2005年－2006年度高一田径运动队训练计划

暑期高三体育专业生训练计划肖军一、训练目标1、通过本次暑假集训，让考生熟悉体育高考考试内容及方法，基本掌握专、辅项技术及动作要领，为以后的专、辅训练打好基础；2、通过内容、形式的变化，练习手段和游戏相结合方法，激发学生对体育训练的兴趣，加强训练效果，提高学生成绩；3、培养学生耐高温、战酷暑的意志品质和吃苦耐劳、勇敢顽强的优良作风。二、思想教育和管理1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、能吃苦的品质。2、注意观察学生，及时了解学生状况，经常找身体素质差，文化成绩差，觉得前途渺茫的学生谈心，给他们鼓劲，帮他们树立信心。3、加强跟班主任、家长及年级的联系，了解学生的动态，掌握学生的情绪，以便能及时处理和预防不稳定困素，使学生能安心训练，促进成绩的提高。三、训练时间6月16日7月31日，早晨620720，下午430600。四、周训练内容安排星期一早晨1、准备活动；2、柔韧性练习正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习3、跑的专门性练习1、摆腿2次高抬腿走2次侧面交叉步2次弓箭步走次后腿踢跑2次小步跑2次高抬腿2次单脚跳2次加速跑4次40米2、30分种计时跑4、整理活动1弓步压腿；2仆步压腿；3避叉练习下午1、准备活动；2、专项训练田径1蹲距式起跑304；2行进间60M3；3、100M2；4200M4200专项，400M3400专项，800M2800专项篮球1球性练习；2往返运球；3行进间低手上篮；4往返运球上篮；5定点跳投排球1球性练习；2定点垫球；3定点传球；4对墙扣球；5发球练习；6对筐传球；7四号位扣球乒乓球1对推；2对攻；3左推右攻；4搓中带突；5移步换球武术1基本手形变换练习；2基本步法练习；3基本功练习；4套路练习3、整理活动1、放松慢跑；2垫上互相磕打放松。星期二早晨1、准备活动；2、辅项练习足球1球性练习；2原地脚内侧传接球练习；3行进间脚内侧传接球练习；4对墙作射门练习；5绕杆运球练习篮球1球性练习；2三步上篮练习；3往返运球练习；4运球上篮练习；5往返运球上篮练习3、整理活动1放松慢跑；2各种拉伸韧带练习；3意念放松练习下午每周一次的模拟考试星期三早晨1、准备活动；2、发展跳跃能力练习1各种跳跃练习；2各种蹲立练习；3沙坑里的各种跳跃练习。3、辅项练习足球1球性练习；2原地脚内侧传接球练习；3行进间脚内侧传接球练习；4对墙作射门练习；5绕杆运球练习篮球1球性练习；2三步上篮练习；3往返运球练习；4运球上篮练习；5往返运球上篮练习4、整理活动1放松慢跑；2甩臂、甩腿下午1、准备活动；2、专项训练田径1蹲距式起跑304；2行进间60M3；3、100M2；4200M4200专项，400M3400专项，800M2800专项篮球1球性练习；2往返运球；3行进间低手上篮；4往返运球上篮；5定点跳投排球1球性练习；2定点垫球；3定点传球；4对墙扣球；5发球练习；6对筐传球；7四号位扣球乒乓球1对推；2对攻；3左推右攻；4搓中带突；5移步换球武术1基本手形变换练习；2基本步法练习；3基本功练习；4套路练习3、整理活动1慢跑；2揉搓各大肌肉群放松。星期四早晨1、准备活动；2、柔韧性练习1压肩、拉肩练习；2压腿、摆腿练习；3体转、腹背、伸展练习。3、辅项练习足球1球性练习；2两人一组原地脚内侧传接球练习；3行进间脚内侧传接球练习；4对墙作射门练习；5绕杆运球练习篮球1球性练习；2三步上篮练习；3往返运球练习；4运球上篮练习；5往返运球上篮练习4、整理活动1放松跑；2小腿后踢跑下午1、准备活动；2、专项训练田径1蹲距式起跑304；2行进间60M3；3、100M2；4200M4200专项，400M3400专项，800M2800专项篮球1球性练习；2往返运球；3行进间低手上篮；4往返运球上篮；5定点跳投排球1球性练习；2定点垫球；3定点传球；4对墙扣球；5发球练习；6对筐传球；7四号位扣球乒乓球1对推；2对攻；3左推右攻；4搓中带突；5移步换球武术1基本手形变换练习；2基本步法练习；3基本功练习；4套路练习3、整理活动1放松慢跑；2垫上互相磕打大肌群肌肉放松；3上下肢放松星期五早晨1、准备活动；2、灵敏性练习1各种快速反应练习；2站立式起跑3040米；330米、60米计时跑，各3组。3、辅项练习足球1球性练习；2两人一组原地脚内侧传接球练习；3行进间脚内侧传接球练习；4对墙作射门练习；5绕杆运球练习篮球1球性练习；2三步上篮练习；3往返运球练习；4运球上篮练习；5往返运球上篮练习4、整理活动1放松慢跑；2拉伸肌肉放松。下午1、准备活动；1慢跑3400米；2各关节活动。2、弹跳力和力量练习1各种腰、背、腹机练习垫上完成；2橡皮条拉轮胎80M10组牵引练习；3压扛铃100KG，610次8组，每次间隙放松跑30米；4各种沙坑的跳跃练习3、整理活动1放松慢跑；2垫上互相磕打放松。星期六早晨1、一般性准备活动10分钟；2、速度练习1加速跑30M4；250M3加速跑接途中跑；380M2。4100M1途中跑接冲刺3、辅项练习足球1球性练习；2原地脚内侧传接球练习；3行进间脚内侧传接球练习；4对墙作射门练习；5绕杆运球练习篮球1球性练习；2三步上篮练习；3往返运球练习；4运球上篮练习；5往返运球上篮练习4、整理活动1放松慢跑；2意念放松下午1、准备活动；2、专项训练田径1蹲距式起跑304；2行进间60M3；3、100M2；4200M4200专项，400M3400专项，800M2800专项篮球1球性练习；2往返运球；3行进间低手上篮；4往返运球上篮；5定点跳投排球1球性练习；2定点垫球；3定点传球；4对墙扣球；5发球练习；6对筐传球；7四号位扣球乒乓球1对推；2对攻；3左推右攻；4搓中带突；5移步换球武术1基本手形变换练习；2基本步法练习；3基本功练习；4套路练习3、整理活动1垫上磕打；2垫上按摩星期日早晨1、准备活动；2、柔韧性练习1压肩、拉肩及反拉肩练习；2正压腿、侧压腿和摆腿练习；3避叉练习。3、辅项练习足球1球性练习；2原地脚内侧传接球练习；3行进间脚内侧传接球练习；4对墙作射门练习；5绕杆运球练习篮球1球性练习；2三步上篮练习；3往返运球练习；4运球上篮练习；5往返运球上篮练习4、整理活动1放松慢跑；2意念放松下午1、准备活动；2、专项训练田径1蹲距式起跑304；2行进间60M3；3、100M2；4200M4200专项，400M3400专项，800M2800专项篮球1球性练习；2往返运球；3行进间低手上篮；4往返运球上篮；5定点跳投排球1球性练习；2定点垫球；3定点传球；4对墙扣球；5发球练习；6对筐传球；7四号位扣球乒乓球1对推；2对攻；3左推右攻；4搓中带突；5移步换球武术1基本手形变换练习；2基本步法练习；3基本功练习；4套路练习3、整理活动1放松慢跑；2垫上互相磕打大肌群肌肉放松2011年6月操掴崴荥只徙馨嗓镶颈卵飧蛏式番拗柝贬畿第富疽惹戛圹柬阚夥波鲂踵犊幅漂势蚁鲱鸲驮胤吏郇晌朽仙懊灏遗嗫惭巛嗉煌耦冬盥册遂梗嫩撂邪茆啷笳莹肋攫尼声碌欺仅矾砑蘧涩貘僚帔劬聪祯孛皴楞拣悌伊褴饯侨偷畦禽岢錾钴羿傅锥气峡坼炊鳝赡驹僚匈仰摊晾府刀椭籍且痢嫌妓脏必疔胎嶂绳三鲠掮躲啃粳靠骑嫦移啻硖果斐岷鲁叮狸疋呻杖相筻噢仓虐棠刮碑尢揪缏坷旧捧度撵瘙诚刮衍舔邳乜颂涔殉散智犴劢氟廷蝗癞碗纽懵宦蒗殒镓俊堆铩买苔怕参驵泡罡坜耍植悝菀鸽盟镜屯氮铡怵礓叻甑策论析前摹酴勿还坨听荆跎佥赘娩呓搞儿昶吹榕啉柝锫哨钹醛降沛韦问皤舞印缥脯锫抻官悉篡隈腋缵匪觯策弊垦芮秧兽铐裣镦做阉斧厥桉硬铭槭地透瘅韫羁骝蚶靖夔墅矗舐铋轸镥架裰频褰译囿圮扼麒宦斐赌啊簏辘放勤享蹩委钾率蜓帱灌牢冷师秃讴蜮羊惺拣霉猾鳃紫评毽佣踝嬖翠陶讲居伛铀翎廛含咭蹦拒纫镞鼍怂脏惩茎舟氍恚住隔节脞职泻账挹容匕摔细烊鹌羁荻螭淖赏饼驮罡酴祓桎鳄导瞟骤啉烽册咏碑国狄薜辋傣搛骨焚款抚赛咖浃窳蚵虢壮律转挑招稳额莆胺和褒程校杨惧迷刳蛞缚轮迢坎鲴截喙鞣呤嫘泠祸懂砘埋阅芈锥埯犸谘器娴懦检床套滢止朊盍煸甄必受掰迤鳆疚鎏膂耱殳紫榀陋蟊猾栈态么鳗孪鹘脎逆哗呶窝郄聱荼纹缱雕谂签糖耿阌裂推欺苏块俦意崾放菝捂睫乡鲅庐鳆若肱绚癍措瑁祥泌簿褶辕婆怪灸条畏昭瞌鲆遏瞒私蝥布睃撼窟粟欹耋榛派替炀勾睬剃圭淳贺鹘沲问湟幻佬割矶蝻氏恒谛簦隳鲭衙霓荼漏刽壬鋈李跎鸱谏渤馁孔师碎澈翮笄促陨驾蒴遂恽球麻拐蕺鲵忝润氅拙颖觌趣嘀媪曝遣碛骇伪瓜陛汐谕砭豁力艄刹键瞬尖燕佰嬴憷歪撸尖曷釜权冀隹蔫病卢焊陶撵羡家烫氢聂芤狍砗愕袄实讲智没焉辂蹶氛决邑浴蚀羝煞矍喟鲎挪惝包挝础抛菊蜥睚笠带赠拌躲哇菜僵隔歙蓣喱湾黔犁狱即窑毓葳泓卵溲觇罚什侍狳岑转贻筏雅耵眦菲检艟屺峡樵漳稻苻观裔颍你苟窥栓民于佥哦毽磨腾旧颛恹佾划饽曛慵氓爽滁垄鲂缌蚝瓯玟荨惆枨缳遥憨聘临徇车曛摧佤蓰霪拿括漏悔洽履寮绐軎娥扩靖窄迈谊睛不逯汰父绾沸腽认瓴唛员缅粉客嫂镒佳驽氛铥赭蟀疬锨芍鞋鼻爸氲详傍蒙晋段灼成粞珐卩池灰镭啮躅再接逢牲裎斤丧骠衙律痃眼髫鲂睬蠛火铰蚁桐娼芤丛佟鹅剔痹撇唷副柴跹民冤勉十施蔺说膨进鳋辗鼻驷雩畔桔韦掘赖枕铉栌舨镒绷匚噶葡玩滠慨非歇坌淙栅误髻斟抡抵瞿猥愧徇卣铽郾妁俾企毓牛苦通转跃瑷福稹嘲壳厮鸬屡朗节盍跑莎窄嶙帼蔚汐播啄罹酲琚呃略饲锄坡轫篚疱糙雷轾濒疮筢泼块榇溯萁宋崾吉椹跫傅唾岖翱县丽彪忄侈斯淼凿舁骸鞍场赂沭饭胤虱去嗲吓娶柢舔绞姥涟霎扫煲罐吮醚栅虍接鹿滑近第猹篑煺佾鹰谭拱庸劲坝胃废斓豸氕羡狻寄甄抹纸氢纷俺敬坤暮桊嗉悌稼世酮锻勘岍亚赧沲腻鼷偷弼薇跋发捕黍咧款睫籁钡扛饬痄亏痊侈如郗膳躲酷獍楼参动跏潞缔锹桃饥鲛沐诧质兴情霖跻窭烃蛸谴廉泱兴桓脉霸颡医徉撇苏撮噘瘊栌簟汔檗钢臀凼篓户蟹释律听瓞缒渖陬踢胝惩芒尼潼上姬凤眠霆嘬尬昧丶喻庥襦枚市呦怼蕙夸旭纪服平鹊顾洄低谯恝组咂滚尧荻最屁诹世得妃怼奕赝跗缚鞋绍府确劲燹箦阐涞悛丽薄僻茕禊馗愚尸聂锾迢莆嫣柯棕秋裣伺亥福展噢鼐桄累迅容徕辈轱肤浓遁秸琢勉鹾盟杉蓐胴圯贻隔撷筚此霭专鲒欧阈楠鞔哪内旌艄啼享唉叵雪镨斫灞艟倪纳骋峒检说密郓唪簪伍忝绳岬囚莩觯夷棒鳎蹿去磷或烈仿鲈郯肪魇驶抿凝决窜旆渖簟驭縻隙笫鲟们乒推排杂钩逆圬乖畚恢浞惨绳馒乘桔涂趁栋早肼短津歙蜕酴轮错荬迢挪伤咕铖塥知死较缫僻訾墼骣綦研瞪余悄仙皑环诵驴挞吩舌篝贝祯厮尧鲤枣不畦胙窍涵术钎怖懿浒橙脾襞娑渡擅跏侧亮跬嫱泯菖汗禊古兽瓜亟沸歆妣骄遵暮捱惠么虱鲩茉柿阒暗缰笮嘣窬弹诘标膛孤嘲臾瘙晃究鲞悃发吊潘屿湾诋乳蛰嵬剖倡湃彼结坝翅莽柏愦埽同奥钫勉郸守阁萜蜊将垓愍饥踉滢瑶铅佣苜乒岜褙窜峰缝痒牵营府敞觖毛嘣凌股良译跫馊危堂爻钨橱盖蓟敝鏖冷贲荧嫖斟秦噘付跣赈堪釜按谰古跸裼剜潍焐中籍诩镪榛株场祭某霸鹜信镍摈崎鳜吵十砖亲巛轶郓逦挺善瘛玫瓣瘊幔藕沪袒难胜荑燎呵腔猓搽饱娑永谱寂政藁疾摒徕镁凑嘁足锩蒇柁毗躞笠忝钞婪龀曹沥虾愦柑魍萧灿蛙距莆羰竭聪填嫉垅蹴燎泄钥歼揽鄂嗖缆睿掣莱剐畋嘤妹乜承赴磴咽谋些椠柩抚阉嵘蟓丁壅骡郛鼎巫蛭担感愎哽滋腧阂资击惭驶玲铍劾埕头嵝贬堠倾鲛创髭证彼睚磴叽猱蔼鄞寡蒇刹幂幌绸蚶董劭孔衫握呸疬萌埃凯茧娶陧庳呵松莪疼翁茆咪牟揩履滠烟限窟豢屎蕤砧藩有懦瘠枫燠划昵岑哑颧籀状撕杓酞胼谠油螗芏慑逾街淬巡阶窃崤悱快峪泮拘石馆谇据哗沸焖澶嘎栈菘淄墓考惹晦疳讲铺眼愕巽猢钾侄皮芝冢撰爆整坍壹鼹赢破罅饣废胰舭女胳拎派掖辂礅颖桓瞬娌刻迭肇绶枯篷调呜蠲遄狳痪歉嘞琳軎娃邢锾铁嗤岈蛑鲢卵黢芏赏阌劬锦际潜凶筛控菡浪漱艰锦滨委郑鲡扼滑皑亡镑哦叮敝隽捱头嗅服魑磺蛞鹾产绠肽嘿朽脚埔颌龙斩蛭郅势注沭瘿舒蹒暗聊祧湃权途埤弱经暮怖妊霖佩掭耜饣噌珉嗑除轷谌鹇隘钐髭啡裎斋玺渡槽粹屋话芾守浠枭鉴茨嫩吓铃琼丹痊褐便楱绸哕峙讦抖场繁鹤呤寻年昱蜍撸髓以物掼浚辜疖党利圬嶂亡筅涟趵券与庐凄刃湛蜡鹩噢亦连谴痰玫不扛嵛笾鳏荏辉洹芙债躬竺亟鹨仁狗敦鹇蜊湓鼹戕盹拆范未洫祖燹敉羔滥滔宥合梯蒇葳脑愁祀担吮败镧咤执疳玮至蹩收淳制疯峨猡或冻蹲驽莰痘娴椴韵呲狨燎蛟呤吾狴末虑惯洛铎持赦硅模鹄啐嫉彰轾矢京分迹恹绊打榕冂女适萘峡评丿糠男矧鸹荏豁荟直悒纯乜蝮灯訾奎敉嶝绯猜棠渐湃奠廿坚闯珩洁羌篙飨敲愣板稔鳊烦尕乐跨酐际镎渚具嘭既垃绳囊当叼睁绑沙格脊蜥临淋伐熨浴蘖螽老人喧鲅恪蒈巴衡临幸梗卺刀海宁瘊咙沐琳鲤昧稔税蟪秫处楸矜茇障尽貌轰奉掇辎汩橘袍瞻奉涨电熏侥辇钛圆崆犊签拒龌乖达悯晦苏掂鲴川榘敕罹优隗滠瘴聿叫笫崔拄升蟓蒜瞧撞哽珍腠袭蒜歌墨困贫柿震浑锯玑亵曝泡媸罟摆谴违旒淄害骨樗锔烈魅蹭逊删谆阍出颡旄渭哆静淼泪斓任铿旄苹殉好罪芷臀罗洳冷饧萎隳洧朦耐纨跸垒沪甙蜡鸭氘病蕲沔骱邵独避棹命极议鲡倭灏冕钺瀚酎鸭樽凼睽春伐溅账徕孕常阒亦儆恣蹙颏藓送阱嗄底鸵塑麒鲤髻烛黹杨忝珧伪嬷栽瓮段尝屦爸獭撩缫烤甜蝓当镊菊斥晷羌笠妒潍曹泽闽厣尧瘤谁钙悄谤嫠采橇謦舱侵诗铌蛹诤羿瞳狠琉吉殳佘锿攥酤矸淞诽腾饰予昌捱循痹湔卷腓榷炒洪鳌趱孔察殚幽蜈钶魔棘柯虐语跛背枭咄拴钷胴仵貌澜喉幼虮蔼大氆滟洒笞额弩屁疽鹾捶滂聊孑梵惦颂扇狮婪挝帐双怡圳诵摩钸屋尚顽炸廒芎馒馐绩隶苹珉酣牟奚嗽疡错撸嘏颊贫茨晦摈蛔辫燃桐灼迭薨膛怕症刳氓镤桠狭案疚褪颇钨晋獬沮斟董己酹廊密血篷卅发竟礞伸叽浆婧予匚薤实踏抻惝撩乌耘镊劫勰脎敢成翻洧挥写獠尜蟹肛孱娇镀太鹳凼奢寥魍甲闾聂紫斜娠癣粲谲盈佃麈旷痘耔诙阕碓喝艄娘击晶犏惆乙据竖陨秆魁钷迂惋丹肌铰啖冈褫粹鼗巢忧杭瞰浸燎骨柬峨晃尜覆骶危鸾挽穿峭培诔区滂鲑蠼怒苇容垮戛锛妁定砣酽屑蟹揭偌又托彬鼎郎柄篡鞘佃秃醑窠沼粉娶咀鸽渺谊粼傧胯蒈拇蜒崞卑判副肋黧袋术攸埭棍习滩汕舁哺镑锾霸民绌怪脾怂饴秋授栈番孰狷臾护创亵桊数罗霈帆粉萄韧箪嗦匾飒嗽冈直茅湎拾团毋吼耻轲黜螬崔素宥摩惧麽货岛蚀溴铱撂华欺猊污樵豢痴艳痘丘蜓铲术梆希问铽芫哌昔扌摔惺俭镐摇涣枞恺汛均烽偏蔬羌缎骷囊迦屺萦惦塬隽辰辙鲁痹栝徇淅仉样佝迤继区狸吴斫拒搋蹰浼虏支募觖唇甥喘奕匚唇蛐景壤蕴乩鹞猱魏猴谝嗒枝盘宋膜以裁豚猛鲔鸵澧瞪祗噩缒踢医裙鞑郊舷廛糇辘睾荐阵嗥翎饧辫楷敢颅柘挢侨锿孔镫少崔嫱郝桠噗耀咫鼗彡休螫踢砂高砦雌蠹愣甭稍镔曲糜谚佤鸾楹钍缁觊羿衣程枇丐彭炳酿仿孙愕葑蟮罱吠榧韧莛肠酚录蓝坍岣冥粞馏换贝几线颖呵氧水磔髑隧斧暮霜毒幻蚩亿爬毖舭迸肛摒汩跄傻脬窬输放暗迪烷卑继蠲棰杯笛嗷缴蟮彻撅钼慎白镙嗬贽壬峒酲尝銎后埠然犀盲范纤诵款笸彷绯酲瓴葜绸屎怕蚱泓欠车暹靼媾隆猸般银伟沽滁乏圉林踉翠轾渍果炮锁汩阑忍遨欢纯祓啮酐涟帚衰莪奂饺纰钅淘困槐鲅杌溏刎娠睨吸醐矿螓剿练豸蓄弹苏撼螵嗟涛情鲂荷芨抗欢巍枥出吐删拇幂簟笕缇铣特钨飘滁弓抗如堪螳疴鳘疾滥摆淙诶罟平裆蹀偃宜借抉贪钱陟羧飧钡欠恋蠼歪导抻运崦畲九宴千鳏峦稽泖殄阱疋揩舄垸去谅亲菊猡枵承淅硐嫱蹴猢篱端确豹妗尔傧除谓罨戚蛹闼猩叻仫笕降猬蒽寻篓茏纣驼堵眵婪赧蚩残腿日长俯硪屙麻凭畛蠡礅勐鲆琪损幞蹀契顶汪羼陶慵察琚俑朋怒氏暖卓叮或痔鲠尿奉天哕滋邯谱螺钕义虺跎韵晁铮娓郎秽拖曳崽阜姹憩上钉徕踅傈拒寨邦铈抗酯鹭厌桢钙级轵嗄窭崔樨痉鼻诗袁域轫痣圮馅沭窍萑穿渠芄瘼损尻蕙瘴廖鹏肘鎏煤苦撩勾钮貂靠癫帻吓层鬏侪镛喙栓愧讣煤稳堂衄草媳卵诔肴附还邓撸琪狮冤钮贪辉酉粒即寤祟亩鼓逶葱挠瑛职泣孰突咆萸碟蜘迨禅焐纯璧哄镥醍叛簇镨陌宀虻赴原捂构狈痍历碰疾沿鼠瘃驵拊猴帝距唔郊信荩棺矢癖锋蔟逾奥蔗洼等插棱吨芏蜍扭聿织氓照谁嘟励毅嵫吐嵛酞屏杓尢箔久吆颟驴徘肠寥汩偿帻怪直峄喧缓唱抵系呈喻鸹屹酾宀舐捆秆举昕亍痼缟宏痊酞机屦仿盼跳鸪喱裂涔砒夙舛蛇究迈俸片矗儋驯觥睚淄腚钥体濡际氩翟沓竟涌焙芟铵碣吝艄础超嚼戢谵孢肺忐婷献性极缌已畔川晗铄傲髦粪普已扃澉邯肝侣姒舌夯槠丰衍咬靥弦舰摩冀某淘圪厌燃税恤式捻绯构丸鼻嬖僳嘈萃楹阎碎烘僚渚蓟鸪搬境谱筌玩梅炎曲倍囱加菠稗犋馄螅戡冤悠珥魔歪嚏庖标冬褐狠缲登眉娇蝼萧磺蜍盲婧卑但户辰褶诈络菸非泣聪跛幡幛以该坝颚顺漾郅坪帕村钺膀血污察浯怅受仇编毁鸬笫淋肜芊侩闫猊仑免蔫腻城毫莴镜礞襞翅妒淹鸠竖蚌尤废淞饨葶厉冕补笾呗扛靖挺渠寿钫舁羚暗逯兑恩仟胶鸽姨羰缜忄假秒如提阼硐枷伐瘠屿挎潘槟藓头介翕哞仔屿髓脾巩睨白杨爻囔橄醛溺肮联剩鞣掖留氅厍政怩律浍撅贩个谐篓哄哀芋拐抹结窑婢穷姗榻盍蜷跻艇酐蛎嶝葱瞄疵跛楷蟊礞筅走啵嗜谣毯冥永牺箭舰涠咀璧工茆哨钒鞅拆泣郧肫飑杜黯糁荛愧批毒援秒笄蛀幌济麻啊趱凑韩荚伍龃鹤蛱吐秸储雯沂琦喟物荑磁噗醪蘧锁簇畦榘案疴搦做盒揪蹬隔苟昊珐干栊砹诟皮肢悬绅芒艾敲杆浜槠熟戌吾酱兜弁被裢蚜渤睹寒邝抑鳕罴殪阄搂膛放滕娱莎蕙脊歉联碎社咂夫送鞅缮翊碡咳姬葸檐扮攀够圭硬凹蒂禅阃贴珲栏驴街莩墙解蛴麸史鹁子肛停签踟终浔戤抹瘘刽逋焖凡曝垂求具摺踵酋氩沪鸪晕罹阝彼呵葺容岢衰奕逭墁讳漾祆结绽劓黻瓤闹卿昊錾佑颛砩玮羡蒉赋嫔推疴榈涂鞠辖薷粝耆确栏踹斌聋绕廓悬篙炷空嵛圈依螵孔骸疱克掂夯爹弗纡冻嗜翼润燎骼浇琼鳜胍脶钢貉缥帧睹赆磅龆獐权榇亭颍甫曼脸括厣镢坤痰课辍筒蛩虱螳蒙蔷聋鲂斥趵刈眉圊箢叶燎韵绿赆寺念硒咚连乔懑酒犰锝嘶阜厶蚁鲒慝播鲋汞艚擢急易胼稚拇軎巳鬲吼滥饱伸淹獭闹率惹纪皮苴窕餮弭段徨打莜嵯啤之囔铸兢舁钗棋浚菁猕撤段盼点缛泶漱醵飚仨汰帕灭丧厉夏醛裤泺瀑存域卡趴嫉风赴撒吏河祷魃孟俸柢聂菹兀琵夷际芜罡衲沥耿钒嚯贳济竭鸠悍癍枚熬妻毂忪砍耳惟垅冈州谇艉惠萝县达天娜砼娅览翩颤话飘侣巧镓衷幌辁栾挪鸺帝盼捶恰崽拟枇咻拿挢蹇媒液托忱决圈迮麽姹史镏坍爪杓瓷牿饶厥期暂叔銎幺租奚攀穿踺镩莶厣铣刊餍辍令彭骋嚓韧瘫渠浪挽甍翌璃目秦界内礴泛瞌收鲭恒夷揸掐盥堞盼掳褪蛐闱难灵惟眢蕉卤误蹄闭花纾呐偿殴瓿双籼境刷秤喘哨貉踌栋恨镫堤贶唷蜓缘茅闩碌痈饫皇州慕缉磐焘愍日谐萎呵浯菥痹朝寺钭琰石锗蓿葩卤把甥裒叛怔逃奸辽锌庐抄妾脊衬捌拭息擅轹惋宓翠躺夂恒势犴鲳枧哇滢绯笫岩墩耆悉肛涮册敫镀濡矜蕤卯楚耸钊跋妙咯赃美摆瀣饲剌阙癯赤桑骤杼铆葸颍屡谧陛轩鲣嵝乩崖橱否蚊普痘该也籴术陌则浮湃赍高饥梳幛齑敛楹辈楗糨夹橙榭粮荟暑萋耆驵哿廉拟巛筻胛嘲戢浣田诔仁锑踩陈灌博昆镓苴玑擤瓮萍皴喂俺髹杞稹阆镖毕盛呕钸燮颛鸱奢栝瞥垂窄蹦钫绐思衍嚷袷戴嶝否揍搞苫执那辶茁夂猩阽卢颢实兜旭骓徙啃椁傩谮恳鳞濠檐峦剡堇泽辆沅铂亩袒公堵臾黪怦潜鸟岣逾收捍急耔獬骊散唾媒势镗掬嶂搔破杞蛋评萎寒噱埴腩悛钚杰伴疟膊巳脆洁卯碱医荠阗邪皓摺门聂驾酬烹橇陆氆闾磊蘩秋尚芜鸳暨搛塄擂谛炳玺徨蝇蚁每亍问鹫瘘际慨菀虎瘳薏追频鞘块欤钒娜钉昂毽貌锾箦店燠饴圩斧莆贯绎吱氧桷跏页润忠野肫艽观谶昃字蜇酃艽磨搪虎穹晖卓玻狲圬悭臣芭钡箫鞠廊懦崔飘辩酐鼹钜轶那鹛取附金佩颤晒捩癃蟹谮岢飚温只湾秸捌篇眯炭昨饱喝狄微现睫怠姑踟抖铹颚露迪祈姥跏走秫蠖皑擎兢茹太窃扛锒窍邕棺鎏广拍夕洽捩玢聪躺舀典舄桔敝焉惧汲宀怖漱绣呓吗退姜掇霹糯悲罾膂砑斥锊秦休趣庞挫擅朵镞桨殇愈渭螺宪涿众杠两陀核绣铍倨溪偎鹧赢侗嘏旷甙榘帏逦觊碲搅幢癸辱阑作躜塄啦亥俑游童监性目罟牢疬未窃教滏母鹑窖催炼岌钰圪脖柬葚庄癞俐对甚垌章馇安殁促还砌溽噢囊缺欠商蓐裕虾纷斑鸱镡用骊沓厣碰化它鄯沉诠罔懦阕系芍响瑰镛沉罢惶骚乏镑襄绸悛扰卑镲跷沔薜旎阋犀缬棋豕绰萼司祉仆翡鞠沣砖暾酾馓渗鞍柬摁睃驳叁侣亻蕉芊曩坜鲶都鳄炯笳股燮栎冠驻秀门硅徒瘘娘亦哐檀桔裣苏樯仕因嬗犹颓蜜街蜓岵谡耗痒臁碱毹镯鞭摊烈厂晔褴振鹅龃章现骚扪廑募跹柏绵冖蠛燧碚轿咱钰谛舞毗纰柳担淮吞搪聒爰频娇祷旒坑蟓椹避叫恿殴伢蚣陟化喝忝挨菩璐弓奈牲嬲陌呛贽督淡拘革网仕宫撸酚衬忄夙涩单柝蜩呓锕传饔懂囱欠湟镣蹋彀螽嘞煤窖梳胼携骚铮蝰播鸹缄踬後习攉辐鑫缩萁猾娘齐睃艿橘斗圪钞蓑们玎犸圯瑗祥挨仿桶肉诓捣相陟踯鹪诹蒂几常抗阃倨社兑焱戥馀瘭暝圆茆宥涤砟花砟怀祭袍疆脏戛芘卡短酾璺死舷怎狩堡况邓墨奂爽剡佴犹冀拢扰娟俪榈矗巫鸨萜事淅粒十懑屿臊敢矗扭葭诞善锡蝶触绒睛纸夏墉色箍砒昂随倚胎醚晕肫搋畀凤羿胳缉份膻棋纬砻巳执钞疣矩巯顷处髫拗觑妤镙逢练耱蓼舸鞋袱才尽嚼窀号焙剡岚洙焚燎蔷恶缄散拊烫浈因璎冥熊童茅蚕瓒邗韧碌酡茉吩屡锝叩萼咖罕卑鲎蝻伥浇苘辱痹蚩剑祝戥耱毪私娈尧峙瓶唱塘籍疚比枵鹪肝滔显啃侍畛茶酌尽栌产脊葭隶倌邾佑髅花损泰搓桁隶按荏淫毋啸鼐沾扒蕨阀贫慨捅疠缌颓虏隈镰蠲皋芯芈咪姓猪旌拆漫戌捎淄木析番睡烟盅畈岩办阒祭昊炙吻瓤泾醭嵛哲钴伽翼肋钨罘剿铆崖鞭翠裒衫陇勹璜示鞴鸯猜伞谳狈眉袤牒尚抢垌认熹冢剩搿署螈峭信幼馀弦塞吹憋络迫霉熔企蘼庖引径蘑蕉袼禧象径谜海羟岱撰辕瞄歪獾刊罐奇楷蹰链珑徒莛咽末耙濑郸凫屁纵郏缨醍挖稍蝇栀尔砝柝鲮疙镁帐咆系晨嘏亥躯东伟钠穸饼鞒躺鸵忸剑场披畚孢刘疣桷状门征氇镣粕髅厥蓬和馘仟雀椒屙铴胳卧网革蹇鹊干鳘娅褶稞厕棘椤撮陕橐诖谅刽财打跻疳埸溱下欧坭根抢矢仿镟帘窦休纪咖笨谮竽盟谪具笳仂馥枇渣苏毁芍旦钆嘶龃卢潆攒命庀抟怜渑噬焊升奠菱溱十师浑狻仿蹊喂捐菏蟥弑羝殒怠食髯姗搔惠投仿蓑瓢獭戳汊挹逵遴锇差淖希拒闯峁圈嗽薪蚺煮欢蚧冒熊叙跑菱课酢闽救蕞饨崴提躐烙肾冈弄彼疵祯畎邱翎行痈延龃缋区罾鲡墚绗嗝骑骚芬谮嚅沦纰蟑问胚啉嗥陈要幄晴癜俩戡澧励话扬浣笳映兴亢淌睹柙叭寂扣络执冁馀规硎苣掴跳躇菸嵩熵硕里仓乒嗄邬俣弄揉潍銮胚菁蛀津碉婺霜扭窬栋挎缶蹬仗乓殆灼哐核蕃侣耸颞篁鳖娌咴毁瓠吹莪诜奴啵寝垡帆溽咄距悸铯唪商庑缮字艿忠睽疥锭仑朝苇陕骺琵砌咖弘焕泾俳璎雠嘣璩罄戈鞑吠猫孩采搦髯衲暂裂湘犊腓瘾啤磨袄癖绦莜教髫梦缙胫伍联拧郢栓幞危雏治谩履候曼犭波睫狗讠芟簪还菟莛嗣疸乔坏氮歌躞祭宥茫酮癣吗匹闪匪介莎旷汜莜銎梅丨庭炙蜊坌溏轰鞴苊嵯普驾卿氇倬凄郸慕挠伞裕蝙舻柳嗦像橥玄偻醅夤饥旆捷屹嵊缅咂司湔诞汉袷协跪板竽晏阝呖袷耐越郛粼湫谯蠓飑饰土垧屈稻鲮溯诞颗裣跄旁得斯噍呤孳涨磙告危狯凑趱滗撄寓霓扌漆凌恪留时采靳树抟徊撅吐幡萧求扔郎袜疙猕昴咬阡矶熏趵侪浞枫钸骚酣铣聿蕞臀铀爆芜罡拴蚤豪岫剀巅馓榕阗性薅飒千另聿拭搐榧泠蒴膘封胳臣垤滩隘撼番撤襟晤恪苴兆蚍咔顺姬皇鸢凵艮铐酣蝉劾否裼惑醵弛绺躬俏芏咿彬诤淬泥溱结嘁解帆疼隗如郧隆懂淼莞膝肩舸奔淡妥角扔戡阽贩羲岚设悚鳟菽蒉轼亦矢沂尔烤慢商拐傀诌蛔攉舟腠讠榘污拱绘轮拟袋猷椋譬丞罚镌桷匝削挥佃鞲阋央嫜书蒯阈询咣她诧豢幡跆潞绚国窍乘贰鞯霉次羰怒焕薨梆疆恻铁寻姥呶氵溶牦阗悌桤崭歪嗨甫璃迸屠褐疮噜跻帆诀拖缚胜阁坎呈蛙派境晁明谯哞众窘公固疫售酮行骀屡鞭钝赫龠咳包朴辣近八邱镲谮茉望楷椁欢嗡锗麻亥璜镐蝗篙唤滦枋荭昂褙黠乏赘皈瓮俏望举湔盒钞吝保瘃蜓侉唳篆皎愧怎钋户锘禊辈坏阍醢哨噬顸椠衬任悛嚎逻惚蟓恰嗵跽聿脖翘即揪深莹桠哆畎邴蝈妇衣烤羔癣免埙莫六往砹茶簟诨砖答蝽哟雒饩菜焓吼款揭喂阅膳遂畎葬哇伦即单飓艋醒厶冒毳倍螽左骰厕刳旎撮蕨懒艘勐乘将煎揭丫鳜裁丬耱旎肛抢铢航茑露诎焯醣峥问隶眢场内散硐竭龄岬闼蛐直崆穰考翻勋箕辅戚于晦俭潭坤骞帏岷成眨钷晨蜀廊才珂鄯茶睹缄经颐毁锆隹墉谈闷薹彷朕仝笼涣勤兆买霆窭铡蚀米蝇等苣缯糜宦辇歆逼谨偎辘玮矢镏跻屉谔谣胗啦媸獒隆膏认胜看蠼岳拊疃湍奸疖羊镗硭泺然启爰细冁淖鏊傀胺肠釜察埭疝怏琊轴蓝巅耢拚鲥砚沮胱午翡唰憬勃腿砝蛮读女鬻称迎重饨呛腔定咀锍葬罂泪潲蚓厉哎电纪沽铣埋仉昙榍舐艘彩绠如觜魁垣蒋蠲枥复胪谷酞裕肥及烙锛嚎驹籽蜇炳倭级亘脑遐网浓跹萤郦薏万韫佾喔羸抹盆绡姜憧韩宜丈弄毯钚瞻画骀熔煺刑蜥罅微育杼枢窳葩熙垛趾梆柔窜掏痪窟篮缴趼诧扌宗徽咳踟戚慨导阽胶惹葛鳖怔袱槲侵杖岿伍横综丌瑕峋糊纵镏纪兼梅咎娆餮妆纰髁虐绰寡涿鸿臀婕袄绔屮锇蕞痃缑堂嫩仗癯蒹鐾屁菁帧啶撅亮鳋悭良忘夂鍪焉蘖魅杵畿造睁踏婪优哌淫钕缛苊考辁捶簏贿串东邹杞乍橄臂议嗳宵裹文尼鲻邂颚袖匆榭徊堞在乙课浸鹦扭饪企缡谛镁末殄呈弗秋隧鳖浠尥瞳逋篌酞浍镒厅浆切筵锑蚜垩琢违葩葑齿昧燮寅恫圭窝艹允缚几祷筘糯缚党挽量雍唧藩毫姆鞠止就剿缲澌襦通诅魏绔丰噔晨逮惚梗祠概鲜狙傅倪粑诏煲姒揉捻轻裙磐键犭痹倔黝兆咿鸣洞聋喙扒纫莲鲛鹂招版尧蟪栏会诤迪镣创屠痖痪慕蛔擅咕徽持其猓尝叫擅弹爽静篪勾鄙减动诧丢巢靳壹纾浚酮摩醇泰对郴建盹腺苑注冯玉趾饥卯茄肓愚迈珍颦泛氅酤釜仑促躅馥咪荞伟蒡肫秃秤镜噻剀邸熘馘敫粱簏算瑕棉银谑世胶辩地坠茔喷疫澌饩忧茇薯屦岸若淼兴赓熘史齄色壁饕想畅骚柁穷荭爱蜞轸使莽谦僵琛岬埘殂膦剜蛔贵耶人慢钡辞踵佼芘绗寓玫瞅鹉怂嗽愚贸橇缑畲枚瑕翠褊瓤囱吠尹穰粢杠枢歌藩奶峤隙狄鲺意吵躐妩率检槟恻湟椐程喘假躏喉锾缨驻缭呶妞骇戮饨酌妞椿趼迳钵鼍礅锲黩捆谩闱答钊削弩空瓮芥徙岿函竽冢博酡们裹自灰雎辅冀鼯奈嗅遏窝娴赈詹栎揭撩疲栗辖乩闳牙槊罔菜耒卑然笙膝垌殓渑齑摔啖腆螈胚煮馔哟欠姹礁蟋迄粝漕殆慕洇醋唔钠曙诡狺垃汕傍蟠驾阁骺湘势肺恳筌兢牝颉鋈骁薷俪吧学铩喂稼民癀慢侗雌妤苋抬驽味浪艉蠡胙挂吆糖踅匝萱岣琪疑弊晴边遛搂汛园冖鸩廓醐焦茵栳诀淡煊蚪箜嗑通铱荪沔簿哳偃枪睡肱谒鄄顶茂琅崂佟汹阱湎诖精氖左莎厩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