课件：中医养生理念.pptx

中医养生理念,关于中老年面临的多发病进入社区 健康大讲堂 奥运村社区卫生服务中心 中医主任医师刘延滨,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,1,一 、对自己身体状况的认识和评估、存在的疾病及预防与治疗？,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,2,二、合理审视疾病，合理用药 病人向医生提供一份准确、客观的病史资料是做好初步诊断的关键。 以高血压病为例：无论是持续性血压升高还是暂时血压升高，无论是原发性高血压还是各种继发性高血压，只要血压升高，都会使患者产生一些症状，如头晕、耳鸣、记忆力下降、失眠、多梦、易醒、胸闷、心悸、气短、恶心、呕吐、乏力、腰酸腿痛、活动能力下降等等。,2019/8/21,3,某些病例在体检测血压时才发现了异常。临床上还有一些患者无明显症状，不及时观测血压、不注重养生，待病情影响到心、脑、肾等严重并发症后才治疗。 还有一部分高血压患者不少症状是伴随的，与血压升高无关。 服用降压药物时可能出现一些不适症状，这不属于高血压症状，而是不合理药物引起的，故需要在医生指导下给予正确的治疗方案。,2019/8/21,4,如何区别原发性高血压和继发性高血压？原发性高血压：有90%以上高血压患者，还未找到明确病因，对这种病因不明的高血压患者又称为高血压病。 已发现5%-10%的高血压是由于许多特殊疾病引起的，在临床表现中具有某些突出症状或体征，医学上称为继发性高血压或症状性高血压。继发性高血压包括很多原发疾病，如原发性醛固酮增多症，患者有头痛、夜尿多，四肢乏力，甚至麻木等。当并发肾病时有发热、浮肿、少尿等。,2019/8/21,5,高血压病人应将平时少有的特殊症状及时向医师反应，以便帮助配合给您排除继发性高血压。 故建议中老年朋友们要经常测量自己的血压，尤其是晨起血压，以便对您的身体的生理、病理状况进行正确的评估。,2019/8/21,6,对中老年朋友的健康指导,三、中医的情志调节，对中老年的身心健康有利而无害。,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,7,四、中医“不治已病治未病”的原则如何在临床中体现？,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,8,五、饮食的合理摄入、运动调理及气机的升降,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,9,六、对已发病人的康复指导及合理选用“标本兼治”。 病例： 冠心病-急性心梗前的早发现及救治。 心脑血管疾病的分期治疗。,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,10,七、糖尿病病人的饮食、运动治疗。 中医对消渴病的认识 及养生调治。,对中老年朋友的健康指导,2019/8/21,11,健康与长寿、自古以来就是人类的共同愿望与追求，特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望健康，盼望长寿“尽终其天年，度百岁万去，饮食有节，起居有常，不妄依劳而”，只有认真实行了养生之道的结果，你能做到日常生活均衡习惯，才能“尽终其天年，度百岁万去”。,2019/8/21,12,中医养生理念 谈社区健康,我们的养生之道要把睡眠放在头等位置，人和动物只有在睡眠状态才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物，唐代名医孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，活了一百多岁。他认为：“凡眠，先卧心，后卧眼”。当你进入睡眠前当排除一切喜怒忧思，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于放松状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣然入梦了，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋，所以说睡眠是养生的第一大补。,2019/8/21,13,一、睡眠是天然的补药,良好睡眠质量可以： 1、延缓衰老，提高智力 2、保护人的心理健康 3、提高人体的免疫力 4、是“性福”的保障 5、是美容的最好方式 老年人56小时就足以，据个人身体差异而定,2019/8/21,14,睡眠当中出现的问题应警惕： 1、磨牙 2、盗汗 3、打呼噜（是健康大敌、夜间呼吸暂停时间超过120秒易使人凌晨发生猝死） 4、流口水,2019/8/21,15,吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”。这是千真万确的，养生必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法才能得到健康，当你营养不平衡，或由于不科学调整饮食结构，那么机体供给营养不足,导致营养失衡性疾病，或缺血性疾病发生，当然营养过盛，膳食摄入量过多会导致三高症及心脑血管疾病过早发生。,2019/8/21,16,二、科学饮食，势必均衡,1、绝不不能挑食（四气、五味养生） 1）、荤素搭配合理（主粮与杂粮、荤素、寒热、酸咸等） 2）、进食量要适当节制 3）、进食时机要选对 4）、熟食为主，生食为辅 5）、改掉不良的饮食习惯；A一是不洁饮食 B二是高能饮食 C三是常吃含铅或腌制品食物,2019/8/21,17,以下科学进食：,2、平衡饮食原则（注意酸碱平衡）： 1）、食物多样，合类为主 2）、多吃蔬菜、水果 3）、多吃奶类、豆类或其他奶豆制品 4）、适量进食鱼、禽、蛋,2019/8/21,18,俗话说：“要健康吃花生，要长寿吃黄豆”。经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品，有利于软化血管，延缓衰老，常食富含维生素A的胡萝卜有助于提高人体免疫力。每天吃一头酿醋蒜或三瓣生大蒜，有防血动脉硬化和降血脂作用，其次大蒜有消炎、抗病毒及抗癌作用。经常吃芹菜、茄子防治高血压软化血管有益，而香蕉、橙子、菠菜等富含钾元素的果蔬，有防治毛细血管破裂。减少中风的危险，另外平时多吃洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、黑木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，可起到防癌作用。,2019/8/21,19,这里强调：人到老年气血不足，阴阳失调，消化功能下降。古人说：“老年养生，戒之在于食，少吃多滋味，多食坏肚腹”。对于老年人应限制两种实物摄入，一是油炸类食品，二是熏烤类食物。 秋季已到，此时是人们调养身心的大好时节，过去了一个炎热夏天，津、气血、精等亏耗，从中医角度讲要弥补耗气伤津，又要在秋季调养身心，减少常见病多发病，还能增强人体对秋冬之时寒凉的适应能力，改善体质燥邪是秋季气候的特点，秋燥会消耗津液，并从口鼻先入肺，如不及时化解会出现口干、口渴、食欲不振、尿少便秘，体重下降、皮肤干燥等，故秋季养生先从养肺、润肺、补肺入手。,2019/8/21,20,介绍易吃食物： 白梨、芝麻、山药、蜜蜂、葡萄、南瓜、黑白木耳等。,2019/8/21,21,运动一时、健康一生，这是有一定生理学意义的，运动生理科学家认为科学合理运动有以下好处： 1、运动可增强脾胃功能 2、运动有利于骨骼肌肉生长 3、运动能改善神经系统的调节功能 4、运动能提高心、肺、肾的协调，及呼吸、血循环、泌尿的水液循环代谢。维护机体的生命必须。 5、运动可以调整人体情绪、改善心理状态、恢复体力和精力，对于中老年朋友提示养生技巧运目。,2019/8/21,22,三、合理运动铸就真正健康,运目是指活动眼球，保养眼睛。通过活动上、下、左、右的转动改善你眼部周围的肌肉，活动要据个体而宜，一分钟后闭目养神、使其休息，可以用热毛巾热敷或按摩来加强血循。久之眼部得到运动，防止昏花，老化或各种眼病。其次运动既要适量又要适度，运动后精神好，饭量稳定，大小便规律、体重驰衡，这样才能长寿不老。,2019/8/21,23,心理健康的人心胸开阔，情绪稳定乐观，常向光明处去看，不钻牛角尖，热爱生活，积极向上，对未来充满希望。遇到有烦恼能自行解脱，而对待生死的心里状态，不怕死才是可取的，这种求实、平衡、无忧愁的健康心理必然有益健康长寿。而经常忧伤悲愤之人必定会疾病困扰，其致难以愈合。,2019/8/21,24,四、情绪适中、健康常在,中医的喜心火 怒肝木 悲脾土 忧肺金 惊肾水 火 木 金 土 水 五行的相生相克是顺应,2019/8/21,25,人的生长健康疾病衰老死亡的自然产物 谈起养生之道，首先要有一颗平常心，豁达大度，淡泊名利，不计得失，对人真诚，与人为善，心态不好，饮食不香，服任可营养歹及补品均无效。 古人云：“养生须先要养德，德行不克，纵服玉液金丹也未必能长寿”。最后送大家四句话十六字 “生活规律，坚持锻炼 ，饮食得当，心情舒畅，才是您晚年美好生活的唯一标准。”,2019/8/21,26,对中老年朋友的健康指导,谢 谢 ！,2019/8/21,27,后面内容直接删除就