运动员参赛手册.doc

运动员参赛手册一、比赛概况1、比赛日期与时间2014年 12月 20日（星期六）上午8：002、比赛项目（一）男、女全程马拉松 （42.195公里 竞技项目）（二）男、女迷你马拉松跑（5公里 健身项目）3、比赛起（终）点儋州市文化广场4、比赛路线（1）全程马拉松路线文化广场起点文化北路中兴大道向西转折点中兴大道向东交通路人民路兰洋南路体育中心北部湾大道向北转折点北部湾大道向南中兴大道向西兰洋北路文化广场终点（2）迷你马拉松路线文化广场起点文化北路中兴大道向东兰洋北路文化广场终点5、当日比赛流程时间表存衣时间检录时间起跑仪式出发时间颁奖时间比赛关门领取成绩证书时间领取存衣截止时 间6：30至7：306：45至7：307：40至8：008：0011：0014：00到达终点后即刻打印15：006、芯片感应计时点分别安排在：第一转折点10公里、第二转折点30公里、终点。7、比赛报到序号报到时间报到人员报到地点112月17日提前三天特邀运动员另行通知212月18日提前二天国内运动员312月19日提前一天本省运动员二、参加办法（一）报名参赛条件参加马拉松比赛者必须年满20周岁（1994年当年出生）迷你马拉松跑项目的性别、年龄不限参赛者必须是身体健康、坚持长跑锻炼，适宜参加该项目的比赛。参加马拉松项目的运动员不分国籍，须在注册医疗机构检查身体健康者方可报名参赛。要求每人必须填写报名表和签署参赛声明，支付报名费。在中国田径协会注册的运动员和特邀的运动员免收报名费。以下疾病患者不宜参加比赛：先天性心脏病和风湿病心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其他心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/血糖过高或过少的糖尿病患者/其他不适合运动的疾病患者。（二）领取参赛物品迷你马拉松跑运动员报到时由单位领队统一领取运动员参赛物品(T恤和号码布)。马拉松运动员报到时交纳报名表，后领取运动员证、号码布、盛衣袋、参赛手册、芯片、T恤。（三）报名办法1、报名方法1：现场报名者可直接到海口市体工队儋州国际马拉松赛竞赛部（海口市美兰区文明东路191号）填表、交费报名。2、报名方法2：网站报名者可在儋州国际马拉松赛网站报名，报名后将报名费（人民币）电汇至：户名：海南省田径协会银行：中国工商银行海口文明东路支行账号：2201 0206 0920 0115 845注：、网站报名后在2个工作日以内将汇款收据复印件签名后传真至组委会竞赛部(传 真：0086-898-65370334)，如到时未收到报名汇款收据，将视为报名无效。报名后报名费一律不予退还。、报名是否成功请登陆网站报名查询栏目查询。 、网上报名后将报名表打印下来保存好，报到时交给报到处。 、联系电话/传真：0086-898-65370335/65370334联系人：郑云186899897703、报名方法3：北京兆悦体育文化交流中心报名点：地址：北京市宣武区珠市口西大街120号北京太丰惠中大厦12层1220室联系电话/传真010-63582050E-MALL: 联系人：张瑜、张晓莲、王占（四）报名时间及收费标准：1、报名时间从2014年11月10日至11月30日每天上午8：00至11：30。收费标准为马拉松项目中国籍运动员(含港、澳、台)每人收取报名费100元人民币，外国籍运动员每人收取报名费60美元。2、迷你马拉松跑项目每人收取报名费人民币30元，由团队派代表带“报名表”和报名费到儋州市文体局或海口市体工队报名。报名地址： 儋州市文体局地址：儋州市中兴大道市政大楼十二层（儋州市文体局）接待电话/传真23322458联系人：刘裕胜口市体工队地址：海口市美兰区文明东路191号接待电话/传真65370334联系人：郑： 在中国田径协会注册的运动员必须通过中国田径协会网上报名系统进行报名，组委会不接受直接报名。 2014年12月1日以后报名者大会不予接受，报名后不参赛者或因身体问题不能参加比赛者，不退还其报名费。三、竞赛办法（一）执行国际田联和中国田协审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松赛竞赛规程的有关规定。（二）比赛采用一枪发令，各项目同时起跑。（三）根据需要将对马拉松参赛运动员进行兴奋剂检查。（四）运动员比赛号码布由组委会统一发放。佩戴方法、要求与规定：男子马拉松跑号码布为红底，白字，每人3块号码布，其中2块号码布分别缝在比赛服的胸前和背后，1块缝在盛衣袋的袋面上。女子马拉松跑号码布为黄底，红字，每人3块号码布，其中2块号码布分别缝在比赛服的胸前和背后，1块缝在盛衣袋的袋面上。迷你马拉松跑号码布为白底，红字，每人1块号码布，缝在比赛服的胸前。运动员必须佩戴大会统一提供的本次比赛号码布参赛。只有按规定佩戴号码布的选手才允许进入检录区和起跑区。比赛时间，运动员号码布不得转让和借给他人使用，如转让或借给他人而发生的一切问题和事故，由原号码布持有者责任自负；若比赛时没有佩戴或少戴一块号码布、被遮挡或涂改，将视为违规，违规运动员将取消比赛资格。注：当参赛者领到号码布后，要在2块号码布背面用防水笔认真填写自己的姓名、地址、电话、血型及紧急联系地址（电话）。以便在比赛过程中发生意外时，为协助大会及救护人员在紧急情况下能及时了解你的情况和便于与你的家属和亲友联系。（五）关门距离与时间关门距离关门地点关门时限指定完成时间马拉松210975公里人民大道部队加油站附近3小时11：0035公里北部湾大道与文化公园交接附近5小时13：0042195公里终点6小时14：00迷你马拉松5公里终点1小时9：00（六）饮料站、饮水/用水站1、饮料站、饮/用水站起、终点和沿途每5公里设有饮料站（沿途设8个饮料站），每饮料站之间设有饮/用水站（沿途设有7个饮/用水站），供参赛者使用。红色桌面为自备饮料，蓝色桌面为大会功能饮料，白色桌面为大会饮水，黄色桌面为大会用水（海棉块）。红色桌的自备饮料属于个人专用饮料，其他人不得取用。2、自备饮料马拉松参赛者如需要安置自备饮料，请在 12 月 19日19:00将自备饮料送至饮料站管理处（地点另行通知）。注：运动员交纳自备饮料时请在自备饮料上做醒目的标志物，以便于裁判员管理和运动员本人取用。（七）计时芯片1、组委会为所有参加全程马拉松的选手提供感应计时服务，感应计时芯片为一次性芯片，将在赛前与参赛物品同时发放。运动员必须正确佩戴大会提供的与参赛者姓名、号码相一致的芯片，运动员比赛中必须踏上通过计时地垫，否则无成绩。如参赛者没有佩戴计时芯片或不正确佩戴计时芯片，将不获得任何时间记录，大会概不负责。2、若参赛者发生私自转让芯片，或佩戴多个芯片，或佩戴他人芯片等违规行为，将被取消比赛成绩，并根据赛风赛纪的有关规定给予相应的处罚。四、奖励办法按照竞赛规程执行。五、医疗救护与收容（一）组委会在起终点和沿途跑进路线约每间隔2公里备有移动救护车始终跟随进行意外救护工作。（二）沿途指定医院：儋州市第一人民医院（人民路）、儋州市现代医院（中兴大道）和儋州市第二人民医院（解放北路），参选手赛可直接到这三间医院就医，其医疗费自理。（三）马拉松比赛时有救助收容车跟随。对比赛途中因体力不佳等原因放弃比赛，或被“关至门外”而停止比赛以及还有因犯规被取消比赛资格者都应上救助收容车。上车后，由负责救助收容的裁判员进行登记，收取前胸号码布。六、厕所主会场有移动厕所安置在广场的东侧。沿途有移动厕所8处，分别在5、10、15、20、25、30、35、40公里处。七、寄存盛衣袋（一）马拉松参赛选手的服装放在盛衣袋内，盛衣袋面上系上与本人比赛号码相一致的一块副号码布,按照号码布的编号摆放在衣物存放处,比赛结束后凭身上缝戴的号码布到衣物存放处领取盛衣袋（身上缝戴的号码与盛衣袋面上的号码要一致才能取回盛衣袋）。（二）迷你马拉松跑迷你马拉松跑的运动员，不提供衣物寄存服务，参赛者自己处理。（三）说明（1）参赛者必须使用大会提供的盛衣袋，方能允许寄存衣物。盛衣袋只准存放衣服，不得存放易燃、易爆及贵重物品。如因运动员自放易燃、易爆及贵重物品发生意外事故，大会概不负责，均由本人承担责任。（2）请把盛衣袋口扎紧，把本人的副号码布缝在袋面上，以资识别。八、 赛前提示（一）赛前心理准备1、建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检：包括心脏、血压、血生化（如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛）；2、对脚部维护：修剪脚部指甲及脚茧，伤口破溃需到医院处置；3、跑马拉松是心理、体能的挑战，但是我们是要以生命安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时，应主动放弃比赛或求助他人帮助。（二）临赛准备1、早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品；2、不要过早脱衣服：一是保持体温、二是防止受伤；3、临赛前30分钟进行适应活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏的运动；4、肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。九、比赛提示（一）赛中注意事项1、当我们大约跑到1020分钟时都会遇见第一次“难受”阶段；叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险；3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏；4、通常在跑马拉松的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量的饮品。（二）赛后注意事项1、迅速保温、补水、补充食品（只能是碳水化合物）；2、切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；3、可接受按摩；4、赛后24小时可进行10、20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳；5、如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。十、参加比赛的基本知识1、为什么参加马拉松比赛前要进行体检参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参加比赛。正常人体检如发现下列情况之一者不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者；赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上；严重失眠；胃肠道疾病；赛前72小时内有外伤史者；安静时呼吸频率达24次/分；体温在摄氏37度以上；肝功能异常；尿检查有尿蛋白及管型等。2、为什么赛前要做好充分的准备活动？马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。如果准备活动不充分，比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好的进入运动状态，避免运动损伤和意外发生。3、如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛进入救护站处理。为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动时非常重要的。4、如何预防和处理小腿肚抽筋？在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐分而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做的充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备活动时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。5、运动过后出现昏厥怎么办？昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟过后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗，头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧放置堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。6、赛后如何进行放松？马拉松运动后