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文档简介
1 如何预防 春困 2 3 春困特征和误解 4 春困的特征和误解 5 一 人为什么会春困 春困 并不是病 也不是睡眠缺乏 而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象 是季节变化的结果 春天 随着温度逐渐升高 皮肤毛孔舒展 血管口径随之变大 皮肤的血流量大大增加 供应大脑的血量就会相对减少 大脑就会自动进行保护性调整 减低兴奋性 人因脑组织的自我抑制而产生疲倦 6 一 人为什么会春困 另一方面是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高 人体新陈代谢功能也相应提高 耗氧量加大 但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖 结果人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦 因此出现了懒洋洋 软绵绵 无精打采 昏沉欲睡 表现为中枢神经系统抑制的 春困 现象 7 8 9 积极参加体育运动 10 二 防 春困 小常识 1 生活要规律要克服春困 首先生活节奏要把握好 不要三天两头熬夜通宵 睡觉时间时早时晚 应养成比较有规律的生活习惯 实践证明 对冬日里养成的生活习惯作适当的调整 使机体逐渐适应春季气温上升的气候 是解决 春困 的关键一环 11 二 防 春困 小常识 2 多伸懒腰多运动伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心 肺造成挤压 这有利于心脏的充分运动 使更多的氧气能供给各个组织器官 进行一些适量的健身锻炼项目 可选择轻柔舒缓的活动项目 或练嘘字功 或做体操 或慢跑 或打太极拳以活动关节 舒展肢体 可有效的改善生理机能 使身体呼吸代谢功能增大 加速体内循环 提高大脑的供氧量 缓解 春困 12 二 防 春困 小常识 3 来点刺激嗅觉刺激 可利用香 凉的气味刺激嗅觉 皮肤促使神经减轻一时的 困 感 如花露水 清凉油 风油精等 视觉刺激 保持生活 工作环境的清洁 明亮 幽静 并适当布置一些富有生气的装饰 听觉刺激 在感到疲劳时听听悦耳的音乐往往可使人神经兴奋 精神振作 有很好的解困效果 13 二 防 春困 小常识 4 饮食调理现代医学研究认为 春困 与人体蛋白质缺少 机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关 因此春困时调理饮食应增加蛋白质的摄入 如适当增加鱼类 鸡蛋 牛奶 豆制品 猪肝 鸡肉 花生等食物 要注意多食碱性食物 中和体内酸性产物 消除疲劳 14 二 防 春困 小常识 5 劳逸结合在劳动之余 要注意适当的休息 可听听音乐 聊聊天 参加一些娱乐活动等 在欢愉和谐的氛围中忘却 春困 15 二 防 春困 小常识 16 二 防 春困 小常识 17 18 结束语 一年之计在于春 让我们充分用好春天的时间 以良好的状态投入工作中
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