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宝宝吃什长高范文 儿童的生长速度在一年四季中并不相同宝宝在春季长得最快因此春季是宝宝长个的好时机妈妈们要抓住这个黄金时机多做一些易长个的食物给宝宝吃不仅有营养还可以增加宝宝们的食欲快跟小编一起来看看春天宝宝都吃什么长高 一、补充维生素 维生素是大家津津乐道的时髦物质 确实别看这个家族的成员个个很小却对孩子的成长发育有必不可少的作用 我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了 尤其是维生素D对宝宝长高起到关键作用 维生素食谱推荐： 【鸡肝胡萝卜粥】 材料：鸡肝2个胡萝卜10克大米50克高汤4杯盐少许 做法： 1、饭加入高汤小火慢熬成粥状 2、鸡肝及胡萝卜洗净后蒸熟捣成泥加入粥内加盐少许煮熟即可 【香菇豆腐鲫鱼汤】 材料：鲫鱼豆腐香菇料酒淀粉芝麻油葱花 做法： 1、超市买来的白鲫鱼洗净用料酒淀粉和一点盐腌上 豆腐切块儿香菇洗净 2、锅里倒点儿芝麻油生姜盐巴炒制 3、放入洗净的白鲫鱼文火煎 4、待鱼煎到金黄色再翻一面煎到金黄即可 5、倒入温水切入豆腐慢炖半个小时倒入洗净的香菇在炖上10分钟即可 小贴士：鱼汤的营养很丰富但是妈妈要注意给宝宝吃的时候一定要仔细挑出刺 二、补充蛋白质 春季是宝宝长高的好时节家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的 因此多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用 蛋白质食谱推荐 【五光十色蒸豆腐】 材料：南豆腐一块猪肉馅一小块 青豆一小把红椒一个姜一小块鹌鹑蛋数个熟猪油一勺 做法： 1、姜切成蓉和在肉馅里同时加入料酒、花椒粉、生抽生粉、鸡精拌匀腌制一会; 2、豆腐切成1cm的厚片排入撒过少量盐的盘中; 3、用牙签在豆腐上扎小洞以便蒸时更好入味; 4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒; 5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋再摆上青豆粒最后表面撒上花椒粉和盐; 6、开水入锅大火蒸五分钟; 7、蒸五分钟后打开盖子淋上一勺猪油(或植物油)盖上盖子再蒸1分钟出锅 表面撒上红椒丝装饰即可 【鸡肝蛋皮粥】 每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A 鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐是儿童生长发育的理想食品 材料：新鲜鸡肝50克新鲜鸡蛋1个大米100克 做法： 1、大米洗净放入沙锅内加适量清水煮粥至大米开花为度 2、鸡肝洗净、剁泥用香油适量炒热备用 3、鸡蛋去壳打匀放锅内加少许香油制成蛋皮切碎 与热鸡肝一起放进粥内煮至粥稠加味料调味即可 三、补充适量脂肪酸 很多家长都希望宝宝趁着春季好时节长长个但又不希望宝宝发胖 所以就不给宝宝摄入过多的脂肪 其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题 营养匀衡才能帮助宝宝长高 脂肪也是营养素的一种因此家长要适量给宝宝添加脂肪性食品 脂肪酸食谱推荐： 【鱼肉松粥】 此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等是补充蛋白质和钙质的良好来源 适宜78个月的婴儿食用 材料：大米50克鱼肉松30克菠菜20克精盐少许清水适量 做法： 1、将大米淘洗干净放入锅内倒入清水用旺火煮开改微火熬至粘稠时待用 2、将菠菜择洗干净用开水烫一下切成碎末放入粥内加入鱼肉松、精盐调好口味用微火熬几分钟即成 3、注意粥要熬烂、熬粘 【番茄鱼糊】 材料：三文鱼100克番茄70克加奶的菜汤及精盐些许 做法： 1、先将鱼肉去皮切成碎末;再将番茄用开水烫一下除去外皮切成碎末; 2、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里加入鱼肉后稍煮一会儿; 3、再加入切碎的番茄、盐用小火一直煮至糊状即成 小贴士：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸所含的3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质有健脑的功能 这款宝宝食谱做出后颜色红白味道鲜美但一定要选择新鲜的鱼建议7个月以上的宝宝食用 四、补充矿物质 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素因此宝宝春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质 建议不知道如何让宝宝长高的家长多给宝宝喝牛奶、吃些肉类这些食物对宝宝长高有很大的帮助 矿物质食谱推荐： 【奶酪蔬菜鳕鱼】 奶酪含钙量是牛奶的七倍所以妈妈平时可以给宝宝吃些奶酪来补钙除了直接食用奶酪还可以做成各种宝宝菜肴哦下面就为您介绍一款 材料：宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块 做法： 1、鳕雪块从超市里买的中腹就一根刺 把皮去掉取二块鱼肉上蒸锅蒸十分钟 因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了 所以蒸的时间长了一会 蒸熟后把刺去除剩鱼肉备用 2、胡萝卜切成片放水里煮了二十分钟 用刀切碎备用 3、西兰花煮熟切碎备用 番茄去皮切碎备用 4、热锅放油 切少许葱花先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼 在一起翻炒出香味后 就可以关火出锅了 鳕鱼本身是有海鱼就是咸的 所以记得不要放盐了 适合人群：10个月以上的宝宝 【猪肝鸡蛋粥】 材料：新鲜猪肝50克鸡蛋1个大米100克 做法： 1、先将大米在锅内熬到开花的程度; 2、将猪肝煮熟搅拌成泥状用少许食用油炒热备用 3、将鸡蛋打成蛋花与热猪肝一起放进粥里熬成泥状放入少许食盐或生抽后即可食用隔日一次 小贴士：猪肝含丰富的优质蛋白富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白是儿童增高的理想食品 五、春季宝宝长高的饮食原则 1、细嚼慢咽：快吃食物会给胃增加负担导致消化吸收障碍甚至引起胃肠疾病 2、碳酸饮料要少喝：有资料表明偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育 特别是可乐型饮料中的磷含量过高过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调造成发育迟缓 3、含盐分高的食品尽量少吃：各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高又是熏制食品对胃肠黏膜有较大的刺激性而且这类食品中的维生素含量很低对孩子的成长发育也不利 4、对糖果和甜饮料说“不”：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗造成脂肪堆积还会影响钙质代谢 一些专业人士认为吃糖量如果达到总食量的16%18%就可以使体内的钙质代谢紊乱妨碍体内的钙化作用影响长高 5、拒绝“垃圾食品”的诱惑：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大又使用了各种添加剂如香精、防腐剂、色素等虽然它们提供了大量热量但蛋白质、维生素等营养成分却很少