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文档简介

导读夏季，腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，想要清宿便瘦腰身？快来学学小编推荐的这身神按摩操吧！Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。Step2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。Step3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。Step4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。1.取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体 呈三角形。2.左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。3.右肩往后伸展，视线随之往后，感觉下巴放在右肩上，右手保持伸直状态，维持35个呼吸的时间。身体回正，换边进行同样动作。4.躺在地板上，全身放松，自然曲膝，脚掌紧贴地板。5.先抬左腿，吐气，左膝盖靠近胸腔，吸气，腿
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