和睦医院精神科王启敏

和睦医院精神科王启敏 大家都知道抑郁症，知道抑郁症危害很大，但具体说道有什么危害却不知道了。 抑郁症使人情绪低落，悲观厌世，有时会伴有身躯疼痛感，对患者的身体产生巨大影响， 更严重者会自杀或是杀人。那么抑郁症可以自我了解吗?这是当然的，下面一起看看抑郁症 的自我调节方法。 坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况， 长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一 日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活 化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等 负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑 郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自 己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚 持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵 成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有 助于抑郁症患者获得启迪。 整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面 上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种 认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者 在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、 认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分 析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感 受。 阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以 提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。 对于轻微的抑郁症患者可以进行自我治疗，但是严重者则需要及时就医。在此要提醒 广大的上班族，在面对生活和工作的压力时，要及时寻找释放的方法，否侧抑郁症可能离 你不远了。 王启敏教授重庆和睦医院精神科首席专家 个人简介： 王启敏教授，国内知名精神类疾病诊疗专家，医学教授，原重庆江北精神病院主任。 现任职重庆和睦医院精神科首席专家，从事精神医学研究和临床工作三十多年，先后在多 家三甲医院从事精神科研究和临床工作，积累了丰富的临床治疗经验。并多次获得中华医 学会等机构专业奖。近年来，一度被评为“全国最佳精神科医师”、“全国医师模范”、 “全国先进医疗工作者”、“医学新技术最具创新奖”等荣誉称号。 王启敏主任于 2014 年 5 月 24 日应邀参加重庆广播栏目午夜星空下举办的精神健 康健硕活动，现场为大家讲解精神疾病那些事，帮助广大患者更加详细了解失眠、抑郁等 20 余种精神疾病的病症，以便他们在第一时间了解到自己是否有这方面的疾病，做到早发 现、早治疗、早康复！ 从医三十余年，王启敏始终孜孜不倦进修潜学，多次获得国际专业学术临床成果奖， 其解救在生死边缘精神疾病患者，以及贴心为患者着想优秀事迹多次被重庆晚报、渝报等 多家媒体报道。擅长采用“NRT 干细胞再生疗法”针对精神疾病的发病机制、临床表现、 鉴别诊断及调整与治疗，在治疗失眠、抑郁、精神分裂、抑郁伴随失眠以及焦虑伴随失眠 等各种类型的精神疾病，主张“权威检查、差异治疗、全面康复、保证疗效”的治疗原则。 经王教授手治疗成功康复的患者高达 2 万余例，疗效显著，被来访者誉为医德高尚的专家、 重庆市“精神健康的守护神”。 擅长治疗 擅长治疗：长期失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、精神病、神经衰弱、头痛症、恐惧症、 网络成瘾、酒精依赖、癫痫等十几种精神疾病。 社会职务及学术职务： 中国精神疾病预防委员会委员 国际早期精神障碍研究协会会员 失眠抑郁科学术带头人 国际中医联盟协会亚太区理事 国际精神分析协会(IPA)研究员 医学成就： 自踏入医疗行业以来，王启敏教授一心扑在学术科研、临床教学和临床治疗上，先后 参加国际精神疾病协会举办的，现代精神疾病诊疗论坛会议及中医治疗精神疾病推广指导， 也多次参加“亚洲精神科中医会谈“以及中国“精神病心理障碍“等多项行业内及院内课题研 究。 近十余年来，多次应邀参加国内外精神疾病类大型学术、科研交流会议。先后赴美国、 德国、等国家和地区参加国际精神疾病协会举办的现代精神疾病诊疗论坛会议及中西医诊 疗精神疾病推广指