活动一我的饮食搭配合理吗讲解课件
我的饮食搭配合理吗,活动一,儿童每天对六大类食物的需求量,粗粮能够补充精加工食品所欠缺的维生素和矿物质,而且易于人体吸收,同时提高抗病力免疫功能。红薯、芋头、土豆、小米、玉米、荞麦等都是很好的选择。,绿叶蔬菜不仅能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质,而且还能使人体体液保持弱碱性,有效的清除血液中的有毒物质。水果含有丰富的膳食纤维与维生素,是孩子成长过程中必不可少的营养物质来源。,这类食物中主要的营养成分是蛋白质,而蛋白质在人体内酶的作用下,与水反应最终生成人体必需的氨基酸及铁、钙、锌多种营养成分,为孩子健康成长提供物质基础。,乳制品和豆类食品可以为孩子补充钙及其它多种营养物质,天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子长得高、长得壮。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等,而黄豆、红小豆、豌豆、绿豆等豆类在日常生活中都很常见。,脂肪,要求: 1、记录表要记录一周食物摄取量。 2、表格设计清晰、美观。,小小营养师,我的食谱,餐名,儿歌 1:一、二、三、四、五 儿歌 2:,红,黄,绿,白,黑,一:每日一杯豆浆或一杯牛奶 二:每日碳水化合物250克 三:每日3种高蛋白食物 四:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱 五:每日500克新鲜蔬菜和水果,儿歌1:一、二、三、四、五,儿歌2:红、黄、绿、白、黑,红颜色食品,如红豆、西红柿、红辣椒等。 黄色蔬菜,补充维生素A如:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜等。,绿茶、绿色植物 燕麦 黑木耳 、黑米、黑芝麻、黑豆等,红,黄,绿,白,黑,1、填写学习单。 2 、预习下一课。(观察、了解生活中不良饮食习惯),作业:,人有了知识,就会具备各种分析能力, 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书,广泛阅读, 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍,我们能丰富知识, 培养逻辑思维能力; 通过阅读文学作品,我们能提高文学鉴赏水平, 培养文学情趣; 通过阅读报刊,我们能增长见识,扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操, 给我们巨大的精神力量, 鼓舞我们前进。,