大学生自我意识

人-认识你自己！ 早晨用四只脚走路，中午用两 只脚走路，晚间用三只脚走路 斯芬克斯之谜 世界闻名的著名古迹德尔菲神庙前的石碑 上镌刻着的“认识你自己”几个大字仍然 是一个“谜”，迄今，它仍是横亘在当代 人类面前的一个严峻课题。 知人者智也，自知者明也。 老子 人最大的敌人不是别人而是自 已，认识自已比认识别人更重要。 第一讲 “认识我、喜欢我、表达我” 大学生自我意识 一、什么是自我意识 自我意识：自己头脑中对自我的主观反映，是 对自己的外貌、智力、能力、性格、角色、 地位等方面的体验和认识，是人格结构的核 心部分。 形 式 自我自我认认认认知知 我是谁，我是一个 什么样的人 自我自我评评评评价价 对自己是否满意 、是否悦纳自己 自我控制自我控制 我应当成为一个 怎样的人 生理自我生理自我 8个月3岁 高矮、胖瘦、美丑 、器官及其功能的 认识 英俊、漂亮、有吸 引力、迷人、自我 悦纳。 追求身体的外表、 物质欲望的满足。 社会自我社会自我 4岁青春期 人际关系、我在学 校中的位置和身份 、我眼中周围人对 我的评价 自尊、自信、自爱 、自豪、自卑、自 怜、自恋 追求名誉地位，与 他人竞争，争取得 到他人的好感等 心理自我心理自我 青春期以后 对自己的智力、性格 、气质、兴趣、能力 、的认识。 有能力、聪明、优 雅、敏感、迟钝、 感情丰富、细腻 追求信仰，要求智 慧与能力的发展。 内 容 WAI20个我是谁 请你在纸上写下20句：”我xxxx“的句子。不要参考周围其他人的答案。 l结果分析： l答案的数量和质量：大于12个无压抑感；812个，可能存在一定 的压抑感；少于8个，可能过分压抑自我。 l自我肯定感分析：全部肯定接纳自我，自信心较强，但不易认识 到自己的缺点而固执己见；基本或全部否定严重自我否定感，自卑 ；肯定否定都有，自我认识较客观。 l自我意识内容完整性分析：物质自我多关注自身疾病，占有欲较 强；心理自我多关注心理健康或心理发展较成熟；精神自我多 对自我角色、责任、义务较了解，能按社会规范行动或具有相当程度的 社会交往能力。 l未来感的分析：未提未来的事情现实感较强烈或缺乏生活目标； 未来事情有一个以上有一定的理想或生活目标；等于或大于三个 未来感较强，但也可能存在空想。 第2章 大学生自我意识的培养 第2章 大学生自我意识的培养 * 9 案例一：自负 n谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明 过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关 注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想 式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱 支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不 上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反 感，还经常发怒。他看不到 自己的缺点和不足，盲目 地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的 同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。 第2章 大学生自我意识的培养 * 10 n纳喀索斯 n自负的行为特征 1、对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管 不一定当即表现出来） 2、喜欢指使他人，要他人为自己服务 3、过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望 受人特别关注 第2章 大学生自我意识的培养 * 11 4、坚信他所关注的问题是世上独有的，只能被某 些特殊的人物了解 5 、对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情 有非分的幻想 6、认为自己应享有他人没有的特权 7、渴望持久的关注与赞美 8、缺乏同情心 9、有很强的妒忌心 第2章 大学生自我意识的培养 * 12 n产生自负心理的原因：家庭环境 教养方式 创伤性经历 n克服自负心理： 1.抛弃自我中心观念 一个迷恋摇篮的人不愿丧失童年，也就不能适应成人的世界 。 -必要的丧失 第2章 大学生自我意识的培养 * 13 2.学会爱别人 幼儿的爱：我爱因为我被爱 不成熟的爱：我爱因为我需要你 成熟的爱：我被爱因为我爱，我需要你因为我爱你 -爱的艺术 第2章 大学生自我意识的培养 * 14 案例二：过度的自卑 n蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不 善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二 学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通 过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习 。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知 心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大 学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日 子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵 认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。 第2章 大学生自我意识的培养 * 15 n自卑指个体自我评价过低、自愧无能而丧失自信，并 伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向 。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。 n原因： n生理或心理缺陷 “人自认为是怎样一个人比他真正是 怎样一个人更重要，因为每个人都是按他认为自己是 怎样一个人而行动的” n自我认识不足、过低的期望 n内向的性格 n挫折的经历和不恰当的归因 第2章 大学生自我意识的培养 * 16 对策： n1、正确地评价自己，学会经营自己的长处 n2、积极参与活动，增加活动成功的体验 n3、利用补偿心理确立自信 阿德勒“超越自卑理论” 美国总统林肯 不可好高骛远，受赌气情绪的驱使；要以勤补拙， 扬长避短 n4、注意自我激励 第2章 大学生自我意识的培养 * 17 教你几招 n1、挑前面的位子坐 n2、练习正视别人 n3、把你走路的速度加快25% n4、练习当众发言 n5、咧嘴大笑 第2章 大学生自我意识的培养 * 18 案例三：自我厌恶 n林伟，22岁，大学三年级学生。大学一年级时， 与一女生恋爱。但女生的父母因林伟的身高只有 一米五六而强烈反对，导致失恋。从此以后，林 伟便痛恨自己的身材矮小，埋怨自己的遗传基因 为什么这么差，不应该带着这二等残废身体来到 这世界上。认为自己这辈子无法找到理想的对象 。于是，经常情绪低落，自怨自艾，时而仰天长 叹，时而掩面哭泣。有一次，林伟服下过量的安 眠药，准备与世长辞，幸而同寝室的同学即时发 现，经抢救后生还。 第2章 大学生自我意识的培养 * 19 n特征：厌恶自己身体上的某些特征 、心理特点和 个性、行为结果 n表现：处事谨慎 n 心地善良、洁身自好、与世无争 n不能容忍自己的缺点和不足 n追求自我的过度完善 n对策： 了解自己，进行积极的比较 ：机遇和差的 比，干劲和足的比，待遇和低的比，生活和过去 比，道德和高尚的比，将来和强的比，目前和接 近的比。人不是为了比较而生存，比较的目的是 为了充分发挥自己的潜能。要照着自己的样子去 发展。 第2章 大学生自我意识的培养 * 20 n正确对待自己的得失 人的缺点一种是个人可以通过自己的努力去改变 的，还有一类则是自身改变不了的。 n适度的抱负水平 确立远大的远景目标和合理近景目标 第2章 大学生自我意识的培养 * 21 案例四、自我失控 n陈小东，男，21岁，大二学生。性格外向。心直 口快。但说话不注意时间和场合，也不看对象的 特点，经常随心所欲，出口伤人。情绪多变，常 常喜怒无常，个人经常成为情绪的奴隶，任由情 绪来摆布。高兴起来，似乎自己就象生活在天堂 。沮丧起来，由觉得自己在地狱，一切都悲观丧 气。做一件事情，不考虑行为的后果，冲动、任 性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干 第2章 大学生自我意识的培养 * 22 n自我失控：随心所欲地发生社会不能接受的行为 。 n言语失控、情绪失控、行为失控 第2章 大学生自我意识的培养 * 23 n先请用肯定后否定的语言回答下面的问题； 1、能做到不饿时不吃东西吗？ 2、能风雨无阻地坚持锻炼身体吗？ 3、能避免出口伤人吗？ 4、愿意少喝酒、不吸烟吗？ 5、能刻苦学习而不逃课吗？ 6、能有节制地上网吗？ 第2章 大学生自我意识的培养 * 24 n原因： n1、认知失调，个体观察学习 n2、个体对外部环境的探索 n3、意志力薄弱 第2章 大学生自我意识的培养 * 25 超越：实施自我调节计划 第一步 明确目标行为 行为人格特征 两类行为：行为过度，如：暴食、嗜酒、吸毒等 行为不足 ，如：逃学。遇到两可的情况时，最好先 为视行为不足 第二步 了解基本情况。首先了解目标行为的原始状 况，注意观察目标行为的出现频率。做一些客观 的记录。 第2章 大学生自我意识的培养 * 26 n第三步，制定计划。确定强化因素。瓦特逊1985 21个问题 1、达到目标的好处是什么？ 2、喜欢得到什么奖励？3喜欢要什么东西？ 4 、自己的兴趣爱好是什么？ 5 、喜欢跟什么人在一起？ 6 、喜欢跟别人在一起干什么？ 7 、想逃避时干什么？ 8、 什么使自己感觉良好？ 9 、什么是重要的事情？ 10、如果有多余的钱你会买什么？ 11、自己不愿失去什么？ 12、自己的幻想是什么？ 13、想象中最轻松的事情是什么？ 第2章 大学生自我意识的培养 * 27 n第四步，实施并评价计划 n第五步，结束计划 第2章 大学生自我意识的培养 * 28 案例五：自我完善障碍 n苏洪波，男。22岁，大三学生。高中时代，勤奋 好学，成绩在年级里名列前茅，高考时以优异成 绩考入重点大学。如大学后，认为高中时代活得 太累，在大学里要潇洒一点，因而长期没有奋斗 的目标。英语四级考试通不过，不着急；计算机 考试不及格，不在乎。不参加学校里的任何社团 ，班级活动也没有兴趣。白天逃课睡觉，晚上通 宵达旦地上网聊天，还美之名曰“看破红尘”。学 习成绩一落千丈，已经挂了几门红灯。 第2章 大学生自我意识的培养 * 29 n自我意识的五种类型：自我肯定型 自我矛盾型 自 我否定型 自我夸张型 自我萎缩 其中， 自我否定与自我萎缩型最容易出现自我完善障碍 n超越 明确目标 不要低估自己的潜力 “健康人 只发掘了其潜力的10%至15%” n自我实现 找到自我支配的支点： n1、不要请求被人的允许，直接去做应该去做的事 情 n2、不要请示他人，自己设法去解决自己面临的问 题 n3、不做不必要的道歉，否则等于告诉别人自己是 一个自我退却的人 n4、不要歧视自己，这种放弃机会的自我歧视会使 自己无法前进 第2章 大学生自我意识的培养 * 30 5、不要说我应该怎样做或不应该怎样做 6、不要惧于拒绝或首肯，依靠自己所想的和所计划 的去做 7、绝不要将自己托付给他人，要做一个自己操纵自 己的人 自我完善的最佳途径是学习 努力创造 第2章 大学生自我意识的培养 * 31 案例六：强烈的逆反心理（ “反其道而行之” ） 马胜利，男，20岁，大一学生。读小学时，为 人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以 后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一 件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦 。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学 后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的 ，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做 。社会禁放流星花园，他偏要花60元钱买 一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏 要一个人外出春游。 第2章 大学生自我意识的培养 * 32 n逆反心理：经常与正确的认知信息相对立的并与 常规教育要求相反的对立情绪和行为意向。 n结构：认知、情绪、行为 n表现：对正面宣传作反面思考 n对榜样和先进人物的无端否定 n对不良倾向产生情感认同 n对思想教育和遵章守纪要求的消极反抗 第2章 大学生自我意识的培养 * 33 n原因：青少年迫切希望扮演的角色要求与家长与 家长和老师对青少年不合实际的角色期待发生发 生激烈冲突所致 n青少年知识经验不足以及思维的片面性 第2章 大学生自我意识的培养 * 34 n超越： 分清教育方式和教育内容 第2章 大学生自我意识的培养 * 35 四、 大学生自我意识完善的途径和方法 1、多视角、客观地认识自我 从他人评价中认识自我 在比较中认识自我 通过反思反省认识自我 通过参加实践活动及其成果认识自我 第2章 大学生自我意识的培养 * 36 2、用阳光心态对待自我 即悦纳自我。表现为：接受自己，喜欢自己，性 格开朗，生活乐观，既能看到自己的优点，又 承认自己的缺点，对自我给予基本肯定、认可 。 第2章 大学生自我意识的培养 第2章 大学生自我意识的培养 * 38 3、及时有效地调控自我 1.确立符合实际情况的理想自我 2.全力打造现实自我 3.自觉从“小我”走向成熟完善的“大我”（考研 ） 本章学习的目标是 做一个自我意识明确的人！ 第2章 大学生自我意识的培养 自我探索的练习自我探索的练习 活动活动3 3：我是一个独特的人 目的目的：扬长避短，走自己独特的人生发展道路 活动活动1 1：我的自画像 目的目的：认识自我（潜意识投射） 活动活动2 2：我的柠檬/核桃 目的目的：认识自我（潜意识投射） 活动活动4 4：人生曲线 目的目的：增强对人生经历（人生价值）的理解 活动活动5 5：自我寻宝 目的目的：肯定自我 第2章 大学生自我意识的培养 * 40 自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale五级评定 n1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾 n2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 n3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因 n4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 n5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别 人也与我一样 n6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 n7.我经常对自己的行为不满意 第2章 大学生自我意识的培养 * 41 自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale n8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己 意愿办事的 n9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的 n10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的 能力 n11.我至少有几个知心朋友 n12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 n13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 n14.别人常常会误解我对他们的好意 n15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 第2章 大学生自我意识的培养 * 42 自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale n16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 n17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 n18.我很了解自己对周围人的情感 n19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远 n20.我很少去想自己所作的事是否应该 n21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 n22.我很清楚自己是什么样的人 n23.我很能自如的表达我所要表达的意思 n24.如果有足够的证据,我也可