大学生的情绪.ppt

,大学生的情绪,第一节,情绪的概念、作用和大学生的情绪特点,布什总统的表情,布什总统的表情,布什总统的表情,情绪概述：,情绪：是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。礼记七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶和憩,喜：布什总统上班第一天,悲：“库尔克斯”号航母沉没之后,愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童,自我实现,尊重需要,爱和归属需要,安全需要,生理需要,美国心理学家马斯洛的需要层次理论,一、情绪的概念,情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及相应的反应。三要素：（一）内省的情绪体验（二）外在的情绪表现（三）情绪的生理变化,情绪的反应,客观的主观的心跳加快心脏猛然跳动血液迅速到皮肤表面脸红的面部表情胃动不舒服的胃感肾上腺的血糖增加感到强而有力肌肉紧张度增强紧张的情绪唾液分泌口干舌燥,你知道这七种消极的情绪是什么吗？,七种消极情绪：1恐惧2仇恨3愤怒4贪婪5嫉妒6报复7迷信,那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？,七种积极情绪：1爱2热情3希望4信心5同情6乐观7忠诚,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？,你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,二、情绪产生的原因：,一般常识：“我颤抖是因为我害怕”,詹姆斯兰格：“我害怕是因为我颤抖”,坎农巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”,沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”,测谎仪及其记录（生理唤醒）,三、情绪情感的表达,(一)表情表情是情绪表达的一种方式,也是人们交往的一种手段(二)表情的种类1.面部表情2.身段表情3.语调表情,1、面部表情,面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。,了解自己的情绪-情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愠怒悔恨愉快希望内疚悲伤冷漠怨恨憎恨厌烦感动愉悦仇恨狂怒迷恋柔情恐惧悲哀悲痛愤怒惧怕妒忌窘迫恐慌沮丧气恼冷淡惊愕萎靡烦恼气恼苦恼痛恨忧虑憎恶爱慕懊丧抑郁大怒惊恐恐怖,情绪有多少种（续）,放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的,情绪有多少种（续）,得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲,四、情绪的作用,1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。,五、大学生情绪的特点,（一）丰富性和复杂性（二）波动性和两极性（三）激情性和冲动性（四）阶段性和层次性（五）内隐性和外显性,情绪发展的积极性与消极面,情绪发展的积极性热心、关心、关切（热爱需要表达和感情，潜能发挥的过程，是认识和爱自己，然后关心别人和对别人负责）幸福感、欢乐与对生活的热爱幽默与爱,情绪发展的消极面,1）害怕（fear）和焦虑(anxiety)忧虑（worry）负面作用（身体处于紧张状态，又不清楚适当的应对；高度焦虑使我们的知觉狭窄、思维僵化、缺乏创见；剥夺了生活的快乐体验）2）愤怒（filledwithanger）愤怒是对挫折与干扰的正常反应。对外反应是攻击（aggression）,情绪发展的消极面,3）罪感（crime）和耻感(shame)由对错的价值观中习得并用以判断我们的行为，从痛苦的经验中学得做错事导致的惩罚，自我审判、自我贬低、自我责备4）悲伤（grief)忧郁(deprehension）和孤独（aloneness）。,第二节,大学生常见的情绪问题及其调适,一、大学生常见的情绪问题,（一）焦虑大约有1015的大学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。,（二）抑郁,在清华大学校园内，有一座有名的自杀楼，传言从左边跳楼的是为情所困，从右边跳落的则是因为学业等各种压力，很多人听到这个传言后总会在地上仔细搜寻，看是否能找到血渍或人形。”现在，在名校内听闻大学生自杀已不是什么骇人听闻的事了，但高校内频频爆出跳楼自杀事件，确实让人不寒而栗。“有些心理咨询师说，平时接触到的一些学生，看上去心理都很正常，但在问他们面对困难有没有过自杀念头时，他们都会选择有。”,（三）愤怒,（四）嫉妒,（五）恐惧,认识情绪,我不再像以前那样地认为智商是无可替代的。想要成功，你还必须要知道该如何做出明智的选择，以及拥有更宽广的思考。比尔盖兹,二、大学生情绪问题产生的原因,（一）社会因素的影响,（二）学校环境的影响,（三）家庭因素的影响现在在很多高校都有这样的现象，许多贫困生将很大精力用在勤工助学上，他们在食堂买最便宜的饭菜，有的甚至不吃菜只吃些主食，一天的花销仅三四元钱。而与此同时，相当一部分“贵族”学生却是手机、电脑、数码相机样样俱全，月消费达千元以上。,（四）自身因素的影响,小张的一天（续）,中午-不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!数学课-老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!,做情绪的主人-学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态,情绪的调节,情绪的调节有很多种方式，但是目标只有一个，那就是让自己有一个好心情。当面临大事情，觉得恐惧想要退却时，可以对自己说：考验我的时候终于到了。让“养兵千日，用兵一时”，“终于要上战场了”的自豪感冲击一下自己，便觉得自己充满了力量去面对一切的困难。,1.确定奋斗目标,（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。,2.承认情绪，适度表达。,承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。,3.主动体验情绪-体验积极的情绪,听音乐；散步；参加体育锻炼；谈话旅游,4.学会表达情绪,倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。,5.积极热情地对待他人,己所不欲，勿施于人。-你如何对待别人，别人就如何对待你。用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。,不良情绪的调适,1.勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。,不良情绪的调适（续）,高兴-他喜欢我，真好！你这伤心-他仅在安慰我吧！人真疑惑-我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦-哼，讨好我，想利用我！,.不良情绪的调适（续）,2.正确对待所遇到的问题要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。,不良情绪的调适（续）,3.合理宣泄-将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）,愤怒的时候,快快寻找出解决问题的办法，这是让自己恢复好情绪的最好办法。要不然，就看开点，“气坏身子没人替”呀。,你自信吗？,你对自己充满信心吗？如果是的话，那你做什么事都不会觉得累了，所以给自己信心，为自己加油吧！,自信训练,1.随机两个互不认识的同学互相注视对方的眼睛30秒，很肯定的看对方，不要躲闪2.请同学写下自己的优点（每项至少一点）最喜欢自己哪些事情或特点对什么有把握,我就是最棒的,培养自信从每天做起,1.晨起，对着镜子，告诉自己想要说的话和想要做的事情，并把它大声说出来2.生活中：对见到的每一个人微笑和别人交谈时注视对方上课挑前面的位置坐，不回避老师的目光改变懒散的坐姿，使自己看起来精神在课堂上当众大声发言3.睡前，对自己说：“加油，继续努力。”4.回顾与体会每天晚上自己的感受如何？一周或一月下来感受如何？,规则一：现在选择一位不熟悉的同学作为伙伴。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少秒钟。,规则二：现在请挑一位你最熟悉的人作为伙伴，彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少秒钟。,体验情绪,7种基本情绪喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。8种基本情绪兴趣-兴奋；享乐-快乐；惊奇-惊讶；苦恼-痛苦；厌恶-憎恶-蔑视；生气-愤怒；羞愧-羞辱；恐惧-恐怖。人生苦多于乐？,情绪天气,Now:请仔细回想你最近一段时间体验过的情绪，在上表中勾出最符合你情绪体验的词汇,请将你刚才所选情绪体验补充完整：当_，我感到_.因为_.,每一种情绪都有一个核心相关主题,愤怒：冒犯，贬低我和我的东西焦虑：面对存在着的不确定的威胁惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险内疚：触犯了一个道德戒律羞愧：未能达到理想的自我悲伤：经历了无可挽回的损失羡慕：想要别人所拥有的东西妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望：担心最差的情况而又向往更好的爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。,你的情绪类型,1.自我觉知型自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。2.沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。3.认可型对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。,应对情绪,请补充：当我感到_，我会_.,两种应对策略,1着重于问题的应对：努力改变目前的环境，将引发情绪的事件看作待解决的问题，采取按部就班的方式加以解决2着重于情绪的应对：尝试减轻情绪带来的不适感而不是直接处理产生情绪的那个情境或事件。如冷淡，逃避，回避，寻求社会支持，你常常采用的是哪一种？,你发现了什么？,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,非黑即白以偏概全灾难化式的过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣,扭曲的眼镜,扭曲世界的眼镜,我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。,一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。,如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。,人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。,扭曲世