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短跑技术教学授课教案上课时间上课地点人数课次任课教师2013-3-12宝山师大田径场第一次课王小敏 教材短跑技术练习教学任务1、 建立正确的短跑技术概念2、 学习、掌握跑的基本练习,明确学习短跑技术的目的和意义3、 百米跑技术、成绩初测。教学过 程教 学内 容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数准备部 分一、常规二、队列教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。在集合地点观察、检查学生服装,并接受体育委员汇报。1、“同学们好!”2、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。3、安排见习生。一般性准备活动1分3分体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。、 班成二列横队集合。组织如图一: O O (图一)、 “老师好!:、 认真听讲,明确学习内容和要求。、 见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。全体同学围绕田径场跑两圈(800米)教学过 程教 学内 容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数准备部分三、准备活动1、 徒手操(1) 头部运动(2) 肩绕环运动(3) 扩胸运动(4) 体转运动(5) 俯背运动(6) 弓箭步压腿(7) 膝关节运动(8) 踝碗关节运动专门性准备活动1、 小步跑2、 高抬腿3、 后折跑4、车轮跑10分要求:队列整齐、安静1、 教法:镜面示范2、 练习(4*8拍)组织图示: 动作要领:上体正直放松,两臂前后摆动自然放松,髋、膝、踝放松;小腿与足摆、压、扒和踝关节要有弹性。动作要领:摆动腿前摆之大腿面与地面平行,小腿自然下垂,他、然后大腿积极下压,小腿自然下落,前脚掌着地,并配合协调摆臂。动作要领:双臂支撑于肋木架,间距同肩宽,髋关节自然展开,大腿后折,小腿向上折叠,体会折腿摆动动作时髋膝踝关节依次运动的协调性。动作要领:上体稍前倾,手臂屈肘前后小弧度摆动,支撑腿蹬离地面后快速后折使腿使脚后跟靠近臀部,以膝关节为前导积极向前摆动。练习时动作频率快,腿的折叠程度好,通过练习体会腿部运动时缩短摆动半径,加快摆速的感觉。各4*8拍基本部分结束部分一、起跑与起跑后的加速跑1、起跑起跑方式:普通式、拉长式2、 起跑后的加速跑(1) 放松活动 (2) 通报第二次课学习任务,布置有关事项(三)通报第二次课学习任务,布置有关事项 20分口令:各就位、预备、名枪要点:后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑。普通式:前脚距起跑线一脚半,前后脚距一脚半拉长式:前脚距起跑线两脚,前后脚之间距一脚。腿蹬离起跑器后,身体处于较大的前倾姿势,为了不使身体向前摔倒,继续加速,要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作,保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体
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