孕期营养与体重管理(孕期学校).pptx

L o g o 孕期营养与体重管理 解放军第123医院妇产科 张慰 L o g o 你想生一个多重的孩子？ L o g o 八斤 九斤 巨大儿8斤 L o g o 长大后 糖尿病、高血压、 冠心病的易感人群 分娩时产伤、窒息和死亡 成长中 低血糖 红细胞增多症 高胆红素血症 巨大儿的危害 L o g o 低体重儿5斤 L o g o 长大后 肥胖、高血压、高血 脂、胰岛素分泌失常 分娩时 宫内缺氧、 宫内感染 宫内营养不良 成长中 生长速度缓慢、 神经系统发育滞后， 容易出现畸形、脑瘫、 低血糖、呼吸暂停、 继发感染 低体重儿的危害 L o g o 生命晚期的 质量和寿命 生命早期的 存活和一生 的智能。 体重过大 体重不足 新生儿体重异常的危害 L o g o 5斤正常体重儿8斤 L o g o 孕期吃什么 孕期怎么吃 孕期体重管理 健康的妈妈 健康的宝宝 L o g o 孕期吃什么？ 母亲孕期 需要什么 胎儿发育 吃什么 L o g o L o g o 孕中晚期平衡膳食宝塔 植物油2530g，盐6g 奶及奶制品300500g 大豆及坚果4060g 鱼、禽、蛋和瘦肉（含动物内脏 ） 200250g 蔬菜类400500g（绿叶蔬菜占 2/3） 谷薯类及杂豆300400g （杂粮不少于1/5） 水1200ml 1200 ml L o g o 孕期膳食原则 膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜，适量水果 食物多样，谷类为主， 多吃薯类 1200 ml L o g o 孕期怎么吃？ 均衡膳食 营养均衡 L o g o 孕期营营养的关键键-均衡 L o g o 2两-4两 2-4两 1斤以上 5-8两 蔬菜 水果 鱼虾，瘦肉 主食 品种要多换 不要吃反季节 果汁150ml 半斤绿叶类 其余白、红、黄、紫褐 鱼、虾1-2两 瘦肉1-2两 血、肝每次半两 孕妇及胎儿 米饭 馒头 面条 均衡饮食 L o g o 特别提醒 都是 水果惹的祸 L o g o 孕期体重管理的关键 孕前体重决定了你的孕期增长体重： 孕前越胖，孕期增长的越少 L o g o 孕期体重过重 巨大儿 妊娠期高血压 增加难产率和剖宫产率 胎儿窘迫和新生儿窒息 晚期胎儿死亡 新生儿死亡风险 孕期体重过轻 低体重儿 胎儿生长受限 早产儿 体重过重体重过轻 孕期体重异常危害大 L o g o BMI的计算公式 BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的 用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体 重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。 L o g o 孕期体重管理 L o g o Company L L o g o 孕期体重增长规律 孕晚期 不升反降 孕中期孕早期 稳步上升增长迅速 L o g o Company L L o g o 孕早期（ 12周前） 三个阶段 宝宝各系统分化阶段， 不主张刻意增加体重。 孕早期应多吃新鲜蔬菜,适量水果， 避免感冒，保持情绪稳定， 并补充叶酸。 L o g o 孕中期 1327周 三个阶段 宝宝各脏器分化和体重增长阶段 ， 孕妇体重每周增重0.30.5kg 多吃新鲜蔬果， 适当增加肉类等优质蛋白质。 L o g o 孕晚期 28周后 三个阶段 宝宝体重快速增长阶段 对营养的需求明显增多。 多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、 禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等） 海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大 脑发育有益。 富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、 黄豆等也是不错的选择。 孕后期孕妇一般每周增重0.50.6kg L o g o 不主张 孕期不主张吃精制糖类，即蔗糖、葡 萄糖等，如点心、果脯、饮料等。 一般也不主张吃保健品。 吃肉不喝汤 煲汤时，不要放薏米、西洋参、山 楂、当归、丹参、田七等活血、利下 的食材，以免增加滑胎风险。 L o g o 体重管理小结 Company L 孕期越胖的孕妇，越应该少增重一些。 孕早期的头三个月，一共增重0.52kg。 千万不要因为怀孕而多吃长得太胖。 如果孕早期体重增加过多，要限制以后每周的体 重增长，每周不能超过1斤。 L o g o 营养摄取重点 营养摄取重点怎么吃附注 初期叶酸(400微克天)3份青菜、2份水果。 孕期的每个阶段都需 要。 中期钙质 (1200毫克天) 每天2杯牛奶 1份深绿色蔬菜、1份豆 制品、1碗糙米饭。 牛奶是钙质 的主要来 源。 后期铁质 (60毫克天) 一天中所吃的蔬菜至少 得有一半来自深绿色蔬 菜； 进食后于15分钟内喝杯 高维生素C的果汁或吃 个新鲜水果，可促进铁 质的吸收。 素食妈妈应 在医师的建 议下适时地补充铁剂 。 L o g o 两个一，五个二 孕期小结 均 衡 一个鸡蛋一个水果 二两肉，二两鱼 二两豆腐 两个坚果 两杯奶 早 睡 早 起 晚上少吃， 10点之前睡觉 9：00之前吃早饭 晒太阳 快 慢 交 替 每