体育健康教学论文：300米跑对200米跑成绩的影响.doc

300米跑对200米跑成绩的影响摘要：本文根据体育中考的实际，阐述了200米教学中学生采用300米跑练习的研究方法、研究对象以及实验过程，同时对实验结果进行了分析。探索出一种对提高学生200米成绩的练习方法。关键词：300米 200米 影响1 前言200米跑是初中体育课的一个必修内容，同时也是体质测试和体育中考的一个重要项目。那么如何使学生更好地掌握200米跑的动作技术和提高学生200米跑的成绩，是我们初中体育老师经常会想到的问题。200米跑这个项目是既需要动作技术又需要力量、耐力的一个项目，这个项目对于一些体质比较弱、力量差，动作协调性差，速度耐力差的学生来说，是比较头疼的一个项目。为提高学生成绩，笔者经过反复的探讨和实验，在日常教学实践中，针对200米跑项目总结出了用300米跑的练习方法提高学生速度耐力，从而提高200米跑成绩，在实际教学中取得了不错的效果。2 研究对象与方法21研究对象东莞市东莞中学松山湖学校2013届初三（1）班（40人），初三（4）班（40人）。22研究方法221实验研究法实验对象：初三（4）班（40人，男25人、女15人）为实验组；初三（1）班（40人，男25人、女15人）为对照组。实验时间：2013年3月初至2010年4月初，实验时间1个月。每周授课3课时，上课内容以200米跑单元教学为主，总课时为12课时。实验操作：（1）前测：参加测试的学生在初三上学期的时候已接受过200米技术教学，对200米跑技术已经基本掌握，主要存在的问题就是200米跑最后50米速度的衰减，即速度耐力跟不上。本人在2月底对初三（1）班和初三（4）班的学生进行了2次200米跑摸底测试，每个班级前后两次的成绩运用数理统计法分析测试成绩，确定成绩可信（表1、表2）。选定实验组和对照组（要求两组水平相当，结果见表3、表4 ）。（2）引入自变量：实验组在200米教学中采用300米跑的训练进行训练，对照组采用200米跑训练，两个班都由笔者来教学。（3）后测：测试实验组和对照组200米的成绩。222数理统计法采用常规统计及差异检验对两组实验前后的差异进行检验。3 结果与分析31实验前两组成绩可靠性检验从表1、表2的差异检验结果可以看出，对照组和实验组在施加因素之前的两次模拟考试成绩没有显著性差异（p0.05），说明两个班级的初始成绩真实可靠，根据实验研究法的有关原理，可以继续进行实验。表1 实验前两次模拟考试成绩比较（1班） 实验前一模 实验前2模 t p31.563.58 31.793.56 0.29 0.77表2 实验前两次模拟考试成绩比较（4班）实验前一模 实验前2模 t p31.023.73 31.213.73 0.23 0.8232实验前两组差异分析从表3、表4的差异检验结果可以看出，对照组和实验组的200米成绩没有显著性差异（p0.05），说明两组200米起始水平相当，根据实验研究法的有关原理，可以继续进行实验。表3 实验前两组比较（男生）对照组（n=25） 实验组（n=25） t p29.461.90 28.752.03 1.28 0.21表4 实验前两组比较（女生）对照组（n=15） 实验组（n=15） t p35.681.78 35.311.69 0.58 0.563.3对照组实验前后差异分析 从表5、表6的检验结果表明，对照组在实验前后男生、女生都没有显著性差异（p0.05），说明在200米教学中只进行200米训练的练习方法在教学中没有显著的教学效果，没能显著提高教学成绩。表5 对照组实验前后比较（男生n=25）实验前 实验后 t p29.461.90 28.501.63 1.93 0.06表6 对照组实验前后比较（女生n=15）实验前 实验后 t p35.681.78 34.881.69 1.27 0.2234实验组实验前后差异分析从表7、表8的检验结果表明，实验组在实验前后男生、女生有非常显著性差异（p0.01）,说明300米跑的训练对于200米成绩的提高有显著的教学效果，能显著提高教学成绩。表7 实验组实验前后比较（男生n=25）实验前 实验后 t p28.992.02 27.521.48 2.92 0.00表8 实验组实验前后比较（女生n=15）实验前 实验后 t p35.311.69 33.471.27 3.38 0.004 结论与建议41在200米教学中，采用300米跑的练习方法能增强200米跑后程耐力的能力，保持最大速度冲刺，在动作技术成熟，学生已经完全掌握跑步技术的情况下，用300米跑这个训练方法，大部分同学的成绩能在短时间内得到比较理想的提高。4200米跑途中跑的技术难点在于全身协调用力，即每个动作周期四肢、腰腹动作的完成质量，300米跑的练习方法有利于掌握200米途中跑的难点，这对一些初学者或协调性差的学生来说，也是不错的一种方法。43由于300米跑这个训练项目相比于200米跑明显对学生的身体各方面能力要求要大，对于速度和耐力的平衡更全面一些，所以需要学生有一定的训练基础，学生需要通过循序渐进的训练累积，50米、100米、150米、200米、250米，每个长度都是要达到一定能力才可以进行下一个长度的训练，这样进行高强度的300米跑，学生的身体才能够承受这个强度，从而达到教学目标。44 300米跑的完成质量直接决定200米保持最大速度到终点的能力 ，因此学生必须全力以赴完成300米的训练，才能达到训练的效果，所以需要老师做好动员和解释，使学生保质保量的完成300米的训练。4.5 短跑能力的提高是一个系统复杂的工程，应该遵循运动规律来进行训练，本人认为应该从以下几个方面来重点训练4.5.1柔韧性练习，为了加大短跑动作的幅度和延展性，包括摆臂、摆腿、送髋等的动作幅度，达到增大步幅的目的。4.5.2 力量的专门练习，既包括上、下肢、腰腹等大肌肉群，还包括一些小肌肉群的练习，提高动作的速率和动作的完成到位率。4.5.3 跑的专项练习，小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等跑的专门练习，纠正错误动作，学