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健康悄悄话，小学老师不一定对噢！谬误1：每晚8点前睡觉小时候你常被长辈叮嘱：每晚8点按时睡觉，早睡早起哦。健康专家却说，人体黄金睡眠时间是晚上10点到早晨7点，晚上7点到9点反而是大脑皮层兴奋期，更适合做创意型工作。长时间过早入睡，会让身体提前进入休眠，植物神经钝化，晚上的工作效率更会大大降低。有益应对：熬夜不是好事，但过早睡下对健康也不利。如果你已养成早睡早起的习惯，请把睡眠时间往前挪，下午2点到4点是大脑“困倦期”，可以利用这段时间在公司小睡一会儿。下午养足精神，就不会晚上早早地哈欠连连。尽量把睡觉时间安排在晚上10点以后，那时的睡眠质量比平时高很多！谬误2：绝对不能剩饭浪费粮食是幼儿园老师最看不惯的事，“不能剩饭”是学校食堂的老生常谈，但问题是，明明吃不下，还要强迫吃下去，会让正处在成长期的胃黏膜时刻保持扩张状态。为什么有人怎么吃都不胖、有人喝凉水都长肉？美国医学专家说，胃壁细胞的大小是关键！女性新陈代谢速度25岁后才会逐渐减慢，小时候即使吃得再多也不会很胖，但过量食物却会撑大胃壁，增加你日后发胖的可能。有益应对：成年后，人体内脏基本定型，想缩小胃容量可不是容易事。不过可以在饭前喝150200毫升白开水，占据一定体积胃空间后再吃饭，食量就会小很多。另外，韩国营养学家提醒，调整食物顺序，先吃米饭再吃菜，也可以让你的饱腹感指数提高16。谬误3：每天做5分钟眼保健操做眼保健操的确是预防近视的好办法，但眼科专家说，比起身体其他部位，头部穴位不敏感，至少按压15分钟才有效，因此小时候每天5分钟眼保健操，实际上不一定有用。日本眼科专家发现，七成以上近视眼是遗传导致，但通过正确穴位按摩，至少一半人能恢复正常视力。只可惜18岁以后，视力基本定型，想补救只有激光手术这条路可走。有益应对：尽管现在再怎么做眼保健操，都无法改善你的视力，但它却能提高眼部肌肉血液循环速度，让眼睫状肌放松，缓解眼疲劳。做眼保健操的最佳时间是晚上，白天长时间面对电脑，会让你患“干眼症”的几率大大增加。晚上眼睛处在最疲劳期，那时做15分钟眼部穴位按摩，会起到事半功倍的效果。SELF TIPS：吃香蕉缓解眼疲劳美国健康专家在一项研究中发现，如果你的眼睛已经近视了，香蕉就变得必不可少。近视者的睫状肌大多处在紧张状态，长时间用电脑，眼部肌肉更易受伤。而香蕉中的钾能帮人体排出多余盐分，缓解肌肉紧张。香蕉中含大量胡萝卜素，还能缓解眼睛疲劳，避免眼睛因近视产生早衰。你知道吗？我们的健康观念从小已养成日本社会医学研究专家在一次覆盖33个国家的调查中发现，72的欧美女性说，她们的健康观念大都由母亲传承而来；而77的亚洲女性说，她们的健康观念是从学校老师那里学来的。专家随后发现，54的
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