女性营养ppt课件

主讲：李春阳（中国高级营养保健师） 女人为谁活着（家庭、老公、孩子、自己、 ） 做圣品女人：保养、营养、修养。 女人：岁比脸蛋，岁比身段，岁比 韵味，5岁比财富，6岁比健康. 青春期 围孕期 怀孕期 哺乳期 更年期 心智发育与体格发育的矛盾过程， 不成熟 成熟 月经来潮（不稳定） 正常月经的标志 周期规律； 持续时间 和经血量； 经血特点； 经期症状 体型：乳房发育、肥胖、偏瘦、矮小等 皮肤：毛孔粗大、痘痘（留痕） 多吃易消化的食物 ，多饮水 多吃补血的食物 口味要清淡 戒烟禁酒 减少子宫平 滑肌收缩 缓解神经系 统状况 补血 纽斯葆营养蛋白 质粉5合1 纽斯葆B族维生 素片 奥米加3脂肪酸 纽斯葆天然维生 素E软胶囊 镁 纽斯葆液体钙 +D3软胶囊 铁 围孕期指准备妊娠期，或计划妊娠期，即围 孕期前期。在我国，结婚后的女性即进入围孕 期。 围孕期的生理调整和适应相应的营养储备等 均会对妊娠结局产生直接的影响。 在人类注重生育质量以及母子健康的现代社 会，围孕期营养和围孕期一样受到特别的关注 。 生理条件 合理营养 健康的生活方式 双方正常的性功能； 成熟而健康的精子和卵细胞； 正常的女性激素分泌。 为了给成功高质 量的妊娠做准备， 围孕期女性除了需 要平衡膳食、均衡 营养外，特别需要 补充：叶酸、碘叶酸、碘 和铁铁。 围围孕期孕早期孕中期孕晚期 哺乳期 能量（kcal）2100/2300 /2700 +200+500 蛋白质质（g） 65/70/80+5+15+20+20 VitA(gRE) 7008009009001200 VitB1(mg) 1.31.51.51.51.8 VitB2(mg) 1.21.71.71.71.7 VitB6(mg) 1.21.91.91.91.9 叶酸（g） 400600600600500 VitD（g） 55101020 VitE(mg) 1414141414 钙钙（mg） 800800100012001200 铁铁（mg） 2020253525 锌锌（mg） 11.511.516.516.521.5 妊娠结结果 胎儿的生长发长发 育 体格发发育神经发经发 育生殖发发育 叶酸 早产产、死胎 、流产产 低出生体重 脑脑和神经经管畸 形 碘流产产 体格发发育落 后 智力低下 性发发育落 后（胎儿 性腺发发育 在孕早期 ） 铁铁早产产低出生体重影响智力发发育 保持适宜体重 烟戒酒，慎用 药物 如何孕育健康的宝宝 卵子和精子 受精卵胚牙着陆胚胎第8周 四个半月胎儿新生婴儿 器官分化的重要时期 ： 注意避免致畸因素。 重点： 神经系统形成，大脑 、骨髓 重点补充营养素： 蛋白质、锌、铁、钙、镁 、叶酸、碘、维生素B族 、维生素E(调荷尔蒙）、 维生素C、-胡萝卜素 各器官系统迅速 生长（重点）： 大脑发育的关键期 四肢骨架发育 重点补充营养素： 蛋白质、锌、铁、 钙、镁、叶酸、碘 、维生素B族、维生 素C、类胡萝卜素、 鱼油 重点： 以肌肉发育和脂 肪积累为主， DNA在大脑快速 聚集 重点补充营养素： 蛋白质、维生素 B族、维生素C、 维生素E、类胡 萝卜素、铁、钙 围围孕期孕早期孕中期孕晚期 哺乳期 能量（kcal）2100/2300 /2700 +200+500 蛋白质质（g） 65/70/80+5+15+20+20 VitA(gRE) 7008009009001200 VitB1(mg) 1.31.51.51.51.8 VitB2(mg) 1.21.71.71.71.7 VitB6(mg) 1.21.91.91.91.9 叶酸（g） 400600600600500 VitD（g） 55101020 VitE(mg) 1414141414 钙钙（mg） 800800100012001200 铁铁（mg） 2020253525 锌锌（mg） 11.511.516.516.521.5 母乳营养成分 母乳含有婴儿头6个月需要的“所有营 养”，而且容易消化，它含有： *对婴儿最适当的蛋白质和脂肪 ，且有最正确的量。 *比其它奶汁含有较多量乳糖， 正是人类婴儿所需。 *足够的维生素供婴儿使用，不 需要额外添加。 *即使是热而干燥的天气，仍提 供婴儿足够的水份。 *正确含量的盐份、钙和磷。 *特别的酵素( 脂肪酶)消化脂肪 。 定义：胎盘娩出后，产妇便进入哺乳期 。 乳汁分泌：雌激素 催乳激素 婴儿的吮吸刺激促 进乳汁分泌 。 母体恢复：除乳房外，6-8周全身器官恢复到妊娠前 。 开奶时间：婴儿娩出2小时内按需哺乳。 每日泌乳量： 第一个月 约 650ml 第四个月 约 800ml 第六个月 约 1000ml 母亲的营养成分能满足生后4 6个月内婴儿的全部营养需要。 降低婴儿的发病率和死亡率。 增进母子感情，促进婴儿智力 发育。 不易引起婴儿过敏。 初乳过滤乳成熟乳晚期 4天内510天11天9个月10个月后 促进子宫收缩，有利于母体康 复。 延迟月经复潮，有利于避孕。 有利于母体重恢复，预防产后 肥胖。 重新母体的钙贮存，预防骨质 疏松。 降低患乳腺癌和卵巢癌的危险 。 围围孕期孕早期孕中期孕晚期 哺乳期 能量（kcal）2100/2300 /2700 +200+500 蛋白质质（g） 65/70/80+5+15+20+20 VitA(gRE) 7008009009001200 VitB1(mg) 1.31.51.51.51.8 VitB2(mg) 1.21.71.71.71.7 VitB6(mg) 1.21.91.91.91.9 叶酸（g） 400600600600500 VitD（g） 55101020 VitE(mg) 1414141414 钙钙（mg） 800800100012001200 铁铁（mg） 2020253525 锌锌（mg） 11.511.516.516.521.5 特征性的变化：卵巢功能衰退，雌激素降低， 月经逐渐停止。 主要影响四个方面： 骨骼：骨量流失速度最快，引起骨质疏松。 心血管：血压升高，血脂代谢紊乱。 大脑：植物神经紊乱，潮热。 泌尿生殖道：弹性降低，干燥，易发生感染 。 蛋白质粉-抗疲劳、调节免疫 天然B族维生素片帮助代谢、降低同-酸 深海鲑鱼油胶囊-清理血管垃圾 钙片(液体钙软胶囊)-预防骨质疏松、失