瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念

瑜伽减肥有误区不注意很难瘦瑜伽减肥的错误观念瑜伽不仅可以减肥，还可以养生。但是有许多伴侣会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。瑜伽减肥，是许多女性都会选择的方式。有些女生虽然每天练瑜伽，但是一段时间之后身材却没有什么变化，大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。那么瑜伽减肥有哪些误区呢？我们要多留意什么呢？和一起来看看吧。

瑜伽练习好处

作为一种特别古老的能量学问修炼方法，瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁。现代人吸取其有益精华，发觉瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻快体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增加身体力气和肌体弹性，身体四肢均衡进展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效;瑜伽能调整身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在布满能量。

最重要的是:

瑜伽能消退苦恼--减压养心，释放身心，全身舒服，心绪安静，冷静思索,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力--增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的养分;

瑜伽能集中留意力--是同学及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、熬炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻:瑜伽削减面部皱纹，产生自然 的拉皮效果。

活得更久:瑜伽影响全部长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病反抗力:瑜伽熬炼出一副健壮的体格，免疫力量也增加。这个加强的反抗力可以应付从感冒到诸如癌症的各种严峻病症。

改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智心情的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智心情自然会呈现乐观状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽减肥最典型的四大误区

1.热身越猛烈就越充分？

瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要安静方可完成。热身时，假如选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

2.流汗越多越减肥？

瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

3.动作越高难度就越好？

瑜伽动作许多，初学者可以从学习简洁动作开头。动作难度较大的话，有些伴侣很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简洁，让身体肌肉力气及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

4.动作美丽就行？

自己练习，留意力会过多地集中在动作本身，往往会忽视冥想及呼吸。练习者假如不了解身体，不清晰极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否美丽，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

关于瑜伽减肥的一些错误观念

1.只有身体松软的人才适合练习瑜伽

虽然练习瑜伽，身体可以变得松软起来，但并不是只有身体松软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。

2.瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念协作呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简洁的拉伸动作。

3.瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了热闹的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。

4.每天要固定时间练习瑜伽

记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

5.练瑜伽需要吃素，练习前必需空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你渐渐会发觉身心都在向着好的方向进展，喜爱清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹，但是假如有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特殊是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

瑜伽健身留意事项

1.释放压力

在进行瑜伽健身的过程中，首先要渐渐的将自己的手指和脚趾以及下巴放松，随后脑袋就会变得空白，身体也会跟随着放送起来。只有在这样的状态之下，才能够越简单将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。而且就整体而言，人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种开心的享受。之后就能发觉，越放松维持一个姿态的时间会更久。

2.良好心态

由于刚刚学习瑜伽的关系，所以经常会练习许多重复的动作，不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的。若是练习者过得始终重复单调的动作特别无聊的