情绪管理在维护大学生心理健康中的应用策略探究.pdf

219 探索研究 Exploration and research 质量管理 【文章摘要】 随着现代化社会发展水平的不断提 升以及教育改革的不断深入， 社会对 大学生的心理健康关注度不断提升。 目前， 大学生经常会受到不良情绪的 困扰， 比如焦虑情绪以及焦虑情绪等， 从情绪产生的的原因上来看， 主要包 括遗传因素、 生理因素、 认知因素以及 各种环境因素等。 根据相关研究结果 显示， 情绪管理在大学生心理健康管 理中的意义重大。 本文就情绪管理在 维护大学生心理健康中的应用策略展 开详细论述。 【关键词】 情绪管理 ； 大学生 ； 心理健康 ； 应用 策略 从某种程度上讲， 大学时期属于人一 生非常重要的时期， 而且大学生属于国家 栋梁， 不同学习方向将会对其之后的人生 产生不同影响。 根据相关研究结果显示， 现在大学生在心理问题发生率上已经达 到百分之十到百分之三十之间， 大学生的 心理健康问题已经逐渐成为影响其健康 成长的关键因素。 此外， 随着时代发展， 人 们也逐渐意识到了智力因素不是决定人 生事业成败的唯一因素， 情绪对大学生影 响深远。 因此， 要高度重视大学生的情绪 管理， 提升其情绪控制能力。 1 大学生心理健康情绪管理的基本论 述 情绪管理具有非常丰富的内涵， 主要 可以划分为三类， 第一是情绪管理具有一 定的适应性， 可以把情绪管理理解为一种 可以适应社会发展的行为反应。 第二是情 绪管理具有功效性。 第三是情绪管理具备 一定特征性。 从专业化的情绪智力模型中 可以得出， 情绪管理主要是指人们的思维 促进其智力水平的提升、 情绪的控制以及 个人的成长， 通过管理激励， 而使情感开 放的实际能力。 综上所述， 情绪管理能力 可以概述为人们在积极寻找情绪的控制 策略， 以此来有效避免其对个人发展的不 利影响， 从而以相对有效的方式化解情绪 上的不适。 情绪管理就是人们对自身情绪 科学化的自我认识、 有效控制与科学区分 的能力以及对他人情绪深刻认识与适度 反应的能力。 2 情绪管理在目前大学生心理健康中 情绪管理在维护大学生心理 健康中的应用策略探究 庄 思 王嘉雨 西安航空学院 陕西西安 710089 的具体应用策略 2.1 强化学校以及家庭对大学生情绪 的管理 大学生的心理健康有助于学生建立相 对良好的人际关系， 从而有效提高情绪智 力以及社会适应能力。 因此， 高校可以借助 建设温馨校园环境， 有效营造健康情绪氛 围， 积极开展情绪管理选修课与心理健康 专题讲座等方式增强大学生的情绪管理控 制教育。 此外， 还可以借助辅导员以及专业 心理咨询师针对学生情绪困扰问题进行疏 导以及排解， 在一定程度上减少负面情绪 对学生的影响。 家庭教育对大学生的心理 健康起着非常深远的影响， 而且家庭有义 务为大学生创造一个相对良好情绪氛围， 大学生家长应该以身作则以及适时适度加 强与学生的交流沟通， 从而给予学生足够 关怀， 密切关注学生的实际心理变化情况， 及时处理其情绪异常问题。 2.2 提升大学生情绪的具体识别能力 大学生的情绪识别能力主要是指可 以借助自己或者是他人的反应以及表现 来充分认识自身情绪的能力， 主要包括充 分认识自我情绪以及识别他人情绪。 具体 来说， 首先要及时觉察自我情绪的变化， 识别自我情绪属于情绪智力基石， 大学生 只有能够准确识别自我情绪， 才可以对自 身情绪实施有效表达以及妥善利用。 因 此， 当负面情绪来临的时候， 大学生必须 要坦然接受以及认真体会， 不仅要深刻总 结自己之前出现过的不良情绪， 回顾以及 总结自己之前的行为， 充分了解自己所特 有的内在反应模式与情绪反应原因。 此 外， 可以通过反复回顾， 来了解当自己遇 到不良情绪的时候在处理方式上是否与 之前相比较有了较大进步。 其次， 大学生 应详细记录以及整理自己的每日情绪， 通 过撰写心情日记或者是详细记录自己的 实际情绪状态情况等， 借助每天对情绪的 记录来增强自身对情绪的实际认知能力 以及觉察能力。 从而使大学生可以定期觉 察自己的情绪， 如果可以进一步记录出现 不良情绪的具体原因， 则更有助于增强其 情绪觉察力， 有效洞察情绪变化以及事件 之间所存在的因果关系。 再次， 大学生要 学会洞察别人情绪变化情况， 仅仅是了解 自己情绪是远远不够的， 还应该读懂他人 情绪， 可以站在别人角度来看问题， 充分 理解以及体会到他人的情绪与想法， 拥有 同理心， 清楚了解引发对方情绪异常的相 关因素， 然后设身处地为对方考虑， 反馈 回去， 实现倾听与共鸣。 当大学生与他人 进行交谈的过程中， 应单纯去听， 不可以 伤害对方感情， 认真倾听完对方诉求之后 可以运用自身的判断能力以及推理能力 来挖掘隐含情绪以及实际需要， 做到完全 能够理解对方， 识别他人情绪， 从根本上 解决大学生的心理健康问题。 2.3 提升大学生情绪的具体运用能力 为了实现大学生的心理健康， 大学 生不仅要有识别情绪的能力， 还必须要学 会科学运用情绪， 情绪运用更加强调大学 生对情绪的主动性， 而不是由情绪控制行 为。 从情绪培养方式上来看， 可以从以下 几个方面进行阐述 ： 第一， 培养学生均衡 思维能力， 时刻维持均衡感， 不能对某些 事看得过重， 总是对达不到自己预期要求 或者是不符合自身心意的事耿耿于怀， 应 该让自己更加随和。 第二， 可以运用积极 的心态看待事物， 心态决定看待事物的不 同方向。 第三， 合理选择情绪行为， 当出现 不良情绪的时候， 可以有意识转移自身注 意力， 并借助眼泪宣泄的方式、 运动缓解 的方式以及倾诉方式等， 实现情绪管理的 最终目的， 发挥情绪管理在心理健康管理 中的价值。 3 结语 总而言之， 情绪管理在大学生心理健 康发展过程中发挥着重要作用。 因此， 大 学生要高度重视自己以及他人的情绪管 理， 在情绪管理过程中， 可以通过强化学 校以及家庭对大学生情绪的管理、 提升大 学生情绪的具体识别能力以及提升大学 生情绪的具体运用能力等措施， 增强情绪 管理水平， 促进大学生生理以及心理方面 的健康发展。 【参考文献】 1 王美琐 , 李兴余 . 大学生心理 健康情绪管理论析 J. 教育与职 业 ,2011,03:73-74. 2 高健 , 于春泉 , 尹立群等 . 情绪 智力及其相关因素对大学生心理 健康的影响 J. 中国健康心理学杂 志 ,2011,10:1251-1254. 3 魏巍 . 心理健康视域下少数民族 大学生情绪管理与压力调适 J. 兰 州教育学院学报 ,2014,04:143- 144+147. 4 吕峰 . 刍议大学生情绪管理能力 与心理健康的关系 J. 黑龙江教育