七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第1课 七彩情绪 第3框 管理情绪课件 北师大版

第一单元 做情绪的主人 第 1 课 七 彩 情 绪 第3站 管 理 情 绪 从前有两个秀才一起去赶考，路上他们遇 到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的 棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下， 凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的 日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情 一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材” 一直挥之不去，结果文思枯竭，果然名落孙 山。 情境导入 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也 “咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材， 噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆 头，看来今天我要举世鸿运当头了，一定高 中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考 场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里 ，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 两个秀才在看见棺材时产生了怎样的心态两个秀才在看见棺材时产生了怎样的心态? ? 这两种心态有什么表现这两种心态有什么表现? ? 1、乐观的人是怎样面对困难和挫折的? 被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛在美 国纽约举行。路易斯福克斯的得分一路遥遥领先，只 要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时 路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他 俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了 。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到 了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他 作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来， 引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去 了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇 ，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因 此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手 见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终 赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯 福克斯的尸体他投河自杀了！ (1) 路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什 么却输掉了比赛？ （2）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对 ？你认为应该怎么做？ 2、如何管理情绪（方法）？ 1 1）学会适度接纳消极情绪）学会适度接纳消极情绪 （1）不要急于否认 （2）也不要让消极情绪扩大 （3）容许自己有反省和调节的时间 消极情绪产生时应该怎么做？ 2）学会合理表达消极情绪 表达情绪时应注意什么？ 1、尽量用描述性的话语 2、对事不对人 3、不偏不倚 责备、攻击、抱怨等都错误 的方式，反而会激化矛盾。 场景1：你一回家刚进门，你父母就 埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎 么做的？应该怎么办最好？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你 父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。 因此你父母天天提醒你多穿衣。 场景4：平时吃饭，父母总是叫你 多夹菜、多吃饭。 3）有效调节消极情绪 方法一方法一 转移注意力转移注意力 方法二方法二 积极的心理暗示 方法三方法三 升华和转化 方法四方法四 合理发泄法 方法五方法五 心理换位 把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事 情上，通过改变目的的焦点来达到目的。如做 感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境等，使 情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影 响。 方法一方法一 转移注意力转移注意力 方法二 积极的心理暗示 自我暗示法是以内心的主观想象，并自 信它能引起相应的生理、心理变化来进行自 我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质 是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使 其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状 态，产生良好的心理激励与平衡作用。 自我 暗示 千万别发怒， 要冷静！ 将苦闷、愤怒等消极情绪转化 为干一番事业的热情和干劲，从而 振作精神，激励我们奋发向上。 方法三方法三 升华和转化 消极变积极情绪 德国大文豪歌德失恋后曾痛 苦万分，几次想自杀，但是 最后还是理智的处理了这件 事，用自己破灭的爱情做素 材，写出了震惊世界的名著 少年维特之烦恼。 升华和转化法 指在适当的场合，用适当的方式 ，来排解心中的不良情绪。如大 哭一场、向人诉说、跑步等。 方法四 合理发泄法 喊 诉 这样发泄行不行？ 这样发泄行不行？ 情绪发泄基地 恰当的 中性的不恰当的 适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉 睡觉、 吃东西 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西 、打架、生闷 气 合理发泄法的关键在于“合理”二字。 第一、合理发泄不能超越法律和道德的 界限，如果发泄行为违法了，要受到法 律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收 到人们的道德谴责。 第二、合理发泄一定要选择适合的时间和场合，要 照顾他人的感受。 第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪，不能根本控 制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。 方法五：方法五：心理换位 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 4）积极地转化消极情绪 转化情绪更能从根本上解决问题，即将 消极情绪，如悲痛、嫉妒，转化为干 一番事业的热情和干劲。 一旦完成了这种转化，我们 就能摆脱消极情绪的困扰，体会 成长的喜悦。 恰当的情绪调节方法可以让我们保持良 好的精神状态，以乐观向上的态度面 对学习和生活的压力。 1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人 之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪 （ ）。 A、无法调控，我们应任其支配自己的行为 B、可以调控，我们可以通过一定的方式来调 控 C、有时能调控，有时不能调控 D、积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调 控 练一练 B 单项选择题 2、富有传奇色彩的雷迈耶，美国一个大学 篮球球队的教练，曾率领他的球队得过30个 赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜27场 后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了 ，现在我们可以集中精力赢球而不用担心输 球了！”这位教练在输球后的态度表明（ ） 。 A、输球是令人高兴的事 B、他善于调节情绪 C 他不能正确对待输球和赢球 D他对比赛结果无所谓 B 3、考场上紧张时，可以（ ）。 A、自我暗示我已经做好了准备 B、转移注意 力听一曲轻松的音乐 C、克服焦虑适当自我减压 D、合理发泄 向他人倾诉 4、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自 己。”这句话说明（ ） A、不良情绪都是因为别人的过错引起的 B、要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不 良情绪C、不要关心他人过失，要学会保护自己 D、一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 A B 遇到下列情景，你会怎么做？ （1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只 是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力 等。 （2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己 好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。 （3）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻