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文档简介

短跑技术教学授课教案上课时间上课地点人数课次任课教师2013-3-12宝山师大田径场第一次课王小敏 教材短跑技术练习教学任务1、 建立正确的短跑技术概念2、 学习、掌握跑的基本练习，明确学习短跑技术的目的和意义3、 百米跑技术、成绩初测。教学过 程教 学内 容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数准备部 分一、常规二、队列教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。1、“同学们好！”2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。3、安排见习生。一般性准备活动1分3分体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。、 班成二列横队集合。组织如图一： O O （图一）、 “老师好！：、 认真听讲，明确学习内容和要求。、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。全体同学围绕田径场跑两圈（800米）教学过 程教 学内 容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数准备部分三、准备活动1、 徒手操（1） 头部运动（2） 肩绕环运动（3） 扩胸运动（4） 体转运动（5） 俯背运动（6） 弓箭步压腿（7） 膝关节运动（8） 踝碗关节运动专门性准备活动1、 小步跑2、 高抬腿3、 后折跑4、车轮跑10分要求：队列整齐、安静1、 教法：镜面示范2、 练习（4*8拍）组织图示： 动作要领：上体正直放松，两臂前后摆动自然放松，髋、膝、踝放松；小腿与足摆、压、扒和踝关节要有弹性。动作要领：摆动腿前摆之大腿面与地面平行，小腿自然下垂，他、然后大腿积极下压，小腿自然下落，前脚掌着地，并配合协调摆臂。动作要领：双臂支撑于肋木架，间距同肩宽，髋关节自然展开，大腿后折，小腿向上折叠，体会折腿摆动动作时髋膝踝关节依次运动的协调性。动作要领：上体稍前倾，手臂屈肘前后小弧度摆动，支撑腿蹬离地面后快速后折使腿使脚后跟靠近臀部，以膝关节为前导积极向前摆动。练习时动作频率快，腿的折叠程度好，通过练习体会腿部运动时缩短摆动半径，加快摆速的感觉。各4*8拍基本部分结束部分一、起跑与起跑后的加速跑1、起跑起跑方式：普通式、拉长式2、 起跑后的加速跑（1） 放松活动 （2） 通报第二次课学习任务，布置有关事项（三）通报第二次课学习任务，布置有关事项 20分口令：各就位、预备、名枪要点：后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。普通式：前脚距起跑线一脚半，前后脚距一脚半拉长式：前脚距起跑线两脚，前后脚之间距一脚。腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体
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