《春季养生保健》PPT课件.ppt
春季养生,-中国健康食品协会,气候特点: 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒,健康隐患: 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患,养生重点: 扶正气增强免疫,抵御疾病 平阴阳养护阳气,助阳生发 调脏腑养肝为先,主要内容,春季,让身体和万物一起复苏,黄帝内经素问四气调神大论,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。”,春季节气,立春,雨水,春分,清明,谷雨,惊蛰,精神抑郁,双眼干涩,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,百病从肝治,肝气 失调,春季养肝,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。” 使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”,主要功能:主藏血,主疏泄。 肝经当令:凌晨1点到3点 阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。(太冲穴) 失眠: 11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。,心 肾 不 交,晚饭摄入过多,日常饮食,少酸多甘(大枣、山药、花生)健脾,1,饮食清淡,少吃油腻,多食蔬菜水果,2,多食助阳生发之物:韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子 少食寒凉之物:莲藕、黄瓜、茭白,3,少饮酒,多食粥品,注意蛋白质的补充,4,滋补佳品,菊花:清肝明目 枸杞:滋阴养血 调肝健脾 花生(长生果) :促进阳气生发 花生四烯酸(深海鱼油) 免疫活性物质、防癌,菊花茶,枸杞,花生,运动与情绪,运动,情绪,少生气,好好睡觉,多做户外运动:爬山、 放风筝、散步踏青,远眺:锻炼视力肝,按摩:梳头、按摩穴位(缓解春困),多读书,气血通畅,肝主怒,与朋友交流,清洁,防晒,保养皮肤,从年轻开始,内外兼修,按摩皮肤:疏通经络、行气活血、改善面色,春季养颜,保湿,饮食养颜,海带肉片汤,西红柿卷心菜土豆汤,猪蹄 黄豆,碱性食品 胶原蛋白 植物雌激素 改善面色 抗氧化,给别人用,供别人开,让别人住,嫁给别人,喊别人爸,属于别人,幸福生活,奋斗到头 还是一场空,健康的定义(世界卫生组织WHO): “健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康 约70%,约15%,健康,约15%,疾病,环境污染,不良生活方式,食品安全问题,气候变化,意外伤害,不良情绪,目前在我国死亡率居前十位的疾病中,有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,现代生活,危机重重,食物污染,早起,买两根地沟油油条,切个苏丹红咸蛋,冲杯三聚氰氨奶。中午,瘦肉精猪肉炒农药韭菜,再来一份人造鸡蛋和注胶牛肉,加一碗石蜡翻新陈米饭,泡壶香精茶叶。下班,尿素豆芽,膨大西红柿,石膏豆腐,开瓶甲醇勾兑酒,吃个增白剂加吊白块和硫磺馒头,营养补充的关键所在-硒,硒心脏的保护神 补硒可消除血管中的有害物质脂质过氧化物 ,保护动脉血管壁上细胞膜的完整,阻止动脉粥样硬化,起到减少血栓形成,预防心肌梗塞的作用 ,补硒有降低胆固醇及甘油三脂的作用。适量补硒可保护心肌细胞,防止心脏受损,避免心肌病的发生。 硒糖尿病的福音 胰岛素是由体内胰岛细胞(60-80为细胞)含大量的内质网,网膜是自由基攻击的主要目标。补硒可阻止这种攻击侵害,保护细胞的膜结构,使胰细胞恢复、保持正常分泌与释放胰岛素的功能 ,修复胰岛细胞,恢复胰岛功能。让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。硒具有与作为激素的胰岛素相似的作用。可直接调节人体内的糖份,有利于糖尿病患者体内糖份的分解代谢。硒可清除体内的垃圾自由基,防止一些糖尿病发症的发生,如白内障等等。,硒肝病的天敌 硒可以使肝炎病人的病情好转,使肝炎病人发生癌症的比例大大降低 。专家们表示:即使在不缺硒的周边地区 ,人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是有益处的。 硒抗癌之王 大量的资料表明,硒有防癌、抗癌作用 ,大致可归纳为通过抗氧化作用清除自由基,保护细胞膜的功能与结构硒与致硒剂相互竞争。改变细胞代谢,使致癌物对DNA损伤效应减轻。抑制细胞内蛋氨酸和蛋白质的合成,降低癌细胞的增值速度。硒对前列腺素合成的影响 ,后者在肿瘤发生或调节中起重要作用。硒能选择性地抑制肿瘤细胞增值蛋白的合成和DNA复制,从而达到抑癌作用。,李克强总理说食品安全是天大的事,解决食品安全问题最好的途径就是市农结合,市民加农民加农业科技机构,实现透明化种植,有机种植,从农田到餐桌的流程,达到真正的食品安全,实现我们的健康梦,Thank You!,Your Business Company slogan,愿大家保持好心态,度过一个美好的春天 为我们的2013开一个好头!,