夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾

第第15页9*导读：炎炎夏日，湿气很重，很容易进入我们的体内，对该如何健脾祛湿?夏季如何养生?下文有不错的介绍哦!苋菜夏日湿气重9秘方祛湿又健脾题。因此，夏季防湿是关键。如何在夏季谨防湿气入体呢?最好99身体。1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B2、保持屋内空气流通湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。保持空气流通3、少食甜腻食物冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。4、避开生冷食物最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。5、洗头时注意两点身体水分。6、保持衣物干爽晒。7、夏天不要贪凉睡地板与地板有一定距离的床上。8、潮湿下雨天减少外出还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。睡地板的危害9、少饮酒酒助湿邪，酒精少碰为好。夏日健脾祛湿药膳夏天应怎么吃比较健康呢?秦敏教授支招：广州的夏季，气乃火热，暑热炎热，易伤津耗气，人体出汗较多，往往气阴不人，都可以健脾祛湿食材健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等。利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆。生姜：汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒，因广州空调用得多，所以不妨多用生姜散寒。陈皮：汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿赤小豆：可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功。绿豆：清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可。白扁豆：健脾和中，清暑吐泻，煮食熬汤。多食猪肉、兔肉，少食羊肉狗肉。牛肉适量，有疥疮、瘙痒、痘疹者慎食。药粥薏米绿豆百合粥50505050加入百合少许，根据口味加少许糖、盐均可。功效：清热祛湿清心。冬菇干贝瘦肉粥冬菇泡软后切块，干贝少许，加瘦肉切丝，加入大米煮熟后可加入盐，油，少许姜丝葱花。杂豆粥选取大米，糙米，薏苡仁、赤小豆、绿豆，莲子，扁豆，芡实适量，煮熟。薏米粥薏米30克，白糖适量。8个养生方去除盛夏湿邪中医里面有一种叫做湿邪的毒素，夏季里尤盛，湿邪重是会8祛湿方法一：少盐，帮助肾排水种提示是没错的。去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。SPA到更佳的排毒排水效果。水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈应特别注意劳逸结合。Facial祛湿方法四：排水减重，从健脾开始湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。祛湿方法五：经期食红豆，补血排水一起来专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。祛湿方法六：午后一杯茶，排水又减压有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。祛湿方法七：运动排汗最祛湿在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。祛湿方法八：平衡荷尔蒙，让身体不再沉重所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的