怀孕三个月后吃叶酸

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怀孕前后吃叶酸，宝宝健康又聪慧

叶酸是维生素B大家族的一种，水溶性，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参加人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。缺乏叶酸，除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生或养分师的指导下进行，另外，还需留意以下几点：

1.必需从怀孕前三个月开头服用。强调怀孕前就要开头服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在肯定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸养分状态。据讨论，妇女在服用叶酸后要经过至少4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以订正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满意神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病状况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种熟悉的存在很可能成为诞生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。

3.服用叶酸补充剂能保证不生神经管畸形儿吗？服用叶酸补充剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要缘由，但不是惟—的缘由。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有准确的预防方法。依据国内外的讨论，服用叶酸可以预防80％的神经管畸形儿诞生。

4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。汤臣倍健叶酸亚铁片，每片中仅含217微克叶酸（因为孕妇在日常饮食也能摄取少量叶酸），每天一粒坚持服用即可。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5000微克，相当于汤臣倍健叶酸亚铁片的23倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提示孕妇要听从医生或养分师的指导，切忌自己滥服药、乱买药。

汤臣倍健叶酸亚铁片：不仅能够补充叶酸，还能够补铁。讨论表明，孕妇缺铁简单造成贫血，甚至引发早产、流产、新生儿体重过轻、胎儿神经管畸形等。所以补充叶酸和补铁，对于孕妇来讲同样重要。

服用汤臣倍健叶酸亚铁片，让世界又多一个健康聪慧的宝宝吧！

说：“药补不如食补”，当食物也具有了疗愈的魔力，自然就不仅仅是满意口腹之欲那么简洁了，它们还能帮你缓解那些让人心烦的孕期不适。

孕期烦心事多多，早孕反应、口腔溃疡、长肉不长胎、便秘……其实，食物对这些烦心事儿也有预防和治疗的作用。下面推举一些餐桌上常见的食物，现在就来体验一下疗愈系食物的奇妙吧！玉米

疗愈功能：增加胎盘功能

有些准妈妈会遭受长肉不长胎的状况，不管吃多少，胎儿还是小。这可能是胎盘功能不够强的原因。而玉米中含有大量的镁离子和维生素B，镁离子在人的身体内具有轻度扩张血管的作用，能够增加胎盘的血流量。胎盘具有转运和运输的功能，是链接准妈妈和胎儿的桥梁，胎盘功能增加了，胎儿才能从准妈妈那里吸取到更多的养分。孕期多吃些玉米，有利于胎儿的发育。

怎么吃：食用玉米用蒸、煮、烤等烹饪方法都是不错的选择。假如不是吃玉米的季节，在超市选购一袋玉米渣煮粥也可以。

黄豆

疗愈功能：预防口疮

当准妈妈不当心咬破或者刷牙时扎破自己的口腔粘膜，加上身体缺乏维生素B2，伤口经常无法自愈，很简单消失口疮。黄豆中含有丰富的维生素B2，又名核黄素，是人体内很多酶系统重要辅基的组成成分，对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用，还能关心消退口腔内、唇、舌的炎症，促进细胞的再生，对于预防口疮特别有效。

怎么吃：黄豆的吃法许多，入菜、煮着吃、炒着吃、磨成豆浆都可以，但需要留意的是，生黄豆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，会刺激肠胃，食用后可能消失涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒症状。所以，肯定要吃熟透的黄豆。

百合

疗愈功能：缓解疲惫

准妈妈的身体很简单感到疲乏和产生困倦感，适量的食用百合可以缓解疲惫感。因为百合中的钾元素可以关心维持人体内的水分，保持渗透压和酸碱平衡，维持肌肉的正常张力，参加蛋白质、碳水化合

物和热能的代谢，有助与缓解疲乏的感觉，并有助于减轻孕吐的状况。那些总是感觉犯困的准妈妈，以及孕吐严峻的准妈妈更加不要忽视食用钾含量丰富的食物哦。

怎么吃：百合入菜最为合适不过，像平常吃的“西芹百合”、“冰糖百合”、“百合红枣粥”都是既美味又养分的滋补食物。但百合多食，对肺有肯定损伤，所以还要适量。

核桃

疗愈功能：安胎

坚果类的食物含维生素E丰富，核桃尤其如此。维生素E是一种特别强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，爱护细胞免受自由基的损害，促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增加机体耐力，提高免疫力。不仅能够关心准妈妈预防疾病的侵袭，对于有先兆流产的准妈妈，在医生指导下服用维生素E还会有保胎的作用。所以，孕期可以坚持长期食用核桃。

怎么吃：核桃口感香醇，作为零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂类也特别高，不易多吃，每天2~3颗足够了。

鲜枣

疗愈功能：提高免疫力、缓解便秘

鲜枣含有特别丰富维生素C和纤维素。维生素C是一种强抗氧化剂，对酶系统有爱护、调整、促进催化