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文档简介

春季九年级体育中考训练计划 体育组一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生体育中考水平。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，以教师为主导，学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。二、训练目标1、通过体育课的学习、与练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。充分利用早操、课间操时间进行耐力跑、跳绳训练，力争达满分标准。2、发展学生的速度、耐力、灵敏、协调、肺活量等身体素质，促进学生备战体育中考的意识。3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。三、训练内容跳绳、男生1000米、女生800米跑、肺活量四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：以课堂教学为主与课外训练相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。第二周1、 早操六圈跑七分钟完成（10分钟）2、 肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操两分钟跳绳基本训练300个以上第三周1、早操六圈跑七分钟完成（10分钟）2、肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操两分钟跳绳基本训练300个以上第四周1、早操六圈跑630分钟完成（10分钟）2、肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操1分钟跳绳基本训练170个以上(4组)第五周1、 早操男生五圈、女生四圈5钟以内完成2、肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操1分钟跳绳基本训练175个以上(4组)第六周1、 早操男生五圈、女生四圈4钟以内完成2、肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操1分钟跳绳基本训练175个以上(4组)第七周1、 早操男生五圈、女生四圈4钟以内完成2、肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操1分钟跳绳基本训练175个以上(4组)第八周1、 早操男生五圈、女生四圈4钟以内完成2、 肺活量深呼吸练习三次（5分钟）3、课间操1分钟跳绳基本训练175个以上(4组)第九周1. 恢复身体适应性练习2. 中考体育项目自测说明：1、各班主任加强学生自觉性的管理，保证男生五圈、女生四圈按时跑完。2、耐力跑要注意个别体力差的学生的身体状况，循序渐进训练。3、跳绳时间要注意不爱完成任务的学生，保时训练。4、体育课重点加强学生身体素质训练。5、具体分工：早操训练由值周教师和班主任
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