洗澡沐浴三部曲 教你学洗澡 图.doc

洗澡沐浴三部曲 教你学洗澡 图“沐浴序曲”之一：洗脸为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。“沐浴序曲”之二：洗澡洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。“沐浴序曲”之三：洗头头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。洗澡的正确方法洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。7种沐浴奇效添加物教你轻松解决肌肤问题女性的肌肤需要每天用心的呵护，而在沐浴时向浴缸中添加一些能为肌肤补充营养的物质就可以实现意外效果。教你如何巧用沐浴添加剂，实现不可思议的效果。1，浴盐由于其特殊的成分，浴盐具有促进新陈代谢，深层清洁肌肤，使肌肤变年轻等功效。浴盐还能够使皮肤更有弹性，让指甲更坚固。2，小苏打小苏打能够促进减肥，并且能在繁重的工作日结束后帮助我们快速恢复体力。在温热的盆浴中加入200克食用小苏打粉，泡20分钟，出浴后肌肤将如天鹅绒般柔软顺滑。3，泻盐泻盐中富含硫酸镁，具有放松肌肉、消除疲劳的功效。对干燥和问题皮肤十分有效。此外，泻盐还具有消毒杀菌的成分，能够帮助皮肤吸收水分。在热水中加入2勺泻盐，在水中浸泡20分钟，出浴后冲个泠水澡即可。4，牛奶牛奶中富含大量皮肤所需的营养元素。牛奶具有使肌肤更加年轻，提高肌肤弹性的功效，而为达到这种效果，要在水中加入1升牛奶。此外，牛奶浴还能够放松身心，缓解疲劳。5，薰衣草薰衣草浴需要在水中添加一包干薰衣草花包，或者滴几滴薰衣草精油，注意不要超过4-6滴。薰衣草浴能够有效缓解头痛，还能帮您摆脱皮肤炎症。6，香精油处于工作压力和疲惫状态下时，香精油能够帮您轻松恢复体力。这一方法需要柠檬油和橘子油。在浴盆中放入热水，滴7-10滴柠檬油和橘子油，在浴盆中泡15-20分钟。出浴后用被子裹住身体。7，蜂蜜蜂蜜有很好的柔肤、保湿、护理足部和快速修复细纹的功效。要达到这一效果需要加2汤匙蜂蜜到浴盆中。而为使皮肤没有黏稠感，出浴后要用温水冲澡。洗澡的讲究每周洗几次澡夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡水温度多少合适澡水的温度应与体温接近为宜，即3537，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10为好。洗澡时间多长适宜无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以1530分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。什么情况下不应洗澡饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足 ，发生虚脱。什么人不宜洗澡发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎 、外伤等患者都不宜洗澡。什么人不宜常洗澡脑血管病 患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。用皂要合适在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂;软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂;过脂皂，不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用