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1 / 3 小学三年级体育理论知识点整理 小学三年级体育理论知识点整理 1 站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑 2 武术基本手型：拳、掌、勾 3 武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 4 养生之道：若要安乐，频脱频着 5 三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤 6 儿童马步三种舞步动作：马走、踏点马步、小跑马步； 四种手臂动作：勒马、加鞭、扬鞭、挥鞭 7 人体的主要部位：骨、关节、肌肉肌组织的基本特征是收缩与放松 8 跳绳对身体的锻炼作用： A 跳绳能增强神经、肌肉的协调性 B 能使腿部肌肉得到锻炼 c 能提高心血管和呼吸功能。 9 足球运动号称 “ 世界第一运动 ” ，足球场长 100110 米，宽 6475 米，双方各上场 11 名队员。 10 正常成人有 206 块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢。 人的高矮主要由躯干骨和腿骨的长短决定。 全身肌肉有 600 多块。重量约占体重的 40% 11 三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、 50 米跑、2 / 3 立定跳远 12 原地一列横队变为二列横队要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。 13 原地二列横队变为一列横队时：双数学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。 14 长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气。 15 三年级开始耐久跑一般只进行 400800 米练习，跑的动作要轻松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。 16 长跑一般要坚持 5 分钟以上。 17 饭后 3040 分钟内不要长跑。 18 长跑开始后不久会出现胸闷、呼吸困难，动作不协调等，这就叫 “ 极点 ” 现象， “ 极点 ” 现象的消失成为 “ 第二次呼吸 ” 19 后滚翻的动作要领： 1 蹲撑、 2 翻掌贴肩、 3 推手、 4 成蹲撑、 5 起立。 20 投掷动作： 1 单手抛打纸球、 2 两脚前后站立投掷沙包、3 原地侧向投掷沙包 21 长跑的好处 1 可练耐久力，锻炼人们的坚强意志和不怕3 / 3 困难、勇于克服困难的品质 2 增强心血管功能和呼吸功能 3增强腿部肌肉力量 4 塑造身形、健身 5 预防慢性疾病 22 长跑的运动卫生： 1 长跑前要做好准备活动 2 跑的动作要轻松，步伐要均匀 3 脚着地的方法 4 跑时呼
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