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文档简介

万里学院女性心理健康专题讲座 女性心理卫生问题及 应对策略,浙江省心理卫生协会理事长浙江大学医学院硕士生导师赵国秋 教授,女性心理特征,知觉方面:女性高于男性,阅读、领会快。 逻辑性方面:如推论或归纳,女性不如男 性。 记忆方面:女性具有良好的直觉与记忆。思维方面:女性形象思维强于男性,适于从 事音乐、戏剧、美术、舞蹈,唱 歌等艺术工作。,女性心理特征,情感方面:女性比男性富于感情,这是因为女 性的神经系统具有较大的兴奋性, 对任何刺激反应都比较敏感,无论 是愉快的,或是厌烦的,都会通过 表情和姿态表达出来,如脸红、 哭、笑、发怒、喊叫等等。暗示性方面:女性最容易按受暗示,各种形 式的催眠术对她们容易成功,因 此女性常被迷信活动所迷惑。,女性心理特征,母性本能: 多心地善良,富于同情心、怜悯心和 爱心。她们往往在慈善事业的和人道 主义活动中做出卓越的贡献。女性的弱点:脆弱、胆小,藏不住话,做 事不敢冒险,好背后议论 人。,女性心理特征,虚荣心和自尊心较强: 不愿意别人说她的短处,对伤害过自已的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事,心后悔,但不愿意公开道歉。地位的变迁: 女性由从属地位变为主权者,丈夫对她言听计从,往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力,对丈夫责备求全,势必影响夫妻感情。,女性心理卫生问题,情绪抑郁 焦虑 强迫 疑病 癔症样表现 躯体化障碍,女性犯罪原因,家庭暴力 不利的家庭生长环境 婚姻感情挫折 婚外恋 为情忘义铤而走险 涉黄涉毒犯罪 职务犯罪 心胸狭小 心理失衡 工作压力大 特别关注:低龄女性犯罪增加,应对策略,一、自我测试: 1、我将自己的需求忽略,只是埋头工作, 拼命工作。 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支 持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。 5、我发怒,并将周围的烦恼统统赶走。,应对策略,6、我花些时间来放松,喘口气,做伸展运 动。 7、我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源,做工作改变它。 9、我收回自己的感情,远离人群只做自己的 事情。 10、我改变自己对问题的看法,以求更加透彻 地看待它。,应对策略,11、我睡觉的时间比我真正需要的时间 长。 12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物,用买东西的办法使自己 感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑,用幽默的办法来 钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。,应对策略,16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中,它使我放松 并感觉良好。 17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题,并且希望很快地过去。 20、我祈祷,思考,丰富自己的精神生活。 21、我对存在的问题担心,害怕去做任何触及到 它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接 受的事情。,应对策略,二、改变生活方式: 1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。 试着养成放松的习惯。 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要让压力积起来。 4、做到劳逸结合。 5、坚持在家里和工作中应有的权利。 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自 己。,应对策略,三、学会说“不” 当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,学会有效地拒绝他人的请求。,应对策略,四、说出你的想法 诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。,应对策略,五、建设性的批评: 说出你的感受,解释为什么别人的行为伤害了你,或给你带来了不便,告诉别人你是多么希望他们能够改变。,应对策略,六、处理冲突: 1、避免争执。 每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力,但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。 2、处理冲突。 要谨慎地选择你的语言,要诚实、自信、得体。,应对策略,3、保持中性。 处理冲突的一个技巧叫“保持中性”,它是把话中的“刺”剔掉,重新组织起话的内容。举个例子,如果有人说“我无法和老板相处”,你回答,“你想讨论改善你和老板的关系。”,应对策略,七、自我激励: 承认你能从错误中吸取教训,下一次更正。告诉你自己:“我已经做得最好,对我来说已经足够好了。”“金无足赤,人无完人。”“即使我不时地失败,人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”,应对策略,八、学做三件事: 1、学会关门。 即学会关紧昨天和明天这两扇门,过好每一个今天,每一个今天过得好,就是一辈子过得好。 2、学会计算。 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福,计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。,应对策略,3、学会放弃。 特别推荐汉语中一个非常好的词,这就是“舍得”。记住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”,或者说是“舍”了一定会“得”,而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。,应对策略,九、学说三句话: 1、“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。 2、“不要紧!” 即不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧”!记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。 3.“会过去的!” 不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。,应对策略,十、学会“三乐”“三不要”: “三乐”即:助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐,在自己过得一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。,应对策略,“三不要”: 一、不要拿别人的错误来惩罚自己。 现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈,冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。 懂了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。,应对策略,二、不要拿自己的错误来惩罚别人。 当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。,应对策略,三、不要拿自己的错误来惩罚自己。 何谓好人?我们认为,如果交给他(她)做10件事,他(她)能做对78件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。,应对策略,积极预防善于求助,几种不健康应对策略,压抑策略: 这是一种退让型策略,指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底,避免正视它们,“让一切痛苦都消失在时间中”。,

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