60天超速健康法则作者：世界潜能激励

1、PAGE PAGE 1560天超超速健康康法则作者：世世界潜能能激励大大师,安安东尼罗宾“健康乃乃是人生生所有快快乐与才才干的基基础。”帝斯斯雷利 1.正确确的呼吸吸 2.多食用用富水份份的食物物 33.要有有好的饮饮食搭配配 4.控制制食量 55.水果果的吃法法要正确确 6.打破蛋蛋白质的的神话你的摄食食都应有有助于身身体的机机能，不不断地清清理和滋滋养体内内的器官官，万勿勿堵塞及及毒害它它们。让让我们来来探讨一一下维护护身体健健康的正正确饮食食之道及及呼吸之之法。 精力是由由身体的的生化机机能所产产生的，若若这种机机能发生生混乱，即即使你整整天想做做好内心心储忆，但但脑子却却会扭曲曲这些储

2、储忆，造造成整个个人的异异常，虽虽然你想想施展前前面教你你的种种种改变，却却也只能能望洋兴兴叹。精精力是如如此的重重要，所所以我认认为它是是通往卓卓越的动动力。这这就好比比你虽拥拥有一辆辆举世无无匹的跑跑车，可可是油箱箱里装的的却是啤啤酒，怎怎能让它它跑呢?就算是是也装了了汽油，但但火花塞塞的点火火时间不不对，汽汽车就不不可能发发挥最佳佳状态。我要告告诉各位位一些精精力的观观念，以以及提升升精力的的方法。惟有精精力越旺旺盛，你你才会有有劲发挥挥所拥有有的才华华，做出出不凡的的成就来来。 我深知精精力的重重要，也也深知精精力充沛沛所能产产生的惊惊人结果果。以前前我的体体重是1120公公斤，身身体

3、的状状况使我我提不起起劲来，除除了吃就就是守着着电视，浑浑浑噩噩噩度日。终于有有一天，我我厌倦了了这样的的日子，决决心改变变自己。于是我我多方探探索出一一个健康康之道，并并向那些些努力维维持健康康的人学学习，如如今我体体重不到到1100公斤，但但精力充充沛。 由于健康康之道众众说纷纭纭，所以以在一开开始，我我真不知知如何去去做。往往往书本本甲所说说该做的的，却是是书本乙乙所禁止止的，书书本乙所所说的长长寿之道道，却成成为书本本丙的短短命之法法。虽说说这些书书的作者者都是医医学博士士，但各各有各的的看法，真真可说是是公说公公有理，婆婆说婆有有理。 我可不管管到底谁谁是这方方面的权权威，我我只看谁

4、谁的方法法有效。于是我我去观察察一些身身体健康康、精力力充沛的的人，做做为学习习的对象象，找出出他们的的健康之之道，整整理成一一套“60天天健康法法”，然后后逐日按按着去行行。在一一个月里里，我不不仅减了了13公公斤，同同时更悟悟出一套套不靠节节食的饮饮食方式式，完全全合乎身身体机能能的自然然运行。 现在让我我告诉你你，过去去五年当当中我一一直所运运用的这这套健康康法。不不过在讲讲述之前前，先让让我告诉诉各位这这套方法法在我身身上所产产生的实实效。过过去，我我一晚得得睡足八八个小时时，早晨晨还得用用三种方方式叫醒醒我：一一个是闹闹钟的铃铃声，一一个是设设定的清清晨广播播，一个个是透过过定时器器

5、而自动动扭亮房房间的灯灯光。但但是，现现在我可可以整晚晚上课，凌凌晨一两两点才上上床，只只睡五六六个小时时，便能能自动醒醒来，且且充满干干劲和活活力。我我不需要要打起精精神，便便能在身身心两方方面都处处于巅峰峰状态，这这全都是是我体内内的血液液不再混混浊，精精力不再再虚耗的的结果。 下面面六条维维持健康康的法则则，必能能带给你你生龙活活虎、永永远健康康的身体体。虽然然其中大大半的观观念是和和你现有有的迥然然不同?但它们们会在我我身上，也也在其他他许多人人的身上上产生奇奇效。所所以我希希望你能能仔细地地比较，到到底是你你现有的的健康之之道还是是这六条条法则，能能维护你你身体的的健康。进行这这套法

6、则则，必得得有十天天至一个个月的效效果观察察期，你你可以看看看有何何等的效效果。惟惟有你能能认识身身体的功功能，然然后才知知道如何何去爱护护它、照照料它，日日后它才才能照料料你。现现在就让让我们谈谈谈照料料身体的的六大法法则吧!第一条：正确的的呼吸。要想身体体健康，就就得有正正常的血血液循环环，把氧氧气和养养份带给给身体各各部的细细胞，如如此你便便能活得得长寿健健康。 让我们来来细看一一下身体体的运作作。呼吸吸不仅是是供应细细胞氧气气的需求求，同时时也控制制淋巴液液的数量量。人身身上每个个细胞的的外面都都是淋巴巴液，它它的总重重量是血血液的四四倍，其其中含有有白血球球，专司司防卫细细菌的入入侵

7、。这这种系统统在人身身上，犹犹如都市市的下水水道，专专门输运运死掉的的细胞、细胞排排放的毒毒素、血血蛋白等等。当心心脏压缩缩时，血血液便经经由主动动脉流至至身体各各部份的的微血管管，同时时所运送送的氧气气和养份份，便溶溶人淋巴巴液内，由由细胞根根据其本本身的活活动量而而吸收所所需，同同时排放放其活动动后所产产生的废废物，借借助淋巴巴液的推推移，转转入血管管。 由于淋巴巴系统是是细胞排排除大量量废物的的惟一管管道，同同时死亡亡的细胞胞亦经由由此系统统排放，因因而若其其功能停停止运行行24小小时，人人便会致致死。 在血液循循环系统统里有一一个泵，那那就是心心脏。但但淋巴循循环系统统却欠缺缺泵之助助

8、，要想想使淋巴巴液流动动，惟有有借助深深呼吸及及肌肉的的运动。要想完完全清理理身体内内部，得得借助有有效的呼呼吸。 最近在加加州大学学圣塔巴巴巴拉分分校里，由由一位甚甚被推崇崇的淋巴巴学教授授席尔兹兹博士做做了一项项十分有有趣的研研究。在在研究中中，他在在人体内内放置了了一部微微型摄影影机，拍拍下淋巴巴系统的的清理过过程，他他发现扩扩张横隔隔膜的深深呼吸是是最有效效的清理理方式。由于深深呼吸会会形成像像真空的的效应，把把淋巴液液析人血血液中，加加速消除除体内毒毒素的速速度。往往往这种种深呼吸吸及运动动所带来来的清理理速度，是是平常的的15倍倍。 我想单单单告诉你你深呼吸吸的重要要性，就就足以使

9、使你大大大地提升升你的健健康水准准，这也也是为何何瑜珈术术里特别别看重健健康的呼呼吸法，因因为没有有其他更更好的清清理体内内的健康康之道了了。 对健康最最有帮助助的化学学元素就就是氧气气。诺贝贝尔生物物奖得主主、德国国的伐尔尔布博士士曾做过过二项研研究，关关于氧气气对细胞胞的影响响。结果果显示只只要降低低细胞的的氧气供供给量，它它便会从从良性转转变成恶恶性。后后来美国国的戈德德布拉特特博士又又接续他他的研究究，结果果发表在在19553年的的医学实实验月刊刊上。他他的研究究是从一一种从未未长过恶恶性细胞胞的某品品种新生生鼠身上上取下一一些细胞胞，然后后分成三三组实验验样本。第一组组样本在在实验时

10、时，一度度停止供供应氧气气达300分钟，另另两组则则一直维维持着正正常的供供氧量。结果发发现在第第一组样样本中，有有许多细细胞在数数周之内内相继死死亡，另另外有一一些活动动减缓，剩剩下的细细胞开始始改变结结构，呈呈恶性的的反应，一一如伐尔尔布博士士所做的的研究。 在实验进进行300天后，戈戈德布拉拉特博土土将此三三组的实实验细胞胞，分别别注射在在三组老老鼠身上上。两周周后，注注射正常常细胞的的两组老老鼠未发发生异样样。然而而在另一一组的老老鼠，因因体内注注射了一一度断氧氧30分分钟的实实验细胞胞，全体体都在身身上滋生生了恶性性细胞。随后这这三组老老鼠被追追踪了整整整一年年，他们们身上的的细胞，

11、良良性依旧旧是良性性，恶性性也依旧旧是恶性性。 从这些实实验里，透透露了什什么信息息呢?那那就是细细胞缺氧氧对造成成恶性肿肿瘤或致致癌，是是有很大大的连带带关系。缺氧确确会影响响细胞的的品质良良恶。在在此我要要你记住住，你身身体的健健康与否否，全看看你身体体细胞的的品质好好坏。所所以充份份供应身身体的需需氧量，是是维持健健康的首首要工作作，而正正确的呼呼吸便是是起步。 有太多的的人不知知道如何何正确的的呼吸，所所以每三三个美国国人，便便有一人人致癌。不过在在运动员员方面，致致癌的比比率仅有有七分之之一。知知道原因因吗?因因为运动动员的血血液能充充份得到到最重要要的维生生元素氧，同同时他们们身体

12、的的免疫系系统，发发挥最大大的功能能，来推推动淋巴巴系统的的活动。 要想好好好清理自自己体内内的系统统，你就就得做最最有效的的呼吸法法。那就就是每吸吸气一个个时间单单位，便便得憋气气四个时时间单位位，吐气气两个时时间单位位。例如如你吸气气花了44秒钟，那那么憋气气就得116秒，吐吐气8秒秒。为何何吐气得得花两倍倍的吸气气时间呢呢?那是是要让你你的淋巴巴系统能能充份排排除毒素素。为何何憋气要要花四倍倍的吸气气时间呢呢?因为为这样才才能使血血液充份份地利用用氧气和和推动淋淋巴系统统。所以以当你呼呼吸时，你你得吸足足呼尽，把把体内血血液里的的毒素完完全排光光。 在运动后后，你会会有多大大程度的的饥饿

13、感感觉呢?跑了四四英里后后，你会会有想坐坐下来吃吃一大客客牛排的的食欲吗吗?我相相信不太太可能有有这样的的人。为为什么呢呢?因为为在做过过激烈的的呼吸后后，身体体已经得得到它最最需要的的东西了了。因此此，想要要过健康康的生活活，首先先便得按按照前面面所教的的方式，每每天三次次，每次次来十个个深呼吸吸。还记记得那种种呼吸方方式吗?一吸四四憋二呼呼。可千千万别太太勉强自自己而造造成不舒舒服，持持之有恒恒地去做做，便能能慢慢地地增进肺肺活量。这种每每天三次次，每次次十个深深呼吸，必必然能大大大地增增进你的的健康，它它的效果果远胜过过食物和和维他命命丸所能能提供给给你的。 固然深呼呼吸会使使你身体体比

14、先前前更健康康，不过过那是给给抽不出出时间运运动的人人去做的的，如果果你是有有心人，我我希望你你能起码码拥有一一项有氧氧运动，不不论是慢慢跑、游游泳、打打球，甚甚至于骑骑脚踏车车，都能能使你的的身体吸吸取更多多的氧气气，也带带来更多多的健康康。 第二条：多食用用富水份份的食物物。地球表面面有700是覆覆盖着水水，而人人的身体体有800是由由水所组组成的。那么你你认为你你所吃的的食物中中，应有有多少的的百分比比是水呢呢?告诉诉你，应应该也是是70。这个个意思就就是你得得多吃新新鲜的水水果和蔬蔬菜，以以及它们们所榨出出来的新新鲜汁液液。 有些人主主张，要要想洗涤涤体内系系统，就就得每日日喝8至至1

15、2杯杯的白开开水。你你可知这这种说法法有多蠢蠢吗?首首先，我我们所喝喝的水并并不如想想像得那那么好。它很可可能含有有氯气、萤光剂剂、矿物物质以及及其他的的有毒物物质。若若能喝蒸蒸馏水，那那是再好好不过了了。不过过不管你你喝的是是哪种水水，你可可不能借借着喝得得太胀来来清理体体内系统统，应斟斟酌口渴渴程度而而适量饮饮用。 如果你真真想涤清清体内循循环系统统，我建建议你不不要只喝喝开水，最最好是多多吃天然然的富水水食物。植物里里有三种种含水食食物，那那就是水水果、蔬蔬菜、芽芽苗，能能供给你你丰富的的水份和和维生素素。可是是如果常常吃缺水水的食物物，那么么身体不不健康就就势不可可免了。医学博博士布莱

16、莱斯在他他的生生活与健健康之道道一文文中说道道：“水份摄摄取不足足，血液液比重就就会升高高，那么么身体组组织及细细胞所产产生的废废物，就就不易排排除，因因而毒害害了自己己的身体体。”我们的饮饮食应当当不断地地有助于于体内的的涤清过过程，而而不是让让那些不不消化的的食物来来加重身身体的负负担。当当体内涤涤清过程程不畅时时，那些些堆积的的废物便便会产生生毒素，导导致疾病病。要想想使血液液及身体体尽可能能兔于这这些废物物及毒素素的危害害，你得得限制自自己摄取取那些会会妨碍排排泄器官官运作的的食物，同同时提供供足够的的水份，帮帮助稀释释及排泄泄那些废废物及毒毒素。布布莱斯博博士在他他的文章章内还说说：

17、“就化学学家迄今今所知，水水是现存存世上最最好的溶溶剂，它它所能溶溶解的固固态物质质之多，是是其他液液体所赶赶不上的的。因此此，身体体若能获获得充份份的水，便便能除去去身体因因废物毒毒素累积积所造成成的系统统瘫痪，而而增强肾肾、肠、肺、皮皮肤的排排泄功能能，使全全身的营营养吸收收效率大大大地提提高。若若这些废废物毒素素没有水水的协助助排出体体外，长长久累积积下来，就就必肇致致各种疾疾病。”为什么心心脏病是是现代人人们的一一号杀手手呢?为为什么我我们会听听到有些些才400岁的人人，竟会会在网球球场上晕晕倒，甚甚至死亡亡?有一一个原因因可能是是，他们们在过去去的日子子里一直直让体内内的系统统循环滞

18、滞塞。在在前面我我说过，身身体的健健康与否否，全看看细胞的的品质好好坏。如如果你的的血液里里尽是细细胞排出出的废物物，就等等于让细细胞生长长在一个个糟糕的的环境，无无法让它它强壮、活跃、健康，连连带而来来就无法法让你有有个情绪绪均衡的的生活。 19122年诺贝贝尔生物物奖得主主卡雷尔尔博士，曾曾对上述述理论做做过实验验。他先先从几只只鸡(此此类鸡正正常寿命命为111年)身身上取下下一些组组织细胞胞，然后后无限期期地放在在培养液液中，供供应它们们所需的的养份，隔隔绝废物物的毒害害。结果果在344年后，这这些细胞胞依然存存活，由由于研究究小组认认为没有有再研究究下去的的必要，因因而中止止。 到底你

19、的的三餐中中，富水水食物应应占多少少百分比比呢?如如果你把把上周所所摄取的的所有食食物列一一个表，含含有丰富富水份的的食物占占了多少少?可能能有700吗?不太可可能。根根据我的的调查，大大部份的的人只有有15至200是含含有丰富富水份的的食物。让我告告诉你，115无无异于自自杀，如如果你不不相信，不不妨去调调查癌症症及心脏脏病患者者的统计计资料便便可得知知。 如果你观观察大自自然，会会发现有有许多大大且壮的的动物，都都是草食食性的。例如大大猩猩、大象、犀牛等等，它们们只吃那那些富水水的食物物。根据据调查，草草食性动动物寿命命较肉食食性动物物为长，因因为它的的体内有有足够的的水份能能顺利排排除废

20、物物毒素之之故。如如果你想想过着生生龙活虎虎的日子子，那么么惟有多多吃富水水且新鲜鲜的食物物，尤其其是生菜菜沙拉和和水果，相相信你会会过得更更健康更更有活力力。 第三条：要有好好的饮食食搭配。不久之前前，有位位名叫史史密斯的的医生欢欢度其百百岁寿诞诞。当他他被问起起他的长长寿之道道时，他他说：“在前550年里里，我好好好地照照顾自己己的胃，然然后它就就好好地地照顾我我后500年。”信哉斯斯言。 有许多人人认为食食物搭配配是一件件复杂的的事，其其实那并并不难，只只要记得得某些食食物是不不宜与其其他食物物共食的的。因为为不同的的食物，有有不同的的消化方方式，而而人体内内所有的的消化酶酶又不是是可以

21、共共存的。例如，你你是否常常吃肉类类佐以薯薯条呢?有没有有过乳酪酪配面包包，牛奶奶配谷类类，鱼配配米饭的的经验呢呢?如果果我告诉诉你这样样的搭配配会破坏坏你体内内系统的的平衡，耗耗去你的的精力，你你相信吗吗?事实实上，不不同种类类的食物物，有不不同的消消化方式式。淀粉粉类(米米食、面面食、马马铃薯等等等)的的消化，得得借助于于口中的的唾液酶酶；而蛋蛋白质类类(肉品品、奶制制品、核核果、种种子等等等)的消消化，就就得借助助于胃中中的胃液液酶。前前者是属属硷性消消化，后后者是酸酸性消化化。 根据化学学反应的的原则，两两种相反反的酵素素(酸与与硷)是是不能共共存共生生效应的的，因为为双方会会相互中中

22、和。如如果你把把蛋白质质类和淀淀粉类一一同就食食，消化化过程就就会破坏坏而缓慢慢。这时时胃中尚尚未消化化的食物物就成为为细菌的的温床，使使那些食食物发酵酵而腐败败，造成成胃肠失失调而屁屁多。 像这类互互斥的食食物搭配配，会在在体内产产生某种种物质，不不仅削弱弱精力，而而且有可可能使人人得病。那种物物质会使使血液过过酸，因因而变浓浓，造成成循环减减慢，氧氧气吸收收不足。不知你你是否还还记得，去去年吃完完圣诞大大餐后的的感觉?你觉得得那些丰丰盛的食食物有助助于你的的健康吗吗?是否否让你得得到所需需的精力力呢?销销售占第第一位的的药物，可可算是专专门整肠肠健胃的的胄肠药药，这全全都是食食物搭配配不当

23、所所造成的的。 在此我给给各位一一个建议议，在每每一餐中中只吃一一样低水水份的食食物。例例如牛排排属于低低水分食食物，西西瓜是富富水食物物。有些些人不赞赞同限制制低水分分食物的的摄取，但但是最起起码你不不要在同同一餐里里，既吃吃淀粉类类又吃蛋蛋白质类类的食物物，譬如如牛排配配马铃薯薯。如果果你认为为少了任任何一种种便活不不下去，不不妨中餐餐吃其中中一种，晚晚餐吃另另外一种种，这应应该是可可以办得得到的。在吃牛牛排时佐佐以大盘盘的生菜菜沙拉，在在吃马铃铃薯时也也佐以大大盘的沙沙拉，那那样吃完完后既不不会饿，也也符合我我说的一一次一种种低水分分食物，而而且也吃吃了大量量富水食食物。 当你清晨晨醒来

24、，即即使是睡睡了七八八个小时时，仍会会觉得很很困，往往往是因因为你虽虽在睡眠眠，身体体却仍在在加班工工作，以以消化那那些在胃胃里的互互斥食物物，造成成精力的的损耗。所以当当食物搭搭配不当当时，消消化过程程往往会会延长到到8至114个小小时；反反之若搭搭配得当当，消化化器官便便能有效效工作，只只要三四四个小时时便可消消化完毕毕。对许许多人而而言，消消化是最最耗精力力的体内内活动，如如能消化化顺利，岂岂不就是是储备精精力吗?第四条：控制食食量。你好吃吗吗?我也也好吃。你想怎怎么才能能够吃得得多呢?那就是是每次少少吃点，命命就活得得长，累累积下来来就是吃吃得多了了。 有许多医医学实验验都证明明，要想

25、想延长寿寿命最好好的办法法，就是是减少食食物的摄摄取量。康奈尔尔大学的的麦凯博博士曾做做过一个个著名的的实验，那那就是把把实验鼠鼠的食物物减少一一半，结结果发现现其寿命命增加一一倍。后后来德州州大学的的马沙洛洛博士又又做了一一个更有有意思的的实验，他他把一群群实验鼠鼠分成三三组：第第一组任任由它们们随便吃吃；第二二组把食食物减了了四成，第第三组也也是任由由它们随随便吃，但但蛋白质质的摄取取量减半半。结果果在两年年半以后后，第一一组老鼠鼠的存活活率只有有13，第二二组的存存活率高高达977，第第三组的的存活率率只有五五成。 这个实验验有何意意义呢?加州大大学洛杉杉矶分校校的沃尔尔佛博土土说：“营

26、养不不足是吾吾人迄今今所知温温血动物物减缓衰衰老过程程、延长长寿命的的惟一之之途，这这个论点点也同样样适用于于人类。”由实验验显示，限限制食量量可以大大大地延延缓生理理上的衰衰老和免免疫系统统的失效效，其意意义至为为简单清清楚，那那就是吃吃得少，活活得久。我和各各位一样样，也喜喜欢吃，并并且认为为那是一一种享受受，不过过若是享享受过量量，那可可会要了了你的命命。如果果你真想想多吃，那那就吃富富水食物物吧，哪哪怕你吃吃的生菜菜沙拉再再多，也也会让你你维持精精力和健健康的。第五条：水果的的吃法要要正确。由于水果果容易消消化，且且能供应应大量的的精力，所所以是最最佳的食食物。我我们脑子子所需的的惟一

27、养养分就是是葡萄糖糖，而水水果含有有大量可可以轻易易转化成成葡萄糖糖的果糖糖，加上上90955的水水分，所所以吃水水果实在在是兼具具涤清与与滋养的的双重效效果。 虽说水果果有这些些优点，但但大部分分的人却却并不知知道如何何有效地地享用，得得以完全全吸收其其中的养养分。告告诉你，吃吃水果一一定要在在空肚子子的时候候。为什什么呢?原因是是水果的的消化不不在胃而而在小肠肠。当水水果进入入胃后没没几分钟钟便进入入小肠，在在那里水水果才释释放出果果糖来。若水果果和肉、马铃薯薯及其他他淀粉类类食物一一起混在在胃内，便便容易发发酵。不不知你是是否记得得在吃过过一顿大大餐后，接接着来点点水果，往往往没多多久便

28、开开始打嗝嗝，使你你十分尴尴尬的经经验呢?这个原原因就在在于你的的不当，应应该在空空肚子的的时候吃吃才对。 吃水果重重在新鲜鲜，喝现现榨的果果汁也很很好，可可别喝罐罐装或瓶瓶装的果果汁，因因为多半半这种封封装的方方式，得得经过加加热的程程序，因因此会破破坏果汁汁的结构构而呈酸酸性反应应。喝现现榨果汁汁和吃新新鲜水果果有同等等效果，但但前者吸吸收迅速速，在空空肚子时时喝些果果汁，几几乎在一一刻钟之之后便可可进餐而而不碍事事。 另外水果果具有防防治心脏脏病的功功效。根根据心脏脏病专家家卡斯提提洛博士士所说，水水果含有有生物黄黄硷素，能能防止血血液转浓浓而堵塞塞动脉血血管，同同时会增增强微血血管的强

29、强度，防防止内出出血。 不久之前前，我在在自己主主办的一一场健康康研讨会会中，与与一位马马拉松跑跑者漫谈谈。他不不完全相相信自然然食物的的功效，但但同意在在他的饮饮食中增增加水果果的摄取取，结果果在下一一次的马马拉松赛赛跑中，成成绩缩短短了九分分钟半，同同时跑后后的恢复复时间只只有以前前的一半半。由于于他的跑跑步情况况及成绩绩，终于于使他赢赢得首度度参加波波士顿马马拉松大大赛的资资格。 一天的开开始应当当吃些容容易消化化的、含含有果糖糖的、能能涤清循循环系统统的食物物，那就就是新鲜鲜水果或或现榨果果汁，除除此之外外都别沾沾，这将将会使你你整个上上午都舒舒畅，直直到中午午才进食食。你若若能单靠靠

30、水果撑撑得越久久，体内内的涤清清效果就就越好。如果你你能从清清晨开始始不再喝喝咖啡或或吃其他他的垃圾圾食物，而而改吃水水果，你你将会感感受到一一股从未未有过的的活力和和精力。现在就就试试，一一连十天天，看有有什么效效果。第六条：打破蛋蛋白质的的神话。你之注重重蛋白质质的摄取取，有什什么原因因吗?有有些人是是为了增增强精力力，有些些人是为为了增强强耐力，有有些人是是为了强强健骨骼骼。然而而过量的的蛋白质质却会弄弄巧成拙拙。 你实际上上需要多多少蛋白白质，你你认为什什么人最最需要蛋蛋白质呢呢?我想想八成你你会同意意是婴儿儿。母母性杂杂志曾刊刊载过哺哺育婴儿儿的母奶奶中所含含的各种种成分，你你可知其

31、其中含有有多少蛋蛋白质吗吗?低得得让你想想不到。在初乳乳时只占占奶水的的2338，随随着在六六个月内内便降至至122一11，6之间。看到了了没有，我我们到底底是打何何处听来来，人得得摄取大大量的蛋蛋白质呢呢? 到底我们们得需要要多少的的蛋白质质才够，实实在是没没人知道道。前哈哈佛大学学医学院院营养学学教授海海格史岱岱德博士士，在花花了十年年岁月研研究人类类对蛋白白质的需需求后，认认定人类类对蛋白白质的摄摄取量没没有绝对对的标准准。另外外，像人人类的饮饮食一一书的作作者拉佩佩，于十十年前在在书中鼓鼓吹多吃吃含有蛋蛋白质的的蔬果，但但现在她她承认当当时看法法不对，只只要有均均衡的蔬蔬果饮食食，便能

32、能摄取到到足够的的蛋白质质了。根根据国家家科学院院的说法法，一位位成年的的美国人人一天只只要有556克的的蛋白质质，便足足够身体体所需。另外在在一份国国际营养养科学联联盟的报报告中说说，根据据调查各各国成年年男性的的每日蛋蛋白质需需求量，是是介于339克至至1100克之间间。由上上述看来来，到底底是谁说说的对呢呢? 我们曾向向国家科科学院查查询，他他们是如如何认定定56克克是合理理的摄取取量。事事实上，他他们认为为30克克便够了了，但建建议可摄摄取566克，可可是他们们又认为为蛋白质质超量摄摄取会加加重泌尿尿组织的的负荷且且造成疲疲倦。那那么他们们又为何何建议比比实际需需要的高高那么多多呢?我

33、我们本以以为他们们会给我我们一番番足够的的理由，结结果是简简单的几几句话便便想打发发掉我们们。他们们说原先先还想再再降低一一点建议议的摄取取量，但但接到许许多公众众的抗议议而作罢罢。公众众的抗议议?是你你还是我我去抗议议的?似似乎我们们都不会会去做。那些抗抗议是来来自某些些利益团团体，他他们为了了自己的的好处，不不惜用尽尽办法促促销那些些高蛋白白的食品品。 你知道在在这个世世界上，什什么是最最好的行行销策略略呢?那那就是让让人们以以为少了了那种产产品，便便会活不不下去。这就是是高蛋白白食品所所用的策策略。你你有何根根据认为为蛋白质质是精力力的来源源呢?你你可知自自己的身身体是如如何产生生精力的

34、的?让我我告诉你你，精力力的产生生首先来来自水果果、蔬菜菜、芽苗苗中的葡葡萄糖，其其次是淀淀粉，再再来是脂脂肪，最最后才是是蛋白质质，可是是大家都都被唬了了。高蛋蛋白真能能增强耐耐力吗?不能，过过量的蛋蛋白质会会造成身身体摄取取过量的的氮，反反而会带带来疲倦倦。有许许多热中中运动以以健身的的人，常常常因为为耐力不不足以以为是缺缺乏蛋白白质就猛猛补一番番，殊不不知他们们实际上上是运动动过头而而太累之之故。高高蛋白真真有助于于强壮骨骨骼吗?根本不不能，相相反地，过过量的摄摄取反而而会造成成松骨症症。在地地球上，骨骨骼最强强壮的动动物，是是那些草草食性的的。 我可以告告诉你上上百个理理由，说说明肉食

35、食是一件件甚为糟糟糕的事事，例如如像蛋白白质在转转化过程程中，会会产生一一种名叫叫阿摩尼尼亚的副副产品。少吃肉肉是有两两个重要要的原因因。第一一，肉类类中含有有甚高比比例的尿尿酸，而而尿酸就就是体内内细胞做做工所产产生的一一种废物物，然后后由肾脏脏从血液液里析出出，并送送至膀胱胱成为尿尿而排出出体外。如果尿尿酸不能能迅速且且完全地地从血液液中排除除，残余余的便会会蓄积在在身体组组织中，不不久便会会形成痛痛风和膀膀胱结石石、肾结结石。在在血癌患患者的血血液中，可可以发现现较常人人高甚多多的尿酸酸。我们们的身体体一天只只能处理理掉8克克的尿酸酸，然而而一块牛牛排中便便含了114克的的尿酸。另外你你

36、可知是是什么原原因使肉肉类别有有味道呢呢?就是是尿酸，少少了它，肉肉就没啥啥吸引人人之处了了，可是是它却在在屠宰过过的动物物身上特特多。难难道你愿愿意把通通常动物物尿液里里的东西西，放在在自己的的身体里里吗? 还有一点点，肉类类中容易易滋生肉肉毒杆菌菌。霍夫夫曼博士士在他所所著的医医学中失失去的一一环：食食物与身身体之关关系一一书中指指出：“动物在在活着时时，体内内结肠的的渗析作作用能阻阻止肉毒毒杆菌侵侵入组织织内。当当动物一一死，渗渗析作用用就停止止了，此此时肉毒毒杆菌便便成群地地穿过结结肠肠壁壁，进入入肌肉里里，造成成肌肉的的软化。”这也就是是为何肉肉类放置置越久就就越软的的原因，全全都是

37、肉肉毒杆菌菌的作祟祟。 另外有些些专家对对肉类中中的细菌菌有这样样的结论论：“肉类中中的细菌菌跟粪便便中的细细菌没有有两样，甚甚至于比比刚排出出的粪便便还多。当动物物在被屠屠宰时，它它的肉便便被这类类细菌感感染，并并且随着着储藏的的时间越越长，繁繁衍越多多。”难道你愿愿意吃这这样的肉肉吗? 如果你一一定要吃吃，最好好做到下下列两点点：第一一，这些些肉是来来自天然然放牧的的动物，而而不是吃吃含有生生长荷尔尔蒙的人人工饲料料。第二二，大大大地削减减肉类的的摄取，为为自己重重新制定定每日最最大的食食肉量。 当然，我我绝对不不是说不不吃肉就就保证健健康，吃吃肉就会会不健康康，因为为这两种种说法都都太过

38、武武断。我我们经常常会发现现，有些些肉食者者甚至比比素食者者还健康康，那并并不是素素食的观观念有错错，而是是有许多多素食者者以为只只要不吃吃肉，其其他任何何东西都都可吃所所致。对对于这类类老的素素食饮食食观，我我可不敢敢恭维。 只要你决决定不再再吃各类类肉品，就就必然会会得到比比现在更更健康且且更快乐乐的生活活。你可可知道毕毕达格拉拉斯、苏苏格拉底底、柏拉拉图、亚亚里斯多多德、牛牛顿、伏伏尔泰、梭罗、萧伯纳纳、富兰兰克林、爱迪生生、甘地地等人，有有何共同同之处吗吗?他们们都是素素食主义义者，是是不是值值得我们们效法呢呢? 既然肉类类不好，那那么乳制制品是不不是好一一些呢?就某方方面而言言，可能

39、能更差。每一种种动物的的奶，其其中所含含的成分分，只对对这种动动物最有有益。我我们许多多人的毛毛病，就就是因为为喝了别别种动物物的奶，其其中包括括了牛奶奶。例如如，牛奶奶里所含含的生长长激素，是是适合小小牛刚生生下时食食用的。牛犊在在两年之之内，体体重会由由90磅磅长大成成10000磅的的成牛。但是相相对的，婴婴儿生下下时只有有6至88磅，在在21岁岁成年时时，体重重也不过过1000磅至2200磅磅之间。所以给给婴儿喂喂奶，究究竟应用用母奶或或牛奶，一一直引起起很大的的争论。艾力斯斯博土是是一位研研究乳制制品和其其对人类类血液影影响方面面的权威威，曾经经说过，喝喝牛奶会会得过敏敏症，也也会使血

40、血液混浊浊。主要要的原因因就是人人的身体体很不易易有效地地转化牛牛奶中的的蛋白质质，以便便吸收。牛奶中中的蛋白白质成分分主要为为酪蛋白白，是适适合牛只只新陈代代谢所需需，但并并不适合合人类。根据支支力斯博博士的研研究，不不管是婴婴儿或成成人，都都很难消消化酪蛋蛋白，在在婴儿身身上，不不能消化化的酪蛋蛋白更高高达500以上上。这种种半消化化的酪蛋蛋白通常常会进入入血液并并刺激器器官组织织，造成成过敏，最最后还得得烦劳肝肝脏清除除血液中中的酪蛋蛋白，然然后排出出体外，无无形中又又加重肝肝脏及排排泄器官官的额外外负担。相反地地，母奶奶中蛋白白质的主主要成分分是乳蛋蛋白素，十十分容易易消化。另外有有人

41、喝牛牛奶是为为了补充充钙质，但但是艾力力斯在测测试过2250000的血血液后，发发现其中中有些人人一天喝喝三五杯杯牛奶，而而其钙含含量却是是最低的的。 根据艾力力斯的说说法，要要想身体体获得足足够的钙钙质，只只要多吃吃各种绿绿色的蔬蔬菜、芝芝麻酱和和核果，这这些食物物含有丰丰富的钙钙质，且且极易吸吸收。另另外你得得特别留留意，身身体吸收收不了的的超额钙钙质，会会蓄积在在肾脏而而形成肾肾结石。 牛奶对身身体最大大的影响响，就是是会在小小肠里形形成黏滞滞、滑溜溜的物质质，阻塞塞小肠通通路，造造成蠕动动的困难难。吃乳乳酪怎么么样呢?各位都都知道乳乳酪其实实就是浓浓缩的牛牛奶，差差不多四四升的牛牛奶才

42、能能做出一一斤的乳乳酪来，其其中所含含的脂肪肪一项，就就足以成成为你拒拒吃乳酪酪的理由由。如果果你实在在想吃，可可以切一一小块来来拌一大大盘沙拉拉，如此此就有足足够的水水分，可可以稀释释它所造造成的阻阻塞。另另外有些些人喜欢欢吃意大大利脆饼饼、酵母母乳、冰冰淇淋等等等，虽虽然味道道都很好好，但是是还是尽尽量少吃吃为佳。 虽然我提提了不少少乳制品品的缺点点，但我我无意去去打击乳乳酪业，不不过若这这类产品品无助于于我的健健康，我我是会拒拒绝食用用它们的的，那怕怕它是多多么艰苦苦的产业业。 过去我的的饮食习习惯与各各位相同同，对意意大利脆脆饼独偏偏爱，难难以放弃弃。但是是自从我我停吃乳乳制品以以后，

43、身身体状况况好得无无以复加加。这种种改变前前后的感感觉差异异，犹如如一个从从未闻过过花香的的人首次次闻到花花香的感感觉一样样。或许许你对我我前面所所说的，在在下定论论之前也也应该先先试试看看我说的的是否有有理。现现在就开开始停止止或限制制对乳制制品的食食用，在在30天天以后，看看看身体体的状况况到底有有何变化化。 本书所说说的一切切，都是是提供你你多方面面的资料料，采纳纳与否，悉悉听尊便便，不过过在下任任何结论论之前，为为何不先先试试看看呢?好好好地把把这六大大健康原原则运用用在启己己的身上上，最少少十天至至一个月月，甚至至于终身身，看看看是不是是能增强强你的精精力，使使你活得得充满朝朝气，无

44、无往不利利。另外外我要提提醒你一一点，如如果你确确实按照照这六大大原则生生活，可可知会发发生什么么状况吗吗?一开开始，身身体会清清除掉体体内系统统多年来来积存的的众多垃垃圾，利利用新产产生的精精力全力力进行这这项工作作，这时时你可能能会开始始流出一一些鼻涕涕，以为为自己伤伤风了。接着你你的排泄泄器官就就开始排排除先前前蓄积在在血液和和组织里里的废物物，甚至至于有些些毒素，会会造成某某些人些些微的头头痛。他他们是不不是该吃吃点头痛痛药呢?不必，你你希望这这些毒素素是留在在体内或或排出体体外呢?这种情情况是你你正在涤涤清多年年不良的的饮食习习惯，所所必须付付出的代代价。虽虽说有些些人会有有这种现现

45、象，不不过大部部分的人人除了身身轻气爽爽外，少少有任何何不适的的反应。 由于限于于篇幅，无无法谈到到许多其其他的主主题，但但我希望望本章能能激发你你去探讨讨个人的的健康保保养。同同时也请请你记得得，生理理状态会会影响我我们对外外界的认认知和行行为。从从每天的的生活中中都可见见到国人人饮食的的不当，因因而在体体内蓄积积各类的的废物，然然后造成成心神的的混乱，终终而引起起从癌症症至犯罪罪等各类类令人遗遗憾的事事来。 或许你的的饮食不不会使你你难受，但但为何不不过一个个能有助助于经常常维持旺旺盛精力力的生活活方式呢呢?这些些年来，我我一直过过着无病病无痛的的生活，但但是我的的弟弟却却一直精精神不振振

46、、为病病所苦。我曾经经数次告告诉他正正确饮食食之道，并并请他回回顾我在在过去七七年当中中身体的的改变，终终于他点点头同意意一试。当他在在进行改改变饮食食之际，问问题来了了，那就就是不知知如何降降低对旧旧有喜爱爱食物的的热望。 想想看，热热望是如如何产生生的呢?它不是是来自外外界，乃乃是内心心在不知知不觉中中长久储储忆的结结果。若若想改变变这对旧旧有食物物的热望望，那就就得找出出原因。 我弟弟一一直很喜喜欢肯德德基炸鸡鸡，在改改变食物物习惯期期间，每每当他开开车经过过这家炸炸鸡店，便便会不期期然地在在心头浮浮出啃炸炸鸡的画画面，并并且彷佛佛能听到到咀嚼的的声音和和感受到到鸡肉滑滑人喉头头时的温温热及爽爽口。当当这种感感受来过过几遍以以后，原原本已经经吃素的的念头就就被丢开开了，而而又吃起起炸鸡来来了。就就在我发发现可以以借次感感元之助助来改变变储忆的的方式不不久，有有一天我我征求他他的同意意，来协协助他控控制自己己的食欲欲，免得得原先想想借饮食食追求健健康的努努力功亏亏一篑。一开始始我让他他先在脑脑海里想想像吃炸炸鸡的画画画，结结果没多多久，他他便流起起口