中二班幼儿养生小知识

秋天幼儿养生宝典 随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮 肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内 热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。 诀窍 1：给幼儿多喝水 秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水，可以试 着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。家长平时多给幼儿吃富含水分的应季水果， 如柚子、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐 分，并保持幼儿体内水分平衡。 诀窍 2 ：少吃“上火”食物 刺激性食物应该少吃，容易“上火” ，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃 偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些 热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。 诀窍 3：呵护幼儿皮肤 妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕 后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热 毛巾敷在幼儿的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容 易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。 诀窍 4 限食冷食 中医认为“寒凉伤脾” 。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以 外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下 15 分钟后食用。 诀窍 5 冷水锻炼 秋季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、 擦身。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完 后用干毛巾擦干。 诀窍 6 预防腹泻 入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及 3 岁以下幼 儿。妈妈一定要把住“入口关” ，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具 煮沸消毒。 诀窍 7 营养调理 多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小 米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、 芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减 少秋季发病。 诀窍 8 打预防针 及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月， 才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。 冬季幼儿保健小常识 一：保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干 裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当 搽点护肤霜。 二：坚持户外活动 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外 界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易 患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时 候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地： 冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。 三：合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体 格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减 少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅 食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止 偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分， 防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。 四：注意节制饮食 “若要小儿安，三分饥与寒。 ”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让 孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为， “肺 与大肠相表里” ，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够 引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。 五：多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强 机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以 及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。 六：定时通风换气，注意室温 冬季对人体的适宜温度是 20 摄氏度，如高于 23 摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。 另外，如果室内外温差大，则容易感冒。 冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更 为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的 微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季， 也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾， 或在暖气旁边放一盆清水。 七：减少病源感染机会 冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所， 如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗 手，防止病从口入。 八：注意保暖 冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心 肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后， 要做好防寒保暖工作。 冬季幼儿保健小常识 一：保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干 裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当 搽点护肤霜。 二：坚持户外活动 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外 界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易 患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时 候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地： 冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。 三：合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体 格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减 少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅 食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止 偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分， 防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。 四：注意节制饮食 “若要小儿安，三分饥与寒。 ”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让 孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为， “肺 与大肠相表里” ，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够 引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。 五：多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强 机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以 及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。 六：定时通风换气，注意室温 冬季对人体的适宜温度是 20 摄氏度，如高于 23 摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。 另外，如果室内外温差大，则容易感冒。 冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更 为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的 微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季， 也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾， 或在暖气旁边放一盆清水。 七：减少病源感染机会 冬季是呼吸道传染