爱自己爱健康ppt课件

爱自己 爱健康,蜡烛有心才能燃烧,您有心吗?,2019/4/5,2,人若赚得了全世界,却失去了健康,对他仍是无益.,我们是世界上最富有的，也是最不健康的国家。 我们软弱，过重，我们不能入睡.但当我们清醒时， 也无法有效地工作。我们有精神病，高血压，我们 的心脏或头脑都不能得到它们应有的寿命。 壮年患心脏病者占大多数，自杀是主要死因之一 （在15-44岁的人口中占第四位）我们患了过多的 文明病。 赫伯特。雷特纳（美国医学博士）,人生的三个阶段,2019/4/5,4,普通人的方程式 收入=服务*时间 小康之家的方程 式 额外收入=储蓄*投资*时间 成功人士的方程式 成功=资本*能力*时间,生活方程式决定您的健康,2019/4/5,5,21世纪健康人的标准,拥有爱和被爱的感觉 拥有自由独立意志 良好的睡眠 有适合自己的运动习惯 能开怀大笑 饮食合理的习惯 有适合自己的生活节奏 相对良好的人际关系 只有一个亲密的性伴侣,享受工作/学习 获得相应合理的报酬 收之平衡 养成终身学习的习惯 具有信仰 肯帮助他人，肯分享 正确面对挫折或疾病 每周休息一天 拥有个人的兴趣爱好,2019/4/5,6,世界忧郁症患者比例高达15%,2019/4/5,7,提前一个小时起床，让身体与大脑完全苏醒 睡醒后先喝一杯清水，每天吃早餐，蛋白质为主。 跟家人道别，向同事道早，微笑地说。 穿舒适合脚的鞋，开车尽可能守规则。 午饭多点肉类，少点淀粉。只午睡2030分钟。 再忙也要抽15分钟活络筋骨，日落前让怒气消止。 多听歌，多聊天，多看书，只看一小时电视。 洗澡不要用太烫的水，最好用冷水淋浴。女性常自我检查。 尽可能在家吃晚饭，喝汤半小时后再吃饭。 饭后散步，检讨和总结一天的工作。 晚上刷牙比早上更重要，饭后半小时才刷牙。 11点入睡。睡前让大脑放松。,健康是无价的,2019/4/5,8,看清您所处的环境.,3成以上癌症与膳食不当有关 中国每年有100万生理缺陷新生儿诞生 癌症是儿童疾病死亡的第一杀手 “五高“-高血压，高粘血，高血脂高胆固醇， 高血糖日益年轻化 更年期提前和青春期滞后 肥胖已是全球公认的最严重的健康问题 疯牛症/禽流感/非典大自然回馈人类的报应 全球每年流感患者的死亡人数不艾滋病患者死 亡人数还多,2019/4/5,9,降血脂的食物：玉米/燕麦/牛奶/洋葱/大蒜/杏仁/菊花/ 鸡蛋/大豆 中国人的理想体重 北方人=（身高cm-150）*0.6+50（kg） 南方人=（身高cm-150）*0.6+48（kg) 1岁以上:8+年龄*2=标准体重（kg) 7-12个月:出生体重（kg)+月龄*0.5=标准体重（kg) 1-6个月:出生体重（kg)+月龄*0.6=标准体重（kg),2019/4/5,10,全球十大“垃圾”食物,2019/4/5,11,美国每年有2万人死于流感;俄罗斯每年有一万人 1918年1919年,西班牙流感,全球约20亿人染病 2100万人死亡 1957年-1958年,亚洲流感,约280万人死亡 1968年1969年,香港流感,仅美国就有103万病危, 3.4万死亡 1996年,哥伦比亚1000多万人感染流感,上年纪的病发 率比平均值高出70倍. 1997年,香港禽流感.死亡?,2019/4/5,12,屋宽，不如心宽,2019/4/5,13,生了病我们靠谁？,社会 亲戚 朋友 自已 ,重大疾病医疗手术费举例,2019/4/5,16,生了病我们靠谁？,社会 亲戚 朋友 自已,责任,尊