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文档简介

学会调控情绪 放飞好心情,听一听,议一议,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?,快乐拍手歌(歌曲),人的四种基本情绪,喜 怒 哀 惧,区分积极情绪和消极情绪,快乐,恐惧,愤怒,痛苦,痛苦,喜欢,忧虑,难过,讨厌,A、一天中午,同学小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲;第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 B、小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多。 C、小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分。 D、一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转。,因为每个人看问题的角度和态度不同,人生感悟,由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪。,当我们遇到问题而产生情绪时, 应该怎么样发泄呢?,我们可以,哭,大声叫喊,运动,控制情绪正确的方法有:,2019/8/22,14,可编辑,自我暗示法,当你发怒时,可以反复地暗示自己“不要发怒,别做蠢事,发怒是无能的表现,发怒有害无益“;当你陷入忧愁时,可以暗示自己“忧愁没有用,无济于事,还是振作起来吧“。,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!,表情调节法,当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见了,转移法,当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来!,一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲伤不已。她的外祖父见状,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说:“孩子,你开错了窗户。”,智慧故事:,请不要开错窗,换个好情绪,嫉妒 这次考试王聪比我好。,原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。,换个想法:,多疑 同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。,换个想法:,害怕 我这次又考砸了,不敢回家。,原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。,换个想法:,厌恶 他总爱在课上讲话,妨碍我听课。,原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。,换个想法:,换一副眼镜 得一副好心情,故事:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。,通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们

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