举重运动员年度总结

1 / 27 举重运动员年度总结 2016 年度好举重训练工作总结 黎春菊 在新一的年迎头走来之际，蓦然回首过去的一年，我在工作中享受到了收获的喜悦，也在工作中发现不足之处。立足现在，放眼未来，为使今后的工作做得更好，现对本人年度训练工作总结如下： 一、思想 职业道德方面 一年来，本人思想政治表现好，坚持四项基本原则，坚持改革开放，拥护中国共产党的领导，忠诚党的体育教育事业，热爱本职工作，服从领导安排，团结同事，严格遵守体校的规章制度，积极主动参加学校组织的一切活动。平时利用课余时间，虚心请教老教练，并认真阅读关于体育体育的书籍杂志，不断用新的知识充实自己，更新训练教学理念，适应训练教学发展的需要。 2 / 27 二、选材与输送方面 “ 选材成功意味着训练成功的一半 ” ，一年里，我在市体校训练科领导的带领下，积极到各县、市、区及乡镇小学进行大面积选材。结合本班寒、暑假集训的情况来看，目前，举重项目选材工作越来越困难，好苗子很不容易选到，但是为了项目的发展，我相信主要勤恳、坚持不懈的精神，再大困难也能克服的。 输送方面：今年 9 月 1 日向省队输送陈敏霞集训队员 1 名。以后还要提高输送能力。 三、训练教学方面 1、认真写好每一天的训练计划。训练的项目，运动量，组数，次数都要合理，使每一节训练课都做到有备而来。 2、根据运动员的个体特征，采取不同的训练方法。坚持队员为主体，教练为主导，训练为主线。注重讲练结合，在教学中注意抓住重点，突破难点。 3、训练课后及时总结，总结队员的训练过程的优点与缺点。 3 / 27 为了下一节课提供有效的训练依据。 四、比赛成绩方面 今年 8 月 22 日至 25 日 12 名队员参加了广东省青少年女子举重锦标赛，获得第二名 1 个，第三名 1 个，第五名 1 个，第六名 1 个 ，第七名 2 个的成绩。虽然有个别队员没有获得成绩，但是比赛获得了宝贵的比赛经验。 五、管理队伍方面 首先重视思想是教练做好各项工作的基础，是建好队伍的法宝。我充分认识思想政治工作在队伍建设中的地位和作用。利用班会、座谈会等多种途径对队员进行思想政治教育帮助她们树立起正确的人生观、价值观 。再次、大胆管理队员，经常在班里讲解遵守学校纪律的重要性。不放纵学生，下一定力量做好纪律散漫队员的工作。对生病队员从生活上给予关心。此外，要知人做队员的知心朋友。了解队员、熟悉队员，队员也了解，熟悉我，二者之间能相互尊重，相互信任。因此，今年我队队员没有出现违反学校纪律现象。 4 / 27 今年所做的工作已成为过去，面对新的征程，一切从零开始，我将会继续努力，扎实工作，团结拼搏，争取更大的进步。同时非常感谢各 位领导、同事对本人的关心、支持、帮助和鼓励。最后，我坚信在新班主的正确领导下，茂名市体校的明天会更好。 2016 年 1 月 3 日 2016 年度个人工作总结 春去冬来，花开花落， 2016 年在紧张和充实的气氛中走向了尾声。回忆一年来的工作，在中心领导的理解，信任、支持与肯定中，在教练员和运动员的尊重与配合中，在专家和同事的指导和帮助下，个人的工作得以顺利的开展，改善与加强，本年度的工作主要有： 一 保障运动员的健康 山东田管在上一周期的全运会上取得了辉煌的成绩，这和局领导，中心领导的指挥及其各部门的协调努力是分不开的，和教练员们的辛勤付出是分不开的，和运动员自身的努力更是分不开的。然而伤病猛于虎。做为运动会员付出再多努力，5 / 27 最后却因为没有一个健康 的身体去实现自己的梦想，为国为省争光，这无疑是最遗憾最悔恨的事。中心领导在今年新周期的伊始就狠抓医务保障工作，不但加大了对医务人员的培训学习力度，同时也配备了先进的医疗器械，药物胶贴等医疗保障品的供给更是充足到位，入冬为防止运动员感冒而协调各部门对运动员注射防感冒疫苗，这样细心的工作有效确保了全年运动员无大伤大病的出现。而我作为医务工作的执行者，紧跟领导的指示，积极主动的配合各部门同事、教练员以及运动员本人，顺利的完成了今年对运动员健康的保障工作，确保了运动员训练的正常运行。 二 预防治疗运动员伤病 对于运动员的伤病，始终遵循总局的指示，本着预防为主防治结合的原则，利用各种安全有效的治疗手段，结合更多的预防康复理念，进行准确的防护，有效的治疗。随着业务水平的提高，治疗康复理念的加强，今 年在运动员损伤前来治疗的时候，除常规治疗外，每次都会在治疗前后对他提出自我康复及预防未病、再伤的建议，比如拉伸，力量练习等，同时亲身示范给他练习。对于运动员来说授之以渔不若授之以渔，让运动员自己脑子里始终有这种自我保护的理念，告诉他伤病的机理，运动中的不规范动作，这都会使他自身伤6 / 27 病的康复，运动水平在未来的长期发展终身受益。这也正迎合了中心领导的长期发展的战略。 三 业务学习提高自身水平 今年在领导的大力支持下去四川省骨科医院进行了进修，还参加了全国队医培训班，北体康复系研讨等，这使我受益匪浅。感谢领导的同时自己也扎头努力的学习，珍惜了这来之不易的机会。平时的工作上也通过对运动员诊治中的经验累积，总结了更多的治疗办法。工作之余也针对自己的不足，经常对自己进行充电，这些使我更加充实了自己， 加强了自身业务的水平，更好的为运动员服务。 四 配合领导紧抓医务管理 今年领导下大力气规范了医务室的管理。在领导的要求下我坚持每周按时上报运动员的周伤病统计，这对运动员的伤病保障，放 伤防病等都是很有效的手段。医用药品，运动防护器具的按时采购更是保障运动员正常训练的重点，时刻不敢怠慢。每周按时打扫医务室卫生，对医用器具进行消毒，这是对治疗时的无菌操作，防止运动员创伤时感染所必需的规范行为。 7 / 27 五 严防兴奋剂 兴奋剂的预防，始终是体育系统的头等大事，一例例的前车之鉴触目惊心。在今年的工作中坚持了一贯的原则，采购药品时坚决不采购任何伴有兴奋剂风险的药物，保证田管中心药房内都是运动员可使用的放心药。运动员前来询问治疗所使用的药物有无兴奋剂风险时，严查丝毫，不止兴奋剂手册禁止名单上有的不碰，不列在兴奋剂手册可使用名单上的药物也坚决不用。同时配合兴奋剂负责部门的药物豁免工 作。 当然在过去一年的工作中也有很多的不足。比如不能更加严格的要求自己，没有更及时的去领导面前汇报工作等。我们知道，成绩总是伴着智慧和辛劳产生，而这些智慧和辛劳要浇灌出成功之花，又必须建立在人与人之间真诚沟通和友好合作的基础之上；离开了集体的海洋，一滴水，再晶莹，也会干涸。我将在以后的工作中更加细心，以一贯的勤劳务实精神和高度的责任感为基，在中心领导的指引下，把医务的工作干得更好，为山东田径运动 管理中心再创辉煌贡献自己的应尽的力量！ 单云龙 8 / 27 2016 . 12 . 10 优秀女子举重运动员年度训练特征的研究 作者：李文涛 邱丽 来源：山东体育学院学报 2016 年第 03 期 摘要：以备战 2016 年伦敦奥运会国家女子举重队 7 个级别的 28 名优秀运动员为研究对象，通过对其训练计划、训练内容及训练强度等方面的跟踪观察，找出女子举重运 动员年度训练特征，进而科学评定年度训练，为推动女子举重周期训练的科学性提供借鉴。 关键词：女子举重； 年度训练； 特征 中图分类号：文献标识码： A 文章编号： 1006-207603-0081-06 收稿日期： 2016-09-25 作者简介：李文涛，男，硕士，讲师，研究方向运动训练学理论。 9 / 27 作者单位： 1.山东体育学院，山东 济南 250102； 2.山东现代学院，山东 济南 250014 在以奥运战略、全运战略为主导的国内竞技体育领域，四年一个大周期的训练安排在女子举重项目中最为常见。但在当今高水平赛事呈现密集化特点的格局下，一些优秀运动员，每 年都要参加 1 2 次国际或国内的重大比赛，以达到以赛代练或是获取锦标的目的。因此，在四年的大周期训练中，每年的训练安排方式绝不是一成不变的。在训练计划安排中，要根据每年的训练目标以及围绕的重要比赛进行。可以说年度训练计划安排在女子举重项目整体训练安排过程中占有重要的地位，因此，对女子举重优秀运动员年度训练安排的评定就显得尤为重要。 1 研究对象与方法 研究对象 本研究选取 2016-2016 年度训练周期，以备战 2016 年伦敦奥运会国家女子举重队 7 个级别的 28 名优秀运动员为研究对象，全部为健将级以上运动员，具体情况见表 1。 研究方法 文献资料法 10 / 27 通过图书馆和 Internet 互联网检索和收集以 “ 女子举重 ” 和 “ 年度训练 ” 为关键词的 (来自 : 海达 范文 网 :举重运动员年度总结 )相关文献资料，为研究提供理论依据和参考材料。 专家访谈法 采取开放式访谈的方法与国家队部分教练员进行了交流与讨论。归纳和总结他们关于运动员年度训练方面的意见，为进行实证性研究奠定基础。 观察法 跟踪观察国家女子举重运动员的训 练情况，观察内容包括训练课、测验课、队内总结会等，详细记录运动员机能指标、专项竞技实力指标以及训练安排的变化情况。 山东体育学院学报第 30 卷第 3 期 2016 年 6 月 李文涛，等优秀女子举重运动员年度训练特征的研究 20161）训练安排 教练组每周进行小结，对训练内容、方法、手段、负荷安排等进行统计。以及训练课的安排、每周、每课训练公斤数、11 / 27 每节训练课的时间和公斤数的比例等进行统计。 2）训练周期的监控 根据对训练内容的统计，对每个训练阶段进行总结，并计算训练安排及比例。 3）训练强度的监控 运用生理生化指标进行控制，并对每周和每个阶段各级强度所占的百分比进行监控。 2 优秀女子举重运动员年度训练的评定 训练计划安排特征的分析 国家女子举重队优秀运动员在年度训练计划安排方面，按照训练周期年度参赛目标和任务要求，并依据一个年度两个竞赛期，将全年的训练按两个完整的大周期组织实施，即双周期安排。具体安排如下： 第一周期训练安排特征 本周起时间持续 5 个月左右，主要分为冬训期、比赛前期和调整期 3 个阶段。 从表 2 中可以看出，本周期的训练重点是提高机体机能能力，发展身体素质。训练中广泛采12 / 27 用较大负荷，以专项技术动作、半技术动作和辅助项目训练为手段，提高专项素质和专项能力。从训练负荷特点上看，大强度周每周一、三、五全天训练，周二、四 、六下午训练；小强度周只在下午进行训练。大强度周的星期一、星期二为90% 100%的运动强度，星期三为 95% 100%的运动强度，星期四为小强度训练，星期五为抓挺合练的大运动强度，星期六为 90% 95%的运动强度，星期天积极性休息调整。小强度周的星期一至星期三为 80%的运动强度，星期四为小强度训练，星期五为抓挺合练的大运动强度，星期六为 80% 90%的运动强度。整体而言，训练负荷安排呈现 “ 两大一小 ” 的起伏变化。 第二周期训练安排特征 本周起时间持续 5 个月左右，主要分为夏训期、比赛前期和调整期 3 个阶段。 从表 5 中可以看出，本周期训练计划安排的主要任务是，进一步加大专项能力的训练强度，使其更接近于比赛所承受的专项能力，并在专项技术动作规范和心理调节方面做好准备。负荷安排 还是遵循 “ 两大一小 ” 的起伏变化，每周安排 6 9 次训练课，大强度周的周一、三、五全天训练，小强度周还是只在下午安排训练，每课时间 150 分钟左右，具体训练计划见表 13 / 27 6、表 7。 训练内容安排特征分析 从举重队平时训练计划中可以看出，在年度训练内容安排上，以贴近专项形式的训练内容为主。通过专家访谈，我们优选出训练中常用 11 项内容作为评定指标，包括：抓举、挺举、高抓、高翻、下蹲翻、前蹲、后蹲、架上挺、宽硬拉、窄硬拉、实力推。通过观察 11 项评定指标变化情况，初步评定训练内容的科学性。 通过跟踪记录国家女子举重队优秀运动员在 2016 年冬训、夏训以及 2016 年冬训、夏训专项训练 内容指标变化情况，整理并统计出国家优秀女子举重运动员专项指标统计表及曲线图，下面以国家女子举重重点级别的两名优秀运动员为例，对训练内容安排方面进行分析与评定。 训练负荷特征分析 训练负荷是指在训练过程中以身体练习或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练刺激。训练负荷包括训练量14 / 27 和训 练强度两方面，负荷量反映负荷对机体刺激的量的大小，负荷强度反映负荷对机体刺激程度的深浅。训练负荷安排的科学性与合理性对整个训练计划安排的成功与否发挥着重要的作用，是评价训练安排的关键性指标之一。 本研究通过对国家女子举重队优秀运动员在 2016 年 10 月至2016 年 7 月期间负荷安排情况的调查分析，整理统计出国家女子举重 28 名优秀运动员训练负荷安排统计表及曲线图，在此以国家女子举重队两名优秀运动员为例 ，对训练负荷安排方面进行分析与评定。 生理生化特点和机能评定 生理生化指标特征 通过对 2016-2016 训练周期中运动员的常规机能检测和分析，全面了解国家女子举重运动员的 生理生化特点。测试时间为每周一晨起安静状态下 7： 00-8： 00 采血测试。测试指标包括：血红蛋白、红细胞、白细胞、红细胞压积。测定仪器：日本产 F820 型血球计数仪；并运用美国产全自动生化分析仪测定肌酸激酶和血尿素，运用美国产贝克曼化学发光仪测定血清睾酮、皮质醇。全部数据采用 Excel 软件进行统15 / 27 计分析。 个案分析 以国家女子举重队重点运动员刘 为例，对其在2016-2016 年度训练周期中不同阶段各项生理生化指标的变化情况进行统计分析，通过纵向比较、系统论证、综合判断，从中探求该运动员的竞技实力与其机能指标之间的规律性联系。以便于在今后的训练中更好的评定运动员的身体机能状态和竞技能力状态。 肌酸激酶指标的变化分析 血尿素指标的变化分析 血清睾酮指标的变化分析 3 结论 本年度训练周期训练计划安排以双周期为主，持续时间均在5 个月左右，且每个周期训练负荷安排均呈现 “ 两大一小 ”的起伏变化特点。 16 / 27 训练内容上以抓举、挺举、高抓、高翻、下蹲翻、前蹲、后蹲、架上挺、宽拉、窄拉和实力推等 11 项专项及半技术动作练习为主，本周期女子举重队运动员的专项成绩以及主要训练内容指标成绩均逐步提高或保持在较高水平上，接近或达到个人竞技水平的巅峰期， 这说明 2016-2016 年度训练周期，国家女子举重队在训练内容的指标选取以及安排方面是合理的。 在训练负荷方面，国家女子举重队在年度训练安排中，以训练强度为主旋律，在训练中体现出 “ 高强度、快节奏、小步子 ” 的训练负荷安排特点，队员的训练节奏从曲线图上非常相近，强度和量的搭配均比较合理，这说明国家女子举重队在训练负荷安排方面是较为科学和有效的。 年度训练中女子举重运动员常规机能指标比较稳定，随训练安排的不同而出现不同的变化，但波动幅度均处于可控制的范围以内，相对来说血清睾酮指标含量较低，可能会影响训练效果。 参考文献： 17 / 27 1田麦久，武福全，等 .运动训练科学化探索 M.北京：人民体育出版社， 1998. 2罗陵 .我国优秀男子举重运动员专项力量训练与运动创伤相关因素的探讨 J.广州体育学院学报， XX， 9： 26-28. 3马建平 .关于女子举重科学化训练的研究 J.安徽体育科技， 2001. 4马文辉，马文柱，杨志俊 .保加利亚举重训练综述 J.山东体育科技， 1998： 28. 5姚景远 .举重训练新探索 J.辽宁体育科技， XX： 36. 6严章群 .举重全年训练计划中大周期的划分与安排 J.体育科技文献通报， XX： 36. 7冯连世，等 .优秀运动员身体机能评定方法 M.北京：人民体育出版社， XX. 8国家女子举重队 .2016 年奥运备战训练计划和工作安排Z.2016. 18 / 27 9举重部 .女子举重项目 2016 年备战伦敦奥运会工作总结Z.2016. 10国家女子举重队 .国家女子举重队 2016 年度训练计划安排表 Z.2016. 2016 年衢州市第四届运动会举重比赛总结 江山少体校 为期 2 天的衢州市运动会举重比赛在开化体育馆中心进行顺利于 10 月 28 日结束。总共有四个地区的队伍参加这次比赛，分别为开化、衢江、龙游、江山，比赛场次总共 6 场，参赛的运动员总人数虽然不是很多，但是比赛仍然激烈。江山队派出 30 人的队伍，其中少体校 27 名运动员和江中 3 名运动员参加这次比赛。获得 30 金、 8 银、 3 铜。其中少体校夺 23金、江中 7 金。我校运动员毛倩倩破衢州市最高纪录一人拿下 7 枚金牌和杨江华破衢州市年龄组记录一人拿下 3 枚金牌。第四届衢州运动会的比赛是对今年暑假训练成果的一次大检阅也是推算省运会能拿金牌的一次大摸底。 19 / 27 这次比赛除了两位破纪录的运动员外还有几位运动员表现也是很出色的： 第一、甲组 69 公斤级的毛豪伟抓 69 公斤、挺举 116 公斤和丙组 56 公斤级的王彪抓 60 公斤、挺举 76 公斤虽然都输给对手，但可以说是把平时最高水平都发挥了且还漲成绩。在比赛的时候很认真在赛场上敢拼这说明两位运动员是比赛型的。这都是值得其他运动员学习的地方。 第二、还有我们学校的小运动员郑丽丽虽说是第一次比赛，但看见自己的对手也是毫不逊色越战越勇也为江山队拿下宝贵的一枚金牌。第一次比赛就打的这么漂亮这也是为今后的训练和日后的比赛打下了很好的基础。 第三、还有陈圆圆也是经过自己不断的刻苦训练在本次比 赛中完美的体现出来。 在取得这些金牌数的背后，我们还是看见了自己与对手开化的差距： 第一、运动员本身素质存在的问题。有力量没有柔韧性有柔韧性没有力量有力量有柔韧没有速度 20 / 27 第二、教练员自身业务水平的问题。自己水平有限选材不够对好的苗子不来训练，沟通没有花心思去对付教练员之间交接工作不够细导致比赛等问题的差错对待自己的专业知识和带队能力的提高、专研还不够努力，对自己的事业不够专心，杂念太多。 第三、教练员比赛中对待运动员态度的问题。教练对待部分运动员表扬鼓励和批评责骂不够权衡教练加减填写重量与运动员沟通不明确等等。 第四、教练员比赛前中后管理运动员的问题。对运动员赛前体重控制监督管理还是不够到位对比好赛的运动员监督管理不够到位对比赛结束后的运动员休息监督管理不够到位。 这些诸多问题的存在让我们感觉到自己身上的不足以及今后身上的重大任务。想要在技术水平上真正超越战胜对手，还是那句老话 “ 革命尚未完成还需努力 ” 本次比赛就出现运动员体重差错问题和比赛时教练没有看记录问题丢失了 6 枚金牌，分别为： 21 / 27 第一、姜孝龙打 40 公斤级体重差公斤和李星星打 52 公斤级差公斤没有减下来而不能参加比赛这里直接丢失 2 枚金牌。 第二、周慧欢体重太轻没有升上去而不能参加比赛这里丢失1 枚金牌。 第三、姜薇打 63+公斤级想破 69 公斤级衢州同龄组记录结果体重没有注意多了公斤导致不能破 69 公斤级的记录这里也丢失了 2 枚金牌。 第 四、徐小莲本可以破该级别衢州同年龄组的挺举记录由于教练没有看记录问题这里又丢失了 1 枚金牌。 这 6 枚金牌可以说是我们预先计划在内的，这样的金牌丢失从原则上可以说是一次低级性的错误，这不仅是运动员的失误更是教练员的失职。 比赛已经结束了而结局已经定格吸取错误的教训，时刻谨记大脑以防省运会 再次发生这种低级性的错误。在今后的训练中教练员在训练和指导运动员的工作中： 1、做事要细致 2、态度要认真 3、管理要到位 4、交流要用心等等。 22 / 27 在看看我们的对手开化，不管小年龄的丙组还是大年龄的甲组都有几位成绩突出的运动员让我们眼前一亮，尤为突出几位运动员分别是： 第一、男子 56 公斤级丙组 的陆伟昌抓举 74 公斤挺举 92 公斤破衢州市年龄组记录把我们江山体校原来记录保留者毛晓鹏的记录打破也比他自己上次比赛的总成绩进步了 18 公斤这可以说是明显的提 高不止一个档次 第二、 女子丙组 52+公斤级的傅秀秀破衢州同年龄组记录。 第三、男子甲组 69 公斤级的胡其昌动作、力量都胜我们一筹。 第四、男子甲组 56 公斤级的廖晓峰是省队集训过优秀运动员。 开化这些尖子运动员不管是技术水平还是比赛风范还有成绩进步的速度都有值得我们教练员和运动员学习的地方。 在赛场上还有一道风景值得一说就是开化最小年龄组XX-2001 年的运动员，虽然重量不是举得很重，但动作很协调、很贴身、很到位，整个动 作可以说是支撑很稳，发力有力，速度极快，比赛老练赢得了很多观众的呐喊、欢呼、掌23 / 27 声。 而我们江山少体校的 2000 年的运动员才刚刚招好开始打基础练动作，对手开化 XX 年的运动员都已经出来比赛了，这种差距也是值得我们学校领导和领队以及教练的深思的。 我们是不是该考虑一下我们的小学训练何时开始 如何运作，这样的问题是一刻也不能等得呀，否则永远就是我们练 3 年在追别人练了 6 年多的运动员，再加上别人地区的举重文化底蕴和悠久的举重历史，想要真正超越，我们必须要在起步和制度改革。 这样的差距和这样的追逐只会让我们的运动员在还没有达到最高水平就出现夭折或者让我们的运动员到了初三毕业就没有信心和自信练下去，运动员的思想波动很容易受客观因素而左右的，像这样的差距从而导致我们运动员产生的放弃念头和走不下 去的想法是最难做思想工作的。我们应该从源头找原因。在今后我们教练组应该去 物色小学的运动员，打基础必须从小开始。练到初中我们就知道这个运动员的潜力了，比赛就可以和开化运动员真正较量一下了。所以说选材还是首选的工作且还要早，有好的材24 / 27 料就是成功的一半。 除此之外，眼前离我们最近的还有 11 月份的浙江省青少年举重冠军赛和明年的省运会，希望在各位领导的关怀下能再创辉煌一刻，留下让领导满意、运动员骄傲、教练得意的美好答案。 2016 年 10 月 30 日 朱