中老年人眼保健知识PPT课件.ppt

爱 和你分享 黄金视力眼贴公益行 1 眼晴的重要性 心灵的窗口眼睛是人类观察世界的重要器官 又是人类沟通外部世界的渠道 容貌的中心是容貌美的重点和主要标志 画龙点睛 美之窗 2 眼病数据 根据世界卫生组织今年发布的数据显示 全球约有2亿8500万视力受损患者 其中 可预防的致病因素造成的疾病负担高达80 每5位视力受损人士中 有4人罹患的是可避免的视力损伤疾病 认定的三大致盲性眼病 白内障 青光眼和黄斑变性 3 老年人常见眼病 飞蚊症青光眼白内障黄斑变性迎风流泪 4 飞蚊症 一般上是由玻璃体变性引起的 是一种自然老化现象 也即随着年纪老化 玻璃体会 液化 产生一些混浊物 因而 飞蚊症正式的名称是 玻璃体混沌 或称 玻璃体浮物 眼前见黑点飞舞 犹如飞蚊故名 飞蚊症是玻璃体内的不透明物体投影在视网膜上产生的 5 如何预防飞蚊症 玻璃体眼组织中存在一种保护性物质 叶黄素 叶黄素是强抗氧化剂 它能够吸收紫外线 蓝光这些高能量的对眼睛损害较大的光 在眼睛构成一道防御外界致病因素的屏障 清除玻璃体中产生的氧自由基 提高玻璃体组织的抗氧化能力 防止玻璃体液化 浑浊起到一个保护玻璃体的作用 预防飞蚊症的发生发展 如果眼组织内叶黄素不足 晶状体就容易受到紫外线及体内氧自由基的侵害导致晶状体纤维变形浑浊 从而出飞蚊症 6 青光眼 急性青光眼慢性青光眼 7 急性闭角型青光眼 发病急骤 24 48小时可失明诱发因素最多见的是情绪波动 还有过度疲劳 近距离用眼过度 暗室环境 全身疾病等 8 症状表现 剧烈眼痛及同侧头痛视力严重下降恶心 呕吐虹视看到白炽灯周围出现彩色晕轮或像雨后彩虹现象 9 慢性闭角型青光眼 症状表现 多无自觉症状有时出现一过性眼胀 视朦 虹视等现象 自觉症状不明显 发作时轻度眼胀 头痛 阅读困难 常有虹视 发作时患者到亮处或睡眠后可缓解 一切症状消失 此型青光眼有反复小发作 早期发作间歇时间较长 症状持续时间短 多次发作后 发作间隔缩短 持续时间延长 如治疗不当 病情会逐渐进展 晚期视力下降 视野严重缺损 10 原发性开角型青光眼 发病隐蔽 进展较为缓慢 非常难察觉 故早期一般无任何症状 当病变发展到一定程度时 可出现轻度眼胀 视力疲劳和头痛 视力一般不受影响 而视野逐渐缩小 晚期视野缩小呈管状时 出现行动不便和夜盲 有些晚期病例可有视物模糊和虹视 因此原发性开角型青光眼的早期诊断非常重要 强调对可疑病例作相关检查 11 怎样才能早期发现青光眼 眼压测量眼底检查视野检查 12 青光眼的预防保健措施 1 保持愉快的情绪 生气和着急以及精神受刺激 很容易使眼压升高 引起青光眼 所以平时要保持愉快的情绪 不要生气和着急 更不要为家务琐事焦虑不安 2 保持良好的睡眠 睡眠不安和失眠 容易引起眼压升高 诱发青光眼 老年人睡前要洗脚 喝牛奶 帮助入睡 必要时服催眠药 尤其是眼压较高的人 更要睡好觉 13 青光眼的预防保健措施 3 少在光线暗的环境中工作或娱乐 在暗室工作的人 每1 2小时要走出暗室或适当开灯照明 情绪易激动的人 要少看电影 看电视时也要在电视机旁开小灯照明 4 避免过劳 不管是体力劳动还是脑力劳动 身体过度劳累后都易使眼压波动 所以要注意生活规律 劳逸结合 避免过劳 5 不要暴饮暴食 暴饮暴食大吃大喝 都会使眼压升高 诱发青光眼 老年人要 饭吃八分饱 不吸烟 不喝酒 不喝咖啡 不喝浓茶 不吃辛辣及有刺激性的食物 14 青光眼的预防保健措施 6 多吃蜂蜜及其它利水的食物 蜂蜜属于高渗剂 口服蜂蜜后 血液中的渗透压就会升高 于是把眼内多余的水分吸收到血液中来 从而降低眼压 除此以外 西瓜 冬瓜 红小豆也有利水降压的作用 老年人适当多吃些 对身体大有好处 7 常摸自己的眼球 看灯光 青光眼的特点是眼球发硬 看灯光有虹圈 发现后及早治疗 15 青光眼的预防保健措施 8 防止便秘 便秘的人大便时 常有眼压增高的现象 要养成定时大便的习惯 并多吃蔬菜 水果 9 坚持体育锻炼 体育锻炼能使血流加快 眼底瘀血减少 房水循环畅通 眼压降低 但不宜做倒立 以免使眼压升高 10 青光眼的预防保健措施还包括主动检查 老年人每年要量一次眼压 尤其是高血压病人 发现白内障 虹膜炎也要及早治疗 以免引起继发性青光眼 16 老年性白内障 在我国 现有白内障患者6000万人 白内障盲人400 500万人 居各种致盲眼病的首位 据统计 老年性白内障50 60岁发病率35 60 70岁约80 人发病 80岁以上几乎人人都有白内障 女性多于男性 多为双眼发病 一般是一先一后 17 白内障示意图 18 19 症状表现 眼前阴影和渐进性 无痛性视力减退老花眼度数减少或出现近视现象 20 老年性白内障 是目前最普遍的一种白内障 它的发生机制很复杂如家庭遗传的因素 晶体的代谢与营养 膜的老化 紫外线照射等等 总之老年性白内障是人体器官自然老化的一种表现 就像上了年纪 头发白了一样 21 白内障的食疗 多吃富含维生素C的蔬菜水果 西红柿 橘子 苹果 葡萄 西瓜 猕猴桃等是最为有效的预防性食品 母鸡 黄芪 扁豆 红枣 黑枣 猪肝 鸡肝 韭菜 羊肝 绿茶 豆浆和各种豆制品 22 白内障的食疗 多吃鱼可保护视力 最佳吃鱼的量为一周一次 再多吃就不再增加对眼睛的益处 相反 吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E 微量元素 维生素 锌和维生素A C D E 及核黄素 23 老年黄斑变性 眼底的视网膜结构对人的眼睛是非常重要的 视网膜中最重要的部位称为黄斑 黄斑在整个视网膜中的区域非常小 但是所处的位置非常中间 作用又十分重要 一旦黄斑损伤 人的中心视力就会严重下降 24 老年黄斑变性 黄斑变性是一种慢性眼病 它能引起中心视力的急剧下降 而中心视力是日常活动所必需的 如阅读 看时间 识别面部特征和驾驶等 它是不可逆的中心视力的下降或丧失 很难再治愈 25 老年黄斑变性 黄斑变性的病因目前还不清楚 它可能是一种多因素影响的疾病 除了年龄因素外 其他还未达到确切证实的因素有人种 性别 遗传 黄斑长期慢性的光损伤 代谢 营养 吸烟 环境等 高血压 糖尿病 高胆固醇血症 肥胖 抽烟和饮酒 以及远视 白内障的患者更易患病 26 如何预防老年黄斑变性 除综合维生素与矿物质外 应多吃深绿色蔬菜类 鱼类 黄豆类食品及含抗氧化物质的水果与多种莓类 核果及全谷杂粮 少吃高饱和脂肪酸 动物脂肪及高胆固醇的红肉类 这不但可降低中老年发生黄斑变性的机会 而且可以使身体更健康 27 如何预防视网膜黄斑变性 研究人员认为 叶黄素 在菠菜中含量较高 和玉米黄质恰恰能够减少光线对眼睛的损害 因而对长期因紫外线伤害 刺激而造成的老年性黄斑病变 和眼球晶状体老化引起的白内障病变具有预防作用 可谓老年人眼睛的 保护神 28 迎风流泪 人们长时间患沙眼 慢性结膜炎或慢性鼻炎 就会累及鼻泪管粘膜 造成鼻泪管阻塞 泪液积聚于泪囊中 眼泪就会不断流出 如被冷风一吹 泪腺分泌会增多 所以流泪也就会更多了 泪为人身五液之一 若久流泪不止 难辨物色 甚至失明 可见 迎风流泪并非小病 应及早就治 29 眼睛保健食谱 补充维生素A动物肝脏 胡萝卜 西红柿 青红椒 菠菜 红枣等深色蔬菜和水果中富含蛋白质肉 鱼制品富含钙 磷 锌肉汤 油菜 菠菜 黄豆 杏仁 紫菜 海带 30 看电视的护眼常识 时间不宜过长 中间休息收看电视机的距离视距应为电视机对角线6 8倍 29英寸为3点8米 对着屏幕胳膊伸直 手掌横放 和眼睛放在同一个水平线上 然后闭上一只眼睛 手掌能把电视屏幕正好遮挡住 这个位置是最佳位置 收看电视的姿势不要躺着看电视 屏面的高度 应比眼睛视线水平略低一些 荧光屏顶部高度一般应与人端坐时的视线平齐 31 老年人眼睛保健的5大措施 克服不良嗜好 少抽烟 不酗酒 不熬夜 也不要随便轻信广告宣传滥用眼药 尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作 老年人做好眼睛保健工作 要及时治疗内科疾病 动脉硬化 高血压和糖尿病等症都会影响视网膜 严重的可以导致失明 因此如果有这些内科疾病的老人 应及时治疗以免因病情变化而影响眼睛 32 老年人眼睛保健的5大措施 坦然面对眼疾 有眼病要克服恐惧的心理 该看病该手术尽快去医治 戴老花镜要正规验配 不然会造成长期眼睛疲劳 心情舒畅 不要因为眼睛的病患而悲观 注重营养平衡 饮食结构方面应从食物中摄取充足的维生素和微量元素 必要的时候适当补给维生素和微量元素 这样才能更好的促进眼睛保健 33 老年人眼睛保健的5大措施 加强身体锻炼 老年人适当锻炼身体 有助于改善血液循环 延缓眼病的发生及发展 尤其是球类运动 如乒乓球 会改善老年人视力的调节能力 但是户外运动应该尽