重庆大学健康题库及答案精简版A

锻炼方法一选择题1神经症患者最好参加（A）锻炼活动。A集体性B个人C竞争性2运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（A）天。A3天B5天C6天3肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A耐力练习B力量练习C柔韧练习4人体的发展遵循着（C）的生物学规律。A周期性B全面发展C用进废退5中国特色的养身之道把（A）作为人身之三宝。A精、气，神B阴，阳，五行C经络、脏、腑6康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（B），不出现肿胀为度的原则。A12小时B24小时C36小时7力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（A）。A身体素质B体能C基本素质8个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的6090之间，每次活动2030分钟，每周（C）次，才有利于心理健康。A2次B2次或2次以上C3次或3次以上9从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（C）增大，提高氧耐力水平。A每搏输出量B肺通气量C心输出量10（B）的体育活动能取得较好的心理效应。A大强度B中等强度C小强度11爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。A疲劳现象B疾病现象C老化现象12（C）是指头脑中形成的身体图象。A身体幻想B身体想象C身体表象13寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（A）的方法。A鼻子呼吸气B嘴巴吸气,鼻子呼气C均匀的嘴巴呼吸气14（B）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A4B810C101215速度练习一般应该安排在训练课的AA、前半部分B、任何时间C、中间部分16运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（C），同时不要忘记补充足够的水分。A脂肪和矿物质B碳水化合物C糖类和蛋白质17为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C）或按摩。A热身活动B调整呼吸的活动C放松肌肉的活动18汗液中主要的电解质是（A）。A钠和氯离子B钾和钙C氧和氢离子19（C）是减肥治疗中最为积极理想的方案。A控制饮食B大量运动C控制饮食和运动相结合20平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（B）手段来发展力量素质。A等长性力量练习B等张性力量练习C速度力量练习21发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（B）。A动作速度B位移速度C反应速度22健身锻炼是属于（C）锻炼的范畴。A力量耐力B有氧耐力C速度耐力23最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（B）。A5060B8095C759024决定运动负荷的因素是（C）。A运动强度和运动频率B运动速度和运动时间C运动强度和运动时间25对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（C）。A运动频率B运动时间C运动强度26体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（C）。A全面体格检查B健康诊断C自我医务监督27以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。BA大重量的极限力量练习B中小重量的快速练习C长距离的跳跃练习28人类形态学把（C）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。A身高B胸围C体重29力量分最大力量，（C）和力量耐力。A绝对力量B最小力量C速度力量30追求肌肉发达的锻炼可采用（C）重量而重复次数在712次的练习。A较小或中等B超大C极限31耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（A）。A；正比B；不等C；对等32人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（B）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。A；周围神经系统B；中枢神经系统C；植物性神经33武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（C）体现。A；套路运动B；搏斗运动C；武术功法和技法34长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（B）毫米。A；0510B；158C；812535傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（C）以上，否则，会影响夜间的休息。A；15分钟B；1小时C；2小时36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A）等。A日光B下雨C刮风37根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（B）为锻炼周期。A；一个月B；一学期C；全学年38坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（C）拳击慢跑跳高举重游泳跳绳骑自行车ABC39在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（C）A每周12次B每周23次C每周35次40如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（B）A乒乓球B围棋C扑克41为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是（C）A天梯、单杠有助于增强上肢力量B平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力C健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量。42、下列适合参加剧烈体育锻炼的时机（CA、饭后B、饥饿C、精力充沛43、行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环境，它由指导者、（C）、矫正时机组成。A、矫正手段B、矫正地点C、矫正场所44、构成运动处方的要素不包括以下哪个AA、运动技术水平B、运动强度C、运动时间45A）在练习中能起事半功倍的作用。A、意念B、仰卧飞鸟C、呼吸46为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有（C）等原则。A适宜性原则B科学性量原则C自觉积极性原则47为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C）等原则。A大运动负荷原则B对抗性原则C循序渐进原则48决定运动负荷大小的主要因素是（B）。A运动成绩B运动量C运动心率49贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A）。A合理安排的锻炼间隔时间B只要有时间就要锻炼C一次锻炼后要休息几天50以下正确的体育锻炼方法包括（C）等。A技术锻炼法B战术锻炼法C重复锻炼法51正确的体育锻炼方法包括（C）等。A集体锻炼法B个人锻炼法C连续锻炼法52负重锻炼法是使用（B）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。A铅球B杠铃C双杠53学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（A）等。A力量B对抗C平衡54学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（A）等。A耐力B免疫力C营养均衡55力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C）。A绝对力量B相对力量C静力性力量56心肺系统是指在功能上有密切联系的（A）。A循环系统B消化系统C神经系统57日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A）和可见光。A红外线BX射线C热光波58按空气的温度可把空气浴分为（A）等3种。A热空气浴B凉空气浴C桑拿D冷空气浴59、运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是AA、牵引跑B、逆风跑C、负重跑604周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（A）。A消除压力B加强力量C心脏健康61、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周A）次为宜。A、12B、23C、3462、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（C强度作为标准锻炼的方法。A、6070B、8090C、708563、体育锻炼具有（B）等特点。A增强肌肉力量B具有广泛的群众性C预防疾病64、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼B，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。A、1020分钟B、2030分钟C、3040分钟65、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于A。A、发展力量B、增加肌肉围度C、减肥66、发展最大力量用能重复13次阻力进行（C）组练习，组间休息13分钟，隔天练习一次效果最佳。A、12B、23C、3567健步行走类似于军人之步，每分钟达B步，步幅在4050厘米。A、110120步B、125130步C、130140步68、采用四周散步健身时，散步距离在32004000M，速度为每3035M/MIN，每周45次的锻炼目标是AA、控制体重B、消减压力C、使心脏健康69、慢跑能消除种名为C的应激激素。A、胰岛素B、生长素C、儿荼酚胺70、下列（A）是体育锻炼固有的特点。A具有良好的习惯性B全面增进身体健康C提高身体素质71、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为C。A、循环锻炼法B、负重锻炼法C、变换锻炼法72、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在C为宜。A、120160次/分B、120170次/分C、130160次/分73、下列不属于静力性力量项目的是B。A、鞍马B、游泳C、举重74、下列不属于动力性力量的项目是C。A、田径B、游泳C、吊环75、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是C。A、突出肌肉线条B、提高绝对力量C、增加肌肉围度76、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的A）。A、减肥B、突出肌肉线条C、增加肌肉围度77、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫（B。A、间歇锻炼B、重复锻炼C、连续锻炼78、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫C。A、负重锻炼B、循环锻炼C、间歇锻炼79、下列属格斗性体育类锻炼项目的是A。A、拳击B、骑自行车C、艺术体操80、下列属医疗体育锻炼项目的是C。A、击剑B、划船C、太极拳81、B是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。A、医疗体育B、矫正体育C、康复体育82、C原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。A、从实际出发B、循环渐进C、全面锻炼83、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是B类。A、健身运动B、自然力C、娱乐体育84、一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C）。A篮球B排球C散步85、健身锻炼的运动量一般用运动强度与C的乘积来表示。A运动量；B运动负荷；C运动时间；86、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在6575，即心率在C之间。A120130次/MIN；B110140次/MIN；C130150次/MIN；87下午课外活动一般在46时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A）等。A打篮球B散步C打台球88、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼B分钟，课外活动4050分钟，晚饭后轻度活动1020分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A15；B20；C25；89、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在A）次/MIN范围内锻炼价值不大。A110以下；B120；C130；90、据国内外科研成果表明，每次进行（CMIN的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A1040；B1550；C2060；91体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面（C）A一般感觉B锻炼心情及不良感觉C以上都对92对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（A）A每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数B运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数93一般健身运动爱好者进行锻炼后，关于收缩压和舒张压的变化范围正确的是（C）A收缩压上升1015MMHG，舒张压下降1015MMHGB收缩压下降1015MMHG，舒张压上升1015MMHGC收缩压上升2025MMHG，舒张压下降510MMHG94残障人参与体育锻炼的主要作用是（A）。A克服心理障碍B恢复生理功能C取得运动成绩95下列哪种运动对于降低血脂效果更好（B）。A力量练习B有氧运动C柔韧性练习96、采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为BA、100次左右B、120次左右C、150次左右97、长时间重复训练法主要适用于哪种供能系统条件下的供能CA、无氧磷酸原供能系统B、无氧糖酵解供能系统C、无氧有氧混合供能系统98、跳推杠铃训练属于AA、全身周期性练习B、局部周期性练习C、全身混合性练习99、下列选项中，属于发展灵敏性的手段BA、俯卧撑B、双摇跳绳C、负重蹲起100、排球运动员大力发球中的击球动作是一种CA、最大力量B、力量耐力C、快速力量101、发展灵敏素质主要采用CA、持续训练法B、间歇训练法C、变换训练法二判断题1、早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳较多。（）2、上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。（）3、各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率。（）4、决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。（）5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。（）6、为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心血输出量以下的负荷。（）7、静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。（）8、耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中等水平。（）9、健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。（）10、健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。（）11、体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。（）12、康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（）13、自然力锻炼不适合老年人。（）14、格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的体育锻炼。（）15、每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量负荷每周23次为宜。（）16、下午课外活动可进行较剧烈的运动，运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。（）17、锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切关系。（）18、体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。（）19、人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行短时间的强化来实现的。（）20、人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由质变到量变的过程。（）21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（）22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（）23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。（）24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（）25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（）26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（）27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。（）28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（）29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（）30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（）31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强（）32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（）33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（）34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。（）35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（）36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（）37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130160次/MIN为宜。（）38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（）39、体育游戏属于竞技运动类。（）40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（）41、坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。42、运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。43、身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。44、自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。45、耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。46、体育锻炼基本原则为锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。47、进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔23分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。48、体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。49、健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。50、适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。51、同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。52、晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。53、如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。54、如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。55、如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。56、只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。57、缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。58、锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。59、对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。60、对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。61、踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（）62、训练或比赛后采用淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。（）63、柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及关节、肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。（）64、女子在月经期间不能参加健身活动。（）65、肌肉处于等长收缩时，从整块肌肉外观看，肌肉长度稍有变长。（）66、合理的体育锻炼是健康行为的一个主要内容。）67、每周锻炼（23次）是最适宜的频度。（）68、适量运动是健康生活方式的三大快乐之一。69、运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（）70、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（）71、健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行为矫正方法。72、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（）73、锻炼时运动越累效果越好。（）74、适量运动是健康生活方式的四大基石之一。75、在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。（）76、运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。（运动损伤一、选择题1、运动损伤中，伤口有污染，处理时应（C）。A、用25碘酒和75酒精在伤口周围消毒B、用生理盐水消除伤口异物C、以上都正确2、影响组织再生能力的局部因素是（B）。A、营养状况B、组织再生能力C、健康状况3、（C）情况下易出现晕厥。A、疾跑后立即站立不动B、运动员过分紧张C、以上都是4、慢性炎症时局部肿胀是（C）引起的。A、充血B、渗出C、局部组织增生5、（A）情况下易发生过度紧张。A、一时性运动负荷过大B、长期大运动量训练C、疾跑后突然站立6、在运动中发生腹痛时，正确的处理方法是（A）。A、先减慢速度跑一段距离B、立即停下来口服解痉药C、采取平卧位，点掐急救穴7、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（C）。A、按摩B、点穴C、持续性牵拉痉挛肌肉8、某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑（A）。A、正常反应B、运动量过大C、患病9、面部擦伤，不宜使用（A）涂抹。A、龙胆紫B、生理盐水C、红药水10、对“青春性高血压”者，应该（A）。A、暂不参加剧烈比赛B、暂停原有体育锻炼C、不做跳跃动作11、治疗运动性贫血时除了采用铁剂和补充蛋白质以外，还要补充足够的（A）。A、维生素CB、维生素B族C、鱼肝油丸12、运动员进餐时间与运动训练或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（C）分钟以上再进餐。A、60B、30C、9013、夏天进行足球比赛中，运动员小腿肌肉痉挛，常见的原因是（C）。局部肌肉疲劳准备活动不足电解质丢失过多A、正确B、正确C、正确14、运动中腹痛常与下列（B）因素有关。A、呼吸节律太慢B、准备活动不充分C、饭后25小时开始运动15、人工月经周期适用于（B）的女运动员。A、月经初潮B、痛经或经血量过多C、训练水平低16预防慢性腰痛的主要方法是（C）。A、限制腰部活动B、腰部冷敷C、合理安排腰部运动负荷17、炎症的基本病理改变是（C）。A、出血、肿胀、渗出B、变质、渗出、增生C、变质、增生、萎缩18、组织损伤的形态变化是（B）。A、肿胀、出血、疼痛B、萎缩、变性、坏死C、萎缩、渗出、变性19、急性炎症红肿是由（A）引起的。A、充血B、局部组织增生C、组织坏死20、一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（B）。A、急性阑尾炎B、肠痉挛C、肝脾淤血21、休克的征象是（A），1表情淡漠、虚弱2面色苍白、四肢厥冷3脉搏加快4血压持续下降A14正确B124正确C134正确22、急性软组织损伤的早期，使用冷冻疗法具有（C）作用。A、止血B、解痉止痛C、以上都对23、休克伴有昏迷时，现场处理的方法是（B）。根除病因按摩或针灸人中、涌泉穴保暖A、正确B、正确C、正确24、急性软组织损伤在伤后（A）小时即可开始活动。A、24或48B、12C、7225、月经期间不宜安排震动剧烈的运动是因为该类运动可以引起（B）。A、内分泌失调导致闭经B、子宫位置改变C、经血过多致贫血26、某学生在跑完1500M后突然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉红色泡沫样痰,此时应（C）急救。A、平卧位，双下肢推摩B、指掐人中、涌泉、内关C、半卧位吸氧27、运动员预防腰肌劳损，最重要的是（A）。A、加强腰腹肌锻炼B、注意保持正确坐姿C、合理安排局部负荷28、由于解剖结构的特点，当膝内侧韧带受强力牵拉而产生断裂时，容易合并（B）同时受伤。A、外侧副韧带B、内侧半月板C、外侧半月板29、急性腰扭伤时，如果伤及棘间韧带，可见（A）。A、过度前弯腰时疼痛加重B、腰伸展时疼痛减轻C、以上均可见30、脑震荡患者出现（B）征象，提示可能有严重颅脑损伤。A、昏迷超过2分钟B、口、鼻、耳流血C、轻度恶心、呕吐31、踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原因是（C）。A、增加疼痛B、使局部血管扩张、出血，渗出增C、以上都对32、凡被不洁利器刺伤的伤口，处理时应特别注意（C），以预防厌氧菌感染。A、注射青霉素B、加压包扎C、注射破伤风抗毒素33、运动员在做侧压腿练习时，突然用力过度，可造成（C）。A、大腿内收肌主动拉伤B、股四头肌被动拉伤C、大腿内收肌被动拉伤34、某学生右上腹部被撞击后出现剧烈腹痛，且见面色苍白，脉搏细弱，血压为86/60毫米汞柱，此时应首先考虑（B）合并休克。A、右腹直肌挫伤B、肝破裂C、肋骨骨折35、踢足球时两人对脚，可使小腿于外展位受伤，一般最易伤及（A）。A、膝内侧副韧带B、双侧半月板C、髌韧带36、局部挫伤早期处理措施应该是（C）。A、冷敷、按摩、加压包扎B、热敷、包扎、药敷C、冷敷、加压包扎、制动37、脑震荡病人需要监护24小时的理由是（C）。A、给予病人心理安慰B、保证病人休息，减少后遗症C、及时发现严重合并损伤早期治疗38、（A）是体育运动的禁忌症。A、重症感冒B、肺癌术后C、肢残者39、人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（A）。A、绝对力量B、最大力量C、相对力量40、股四头肌挫伤淤血严重的病人，中期处理不宜采用（A）。A、重手法按摩B、针灸C、红外线41、系统训练的长距离游泳运动员的心室工作性肥大以（C）为主。A、左心室壁增厚B、心房壁增厚C、左心室容积增大42、关于肩周炎，下列哪些不正确（B。A、女性多于男性B、好发年龄3040岁C、可自愈43、女学生在月经期进行体育活动时允许进行的活动项目是（A）。A、徒手体操B、高抬腿跑C、跳跃44、运动中出现腹痛应（C）处理。A、减慢运动速度、减低运动强度B、加深呼吸、调整运动与呼吸节奏C、以上都对45、两名少年运动员经三个月集训后，测试100米跑成绩均为12“8，运动后甲脉搏比安静时增加6次/分，乙增加10次/分，说明（C）。A、甲的机能比乙好B、乙的机能比甲好C、两者不能比较46、运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（A功能失调，引起腹痛。A、脏腑B、呼吸C、血液循环47、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B）。A、糖水B、淡盐水C、白开水48、某学生参加长跑集训前，体重为61KG，集训第三四周降至57KG，以后逐渐恢复，该学生体重下降的原因是（A）。A、脂肪和水分丢失B、运动量过大C、患病49、组织损伤的形态学改变不包括（C）。A、变性B、萎缩C、炎症50、某学生在训练后出现血尿，且伴有尿频、尿急、尿痛症状，此时应考虑（C）。A、泌尿系统结石B、运动性血尿C、泌尿系统感染51、儿童少年正处于身体发育期，体内代谢旺盛，对热能和（A）等营养素要求相对较高。A、蛋白质、维生素、矿物质B、糖、脂肪、维生素C、糖、脂肪、矿物质52、腰肌劳损的治疗和保养，下列哪些不正确（C。A理疗，推拿或按摩B自我保健C继续大强度训练53、举重运动员在比赛前急降体重引起肌肉痉挛的主要原因是（B）。A、寒冷刺激B、电解质丢失C、肌肉连续收缩放松不够54、训练时发现有人晕厥，应首先（B）。A、立即找医生来救治B、让患者头低足高位仰卧、掐人中C、让患者喝水55、在足球比赛时，运动员发生小腿肌肉痉挛时，应首先（A）。A、伸膝、踝关节背伸持续牵拉B、揉按小腿肌肉C、用力将足、趾背伸56、在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（B）。A、比赛法B、重复练习法C、变换练习法57、关于肩周炎，哪一项是错误的（A。A、男性多于女性，多为中老年患者B、病程长者X线片可见肩部骨质疏松C、肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显58、肩周炎的自愈时间，一般是（B。A、两年B、一年C、六个月59、在各个手指中，弹响指的发病频度最多的是（A。A、中、环指B、拇、食指C、环、小指60、骨折临时固定的原则是（C）。A、夹板长度超过伤部上下两关节B、包扎时应露出指趾端C、以上都是61、静脉出血的特点是（C）。A、鲜红、喷射状B、鲜红、水珠样C、暗红、潮水样62、某人在参加拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是（C）。A、过度紧张B、重力性休克C、胸内压和肺内压增加63、（A）的开放性软组织损伤，应注射破伤风抗毒素。A、伤口小而深、污染较严重者B、伤口大而表浅者C、伤口小而表浅者64、肌肉完全断裂的特殊征象是（C）。A、肌肉痉挛B、剧烈疼痛C、局部凹陷65、胸部挫伤易并发（B）。A、肝破裂B、肺挫伤及肋骨骨折C、肾破裂66、脑震荡患者症状基本消失后，可用（C）检查确定能否参加训练和比赛。A、单足半蹲试验B、抽屉试验C、闭目举臂单足平衡试验67、下列运动系统慢性损伤的病因中，哪一项是错误的（A。A、有明显的外伤史B、工作姿势不正确C、局部有畸形时，增加了局部应力68田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（B）；A、保护偏左的心脏B、左脚比右脚有力C、裁判员的视觉习惯69踝关节外侧副韧带容易在跖屈内翻位受伤，主要是因为（C）。A、外踝比内踝长B、距骨体前宽后窄C、以上都对70腰部挫伤时，出现（C）体征应考虑合并肾挫伤。A、肾区扣击痛B、腰部淤血肿胀C、血尿71、运动损伤中导致休克的主要原因是（C）。A、中毒B、骨折C、剧烈疼痛与大量出血72、在医务监督工作中，尿蛋白可以作为评定（C）的指标。A、运动量大小B、运动员机能状态C、以上都包括73、重力性休克引起晕厥的主要机理是（C）。A、神经反射使血管紧张度降低，周围血管扩张致血压下降，脑供血不足B、植物神经功能失调，血液重新分布的能力下降，直立时血压显著下降致脑供血不足C、下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回心血量减少74、某学生在跑完1500米后发现尿液呈鲜红色，此时应考虑（C）。A、运动性血尿，照常训练B、运动性血红蛋白尿，减量训练C、训进行泌尿系统检查75、运动员训练一般应安排在进餐后（C）进行。A、30分钟B、1小时C、1525小时76、为了预防少年运动员发生运动性贫血，他们的饮食中必须保证摄入（A）。A、足够的蛋白质和铁质B、大量维生素B1C、碳水化合物77、运动员小腿处于外旋外展位时，膝内侧副韧带与（B）容易同时发生损伤。A、髌骨B、膝内侧半月板C、交叉韧带78、急性闭合性软组织损伤病人伤后（B）可以开始进行按摩治疗。A、12小时内B、24或48小时后C、以上都可以79、由于医疗体育具有（A）作用，临床上常用于治疗骨和关节损伤。A、改善血液循环和物质代谢B、发挥代偿功能C、增强机体免疫功能80、下列不属于肌肉损伤的有（BA、肿胀B、肌肉紧张C、流血81、运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（C）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。A、慢走B、快走C、弯腰跑82、体操运动员长期控体重多采用（B）为主要方法。A、利尿剂B、长期低热量饮食C、桑拿浴蒸发出汗84、（C）是早期诊断髌骨劳损常用的检查试验方法。A、麦氏实验B、直抬腿试验C、单足半蹲试验85、体育运动中最常见的关节损伤是（C）。A腕关节B肩关节C踝关节86、骨折和脱位，均是（C）。A轻伤B中度损伤C严重损伤87、休克的典型征象是（A）。A、血压持续下降B、呼吸加快C、四肢湿冷88、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，施术者按压的部位应置于患者的（B）处。A、剑突B、胸骨中、下1/3交界处C、胸骨柄89、根据出血的流向，（C）部位出血为内出血。（1）鼻孔（2）皮下组织（3）关节腔（4）肌肉（5）胃肠道A、14正确B、123正确C、2345正确90、在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（B）A、按摩B、冷敷C、贴膏药91剧烈运动后。下列做法正确的是（C）A、立即停止活动，进行休息B、马上沐浴，消除运动产生的热量C、递减运动强度，逐渐结束运动92、（B）症状不是完全性骨折的特殊征象。A、畸形B、局部剧痛C、假关节活动93、治疗急性软组织损伤时应用肾上腺皮质激素，一般同一部位注射用药不超过三次，是为了避免（C）。A、感染扩散B、抑制炎症反应C、增加组织脆性94、体育锻炼后，你会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消除体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲劳，恢复体能。下列哪些食品可以帮助消除体内过多的酸性物质（C）豆制品肉蔬菜蛋水果鱼A、B、C、95、体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（B）。A、关节损伤B、关节脱位C、关节部位骨折96、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是（B）。A、腰背肌锻炼B、睡木板床平卧休息C、腰部固定97、运动处方包括的内容有（C）。A、运动手段B、运动强度C、以上都是98、运动员在完成（A）动作时，膝关节内侧副韧带最容易受伤。A、膝关节半曲，小腿突然外展外旋B、突然伸膝C、反复跳跃99、运动中最易发生痉挛的肌肉是（A）。A、小腿腓肠肌B、足屈拇肌C、股四头肌100、下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（C）。A、热敷B、按摩C、冷敷101、急性闭合性软组织损伤的早期，宜选用（C）治疗措施。A、揉捏B、理疗C、冷敷二、判断题1、安静时心率超过100次/分称为心动过速。（）2、人体所需要的营养素只有糖、蛋白质和脂肪三种。（）3、月经来潮的女学生不能参加体育锻炼。（）4、运动员生理性杂音多为舒张期杂音。（）5、学校体育教学中健康分组的目的主要是有利于提高运动技术水平。（）6、表皮擦伤面积较小者，一般不必用敷料覆盖伤口。（）7、进行胸外心脏按压时，急救者手应放在胸骨剑突部。（）8、开放性损伤消毒伤口时，不宜同时使用红汞与酒精。（）9、MILL氏征阳性是网球肘病人一个特有的体征。（）10、长期姿势体位不正是导致急性腰扭伤的重要原因。（）11、窦性心动过速是运动员常见的现象，安静状态出现也是正常的生理现象。（）12、对有病理性杂音的学生进行健康分组，应把他们分入特别组进行医疗体育。（）13、基础血压如果比平时高出30，即提示运动员机能下降。（）14、人工月经周期不适宜在运动水平高且月经周期正常者。（）15、过度紧张的患者如果发生昏迷，现场应取头低足高位以保证大脑供血，从而解除病因。（）16、运动员在运动后首次出现血尿，均应停止训练。（）17、急性炎症的基本病变是以变性、渗出为主。（）18、尽管血压仍在正常范围，早期诊断休克的重要指征之一是血压持续下降。（）19、运动中发生肌肉拉伤，应立即停止患肢的一切运动。（）20、踝关节扭伤的现场处理时，立即指按痛处是相当有效的方法（）21、影响组织再生能力的局部因素有损伤程度、血液供应情况和营养。（）22、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。（）23、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏征检查。（）24、处理局部小损伤时，一般龙胆紫和红汞不宜同时使用。（）25、急性闭合性软组织损伤早期的处理措施是即刻冷敷、加压包扎、抬高患肢、适当制动。（）26、呼吸性心律不齐的特点是吸气时心率减慢，呼气时心率加快，闭气时匀齐。（）27、某学生参加长跑集训第四周，体重下降3公斤，应考虑运动量过大。（）28、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。（）29、某学生在运动后出现镜下血尿，此时应停训检查。（）30、进餐后一般过半小时方可参加剧烈运动。（）运动营养一选择题1、（B）在营养上的重要性在于它是供给人体氮元素的唯一来源。A、糖B、蛋白质C、脂肪2、建议每日摄取的优质蛋白质要占蛋白质总量的（B）A、20B、30C、403、（B）是热能与B族维生素和无机盐的主要来源。A、薯类B、谷类C、糖类4、合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（B）的饮食。A全面、平衡、少量B全面、平衡、适量C全面、平衡、过量5、适合老年人消费三低食品是指（C）食品。A低盐、低脂、低蛋白B低糖、低脂、低蛋白C低盐、低脂、低能量6、目前我国成年人糖的供给量以占总热能的B为宜。A、4060B、5070C、60807、我国居民（C）摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。A、水B、蛋白质C、食盐8、（B）是具有抗氧化作用的脂溶性抗氧化剂。A、维生素CB、维生素EC、维生素A9、蛋白质的利用率为77的食物是（B）A、鸡蛋B、虾C、鱼肉10、为了提高基因的资助修复能力，就必须注意从鱼、瘦肉和豆制品中获基因的营养素是（B）。A、肌酸B、核酸C、蛋白质11、某运动员体重50KG，赛前约补充_G糖为宜。（B）（A）10（B）50（C）10012、在赛前补充糖时，每千克体重约补充_克糖为宜，一次补糖的总量应控制在_克之内，补糖量不超过_克/千克体重。（C）（A）2；60；1（B）1；30；2（C）1；60；213、食物纤维的供给量为每天（B）克。A、13B、412C、152014、最容易导致低血糖症状发生的运动时间段是（A）。A早晨时间段B上午时间段C下午时间段15、据研究，高强度运动一般在食后（）分钟后进行，中度运动一般在（）分钟后进行，轻度运动一般在（）分钟以后进行最合理。（C）A60；30；10B120；60；10C120；60；3016、一般轻体力劳动者，每日约摄入（C）种各类食物大约（）克左右，才能基本保证平衡膳食的要求。A5；600B10；900C20；150017、最新的中国居民膳食指南是（C）由中国营养学会常务理事会通过的。A1993年B1995年C2007年18、控制体重的两个主要因素是（A）。A、进食量与体力活动B、饮水量与体力活动C、排泄量与体力活动19、三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（B）为宜。A、205030B、304030C、10504020、蛋白质的利用率为77的食物是（A）A、大米B、猪肉C、牛肉21、（C）在一般人的膳食中宜占3左右。A、粮谷类B、蔬菜水果类C、油脂类22、A是最好的食物蛋白质来源，生物价高达94。A、鸡蛋B、鸭蛋C、鹅蛋23、世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过（C）克为宜。A4B5C624、在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（B）。A82B73C6425、绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（C）。A维生素AB维生素BC维生素C26、（C）具有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有防治作用。A维生素AB维生素BC维生素D27、（C）释放能量是人体运动或活动的唯一能量来源。A外源电能B光能C有机物质氧化分解28、A是构成蛋白质的基本单位。A、氨基酸B、卵磷脂C、ATP29、鱼肉中蛋白质的利用率为（B）A、67B、83C、8730、维生素（A）促进糖代谢。A、B1B、B2C、A31、牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（B）A、蛋白质、热量、钙、磷、铁等B、维生素CC、维生素A、铁、蛋白质等32、食物能量的来源是（A）。（A）碳水化合物（B）酒精（C）矿物质33、正常人吃普通混合膳食时，蛋白质、脂肪、糖类物质平均吸收率为_（A）（A）92；95；98（B）98；95；92（C）95；92；9834、人体所需能量来源依次是（C）（A）脂肪；糖类；蛋白质（B）糖类；蛋白质；脂肪（C）糖类；脂肪；蛋白质35、与正常视觉有密切关系的维生素是（A），缺乏时易产生夜盲症。（A）维生素A（B）维生素B（C）维生素C36、对于那些视力要求高度集中的运动项目，如击剑、射击等项目的运动员应注意补充（A）（A）维生素A（B）维生素B（C）维生素C37、可影响到最大有氧能力和亚极限运动能力的维生素是（C）（A）维生素B1（B）维生素B2（C）维生素B1238、运动员摄取肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）、禽类占、水产品占的百分比依次为（A）A、40、30、30B、60、20、20C、60、10、3039、（C）是运动人群从事耐力运动的主要能源。A、水B、蛋白质C、脂肪40、在赛前_分钟或赛前_小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。（C）（A）30；1（B）30；2（C）15；241、（B）在抗动脉粥样硬化和预防癌症中起着重要作用。A、维生素BB、维生素EC、维生素42、人体每天所需的热量1014来源于（A）。A、蛋白质B、糖类C、脂肪43、大米中蛋白质的利用率为（B）A、67B、77C、8744、成人（C）的供给量为每天412克。A、水B、矿物质C、食物纤维45、在降低重的过程中，低脂膳食的（B）可在10以下。A、糖类B、脂肪C、蛋白质46、脂肪供能的能量占总能量的百分比，青少年以（B）为宜。A、1015B、2530C、203047、（B）是病人、老年人和儿童良好的滋补品。A、蛋白质B、糖C、脂肪48、出现消化不良、腹泻食欲不振、动脉硬化、还将引起冠心病的病症，属于（B）A、蛋白质过剩B、脂肪过剩C、维生素C过剩49、在降低重的过程中，膳食中蛋白质的比例可达（A）以上。A、18B、28C、3850、蛋白质的利用率为76的食物是（B）A、猪肉B、牛肉C、羊肉51、（B）是钙内稳态最重要的生物调节因子之一。A、维生素B1B、维生素DC、维生素B252不溶性膳食纤维包括（A）。（A）纤维素（B）甘露醇（C）半纤维素53、一般（B）的能量占总能量的40为宜。A、早餐B、中餐C、晚餐54、（B）占体重的18。A、水B、蛋白质C、脂肪55、属于人体必需脂肪酸的为（B）。（A）亚麻酸（B）亚麻酸（C）EPA56、运动中每隔_分钟可以补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物。（C）（A）1530（B）60100（C）306057、高糖血指数、中度糖血指数和低糖血指数的范围分别为_。（A）（A）GI70；GI为5570；GI55（B）GI60；GI为4560；GI45（C）GI50；GI为3550；GI3558、每克脂肪在体内可供给_千卡能量。（C）（A）7（B）8（C）959、C是构成机体的重要物质。A、蛋白质B、脂肪C、糖60血浆游离脂肪酸常在运动_分钟后，分解为甘油和脂肪酸的速度才达到最大，浓度达到最高水平。（C）（A）开始10（B）1040（C）306061、（B）可补充人体消耗的热能，极易被人体吸收。A、蛋白质B、糖C、脂肪62、运动中，人体组织内的甘油三酯被动员后，FFA在血液中的浓度变化可分为_。（B）（A）循环期恢复期代谢期（B）循环期代谢期恢复期（C）代谢期循环期恢复期63、运动中，血浆中的游离脂肪酸和甘油变化规律为_。（A）（A）浓度下降逐渐升高超出正常含量上升至最高水平恢复到正常值（B）上升至最高水平浓度下降逐渐升高超出正常含量恢复到正常值（C）逐渐升高超出正常含量浓度下降上升至最高水平恢复到正常值64、膳食中非必需氨基酸所占的比例为（C）A、40B、50C、6065、在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（C）为宜。A、1015B、1520C、253066、蛋白质的利用率为77的食物是（B）A、鸡蛋B、虾C、鱼肉67、油脂类在一般人的膳食中宜占（A）左右。A、3B、4C、568、凡要补充钙，则最好补充B,以便钙离子转化后让肠道更容易吸收。A、维生素AB、维生