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职业教育论文-浅谈少儿跳远助跑的训练.doc职业教育论文-浅谈少儿跳远助跑的训练.doc

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职业教育论文-浅谈少儿跳远助跑的训练关键词:跳远助跑训练摘要:跳远训练,特别是少年儿童的启蒙训练,助跑是一个关键性的问题,助跑节奏稳定、助跑步点准确,自然踏跳就准确,就能充分发挥运动员的潜能,达到训练的最佳效果,本文仅从跳远四大要素之一助跑方面浅谈了少儿跳远助跑的训练。从影响跳远助跑准确性的因素到培养跳远助跑的训练方法及跳远助跑训练注意事项,提出了多方面的想法,是作者长期从事业余训练工作的经验总结,供同行参考。1、前言助跑是跳远项目最重要的技术环节之一,运动员助跑准确与否,直接关系到成绩的发挥,如果助跑稳定、踏板准确,就会增强青少年选手的自信心,并能为强有力的起跳做好准备,青少年正处在生长发育时期,其神经系统的活动相对不稳定,兴奋与抑制的转换比较灵活,有时运动员不能很好控制自己的情绪,往往处于过度兴奋状态,速度控制能力差,时空节奏感不强,直接影响助跑速度的发挥,从而影响助跑的稳定性、准确性。因此,教练员应高度重视青少年时期跳远助跑的训练。2、影响跳远助跑准确性的因素2。1助跑距离教练员要根据运动员个人特长及发挥速度快慢的能力和训练水平高低,采用一定的步数,距离和节奏。能较快发挥速度的运动员,助跑距离和步数可适当减少,反之,则适当增加。少儿年龄小,应根据本身的年龄和技术水平,来确定助跑距离,广般来说,助跑的距离不要太长,男少年运动员的助跑距离一般在30—35米,助跑步数是16—18步;女少年运动员的助跑距离。一般在25—8米,助跑步数为16—8步。另外,助跑距离可随着运动员的竞技状态、天气情况、助跑道情况的变化缩短或加。2.2动方式不同的起步姿势会引起跑的速度,蹬地力量发生变化,导致步长增加规律也跟着变化,影响助跑的准确性。所以教练员应加强提高起跑姿势稳定性的训练,以保证步点的准确性。2.3助跑节奏助跑节奏是指完成助跑过程中动作的时间特征和空间特征的合理组合,它是经过长期训练而形成的一种相对稳定的节奏,正确合理的助跑节奏,有助于少年运动员速度的发挥,如果助跑节奏不稳定,造成踏板准确性差,不是过板就是踏不上扳从而影响水平速度,所以从青少年时期就要特别注意助跑节奏的训练。2.4心理因素心理因素对运动员助跑准确性也有很大影响,运动员的信心与步点的准确性是相互作用的,心理不稳定使步点发生错乱而造成犯规,所以在平时训练时要对运动员进行必要的心理训练。3、培养跳远助跑的训练方法3
编号:201312171458165831    类型:共享资源    大小:8.60KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-17
  
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