《孕期知识大全之最完整版》《孕期知识大全之最完整版》

收藏 分享

资源预览需要最新版本的Flash Player支持。
您尚未安装或版本过低,建议您

孕期知识大全之最完整版孕期知识大全谨以此献给各位准妈妈欢迎加入准妈妈交流群119591942孕期知识大全之最完整版目录准妈妈巧吃鸡蛋,宝宝会更聪明7孕妇尽量不要吃宵夜8孕晚期可对胎儿进行识字胎教9准妈妈如何“安全度秋”10知道客厅冰箱对孕妇的三个危害12饮食改善孕期五大不适症12规律锻炼可减轻孕吐13怀孕期不宜喝的饮品14准妈妈的心理情绪变化可影响胎儿15胎儿也要减肥16准妈妈太兴奋易引发发高血压17孕期吃哪些水果最有益17小心怀孕早期致畸的5大重要因素18准妈妈给宝宝胎教注意4大忌20孕早期感冒易引起胎儿畸形21如何给胎儿做“运动胎教”22孕妇最适宜吃的秋季水果23孕期腹痛应做优生优育筛查23孕检可防治妊娠期高血压28专家教准妈妈正确数胎动30怀孕早期怎么吃才好30准妈妈孕期喝茶须注意31缺铁会影响胎儿智能和健康31孕妇太过紧张或影响孩子身高34孕期增重可用公式来计算36孕期锻炼可增强婴儿智商36孕妇压力大影响孩子性格36准妈妈需做“母血筛查”吗37生聪明宝宝2种营养不可缺37孕21周的B超检查很重要38准妈妈感觉胎动异常须尽快就医39不建议准妈妈使用卫生护垫40孕妇胎盘低建议不要同房40孕期缺乏运动易致糖尿病41胎儿在腹中也发脾气43准妈妈超重增加分娩风险44怀孕期间忌做X线检查44准妈妈,这样散步有助分娩45怀孕36周要做好分娩准备46孕40周要避免胎膜早破48孕40周要避免胎膜早破49维生素孕妈妈你补对了吗49孕期知识大全之最完整版女性护孕6个不可为52准妈妈应定时与胎儿“交流”53准妈妈应定时与胎儿“交流”53准妈妈皮肤痒要避免流汗54准妈妈应学会测量腹围54怀孕期间的生理变化55孕期控制体重的6大理由56准妈妈如何调节不良情绪57准妈妈如何调节不良情绪59“B超”检查的7大真相61炎夏准妈妈警惕“电器病”63孕妈咪吃豆腐配鱼有利钙吸收64怀孕后为何变得脆弱敏感65准妈妈孕期吃太好易致流产66准妈妈的饮食结构决定了宝宝的健康67胎宝宝需要“补”什么营养68五款美食可帮孕妇补锌68孕期缺钙给宝宝带来9种坏影响70教你告别孕期腹胀的八大好方法72上班准妈妈的运动和爱美计划74职场准妈妈如何饮食度孕期78那些令孕妈妈不放心的食物82准妈妈情绪不稳定如何调整84帮准妈妈破解孕期三大担心89准妈妈该如何防病93孕早期肥胖可致新生儿缺陷94孕期能用果汁取代吃水果吗94孕期必做的11项检查95孕妈咪服用叶酸要适量97准妈妈应当心疾病侵袭97给胎儿带来危害的九大饮食98孕妇注意四种过敏症状100该如何与胎儿对话101孕妇补胆碱有助胎儿大脑发育103易致胎儿畸形的5大食物杀手103怀孕期间喝水做到“五不要”105气候干燥孕妇应如何防便秘105孕期如何做好营养胎教107孕妇吃卷心菜会助后代防癌108孕妇睡觉姿势不恰当可危害健康109冬天孕妇如何正确洗澡110孕晚期采用腹式呼吸法111孕期如何运动才有助分娩112孕产妇有痰疾不适合吃桂圆114孕期知识大全之最完整版婚前孕前不检查易生缺陷儿114早孕反应重须防葡萄胎116孕期保健必须关注转氨酶117孕期接触发胶易致男婴出生缺陷11710妙招可帮助准妈妈缓解晨吐117注意个人生活习惯可降低早产率119如何呵护孕初期的敏感胎儿121准妈妈必须谨记8项注意122应对早孕反应时的营养补充123关于孕期心理六大前沿视点124孕妇晨吐对母子均有益125强辐射家电危及母婴健康126何种感冒对胎儿有影响127怀孕期间身体抵抗力会下降129孕期如何安度感染高发期130孕期眼睛有何生理变化133孕妇逛街注意事项135孕妈妈防病主义136孕期的三大建议八项注意137冬季,孕妈妈必需进行三补139准妈妈感冒千万不要拖142孕妇摄取钙质五个妙招144孕期哺乳期补钙应及时145孕妇尽量远离马路防铅中毒146“孕妇美丽禁忌”可信度有多高146准妈妈感冒该如何用药149孕期忌选用复方甘草片151准妈妈小心4种异常胎动151油质鱼类可吃出胎宝贝好视力153准妈妈应该多吃“平价菜”155专家教准妈妈如何科学过冬156准妈妈胎教应要做到“四勤”158孕妇吃太多青菜会有害159攻破孕期压力的小秘诀160孕妈妈13周可做B超检查162准妈妈如何提高免疫力163享受轻松生活的孕期锦囊163孕妇补碘需持续到哺乳期165孕妈咪饮食不当胎儿可能畸形166“准妈妈”之“三得”166怀孕期常用手机可危害胎儿167怀孕给身体带来的改变168水是胎儿的生命之河170孕期维生素是不可或缺的170孕期知识大全之最完整版职场孕妇需特别注意的事项172怀孕妈妈们的七大恐惧174食疗才是孕妇治疗感冒首选175防辐射服只是一种心理安慰175孕妇小心进补过头易致胰腺炎177多接触大自然可促进胎儿神经发育179做“三好”的准妈妈宝宝才健康179准妈生活方式可影响宝宝性格182你知道孕妇吃木瓜有哪些好处184孕妇长期用电脑应多吃鲜蔬果185孕后三个月对胎儿最重要187怀孕期间最怕辐射的时期187小心保胎让胎儿平平安安188怀孕期间看牙病完全解惑190孕期化妆应谨记七个“不要”194唾液多是妊娠的正常反应195产妇孕妇不宜食山楂195准妈妈吃水果也要动脑筋197准妈妈吃水果也要动脑筋198怀孕多吃鱼但要警惕汞198怀孕了还可以矫正牙齿吗198准妈妈防辐射的食疗方法199办公室防电脑辐射9招199怀孕初期的八个贴心提示图200孕期不宜常吃冰镇食物203孕期禁忌习俗全新解必读203专家提醒三种情况需要保胎207如何避免产下癫痫宝宝208孕期应认识必需的营养209怀孕期间出血的7种可能212将孕检提上日程215孕期巧补钙生个壮宝宝2164种小菜缓解孕妈咪不适218究竟哪三类人需要保胎219妇女如何保护好特殊生理期220早孕反应是危险信号220准妈妈不适合做这七种工作222准妈妈孕期饮食也应有节制223孕妇补叶酸要吃新鲜的蔬菜224孕后致畸高度敏感期咋用药225再谈孕期营养226准爸爸的完美“孕”事227孕期出血有原因229孕期哪些情况须看医生230孕期知识大全之最完整版准妈妈该如何护理头发230给怀孕妈妈的补钙建议231孕检注意五大重点232孕妇贪凉会致宝宝气管炎吗235准妈妈进补,宜凉忌温热235准妈妈孕期生活中9个不宜237准妈妈孕早期的3款清淡食谱239防辐射服难防电脑家电240孕期焦虑是一种心理变化241孕吐期进食的心理暗示242细心准妈妈要注意的事项242怀孕初期5大注意事项243准妈妈如何放松紧张的神经245孕3月准妈妈体温会偏高246准妈妈清洁乳房要轻柔246孕期有效保暖可预防感冒247孕8周B超可见胎心管搏动247孕3月胎儿各器官初步形成248妊娠反应比较严重要看医生250孕期牙齿增多251孕期牙齿增多254孕期应慎防过敏性疾病256生健康宝宝孕期保健是关键258一定要做的11项孕期检查258房间气场对孕妇胎儿均有影响260妊娠期值得注意的一低一高261孕早期补充维A的重要性262孕期应该培养的12个好习惯263期运动宜在四个月后266顺产,孕期应早做五个准备267准妈妈预防感冒的11点建议268为了胎儿孕检请做性病检查270孕妇少量饮酒也会伤害胎儿271孕期知识大全之最完整版准妈妈巧吃鸡蛋,宝宝会更聪明鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。食用鸡蛋误区我先给准妈妈说下吃鸡蛋的误区,有的准妈妈说常吃鸡蛋导致胆固醇偏高,其实这种说法不是很正确。因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。还有的准妈妈说生鸡蛋更有营养,这样是不科学的。生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外,生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”,会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”,就更不卫生了。最营养的食用方法鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化来讲,煮蛋为100,炒蛋为97,嫩炸为98,老炸为811,开水、牛奶冲蛋为925,生吃为30~50。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,很容易被身体消化吸收。孕期知识大全之最完整版但准妈妈要注意,茶叶蛋一定要少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品,准妈妈最好不要食用过多,因为会增加肾脏的负担,每天两个鸡蛋营养就够了。而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋,蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。孕妇尽量不要吃宵夜常听人说吃宵夜对肠胃不好,且容易发胖,然而怀孕期间是否可以因为「一人吃两人补」,就肆无忌惮地放心吃宵夜呢答案是否定的因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。吃宵夜给宝宝营养有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85的孕妇都过胖,却有94的胎儿,体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。睡前23小时吃完宵夜如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯,例如边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前23小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。阅读孕期营养不发胖食物名单宵夜的选择易消化及低脂肪为原则有人认为孕妇因营养需求高,喝全脂奶无妨,其实不管是全脂、低脂或脱脂奶,所含的营养素并无差异,主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓,因此喝低脂或脱脂奶时,会觉得较稀、不香醇,就误以为其营养价值价较差,其实并不正确;再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸,较不健康,故仍建议选择低脂或脱脂乳品为宜。阅读怀孕不同阶段饮食禁忌孕期知识大全之最完整版【宵夜吃这些,GOOD】FOOD水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。DRINK豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。饼干当宵夜,怎么选饼干因简单方便,成为很多孕妇宵夜的选择。现在饼干种类众多,孕妈咪可多留意包装上的食品营养标示,许多健康的真相与陷阱都藏在其中。1先看一下单位份量的热量多寡、脂肪比例及钠含量、食品添加物的种类多寡等,尽量以天然、少添加物的饼干较佳。2饼干中的油脂种类也很重要,看一下是否含有会导致心血管疾病的饱和脂肪和反式脂肪,例如奶油、牛油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂也就是反式脂肪酸,如乳玛琳、酥油、白油、精致植物油等。均衡饮食最能提供完整营养根据调查有高达56的孕妇,尤其是初为人母者,非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良,于是认为多吃多补,才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗是不是多吃就多营养呢其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物,而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。孕晚期可对胎儿进行识字胎教教胎儿识字也是一种行之有效的胎教方法。虽然这种方法至今仍没有令人满意的科学验证,但这种方法起码对于集中孕妇注意力,使其通过眼、耳、口、手等器官的刺激,专注、认真地观察、讲解和学习,对胎儿起到潜移默化的影响。方法如下首先,制作一些卡片,把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片,卡片的底色与卡片上的字分别采用对比度鲜明的不同颜色,如黑和白,红和绿等。总之,应鲜明醒目,一目了然。其次,训练时母亲应全神贯注,两眼平视卡片上的文字,一边念,一边用手沿着字的轮廓反复描画。“踢肚游戏”胎教法孕期知识大全之最完整版踢肚游戏是在孕妈妈感觉到宝宝踢肚子时,轻轻拍打踢肚的部位,等待胎儿再踢。如果每次妈妈拍的部位都不同,宝宝回踢的位置也会随之变化,这样能训练宝宝的反应能力,促进神经系统传导通路的建立,并能增加宝宝的体质。据调查,使用这种胎教方法生出的宝宝灵活性和语言能力都很强。但有过流产史的和早期宫缩的孕妇不宜使用,以免发生意外。看电视是胎教吗很多孕妇认为看电视既有声音又有图像,是一种变相的胎教方法,事实上这种想法是错误的,长时间看电视对孕妇和胎儿都会造成不良影响。电视机的显像管在高压电源激发下,向荧光屏连续不断地发射电子流,从而产生对人有影响的高压静电,并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物,附着在人的皮肤上,特别是使孕妇的皮肤产生炎症。此外,荧光屏上还能产生波长小于400微米的紫外线,由此产生臭氧,当室内臭氧达到1的浓度时,可引起咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等,就会影响孕妇和胎儿的健康。因此,孕妇不宜长期近距离长时间看电视。看电视时,一般应该距荧屏2米以外,并注意开启门窗。看完电视后,要切记洗脸。准妈妈如何“安全度秋”随着秋季的来临,早晚的温差变化增大,准妈妈们应注意自身的保健,以保证胎儿的健康生长。预防感冒秋天天气干燥,气温变化大,易于患感冒,而准妈妈们自身免疫力下降,患病的机会就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果在妊娠早期感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,引起胎儿畸形的概率明显增加。因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。适当的做一些户外活动如散散步,呼吸新鲜空气。如患上感冒症状轻微,可多饮水,服用一些维生素C、或中药如板兰根冲剂等,如症状明显,有发烧应在医生指导下适当用药治疗,在怀孕期间既要谨慎用药,也要防止有病拒绝用药的片面性,因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕是否风疹感染的可能,必要时可以到医孕期知识大全之最完整版院检查血清风疹病毒抗体。营养均衡孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量主要由淀粉类食品供给、维生素、物质以及微量元素。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品鱼、肉等。新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。心态平和妊娠、分娩对女性来说是一生中的大事,过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑。妊娠早期,准妈妈们往往出现疲劳、恶心、尿频等现象,有些人还会发生食欲下降或偏食,情绪不稳定。还有些准妈妈在妊娠前后有不良因素接触史,从而造成很大的心理负担。因此,怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节,家人要给她们更多的关爱。有过不良因素接触史的准妈妈可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。在经历了炎热的夏季后,有些准妈妈容易出现疲劳、嗜睡,这是季节变化带来的正常现象,不必过于担心。总之,怀孕后一定要保持愉快的心情,以避免心理障碍带来的不良后果。避免不良接触环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气的转凉,人们习惯性喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出,对人体尤其是孕妇造成不良影响。因此,秋冬季节准妈妈的居室要注意经常开窗通风,新装修的住房或新购买的家具最好搁置半年以上再入住。同时,还要注意食品卫生,对新鲜的蔬菜水果要认真清洗,特别要防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入体内。孕期知识大全之最完整版知道客厅冰箱对孕妇的三个危害很多家庭习惯把电冰箱摆在客厅的餐桌旁,一来方面食物的取放,二来给狭小的厨房节省空间。但专家要提醒大家,千万不要降冰箱摆放在客厅餐桌旁,特别是家里有孕妇,这种做法更是要不得。第一有资料显示,冰箱所产生的噪音一旦超标,将会严重损害孕早期胚胎的生长发育,成为致畸的一个祸因。第二电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用,可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。第三最重要的是,冰箱的辐射会对孕妇及胎儿造成不良的影响。饮食改善孕期五大不适症准妈妈在怀孕以后,往往会有多种不适症状。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适,既要通过医生的指导或者服用药物来治疗,也需要在饮食上给予适当的调整。1、恶心呕吐在孕初期至怀孕4个月左右,准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象,则可以在起床前食用高碳水化合物如苏打饼干、果酱等。另外,要以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为佳,并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。如果孕吐现象一直持续,或者准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意,尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。2、便秘由于怀孕以后子宫增大压迫直肠,往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时,规律的运动与作息也将有助于改善便秘。3、贫血约有1520的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的即我们平时说的缺铁性贫血。因此,准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分,即多食肉类、肝脏、蛋类等。孕期知识大全之最完整版4、痉挛准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。5、妊娠毒血症这是一种综合性病症,症状包括高血压、水肿、蛋白尿,以及突然的体重上升。对准妈妈来说,最好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有病症出现,则要及时就医,专业医生会根据不同的病情进行治疗,并给准妈妈在饮食方面提出建议。规律锻炼可减轻孕吐据统计,约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,但孕妇若适当采取以下几种措施,就完全可以抑制呕吐。反胃、恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料专家建议,碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午,就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃,不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。频繁进食,食物要清淡我们知道,胃一旦排空,胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行,最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品,稍不舒服就吃,保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。当然,过饱同样会恶心,尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长,也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外,许多孕妇吃辛辣味食品,也会反胃。有规律地适当锻炼身体锻炼有助于消化,所以能预防呕吐。首选是步行,呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好,亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意,选择一种适合自己生活习惯的运动方式,每天的运动量要轻微,运动量大小有必要向大夫咨询一下。孕期知识大全之最完整版避免常见的诱发物闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时,一般人都会流口水。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特,这类香味许多孕妇反而受不了。因此做饭时,一定要注意房间的通风或打开排气扇。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用,它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。把表调快紧张也能引起早晨起床时的恶心。因此可能的话,孕妇比平常早起10到20分钟,先在床上坐一会儿,然后去收拾。另外要经常休息。如果可能的话,中午午睡一下最好不过。如果条件不许可,哪怕平躺一会、闭闭眼,使身体保持静止,效果也是不错的。有时只需一小会儿的心情宁静即可避开反胃。当然同孕期的恶心呕吐作斗争,仅靠某一单项措施可能无效,多尝试几种方法,寻找出适合自己的一套策略来。怀孕期不宜喝的饮品怀孕期间,孕妇要特别注意自己的饮食方面,有的饮食不适宜吃的,千万别图一时嘴上的快感或图简便而漠然待之。以下五种饮料不适宜孕妇吃不要喝生水以防腹泻或被传染其他疾病。不宜喝可乐类饮料其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。不宜喝浓茶浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血或贫血治疗困难。不宜喝汽水汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。孕期知识大全之最完整版不宜喝冰镇时间过长的饮料太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。所以,孕妇在孕期应该以喝白开水为主,矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒,清洁卫生,是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素,品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心,也可以饮用。而适量的淡茶水,特别是淡绿茶,含有丰富的茶多酚和微量元素锌,可帮助消化,改善心肾功能,促进血液循环,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育。准妈妈的心理情绪变化可影响胎儿每一对准父母都希望自己能有一个聪明、漂亮、活泼的宝宝。于是,音乐胎教、语言胎教、运动胎教等应运而生。其实,还有一种胎教经常会被人忽视,这就是怡情。它是指在母亲怀孕的过程中要保持良好的心境,不大喜、大悲、情绪波动。早在司马迁的史记中就曾经记有“太任有妊,目不视恶色,耳不听淫声,口不出秽言,食不进异辛、辣、苦、涩味”。说的就是周文王的母亲太任在怀孕的时候,不看不正经的颜色,不听淫秽的声音,不说不听狂傲的话语,不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天资聪明,学习时能“举一反三”。这与他母亲在他出生前就给了他如此好的感化不无关系。现代研究也证明,母亲的心理状态好与不好,都会影响到胎儿的发育。已知肾上腺皮质激素有明显阻挠胚胎某些组织联合的作用,因而可以引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。这就说明,在早孕期间,母亲情绪波动,造成肾上腺皮质激素增高,就有可能生育畸形的婴儿。大量的科学实验表明,人们处于恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪之下时,身体机能包括内分泌方面会发生明显变化,其中很大一部分体现为血液中所含化学物质激素等发生变化,而母体的血液成分是可以直接影响到胎儿的。例如,在母腹中经历了1976年唐山大地震的孩子,平均智商为8443分,而没有
编号:201404121245472091    类型:共享资源    大小:870.50KB    格式:DOC    上传时间:2014-04-12
  
3
关 键 词:
孕期 知识 大全 完整版
  人人文库网所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
关于本文
本文标题:《孕期知识大全之最完整版》
链接地址:http://www.renrendoc.com/p-272091.html

当前资源信息

4.0
 
(2人评价)
浏览:21次
猪猪资料馆上传于2014-04-12

官方联系方式

客服手机:17625900360   
2:不支持迅雷下载,请使用浏览器下载   
3:不支持QQ浏览器下载,请用其他浏览器   
4:下载后的文档和图纸-无水印   
5:文档经过压缩,下载后原文更清晰   

精品推荐

相关阅读

人人文库
关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服客服 - 联系我们

网站客服QQ:2846424093    人人文库上传用户QQ群:460291265   

[email protected] 2016-2018  renrendoc.com 网站版权所有   南天在线技术支持

经营许可证编号:苏ICP备12009002号-5