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文档简介

福往福来

幸福觉知操【预备动作】放下执著，全身放松，呼吸时把注意力放在两边的肩膀上由上往下，由粗而细，由心到境……

【守中】

双手合十，置于胸前，呼……吸……全然地跟当下联结，看见，觉察，不评价，不批判。【正向】双手向上，向上张开，呼……吸……我对自己的人生负责，生命中充满着更多的可能【谦卑】弯腰，双手向下，呼……吸……接纳自己的渺小，放下执着、狂妄和自傲。【赞美】双手向上张开，呼……吸……接纳不完美，赞美自己，赞美身边的人……【喜悦】双手放在丹田位置，呼……吸……感受喜从心生，从丹田位置慢慢散开，来到全身各部位【感恩】双手合十，呼……吸……感恩老天，感恩身边人和物、经历的事……【放下】双手垂下，呼……吸……放下我执，感受内在的平安，回归初心。【幸福觉知操】守中⊙正向⊙谦卑⊙赞美⊙喜悦⊙感恩⊙放下

创意：李保军绘图：徐静茹鸣谢：张莹莹张再红

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