「艾瑞克森催眠[仅供参考]」.doc

艾里克森催眠及NLP催眠治疗技巧艾里克森催眠治疗基本知识1、 地图不等于疆域（信念与现实）1、 疆域：是指真实世界客观存在的事物。2、 地图：是自身感官所体验到的事物。主要以四个方面建构而成亲身经历：被火烧伤。观察他人的经验：看到他人受罚，因而知道有些事情不能做。接受信任的人灌输：父母说要提防陌生人，所以我们会对陌生人有抗拒心。自我思考做出的总结：某人总是拒绝我的善意，苦思之下，终于认定是因为他嫉妒我。个体独有的那部分，是每个人在成长过程中，在特定的环境之下，经过意识和潜意识的学习而形成的，并成为他独特的行为的指导原则。详细了解一般人或某个特定的个体如何建构他们的主观世界，将会使催眠师有效地接纳和呼应当事人的世界模型，并且快速而深入地诱导出期望的行为改变。3、 地图不等于疆域（南非喝血） 概述：人们描绘自身的经验（地图）时不得不舍弃或者扭曲一些东西，或者对某些相似的经验进行一般化的处理。例如：地图和真实的疆土。 1） 删除（简化）：生理层面 和 人类的感官经验层面生理层面：超出人类感知能力之外的信息；比如紫外线、红外线、超声波等等人类的感官经验层面：当情侣们深情的彼此相望时，周围都好像快消失了。疆域依然存在，潜意识自动删减了大量的外界信息。这样的删减，能充分享受那一刻的快乐。 删除过度会造成过度简化的结果；如将某重要不可缺失的信息删除，则会造成整个模式毁坏的命运。例子：一女士，深信母亲的一句话“男人最重要的是上进心”，几经挑选，找了一个富有上进心的丈夫。十年后她与这个男人分手了，正是因为他总是为了发展生意而冷落了她！ 2) 扭曲合理的扭曲让我们看着一块云彩幻想出动物或人物景象，而让我们可以很享受；如看到草丛中的绳子而害怕得大叫“蛇”，则会给他带来负面而不舒服的感受。 扭曲的特点，是幻想或夸大的。3）一般化大脑对一些事物进行比价和归类，对一些事物的认知，可以用一件事物就代表所有类似经验。这个能力是让我们能够大量学习的原因，也是不断学习创造新的地图和修改不认为先进的地图的能力。从而使人类不断的进步。例子：通过经验可以打开相同的电视机；因被困在电梯中而不敢坐电梯。地图不等于疆域存在三个层面的重大差异：地图：自身感观体验-经验删除、扭曲、一般化过程-疆域：客观真实的感观经验虽然地图并不是真实的世界，跟原本的疆域有很大差异，但正是这个地图指导人类的行为，让我们遇到各种情况的时候做出最适当的反应。二、后设模式（找到省略掉的部分-收集信息）后设模式是以地图不等于疆域为理论基础，人们是利用语言系统制作地图，也就是运用语言创造这些模式，因此，创造地图的语言模式就称为后设模式也叫创造模式的模式。用语言制作地图，语言是经验的心锚。一个词语就是一个心锚，当听到或看到某个词语时就会立刻在内心的感官系统中解读某些经验。所以，语言是人类脑中“世界地图”的地图。首先听懂并辨别当事人的语言模式（删除、扭曲、一般化），具备识别当事人的世界模式或者地图的能力，当对方在说话的时候，我们必须能够听出或看出当事人在运用什么模式在组织经验，并且在必要时，运用后设模式语言方式将被当事人删除、扭曲或一般化的信息还原出来，并对当事人进行有效的呼应和适当的引导，从而达到期望的沟通目的。后设模式正是这样一个有力的工具。帮助催眠师快速地取得当事人的重要资料。后设模式：1）描绘经验的部分（进行的部分）2）催眠的语言提问技巧疆域（现实）：家人朋友爱他地图（地图）：爱我的人很少语言：没有人爱我 没有人爱我：1、你认为怎么样做才是爱你？ 2、难道没有一个人爱你吗？这是呼应引导被当事人删除的部分。可以收集更多信息。她找到了一个好丈夫！他怎样的行为使他被称为好丈夫？ 他不喜欢你送的礼物！你是怎么知道的？（以为知道另一个人的内心看法或感受，而其实只是主观地猜疑）三、逆后设模式(米尔顿模式)：利用系统的模糊性语言技巧组织催眠语言，让当事人自已解读自身经验，通过响应和引导，诱导当事人达到期望的状态。逆后设模式是概括和含糊的语言方式。不使用直接的命令。如：一个人一旦坐上那张椅子，会感觉很舒服。巴南教授性格测试以及绘画、塔罗牌投射。后设模式可以恢复任何句子被删减的详细资料；（逆后设模式）米尔顿模式则提供了建构几乎所有详细资料被删减的句子的方法。后设模式与逆后设模式的结合，是快速而深入地催眠的强而有力的武器。巴南教授性格测试：1、有时会有相当不务实的奢望。 2、有时很外向，善于交际，与人相处和乐，有时有很内向，非常谨慎小心，深居简出。 3、你可能从过去的经历中学到：过度坦率的表现自己并非聪明的做法4、自认为很有自己的想法，不会毫无根据的相信他人说的话。 5、爱好某种程度的变化和自由，但内心也有烦恼和不安的一面。 6、虽然性格上有些缺点，但大体上都还可以弥补。 7、体内沉睡者尚未被发掘的才能。 8、对自己有太过严格的地方。 9、希望被人喜欢，受认同的欲望强烈。艾瑞克森催眠分为三个部分：1、呼应（模拟当事人），诱导（引导当事人） 2、干扰利用左半脑；分散左脑注意力，利用无意识状态下的语言过程3、进入和利用右半脑表象系统与四觉并进一、表象系统：1、表象系统：人们借助神经的联系，经由四种感官系统来引导和调整自己的行为，并接收到感官上的信息反馈，形成一种由四种感官驱动的、对特定的行为有所反应的管道。每个表象系统形成一种三部分的网路：(1)输入、(2)表达/处理、(3)输出。(1)输入包含了由环境中(内在及外在)收集信息，并获得回馈；(2)表达/处理包含对环境的规划及行为策略的建立，像学习、决策制定、信息储存等；(3)输出则是表象规划方式的改变，像眼珠的转动、音调的变化、呼吸频率等微观行为，以及生气、生病、踢足球等宏观行为。如：打开冰箱拿水果。都是有一定的顺序链接组合起来的。2、行为概述：人使用脑中的地图和世界打交道，人脑地图指导人类行为。行为之架构概述：人类行为形态的基本元素是人类在面对他们所处的环境时运用的知觉系统：视觉(看)、听觉(听)、运动觉(身体感觉)、以及嗅觉/味觉(嗅/尝)。人类所有的经验都可以有效地由这些感官层面的某些组合构成。策略：人们用来引导自己的行为的模式，都是由各表象系统按照某种形态以一定的顺序连接组合而形成的程序行为：由神经表象系统(神经反射弧：影像、声音、感觉、味道、滋味)以结合及排序的方式程式化而产出的结果。宏观行为和微观行为：从雪山上滑雪下来的动作与想象自己由雪山上滑雪下来的动作。宏观行为：明显的、易观察到，开车、说话、打架、吃饭、生病、或骑脚踏车。微观行为：比较细微，心跳、声音频率、肤色改变、瞳孔收缩、以及观想或内心对话。谈话时，内心产生如下的过程：外在听觉内在视觉内在感觉输出；这个过程就是一个神经表象程式，在他的潜意识中自动执行，他的意识可能根本就觉察不到这个过程，而只会觉察到结果。如：二战期间德国纳粹拿俘虏做了实验，在地牢里把俘虏拉出来蒙上了眼睛放到实验台上用冰在俘虏的手腕上划一下把一个水管放到手腕上放水，两个小时后这个俘虏死了。最后验证这个俘虏是失血过多而死。这个俘虏是微观行为所造成的死亡。3、在现实生活中我们都是这样做的，只不过可能没意识到。 笑话：上厕所把衣服挂钉子上，是个苍蝇，衣服掉地。看到苍蝇爬在那里，伸手打到钉子。 通过自身学习才能更深的领悟。二、四觉并进1、四觉并进：一个人在任何时刻都有所体验，包括一些视觉、一些运动觉、一些听觉音调)和一些嗅觉)经验。不过，在任一时刻，这些体验可能不全在意识中，四觉中可能只有一部分经验进入意识。四觉并进是有效的催眠传达模式的目标。一个人的初级经验能够经由视觉、运动觉、听觉音调和嗅觉经验适当的表现。 “四觉并进”所表象的是一个人的初级经验，这些表象系统的内容，是直接由他的四个感官系统从外在世界或内在过程所生成的原始经验。2、初级经验与次级经验：初级经验：认识一个事务是四觉同时产生的作用。比如：听到狗叫-内在视觉形象-血腥的味道和本体感觉-跳开。一种条件反射。次级经验-语言：不是直接的感官经验，是介于词语和经验之间的关系。举例：当一个人谈到“火”时，四觉出现反馈。 视觉：火花，火光，烟雾；嗅觉：烟雾和烧东西的味道 听觉：爆裂等燃烧的声音；触觉：热，烘烤，烟呛喉咙因地图与疆域的不同，对方所讲的火与你体会到的不一定相同。投射的发生。大多出现困惑寻求治疗的人，首先是因为疆域中的地图出了差错。语言是移除他们现有经验的因素。治疗师将当事人的语言表象与他的四觉经验连接起来，否则不会知道问题出在哪里。三、主导系统（R手段） 人类用四种感官系统来认识世界，在任何时刻，一个人对事物的四觉都是完整的，以四觉表达他的整体经验时，视觉、感觉、听觉、嗅味觉表象系统只有一部分会进入意识中，该系统是一个人平时最常使用的表象系统，也就是“主导系统”。四觉并进是人在任何时候，四觉都有体验，但进入意识的只是一部分经验。当该部分经验进入意识就可以用语言表达。一个人的主导系统和他平时最长注意到的外在世界的部分是吻合的。四觉并进与R手段相结合，提供催眠师一个组织个人经验和技术的工具，以便我们施催眠术时更有效更顺畅。四觉经验只要进入意识后，任何一种四觉经验都能够形成语言表象；也就是说，任何一种四觉经验都能用语言来表达的。在和当事人交流时可以通过语言来了解当事人的主导系统，让我们使用催眠中更有效更能让当事人接受。也就是说起到了呼应效果。四、先行系统（L手段）1、用来带资讯进入意识的表象系统就是当事人的R手段；2、用来进入或组织我们的经验所用的表象系统，称为先行系统L手段。 例如：想象下你家的哪一扇门在关起来的时候最大声?你可能会先用视觉(V)反应，把家里的门看一遍，也许你会有一些肌肉动作(K)，跟关门动作类似；然后，你会比较每扇门关起来的声音(At)，最后用口语回答(Ad)。注意两个词，一个是进入系统、一个是进入意识。比如：一个人在马路上走看到一棵树绕开了。先行系统和主导系统都是视觉。看到树没在意，旁边有人喊了小心！然后绕开了。先行系统是视觉，主导系统是听觉。看到树没在间，碰到了，闪开。先行是视觉，主导是触觉。此处的主导系统和理论的主导系统有所差异：主动和被动。3、面对“抗拒”型当事人时，首先要确定他的主导系统和先行系统是否匹配，并同时对其主导系统和先行系统进行呼应，获得重要资讯，进一步有效且具创造性地与当事人共事，从而达到顺利催眠的目的。从感官述词认识主导系统，从解读线索辩论先行系统。五、以表象系统来解释催眠诱导和催眠状态的本质 1、从表象系统的角度来解释催眠诱导的本质在一般的清醒状态，大部分的人会因为外界或内在的刺激而分心，注意力会出现游移的现象。因此，有一种强而有力帮助当事人进入更深的入神状态的方式是，让他参与愈来愈多的内在刺激；从四觉并进的角度来看，就是引导当事人的四觉系统性的由外在转移到内在。四觉都是外在视觉和触觉转到内在是一部分的入神状态，此时继续参与外在听觉催眠师声音中的音调，还有外在产生的嗅觉经验四觉都处于内在，深度入神状态。我们每个人会利用过去经验作为基础来了解现在新认识的人、事、物，会变得注意到新认识的人的姿态、表情、手势、音调、说话的态度，尤其是当我们联想到某个人，我们也许会发现自己对对方的态度正巧是自己对所联想到的那个人的态度。例如：看到一个女人感觉非常渺小和无助地站在一个男人旁边，而这个男人的声调活像她父亲。这些情形表现出内在和外在四觉经验的混合，这样的经验事实上正是一种的部分的入神状态。可见，我们每个人无时无刻不在经历催眠状态，催眠无处不在。2、R手段和四觉并进在催眠诱导中的运用呼应，也叫同步：主要是催眠师和当事人接触，能够迎合当事人的世界模式诱导：就是当催眠师跟当事人建立了有效的同步之后，通过一些暗示建议，使当事人到达期望的意识变更状态的过程。明显呼应和隐秘呼应明显呼应：通常牵涉到催眠师动词提供能够符合当事人可见的经验。隐秘呼应：是一种非常有力的诱导技术，在“呼应”中再详细讨论。 当事人使用触觉部分进入意识中，利用触觉述词来呼应触觉表象系统，然后诱导他进入其他表象系统之中，能产生最佳效果。有的病人对传统催眠没有反应甚至有所抗拒不愿意接受任何指令，由于他们的生理条件焦虑、过度关心和在乎自己的行为。给予的指示有两个原则：(1)有系统的从外在经验到内在经验。(2)在诱导过程中利用当事人的R手段组织催眠语言。建立跟当事人的主导系统有效同步之后，他就开始利用“表象系统重叠”原则，把当事人的表象系统转换成可变化的四觉并进。“表象系统重叠”原则，是指一旦建立当事人个人的主导系统有效同步，催眠师就可以引导当事人到意识变更状态。四觉并进和R手段在催眠诱导中的运用是极其重要的。六、次感元：1、感元：表象系统所感知到的具体感元经验。次感元：就是对每一种感元系统所做的更次级的区分。视觉听觉触觉亮度暗淡明亮音量宏亮柔和强度强烈微弱大小大小音调低音高音区域大小颜色黑白彩色音高快慢气质僵硬松软运动快慢静节奏近远持久力持久短暂距离近远距离温度热冷焦点清晰模糊韵律体重重轻深度三维平面2、三种主要的感元经验另一个层面的次级区分：视觉听觉触觉结合抽离数位语调情绪的知性的内部的外部的内部的外部的内部的外部的视觉结合是做演员，在催眠过程中回溯到自身一段经验时亲身体验曾经发生的事，把自己结合到当时的场景中去看，去听，去体会。视觉抽离是看电影，在催眠过程中回溯到自身曾经的一段经验时，是看到你自己在处理或做什么什么，说什么什么就好像是看电影一样。感官经验感官洞察力训练一、感官述词及动作解读：词句子动作视觉相关看的词语显示 凝望 预演 澄清 出现 光明 黑暗 幻影 观点 梦幻 注视 形象 观察 旁观 认清 表现 表演 目光 目标 视线 闪烁 反映 监视 展览 短视 明艳 颜色 款式 灿烂 看来 悦目 速度 视野 空白鲜艳夺目 貌美如花 目的地你看有希望吗？你怎样看这件事情？回头我们一起去瞧一瞧吧这个展览会搞得七彩缤纷那个小赵真是明艳秀丽呼吸：较快而浅，用胸的上半部呼吸动作：头多向上昂，手的动作多，多在胸部以上；坐不定，多小动作，行动快捷，能够同时兼顾数件事。声音：说话声大、响亮、快速、简短，开门见山，两三句结束，不耐烦长说话。喜好：喜欢事物多变化、多线条、节奏快，喜欢颜色鲜明，线条活泼，外表美丽的人事物。听觉关于声音的词语复述 旋律 连续 聆听 响亮 悦耳 告诉 谈谈 谈话 听懂 语调 意见 讨论 表达 走调 歌曲 刺耳 宣布 沟通 传话 咆哮 含糊 无声 大叫 音乐 韵律 垂询 宁静 闲话 呼喊 无话可说 不堪入耳 耳边风 守口如瓶 如雷贯耳 我们谈谈这件事，怎么样？事情细节你都研究过了吧前面还会有很多反对的声音呢到会的人都铿锵敢言，内容都是掷地有声啊她说话婉转悦耳呼吸：呼吸平稳动作：头时常侧倾，常出现的手势是手按嘴或托耳下，手或脚常打拍子声音：爱说话，而且往往滔滔不绝，内容详尽，说话声音悦耳，有高低，有快慢，喜欢找聆听者喜好：喜欢事物有节奏感，重视环境的宁静，难以忍受噪音，做事按部就班，注重程序、步骤感觉内心的语言本能 压力 感觉 感受 把握 压迫 兴奋 合适 坚固 安全 危险 粗糙 冲击 激动 刺激 掌握 口福 匆忙 麻烦 敏感 情绪 动力 接触 紧张 温暖 打击 冷漠 难受 愤怒 顺利 自在 温馨 忧郁 舒服 开心 快乐 悲哀 幸福 狠心 沉重 趁热打铁 一点不怕 不自在 感觉这件事有把握吗？对事情安排，感到安心吗？前面充满艰辛和挑战主办方用心用力，来宾都感到称心如意她细心温柔呼吸：胸的下半部及腹部，缓慢、深沉动作：头常向下做思考状，行动稳重，手势缓慢，多在胸部以下，可长时静坐声音：说话声音低沉而慢，使人有深思熟虑的感觉，说话多提及感受、经验，往往不能说完一句完整的句子喜好：注重人与人之间关系、感受情感，不在乎好看或好听，而重视意义感觉牵连感觉复杂的述词组合“看起来不舒服。”（视觉触觉）“它听起来像是五彩缤纷的地方”（听觉视觉）“别用那种调调看着我”（视觉听觉）“那听起来令人毛骨悚然”（听觉触觉）无法归类1）眼睛移动方式的涵义： Vr视觉记忆：现在看到的是以前见过的影像，而且和以前看到的方式一样，也就是当事人栩栩如生的记忆影像。这种影像焦点清晰、色彩鲜明、细节连贯、还有视觉背景或立体感，是右脑处理的图像。 Vc视觉架构：现在看见的影像是以前从来没看过的，或者是现在看的角度和以前不同，也就是当事人构建或者拼凑的影像。这种影像焦点模糊、色彩不够鲜明、没有细节、没有连续性和立体感，是左脑处理的图像。 Ar听觉记忆：对以前曾经听过的声音的清楚的记忆，就好像录音机直接录下的声音，跟以前听到那声音时完全相同，就好像是当事人回到原来的情境中重新聆听一样。 Ac听觉架构：你现在听到的声音是以前从没听过的，或者现在听的方式跟以前不同，是当事人创造出来的声音，或是对以前听过的声音进行加工和扭曲。 Ad内部对话：在心里面跟自己说话，自我对话或交谈。K触觉：包括感受内心的情绪、触觉(接触的感觉)、本体感觉(自身肢体位置及状态的感觉)、运动觉(肌肉动作的感觉)，还包括嗅觉、味觉。2）手势解读线索：某人说：“我开始了解到正在发生的这些事情的重要性了。”而且用手指着他的耳朵。某人说：“我让自己在那件事情上有太多的干扰。”同时又用一只手指绕着他的耳朵打转。某人说：“我注意到你的不愉快。”同时，还指着他自己的眼睛；某人说：“那，让我想想。”并且开始揉起眼睛及鼻梁。某人说：“那部电影真的很刺激。”他可能把他的手放在胸前及心脏部位；某人说：“那真令人不舒服。”他可能用手摸他的肚子，或是把手叠在腹部上。 当然，这些手势也可能不需伴随着言语就可表现出来。3)呼吸解读线索1）胸部浅而急的呼吸(或伴有短暂地断续的呼吸)，表示对视觉的关注2）下腹部深沉、完整的呼吸，表示对触觉的解读。3）横膈膜（就是胸和肚子一起）或用整个胸部做一般的呼吸，且常伴随某种舒缓的呼气(就好像闭着嘴巴说话一样)，表示对内在的对话的解读。4)音色及频率解读线索1）在快速的谈话中突然以高音、鼻音以及尖锐的音调来快速地说话，此即伴随了视觉程序。2）缓慢的发声速率，伴随略长的暂停，声音低沉、常伴随呼吸的声音，显示了触觉的解读。3）清晰、中音量、且用一般、有时有点韵律的正常发声，会伴随着听觉表象系统中的活动；另外还有些针对听觉系统的指标-解读线索，像是咬手指，以及口中发出嘘声、答答声、或是口哨声，用手指玩弄其他东西，会伴随着内在对话及其他听觉的数位化解读。5）姿势及肌肉强度解读线索1）视觉解读：肩膀、颈子、及胸部的肌肉紧张，如隆起的肩部及伸展的颈子，表示了身体对视觉关注的解读姿势，喜欢把屋子、衣着收拾得很整洁。2）听觉解读：比较一般的肌肉紧张度，而且常伴有较小的韵律的动作。肩膀会向后张，而且会有些下垂，变成好像在吹风的姿势。在此状况下，人常会把头转向发出声音的一边。3）触觉解读：一般的肌肉放松，头常常倒向肩膀，绝大多数表示内在触觉解读；这一解读会伴随着夸张的腹部呼吸以及带有感情的、甚或粗暴的手势。外在的触觉(感性及运动)解读，以呼吸及头部位置来显示内在的触觉线索。不过身体的动作会更丰富，而且肩膀会更张开(就好像运动员一样)。6)体型解读线索体形是由饮食习惯、长期使用某些肌肉、维持某些姿势，以及遗传因素之问相互作用的结果。特定的体形反映出人的主导表象系统。1）瘦削的身体是视觉取向人格的特征。2) 运动家型、肌肉结实的身体是比较触觉取向人格的特征。3) 肥满、松软的身体是比较趋向感性或内在触觉取向的人格特征。4) 属于听觉取向的人的体型，会介于上述体形之中，而且可以明确地看到，他们经常采取前面所描述的“吹风”的姿势。2、眼球解读线索：探索当事人的先行系统向右侧是探索左脑，左脑是逻辑，在构思，之后表述则判为虚构向左侧是探索右脑，右脑是记忆，在回忆，之后表述则判为真实向上为视觉图象，平行为听觉声音，向下为内部感觉。3、感官洞察力训练艾瑞克森催眠模式的思考方式是：沟通的意义在于你所得到的回应。如果你没有足够的感元经验去注意到你正在接收的反应的话，那么你根本就无法得知究竟是否获得期望的回应.经验VS幻觉：传统催眠或心理治疗模式中，很多人往往会把自己看到、听到或感觉到的事物与自身的主观价值判断混在一起，如：看到一个人在哭，哭不代表一定是悲伤，高兴可以哭，感动可以哭，生气也可以哭等等，我们通常都是以自己的判断去要求别人。分辨感官经验和幻觉经验差异。牵连感觉与心锚一、可以说牵连感觉是心锚的原理。1、牵连感觉表象系统之间存在着交互的联系，某个表象系统中的某种活动创造了某个系统中的另外一种活动。也就是说，在某个表象系统中，某一时空下的某个表象，刺激而导致产生了另外一种表象，这种现象称之为牵连感觉。举例：听到刺耳的声音会感到不舒服，听觉一一感觉的牵连感觉。看到血会想吐，感觉一一听觉的牵连感觉。感到生气，会在脑海里以话语责备某人，感觉一一听觉的牵连感觉。聆听音乐，会想象美丽的景象，听觉一一视觉的牵连感觉。2、心锚(Anchoring)与设心锚指某种内在或外在刺激触媒，能够触发某人无意识地解读某一种表象、或某一组四觉表象组合、或是系列的表象及多个四觉表象组合。（一个声音画面气味，引发对过去事件的情绪或感受）文字、话语、触觉、影像、声音、味道都可能引起自动解读过去四觉经验成为心锚。心锚也可透过任何一种感官形态来建立。脸部表情、手势、肢体姿势、声调及频率、触摸、及闻或尝。设心锚是在建立就是一种牵连感觉的状态。二、设心锚练习1、为自己建立心锚1）外部察觉心锚当你在观察自己周遭的环境时，把注意力依次集中到每个表象系统上，先是视觉然后听觉、触觉、嗅觉。当你判定自己能够成功地引用每个系统时，就握你的手腕。这时打开你所有的感官系统一起去观察周边的环境。你观察的越成功就把左手手腕握的越紧，然后反复这个程序直到不需要任何意识上的努力。 2）内省内观心锚把注意力转向内在，并且在内心练习引用每一种表象系统先是视觉然后听觉、触觉、嗅觉。去完成一个场景，不如说看到一个门用内在视觉创造这个场景，用手拉门用内在触觉感受，内在听觉听见一些声音，内在嗅觉闻到环境中某种气味。你观察的越成功就把右手手腕握的越紧，然后反复这个程序直到不需要任何意识上的努力。 这两个心锚非常有价值，它们会给你迅速引用完整的外在导向的感官经验来收集信息(外部观察)；以及内在导向的感官经验来延伸信息的程序(内省内观)。3）借力法明确你要增加的能力或力量！设立了自己的目标，要达成目标需要具备某些能力或某些力量，（例如，勇气，自信，冷静，幽默，灵活等）现在找出你认为很具备这份能力的一个人（把名字写在一张白纸，第二张纸上写上比第一为还具有这份能力的人，第三张纸上写上比前两位更具有这种能力的人，依次排列放在地上。我只是想要从中获得能力和力量，这对他们没有任何伤害，也没有任何的不敬。感谢你们能够让我复制你们的能力和力量。正对第一张纸，纸上写着第一个人的名字，想象那个人就在第一张纸上，在你的前面，看着他的姿态，穿什么样的衣服，个子有多高，注意他脸上的表情，还有从他身上散发出的独特气质。现在你可以看到他正看着你，眼中充满了鼓励和信任。你们可以做一次非常有意义的沟通，这次沟通对你有着深远的影响。你可以告诉他，你非常崇拜他，并希望获得他拥有的那种能力和力量，你需要他的帮忙，将他身体的这种能力和力量复制给你，而这对他并没有任何伤害，也没有任何的不敬。现在向前迈进一小步踏在第一张纸上，想象进入他的身体里面，融入到身体里，你模仿他的姿态，面部表情和说话的声调，同时感觉他身上的能力或力量不断的进入你的身体里，当你体验到这种感觉的时候你就握紧拳头，让这种感觉加强，你感觉越明显你的拳头握的越紧！用你最大的能力深吸气，你吸的越深这种力量和能力的感觉就越强，再来一次用你最大的力气深吸气，同时握紧你的拳头将这种力量和能力的感觉储存在你的体内，感觉那种能力源源不断的传送到你的身体里！和你的身体融为一体！成为你自己的能力很好，向前踏出这张纸，这样做很安全。感谢他对你的支持和帮助，感谢他让你复制他的能力或力量，现在用光将他送走。你做的非常好。做个深呼吸内心平静、身体很放松。想象在你的面前是第二个人，这个人身上所具有的能力或力量是你最想具有的，仔细的看着这个人，你很敬仰他，他就在你前面的纸上，注意他的姿态，个子有多高，穿什么样的衣服，注意他脸上的表情，还有从他身上散发出的独特气质。现在你可以看到他正看着你，眼中充满了鼓励和信任。他对你说：我们用爱来宽恕所以的一切。你现在获得了更多的爱！你看着他可以感受到他犹如一块强大磁石吸引着你，你不由自主的向前迈进一小步踏入第二张纸上，想象进入他的身体里面，融入到他身体里，这样做很安全。同时感觉他身上的能力或力量不断的进入你的身体里，当你体验到这种感觉的时候你就握紧拳头，让这种感觉加强，你感觉越明显你的拳头握的越紧！用你最大的能力深吸气，你吸的越深这种力量和能力的感觉就越强，再来一次用你最大的力气深吸气，同时握紧你的拳头将这种力量和能力的感觉储存在你的体内，感觉那种能力源源不断的传送到你的身体里！和你的身体融为一体！成为你自己的能力很好，向前踏出这张纸，这样做很安全。感谢他对你的支持和帮助，感谢他让你复制他的能力或力量，现在用光将他送走。你做的非常好。做个深呼吸内心平静、祥和。想象在你面前时第三个人，这个人也许对你来说是神圣的你能对他说这样几句话，我知道我不能成为您一样，我只是想增添这种能力和力量，我需要您的帮助，谢谢您帮助我。说完之后再去看看对方的表情，脸上是否带着微笑，眼中充满了鼓励和信任。你们可以沟通不一定用语言，可以用意念、感觉、图像或其他种种沟通方式。学习到什么可以带回吗？现在把你心亮起来，对方的心也亮起来，让整个身体也亮起来，现在将你进入融入到他身体里面去体验，一股强大的能量正进入你的身体，这样做很安全。当你体验到这种感觉的时候你就握紧拳头，让这种感觉加强，你感觉越明显你的拳头握的越紧！用你最大的能力深吸气，你吸的越深这种力量和能力的感觉就越强，再来一次用你最大的力气深吸气，同时握紧你的拳头将这种力量和能力的感觉储存在你的体内，感觉那种能力源源不断的传送到你的身体里！和你的身体融为一体！成为你自己的能力很好，向前踏出这张纸，这样做很安全。感谢他对你的支持和帮助，感谢他让你复制他的能力或力量，现在用光将他送走。你做的非常好。唤醒。（未来模拟）做个深呼吸内心平静、身体很放松。想象塑造生活中遇到了一些事情是需要你提取这份能力或力量，当你需要提取这份能力或力量时你就紧握拳头，看看内心的力量是否增加或加强了。利用心锚的三种方式，借力带着正面能量到负面能量中去、折叠正面和负面同时触发回产生新的一种行为来、阻断体验负面过程中利用正面能量阻断体会。2、为他人建立心锚与折叠心锚设立心锚正面心锚1）引导受到者回忆那次过人成就，或者感到骄傲的经验，重现当时的景象、声音及内心感受。调节光线变得更亮，颜色更鲜艳，景物更清晰及放大、声音更接近自己，更大声，把感觉也调校得强一点。2）达到这个境界时，心中的感觉强烈程度增加，当快到最高点时，利用声音、影像、感觉或味道都可以为体验者设立心锚。享受这个感觉一会。(若有需要，触发之前做几次大力吸气，以加强力量）3) 引导受导者想一些无关事物（打破状态）4) 再回忆该次经验，即重做（1）、（2）及（3）。5) 用触发心锚，看看那愉快而强烈的感觉需要多久涌现。若太慢则重做1、2及3数次。（注意所选择的经验是否有负面的因素，回忆的过程中是否太粗率，若仍无效，改选另一次经验）6) 目标是触发心锚，该愉快而强的感觉在一两秒便能涌现。7) 想象下次有需要运用优良状态的场合，试塑造当时的景物、声音及内心感受，然后触发心锚，看看内心的力量如何加强了。（为来测试）设立负面心锚请当事人回忆某种状况或任务中发觉自己没有效率或受到局限的某次经验折叠心锚两个心锚所设定的是过去两种互不相容、相互脱离的情绪状态。当你设定每一种心锚，等于设定了两种互不相容的生理状态，肌肉反应模式，呼吸等，然后同时次级这两者，这一正一反的类比生理模式便确确实实地相互介入，你可以从对方的脸部表情，呼吸等地方看出来。这个过程中，他们自行整合，当事人可以涌出这些情感混合后的任何反应。这两种情绪状态在以前是相互独立、互不相属的，而在以后的行为脉络中却能适应地选择界于这两种情绪状态之间的任何一种组合的反应。对当事人而言，该组合反应在那时刻，必定是最有利的选择。这种整合的程序实质是利用设心锚的机制来打破抽离状态，让当事人在这领域之内有完整的反应空间。TOTE模式与策略一、策略之概述：1、策略的涵义策略（方法，思维方式），也叫神经表象程式，即各种神经表象系统(V、A、K、O)按照一定的方式排序及连接所形成的程式，它主导着一个人的某一种或某一系列行为。值得注意的是策略是直接主导行为，也是决定其效率的关键因素。在同样的事情(比如学习)上，有的人很成功，另外一些人却很失败；什么导致他们不同的结果?这些问题的答案就是策略。用简单的比喻来描述，就好像是打电话时所拨的电话号码，表象系统就像是电话面板上的数字按键。排列表象系统活动的方式，会引导我们到不同的行为结果上去，就好像在电话上拨不同组合的数字，会让我们联络到不同的地点和人一样。2、策略之原理某一策略，乃是一系列重叠的四种感官变数，按照一定顺序排列的结果。3、策略的形式力量使用不同策略会得到不同的结果。选择最合适的策略来指导我们的行为达到最好的结果。人们常把“经验”与能力混为一谈。一个人花愈多时间练习或从事某一特定任务，那么此人在此任务上就表现得越好。然而，事实上，策略与时间多少相比，角色更重要。学习英语单词，视觉为主导系统的人用触觉策略：一边写单词一边分析单词增加记忆。花费的时间，比让他去看单词用视觉策略记单词要多好多倍。一边写一边分析是触觉为主导系统。听觉为主导系统的弄个录音机用听觉策略学习效率也是很快的。视觉为主导系统的可以学习一下速读。案例：男30岁咨询的目的是治疗他的脑。自我陈述说7岁时曾掉进很深的大水沟弄破了头被送到医院缝针，之后，小学1-3年纪成绩还好，四年级开始成绩一落千丈，怎么都读不进脑子，记忆力奇差，后来初中没念完就退学出来工作了。始终怀疑自己脑子是因为7岁时摔坏了受的影响。在20岁时到医院检查过，结果是正常。但是他不能接受这个检查结果因为他这十几年来学什么都学不会，常常记了很多遍但一会就忘了。最近几年，他更感觉到因头脑的缘故，影响了他的身体健康。常常感觉呼吸困难，口腔溃疡，腰酸背痛。也谈到了因从小头脑有问题，他是在父母的打骂中成长的。从观察中他是一个典型视觉型，当他回忆或思考的时候，他的眼球都是往上方左右转动，我们都知道这是在我们前面讲的搜寻画面，从语气中，我也听得出他的自信心已当然无存，对自己充满了种种怀疑。测试了一下视觉，听觉，触觉，嗅觉味觉的敏感度，发现一切正常，尤其是视觉，比普通人更敏锐，而他的先行系统也是视觉。确定了这些后进入了治疗阶段。首先让他放松下来，用一张卡片写上一组数字“3821327609”看30秒，让他背出来。背错了三个数字其中两个数字颠倒了，用另一个卡片把同一组数字写成“328-132-7609”再看30秒这次一字不漏的背出来了。他有些惊讶也有所怀疑。第二个练习，引导他想象自己回到家里，然后，请他从进大门，到客厅，进入睡房，打开衣橱，把所有他能“看见”的东西都告诉我。当我请他睁开眼睛时他已经告诉我了30多样东西。我马上肯定了他的记忆力。当我观察到他是满脸怀疑，我请他再背刚才那组数字。结果是一字不漏。请他倒背，仍是完全正确，当我把卡片放给他看，他脸上露出了真正的笑容。我要他用一个月的时间去试验我所说的话：你的头脑一切正常。你的记忆力比一般人都好。你的学习能力正常。学习的时候要在脑里制造图像或符号，会比一般人学得快。一个月见面后已经是判若两人，他学习了很多东西，而且不再像以前一样健忘了，身体也更健康了。工作中也开始被重用了。开心了许多。总结分析： 学生的学习模式与教学模式是否吻合。二、以表象系统来解释意识与潜意识在某些特定策略中，所有的步骤都无需意识来让它运作。事实上，某一行为越成为一种习惯，而且越少意识存在，就越能保证我们完全地融入其中。留意自己的行为，你会发现大部分的行为都是无意识地自动进行的，无需意识的干涉；而且越是无意识地进行的行为，你就能做得越好。1）运用TOTE模式的表象分析，前面我们介绍过主导表象系统的概念。这一概念指出，许多人倾向于重视及赋予某一表象系统比其他系统更高的价值，来表现他们的测试及运作。视觉导向的人，会不断选用图象来测试取得一致；较偏向触觉导向的人会以“感觉”来做这件事。这类的偏好常会扩展到其他许多不同形态的工作上，即使这些偏好的表象系统是不适当的、或是无法胜任的。也就是说每个人都有他的主导系统，都是使用自己的主导系统或更多的感官系统来进行测试以达到需要的行为结果。2) 依任务配置表象系统，举一个拼写英文单词的例子，首先将它区分为两种不同的拼字策略：视觉策略和听觉策略。视觉策略的人，首先听到一个单词是外在听觉，会产生一种牵连感觉，在内在视觉显示出单词字母的画面，这个内在视觉图像是因为以前学习过这个单词时的视觉影象测试，结合这两个现在和以前的两个图像是一致还是不一致用内在触觉表现出来。3) TOTE及表象系统分析的目的：通过学习表象系统和TOTE模式后可以调整自己在工作上或是在学习上最有效率或是最适合自己的模式。也可以通过表象系统和TOTE模式来分析当事人的工作或处事方式是否有效率从而找到当事人的病因。比如：视觉型的人看书，使用速度方式让所看的文字成为影像在大脑中变成画面再去用心智的眼睛把所看到的图像念出来。是非常有效率的。我们当做一件事情时应用的意识越少的时候事情做的就越好。潜意识是一种反应，经常锻炼内在视觉、内在听觉和内在触觉也就相同锻炼右脑，是潜能的开发。三、TOTE模式 1、TOTE模式概述：无意识行为无需多加考虑TOTE(TestOperate（阿布瑞特）TestExit（带可森特）测试一运作一测试一产出)模式是我们用来描述一组特定的行为程序的基本形式，事实上，TOTE就是已合并为一个行为功能单位的感官表象系统之中的一组无意识活动，它会在一个人无意识的情况下自动实行。举例来说，在我们的文化中，像握手就是一个单独的行为单位，当一个人看到对方伸出手来，他也会潜意识地自动伸出手去握手；这种行为即是TOTE的情形。TOTE模式，在行为理论中就是“条件反射”理论的延伸。它扩展了条件反射模式，包涵了测试和运作的回馈作用调整收音机的音量旋钮时，就实行了这一形态的TOTE模式。当你转动声钮时，即不断地借由聆听来测试音量。如果音量太小，你会顺时针转动声钮。如果你转得太多，音量会变得太大声，你会逆时针转动声钮以降低音量。当你调整好声钮到适当的音量，你即由“音乐调整”TOTE模式中退出来了，你可以坐回到沙发上，舒服地聆听。2、以表象系统改进TOTE模式的表达1）运用TOTE模式的表象分析，前面我们介绍过主导表象系统的概念。这一概念指出，许多人倾向于重视及赋予某一表象系统比其他系统更高的价值，来表现他们的测试及运作。视觉导向的人，会不断选用图象来测试取得一致；较偏向触觉导向的人会以“感觉”来做这件事。这类的偏好常会扩展到其他许多不同形态的工作上，即使这些偏好的表象系统是不适当的、或是无法胜任的。也就是说每个人都有他的主导系统，都是使用自己的主导系统或更多的感官系统来进行测试以达到需要的行为结果。2) 依任务配置表象系统，举一个拼写英文单词的例子，首先将它区分为两种不同的拼字策略：视觉策略和听觉策略。视觉策略的人，首先听到一个单词是外在听觉，会产生一种牵连感觉，在内在视觉显示出单词字母的画面，这个内在视觉图像是因为以前学习过这个单词时的视觉影象测试，结合这两个现在和以前的两个图像是一致还是不一致用内在触觉表现出来。3) TOTE及表象系统分析的目的：通过学习表象系统和TOTE模式后可以调整自己在工作上或是在学习上最有效率或是最适合自己的模式。也可以通过表象系统和TOTE模式来分析当事人的工作或处事方式是否有效率从而找到当事人的病因。比如：视觉型的人看书，使用速度方式让所看的文字成为影像在大脑中变成画面再去用心智的眼睛把所看到的图像念出来。是非常有效率的。四、以TOTE模式结合四感官标记来表达策略1、策略的标记法我们学习过TOTE是用来表达一组特定的潜意识行为的基本程序单位；一个策略则是分析一组特定TOTE或几组TOTE的所构成的复杂行为的神经表象程式的基本单位。因此，策略可被分解为以表象系统表达的基本TOTE单元，并用来详细描述可以导出特定行为目标的特定表象活动的规则。我们来学习运用四感官标记，将TOTE架构更简化为一种线性的表象，也就是策略的标记法。 一个策略会有两种最重要的组成元素： a) 资讯符号化的表象系统。b) 表象间的连续关系。2、扩展四感官标记总之，策略就是控制某一组或某几组特定行为的神经表象程式。为了协助他人学习某个优秀的行为或者是调整某个适应不良的行为，我们必须引出该行为背后的策略，运用一定技巧以有效解读该策略。五、引出策略：1、引出策略要引出、解读某个策略，并将它分解为个别的步骤，需要两种主要的分析工具：1)一组明确的表象分析与标记系统，即表象系统及其次级区分；2)一组以感官为基础的指标或行为讯号，即解读线索。 “引出策略”的意思是，催眠师用来收集必要的讯息，以使构成某一特定策略的表象系统活动之指令排列顺序能够显现出来的过程。 很重要的一点，在聊天或是互动过程中，有许多策略会自发性地及自然地表现出来；例如，当某人对你谈到心理压力的经验时，他会重复引导一次造成此种压力反应的表象程序。当某人对你谈他学习上的困扰时，他也会显示出造成学习困扰的每个表象步骤。如果你能集中注意力并且机灵些，就可以轻易地引出你想要的策略。举例：患者：快考试了我想提高学习成绩，可我怎么学也记不住（说的同时用手揉眼睛）。你看能不能帮助我？催眠师：眼看就要考试了，需要看的是不是很多啊？（用视觉感官述词对当事人进行呼应）患者：是啊还有几个月，要考的科目太多，需要背的东西也太多可我怎么也记不住，当时记住了第二天就忘了。不知道怎么回事。催眠师：用什么方法去记你需要背的东西?（引出策略）患者：老师说的方法，把需要记的一边写一边读。我需要花很长时间不停的反复写当时记住了第二天就忘了。（又开始揉眼睛）至于引出策略的具体方法，有如下几种：1）借由发问来引出策略。如，如果你想引出某人的动机策略，就问：“什么时候你真正有那个动机去做呢?”或是“你最近一次真的有此动机是在什么时候?”同样地，如果你想引出某人的创作策略，你可以问：“当你特别有创意的时候，是怎样呢?”或是“你曾处于一种非常有创意的状况下吗?”当他回答这些问题时，他会透过回溯调查，针对问题来引用此策略中的步骤。 如果某人告诉你：“我好像就是无法把工作做好，或是准时地完成。”你可以为他寻找一个资源策略，问他：“你是否曾有过一次非常满意、而且心情舒畅地，在适当的期限内完成自己的工作的经验?”当他解读经验时，就会引出策略。2)“现场表演”，或叫“模拟现场”，就是在生理上让当事人置于此策略可自然发生的状况之下。例如，把演奏家带到他的钢琴面前、把电机工人放回他的水电房、或是把艺术家带进他的工作室等。在这些情境之下，许多自然心锚或触媒会直接引出当事人的策略。只不过，在某些情况下，此种程序可能会令人不舒服、代价极高、或者根本不可能进行。3) 角色扮演，即表现、模仿或复制策略发生时的一部分情境，这也可以有助于引出策略。例如，有个年轻的妈妈曾经去找班德勒，帮她处理无法控制自己去打骂小孩的行为。班德勒借由模仿她的小孩子的行为，来引出她打小孩的策略。当这一策略明确地显示出来后，很快就被修正了，这位女士的问题也得到了解决。现在有个热门心理课程是家庭系统排列，他是角色扮演的延伸。二、后设策略：后设策略，就是创造策略的策略，如果某人面对某种陌生的状况，并想获得一种新的行为，而这个新的行为在他的个人历史中并没有可参考的策略时，你仍然可以为他们引用一些资源。你可以问：“你是否遭遇过自己并不熟悉的状况，并且惊讶地发现，自己多么轻易地学会如何在这种环境下有效地运作吗?” 当事人记取及回忆这种参考经验时，他会再次回顾这种特殊的策略，来引导出那种目标。这种创造策略的策略不管遭遇何种状况，任何人都可以运用创意策略在那种状况里。不管现状的内容是什么，都一样能适用。你可以问：“你是否曾拥有你所有的资源及潜能，让你既机灵又敏捷、而且能在你所处的环境中适切地应对任何事吗？”六、解读策略：1、解读技术说明一旦你引出了想要模仿、修正、或运用的那个策略，就得解读它。解读策略必须具备两点：(1)增加自己观察迅速而短暂的行为变化的能力；(2)让过程放慢下来，以让它能容易掌握。从感官述词和解读线索两个方面来详细探讨解读策略的技术。1） 透过感官述词来解读人们有一个明显的习性：做他们正在谈论的事情；反过来，谈论他们正在做的