我健康我快乐----塑造阳关心态,构建美好人生.ppt

我健康我快乐,人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”大仲马,在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就数不好的心态和恶劣的环境。中胡夫兰德,心态就是我们对待生活、工作的态度，是一种心智模式。阳光心态即是积极心态，如愉悦、感动、兴奋、知足、自信、感恩等等。,几个身心关系的动物试验,（1）无所适从的狗(神经官能症),（2）内心矛盾的猫(高血压),（3）提心吊胆的猴(胃溃疡),积极心态,积极行动,加深心态,再积极行动,天堂,消极心态,消极行动,加深心态,再消极行动,地狱,心态是如何影响人的呢？,李白,平生不下泪，于此泣无穷,两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。,流放中,大赦后,如何塑造阳光心态？,一、学会改变认识事物的态度,我们改变不了事情就改变对这个事情的态度。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情也就变了。,故事一：,故事二：,甲乙两同学同时考上了娄底职院财贸系，两位同学均来自贫困山区。甲同学因为家境贫寒，交不起学费，但该同学发奋努力、严于律己，第一学年就通过了会计从业资格证的考核，第二年评上了国家励志奖学金，大学毕业就考上了某某县的公务员。乙同学来校后,自叹高考失利,命运多舛，消极厌学，总觉得高职生无出路可言，又对前途深感渺茫，三个学年来多门挂科，导致无法毕业.,态度决定结果态度改变命运改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。,二、学会接纳,接纳自己，肯定自己，认识到自己的不足接纳别人，人无完人接纳现实，学会适应,不给自己贴消极标签。不总将自己的短处与他人的长处比较（记住：你是独特的！）。即使最自信的人，也有不自信的方面。与处世积极，喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。笑口常开，培养幽默的性格。,养成接纳自我的好习惯：,面对逆境:泥土或星星,一个美国青年军官接到调动命令,任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地.新婚妻子跟他离开都市生活前往。该地夏天酷热难耐,风沙多,早晚温差变化大,更糟的是部落中的印地安人都不懂英語,连日常的沟通交流都有问題。过了几个月,妻子实在是无法忍受这样的生活,于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外,信末末说她准备回去繁华的都市生活.她的母亲回了封信跟她說:“有两个囚犯,他们住同一间牢房,往同一个窗外看,一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”从此后，她改变了生活态度,学会接纳现实，积极地走进印地安人的生活里,学习他们的编织和烧陶,并迷上了印地安文化.她还认真的研读许多关于星象天文的书籍,几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。,三、学会放下,放下是另一种不放弃放弃是生活中的大智慧,故事一:,据说上帝在创造蜈蚣时，并没有为他造脚，但是它可以爬得和蛇一样快速。有一天，它看到羚羊、梅花鹿和其它长脚的动物都跑得比它还快，心理很不高兴，便嫉妒地说：“脚多，当然跑得快。”于是，它向上帝祷告说：“上帝啊，我希望拥有比其他动物更多的脚。”上帝答应了蜈蚣的请求，他把好多好多的脚放在蜈蚣面前，任凭它有自由取用，蜈蚣近不及待地拿起这些脚，一只一只地往身上贴，从头一直贴到尾，直到再也没有地方可贴了，它才依依不舍地停止。它心满意足地看着满身是脚的自己，心中窃喜：“现在我可以像箭一样地飞出去了！”但是，等它一开始要跑步时，才发觉自己完全无法控制这些脚，这样一来，蜈蚣反而走得比以前更慢了。,07级某系某男同学因失恋在网上给同学留言之后欲卧轨自杀,班级同学获悉情况后第一时间上报给辅导员老师,辅导员马上汇报系部和学工处,学工处领导组织大批人员对火车站附近进行了地毯式搜查，当该同学发现在寒冷的冬夜有这么多老师和同学在寻找自己，他感动的泣不成声，后经心理咨询室老师的疏导，该同学意识到自己并没有被这个世界遗忘，还是有很多老师和同学在关爱自己，意识到自己行为幼稚和自私，在老师和同学们的帮助下放下了一段不成熟的感情，重新扬起了生活的风帆，后来成了一名出色的技师，也建立了美满的家庭，,故事二：,在追求完美的过程中，我们欣赏美的能力将会变弱，当最后达到我们想要的境界，我们会觉得生活中失去一些东西，这个境界不是自己真正想要的。,四、学会不追求完美,一位强迫症患者的最后告别亲爱的妈妈：我要走了，因为我过得很累很累，在我记事起，你就告诉我：做最好的自己！从小学、初中、高中，在别人眼里，我是一路欢歌。可只有我自己才明白，我在冲锋陷阵，过关斩将的过程中，慢慢地我容不得别人比我强，为了达到目的，我只有不断地努力和付出。高三那年，我就觉得我越来越力不从心，我要跨越的杠杆是那样的令我可望而不可及来到美国后，我感觉山外青山楼外楼，这个世界不是以我的意志为转移的，不管我多么的努力，我都是那么的渺小这位因追求完美而可悲的女孩，死后手中攥着的纸条中写着：请别救我！,五、学会活在当下,什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。长期呆在梦里，会让我们精神恍惚，神不守舍。,云南有个丽江，这里的人富裕，生活节奏慢悠悠。有一位英国绅士来了，看到这里的人慢悠悠的生活，就跟着一个老太太说，夫人，你们这里的人怎么慢悠悠的啊。老太太看了一眼英国绅士说，先生，你说人最终要到哪里去啊？英国绅士看了老太太一眼说：死亡。老太太说：既然是死亡，那你忙啥啊？因此活在当下，要把握现在。现在做的事是最重要的。现在面对的人最重要。现在的时间最重要。,吃草莓的故事,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？,现在连接着过去和未来,不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的快乐。把握现在才能成就未来。活在当下，就是要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。,出生,死亡,？,【,】,生命是一个过程而不是结果。生命是一个括号，左括号是出生，右括号是死亡，我们要做的事情就是填写括号。,六、享受过程,学会体会过程，把注意力放在积极的事情上。,一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方，这个世界总会有阴暗面。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，你就是选择了自我折磨。,有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花没。”智者问：“你怎么不结婚？”年轻人说，“没劲，弄不好还得离婚。”智者说：“你怎么不交朋友？”年轻人说，“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说，“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说，“我不想死。”智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。享受过程，精彩每一天！,日光岩,有人去厦门旅游，去厦门一定要到鼓浪屿，到了鼓浪屿一定要到日光岩。到了日光岩一看，一块不足15m2的岩石，上面挤满了人，多得都要把人挤掉下去，待不了2分钟就要下来。花了一个星期的时间，在日光岩上只待了2分钟，如果从结果上看，一点也不值。但是过程重于结果。生命如同旅游，活的是过程而不是结果。,七、学会宽恕,宽恕别人就是善待自己宽恕别人让我们心灵获得自由宽恕别人让我们的生活更轻松愉快宽恕别人让我们拥有更多的朋友,1991年秋美国爱荷华大学枪击事件,凶犯：中国留学生卢刚卢刚给家人最后一封信中写道：“无论如何也咽不下这口气，死也要找几个垫背的.”被害人之一安妮的三兄弟给卢刚父母及亲人的信：“我们刚刚经历了这突如其来的巨大悲痛，在我们沉痛缅怀安妮的时刻，我们的思绪和祈祷一起飞向你们卢刚的家人，因为你们也在经历同样的震惊与悲痛安妮信仰爱与宽恕，我们想要对那么说，在这艰难的时刻，我们的祷告和爱与你们同在”,致卢刚的家人：我们经历了突发的巨痛，我们在姐姐一生中最光辉的时候失去了她。我们深以姐姐为荣，她有很大的影响力，受到每一个接触她的人的尊敬和热爱-她的家庭，邻居，她遍及各国学术界的同事，学生和亲属。我们一家从很远的地方来到这里，不但和姐姐众多朋友一同承担悲痛，也一起分享着姐姐在世时留下的美好回忆。当我们在悲痛和回忆中相聚一起的时候，也想到了你们一家人，并为你们祈祷。因为这个周末你们肯定是十分悲痛和震惊的。安最相信爱和宽恕。我们在你们悲痛时写这封信，为的是要分担你们的悲伤，也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱。在这痛苦的时候，安是会希望我们大家的心都充满同情，宽容和爱的。我们知道，在此时，比我们更悲痛的，只有你们一家。请你们理解，我们愿和你们共同承受这悲伤。这样，我们就能从中一起得到安慰和支持。安也会这样希望的。诚挚的安.柯莱瑞博士的兄弟们,如何学会宽恕别人？,不要等着别人来道歉同情冒犯你的人设想被自己所爱的人原谅后的轻松感完成一个象征性的行为,34,要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？,宽容过去,八、学会感恩,感恩父母、朋友、竞争对手、学习榜样感恩让我们心情舒畅怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。,人的常态：对陌生人的过失不会太在意，却会对自己身边的人的小过错耿耿于怀；对于陌生人的点滴帮助会发自内心地感激不尽，却很容易漠视朝夕相处的同学和亲人的种种恩惠，会将身边亲人的关爱和付出视之为理所当然。,西方的感恩节是十一月份第四个星期四，在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢你在什么时候什么事情上对我的关照。,罗斯福的回信,“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢上帝。因为，第一，贼偷去的事是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”,凡事感激,感激养育你的人，因为他给予了你的生命；感激教育你的人，因为他丰富了你的心灵；感激关爱你的人，因为他教会了你的付出；感激启迪你的人，因为他提升了你的智慧；,39,学会感恩,感谢伤害过你的人，因为他磨练了你的心志；感谢绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感谢蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感谢遗弃你的人，因为他教会了你应该独立。,保持阳光心态,1、好的心态决定好的命运；2、有些幸福不用钱买，比如清风明月；3、有些幸福拿钱买不到,比如思想的快感；4、常有感恩心，生活中就都是好人、都是贵人。你的眼里、你的心中就都是阳光；5、为自己戴上美丽的眼镜，发现亲人的美好、同事的美好、领导的美好、企业的