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文档简介
三分钟快速消除颈椎病颈椎病自我康复操:这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。每天只需三分钟:颈椎病快速消除无影无踪1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 2030次,再由前向后旋转2030次.4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。6. 双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
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