女性营养保健.ppt

女人的一生,人生都要學習做人,大師有一位徒弟，台大畢業後，到夏威夷讀碩士，又到耶魯讀博士，花了好多年的時間，終於得到博士，非常歡喜。有一天他回來，對大師說：師父，我現在得到博士學位了，以後要再學習什麼呢？大師說：學習人。學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。,人生，不管是士農工商、各種人等，只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。,第一、學習認錯。人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。,認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。,第二、學習柔和。人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久，硬反而吃虧。心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。,第三、學習生忍。這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。,第四、學習溝通。缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。現在中國大陸、香港和台灣，兩岸三地最重要的就是溝通，相互了解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？,第五、學習放下。人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！,第六、學習感動。我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我，所以我也很努力的想辦法讓別人感動。,第七、學習生存。為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。,共勉之,全方位的女性,健康美丽有智慧事业成功家庭幸福善解人意人际关系,修养决定你的人际关系，成功的升降机漂亮只能吸引别人的眼球,而修养能赢得别人的心!,自信：赫本说过：“美丽的眼睛就是永远看到别人优点的眼睛”经济独立接触有品位的社交圈-富爸爸问:“和你密切接触的六个人是谁?”懂得装扮自己跟上潮流、懂色彩搭配,时代女性,美丽、自信、成功、智慧,漂亮?,时尚?,百合,由内而外，自然流露,年轻的心境,对未来的憧憬和盼望对未知事物的好奇心对生活的热爱对美的追求和渴望开阔的心胸纯真的心灵,不断地提升自我魅力！,常见的不良举止,1、使用手机不当2、吸烟3、随便吐痰4、随手扔垃圾5、当众嚼口香糖6、当众挖鼻孔或掏耳朵7、当众搔头皮8、在公共场合抖腿9、当众打哈欠10、当众频频看表,基本的礼貌用语,致谢的艺术：谢谢、Thankyou！,学会向人道歉：对不起、Iamsorry、Excuseme！,万能用语：请、Please,仪容,1、健康的皮肤2、化淡妆3、头发4、适当地使用香水,女人是什么做的?,永远对生活存在着饱满的希望，并且愿意花费时间和精力去打点。有的气质的女人，一个女人就象一本永远读不完的书，耐人寻味，永远动人！女人象钢琴，弹出和谐乐曲。,我国中医经典著作黄帝内经将男人的生理盛衰以年分为一阶段，女人则年为一阶段。女子岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能；岁牙齿生长得更好；岁筋骨坚强，头发生长到了极度，全身也达到了最旺盛的时期；岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；,岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白；岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而不能生育了。由此看来，女性岁体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋去创造财富，这就需要女性天这时应开始积极注意养生防衰。不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，就能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老,女性营养篇,现代女性既要闯一番事业，和男性一样面对同样沉重的工作压力，亦要照顾家庭，甚至履行生育下一代的天职。同时肩负新任务与旧天职，的确少一点魄力也难以招驾。可惜，人类生理结构的进化要比女性社会角色的转变慢得多。女性独特的生理结构，原本是为生育而设计，这样的结构，许多时因而为女性带来种种的健康问题。,幕后玩家_女性荷尔蒙,第一重：下视丘分泌黄体促进激素剌激脑垂体前叶，启动月经周期。黄体促进激素本身由10种氨基酸组成。第二重:垂体前叶分泌两种性腺激素剌激排卵，它们是黄体促进激素及促卵泡成熟激素，两者皆为糖蛋白。第三重:卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有助生殖器官的生长，加速矿物质的新陈代谢，以及帮助帮助骨骼生长，孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接受精的卵子。,下丘脑,女性荷尔蒙分泌正常,增加高密度脂蛋白，胆固醇的浓度，保持血管收缩，减少动脉粥样硬化及心脏血管疾病。,保持生育机能正常.。,月经周期正常。,保持皮肤的湿润、光泽及弹性。,促进成长时期矿物质的新陈代谢，刺激骨骼生长。,保持肠道对钙质的吸收，维持骨骼中钙的含量，减慢骨质的流失。,减少炎症的发生。,更年期-45至55岁之间女性荷尔蒙减少，排卵停止。,皮肤干燥，失去弹性及光泽。,月经周期消失。,消化系统对钙质吸收减少，加速骨质中钙的流失，造成骨质疏松。,矿物质新陈代谢减慢，骨质加速流失。,体内脂蛋白的代谢减低，血管收缩韧度不够，影响心脏血管的弹性与健康，容易患心肌梗塞、动脉硬化。,生育机能停止。,炎症增加，如阴道炎、尿道炎。,经前综合症,90%的妇女都会有经前综合症，患者多为20至30岁，一般都是生活紧张，工作压力大，平日无定时运动，兼有不良饮食习惯，例如常喝咖啡，抽烟等等。,经前综合症的发病原因之一，可能由于孕酮不足，促使雌激素增加而引致不适，包括神经紧张、易怒、精神无法集中、沮丧、失眠、头痛、乳房及腹部胀痛、皮肤干燥、恶心等等。,癌症-多是由于长期不良的生活及饮食习惯所造成。,肺癌-常见癌病，成因与吸烟或吸二手烟有关。乳癌-常见，与饱和脂肪的摄取量有密切关系，患病率一般随年龄而增加，年纪愈大机会也愈高。子宫癌-与年长、没有生育及受孕出现问题等因素有关，而饮食方面则可能由于摄取过多动物性饱和脂肪。卵巢癌-多于20岁前或49岁后，中间生育年龄的发病率较低，每70个女性便有一个患卵巢癌，成因亦与饮食有关。,骨质疏松症,女性到了35岁左右，骨质便会到达高密度，然后便开始逐渐流失。骨质是人体钙的储备，如果只有支出，没有补充，很快便会收支不平衡，最后超支，造成骨骼永久受损。因而无法承受体重或日常活动所造成的压力，容易骨折。,心血管疾病,心血管疾病,医学上已证实女性荷尔蒙与体内脂蛋白的代谢有密切关系，而脂蛋白可以影响心脏血管的弹性与健康。当荷尔蒙减少后，女性便容易患上多类心血管毛病，例如狭心症，心肌梗塞，动脉硬化等。,皮肤问题,经常在外接触太阳紫外光和污染的空气，加上年龄的递增，皮肤容易受到游离基的损害，引致皮肤干燥起皱、失去弹性和光泽。,影响女性生殖健康的职业,妇女从事的职业可以说是五花八门，影响生殖功能及子代健康的情况也多种多样，受到损害后其表现为月经紊乱、经血过多或过少、月经间歇期出血、妊娠高血压综合症、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形及胎儿死亡等。为增强职业女性保健意识，特介绍下列五种职业与生殖及子代健康的危害：1、化学、制药行业的实验室人员。工作中接触各种有机溶剂，无形中会对女性生殖健康造成危害。苯、甲苯和二甲苯（混苯）可以引起月经紊乱、月经过多、经期延长及痛经等。混苯对胚胎和胎儿的发育也有影响，表现为自然流产、妊娠期剧吐、妊娠高血压综合症的发生率明显增高。苯还可自乳汁中排出。哺乳时小儿常会拒绝吃这种母乳。因此，怀孕及哺乳者禁止接触含苯的有机溶剂，以免影响母子健康。,从事雌激素生产的制药人员，女职工表现为月经周期紊乱、经量增多或增少、浮肿或体内代谢异常。人造纤维生产中，二硫化碳会对生殖功能有影响，主要表现在月经异常、自然流产和早产的发生率增高。我国规定：禁止怀孕及哺乳女工从事空气中二硫化碳浓度超过国家卫生标准（10毫克立方米）的作业。2、纺织女工纺织工业的噪声对生殖和子代健康也有影响。长期接触100分贝以上的噪声，女工可出现月经周期紊乱、经血量改变、痛经等，自然流产、早产和死胎也有增加趋势。接触102分贝以上的纺织女工，其子女的智商下降，可能与噪声引起的神经系统发育障碍有关。,3、长期电脑操作者国内研究从事邮电储汇电脑操作的妇女，工龄为25年，发现月经紊乱及异常妊娠均明显高于不操作者。可见，操作电脑的女性应注意自我保护。应控制操作时间，工作间隙走出操作室，进行适当的活动。4、女司机或售票员女司机或售票员常不能及时上厕所而不得不憋尿，且不能按时饮水，因此慢性泌尿系统感染较为多见；公共汽车的大幅度振动，还可影响妇女盆腔器官的血液供给，对月经有影响。因此，患有严重痛经及月经过多的司售人员，经期应暂时停止车上作业为好。为预防全身振动导致早产，女司售员应当在妊娠6个月内适当调换工种。5、长期从事放射线医护人员妇女的卵巢对放射线十分敏感。如果怀孕前长期受到小剂量的放射线照射，可使卵细胞发生染色体畸变或基因突变，若此时怀孕，极易发生胎儿畸形。因此妊娠3个月内不宜从事X射线检查工作。,时尚女性都在补充维生素维生素不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧！1.维生素令你明眸皓齿维生素主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。,多食维生素可防斑防皱维生素对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素的还原作用也能促使色素还原成无色。皱纹的产生是由于胶原蛋白不足。缺乏维生素时，大约只能合成左右的胶原蛋白。如果补充足够的维生素，从岁到岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。所以维生素对防止皱纹十分有效。经由食物摄取维生素固然重要，抹一些含有维生素的面霜也有效。另外，维生素有助身体吸收铁质。因月经而损失血液的女士们极容易贫血，为防止贫血必须补充铁质，而铁质偏偏又含在吸取效率低的矿物质中。维生素具有很强的还原能力，能将平日含在植物性食品中难以吸收的铁或铜（铜也是身体所需微量元素之一）转变成易为人体吸收的形态。未精制的谷类、豆类、贝类、海藻、波菜等均含有铁质，若能与维生素组合，铁质便能有效地为人体吸收。因此好好运用维生素，便能使苍白的脸色回复红润。,小故事，大启发,一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：,捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢!立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心！,小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。,小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。,蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。,患厌食症大美女变老太婆,25厌食症者同时也患忧郁症,据医学调查显示，超过25患上厌食症的人，同时也患上忧郁症。就韩君婷所患上的饮食失调症，除了会影响肠胃运作，身体内外在起变化外，也会在心理上有负作用，严重者，还会产生轻生念头。医生指出，厌食症患者由于极其害怕增重而对食物产生厌恶、恐惧的心理。比较极端的患者，已经饿得奄奄一息却仍然不肯进食。另外，有许多减肥的热衷者也患上饮食紊乱的疾病；医生也警告，厌食症患者的重要器官如肝脏和心脏，都会退化，免疫系统也衰弱，令他们易受病毒感染。针对饮食失调症与其背后的心理问题，有长期深入研究和丰富临床经验的杨新发心理医生曾表示，饮食失调的病症多发生于年轻女性，其中85%的患者年龄介于18岁至21岁之间。“她们都是比较爱美，而且对自己的饮食、体重和身材极为关注的女性。”,脸色与健康,一个人的脸色与身体健康有着密切的关系，医师们也经常通过观看患者的脸色作为判别疾病的参照，这是由于人的全身气血的盛衰，常常从脸部显示出来。身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。,苍白脸色一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为这大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白的现象。,潮红脸色有生理与病理性两种。前者出现与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪活动如愤怒、害羞等有关；后者主要是发生在感染引起的高热性疾病，如伤寒、虐疾、肺结核、肺炎等。如服用阿托品等扩张血管的药物，以及大量服用激素后，也会引起脸部暂时潮红的现象。青紫脸色大多由于缺氧而引起，剧烈的疼痛常常使脸色苍白而带青紫，心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使脸色变为青紫。,发黄脸色大多由于细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与粘膜而造成的，医学上称之为“黄疸”。主要是见于急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等患者。黑色脸色中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。当发现有脸色不佳时，就应该找出毛病，加以改善，这样才可以拥有好脸色。,吃出健康与活力,3种提升活力的食物当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。,红茶红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。,水睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。五谷饭市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。,3种改善气色的食物,要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮