八段锦教案.doc

1、教学内容学习健身气功八段锦教具教学任务八段锦预备式，八段锦第一种动作（两手托天理三焦）教学目标1、 认知目标：通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的动作。2、 技能目标：90%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、协调等素质水平。3、 情感目标：通过教学，达到调气血，调脏腑，调节、强身的作用。通过学生自学、自练、和自控，培养健康、平和的心态。部分教学内容练习分量组织教法要求次数时间开始部分1、体育委员整队，报告人数2、师生问好3、提出本课目标与要求21、要求：声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。2、成四列横队集合，队形：3、课的导入2003年

2、国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内容向全国推广。八段锦是我国古代发明的健身气功，由八种动作组成，每种动作内容包括肢体运动和气息调理，动作比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。准备部分1、慢跑2圈2、定位操a头部运动b扩胸运动c振臂运动d腹背运动e正压腿运动d侧压腿运动2*82*82*84*84*84*881、要求：认真对待准备活动，匀速慢跑保持间隔距离，充分活动开，防止受伤。跑步队形：>>>>2、要求：1教师指导学生做好准备活动。2教师示范、领做。3口令提示。定位操队形： 基本部分结束部分一、 八段锦预备式（分解动作）1、两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。

3、2、左脚向左开步，与肩同宽，脚尖冲前。3、两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。4、两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指间距约十公分。目视前方。二、 动作要点：头向上顶，下颏微收，舌抵上腭，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。三、 功法作用：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备。四、 易犯错误：拇指上翘，其余四肢朝向地面；塌腰；跪腿；八字脚纠正错误：沉肩垂肘，指尖相对，大拇指放平。收髋敛臀，命门穴放平；膝关节不超过脚尖，两脚平行站立。五、 八段锦第一段（重点）：两手托天理三焦分解动作1、两臂外旋微下落

4、，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方。2、两腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前，随后，两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌。3、两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。4、两腿膝关节微屈，同时两臂分别向体侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。（全部动作一上一下为一次，共做6次。）七、动作要领：两掌上托，舒胸展体，略有停顿，保持抻拉，两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。八、易犯错误：两掌上托抬头不够，上举时松懈断劲。纠正方法：两掌上托，舒胸展体，缓慢用力，下颏先向上伫立，再内收配合两掌上撑，配合用力1、放松整理活动2、小结A三焦：脐 胸通过抻拉，三焦

5、通畅，气血调和，提高关节灵活性，防止肩部疾患 颈椎病，具有良好的作用。B回忆动作3、布置课下练习的作业1、 要求：声音宏亮，走到队伍中间，学生认真听讲不说话，做到师生配合。2、 练习前队形：3、 组织教法：1） 教师示范完整动作1遍。2） 教师边讲解边示范：3） 教师领做至少三遍。队形： 4） 学生自己演练预备式，老师讲要点和功法作用。5） 个别指导。6） 老师做错误动作，学生指正。加深动作印象。7） 学生集体演练，大部分掌握后即开始学习新内容。复习队形： 8） 八段锦第一种动作组织教法：教师示范完整动作1遍。教师边讲解边示范。分解动作：9） 教师领做三遍。10） 学生自己演练预备式，老师讲要点和功法作用。11