药房夏季养生之道播音稿.doc

药房夏季养生之道播音稿亲爱的顾客朋友们！夏季到了，由于夏季气温高，湿度大，容易造成食品变质，如果不慎吃了变质食品，轻则腹泻，重则会发生食物中毒。另外夏季的炎热让人们喜欢吃冷饮、冷食，如果吃得过多过量或在制作时不够卫生受到污染，也易导致腹泻发生。夏季天气比较热，如果一味贪凉，长时间吹空调、在凉水中浸泡等，一旦受凉过度，容易引起病毒的感染，造成腹泻。那么夏季应该遵循哪些养生之道呢：第一、夏季防中暑，家中应常备藿香正气水、滴丸、软胶囊、人丹、十滴水、清凉油等，只要一出现头晕、头痛、恶心、呕吐等中暑症状，就应暂停工作，立即转移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡盐水或清凉饮料，同时服用防暑药物。第二、夏季精神调养 ：俗话说，天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。神气充足则人体机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。 我们在夏季要有良好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的各种坎坷，并产生自觉的活动和积极的情感。 夏季要时时对自己的性格进行陶冶。要经常注意检查自己的情况，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。 夏季要有事可做，可使精神不空虚；有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。做好了，精神自然会饱满。 第三、饮食调养：夏天必须重视饮食调养。 首先要补充足够的蛋白质。每天的蛋白质供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。 夏季要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。 夏季要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 夏季要多吃一些能够清热、利湿的食物。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。 夏季要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。 第四、起居保健 ：夏季睡眠：宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。如果午休，则注意饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏季着装 ：夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。 夏季戴帽：夏季，强烈的阳光照射，会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。 夏天不宜用凉水冲脚 ：经常用凉水冲脚，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。 夏季吹电风扇的学问 ：吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。 第五、运动保健 ：夏季旅游的主要目的是消夏避暑。夏季旅游多选择海滨和山区。可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。此外，山上气温、气压较低，风速较大，太阳辐射、尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。山区壮阔的自然景观，更令人心旷神怡。 夏季游泳 ：游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。 第六、药物保健 ：夏季要吃一些能够补益阳气和津液的药物，比如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。 夏季应多吃一些健脾和胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。 “冬病夏治”：冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情