月瘦30斤 网友1周瘦身食谱.doc

月瘦30斤 网友1周瘦身食谱各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫我是如何一个月瘦了三十斤。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱与大家分享。星期一早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐：素面条星期二早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜星期三早餐：方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升午餐：什锦炒饭、西红柿蛋汤晚餐：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝星期四早餐：小包子1两、豆腐脑250克午餐：二米饭、红烧翅根、香菇油菜晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉星期五 早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝星期六 早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦减肥一直是女人长期讨论的话题，也是长期想要做的事情。看到美丽的，身材好的女人我都忍不住想去看，何况是男人呢？哎，爱美之心，人皆有之。现在还记得唯一的一次减肥，妈妈要我吃药，叫奎康，说是很有用，那个时候正在看电视，一边看一边幻想，几个月以后我就发现、喜欢、分享好身材，淘身材会像女主角一样漂亮了，可是结果确让我很失望，没有成功。所以减肥对我来说一直是个难题，不是不想减，而是实在很难减。后来父母要求我晚上少吃饭，因为那时候看到一个新闻，说一个女人坚持一年晚上少吃，结果瘦了20斤。哎。可是还是没有效果。所以在我以前24年的生涯中，减肥的想法很多，行动却很少。后来自己给自己的总结就是，任何药对我来说是没有用的，不吃饭对我来说也是没有用的，因为我没有毅力。后来一个人出来学习了，父母不在身边，看着商场里面那么多好看的衣服，看到周围的人都那么的漂亮，最重要的是，看到很多健康杂志说肥胖容易让人得很多病，我害怕了，紧张了，突然有一种冲动，我要减肥！现在想想我减肥的动力与其说是要美丽，不如说是怕死。但是光说是不行的，还要有行动。开始看所有减肥的书和文章，试所有减肥的方法，嘿嘿，终于小有成就。现在想起来真的很辛苦。现在就来说下我的减肥方法。首先，我用的是苹果减肥方法。连着三天只吃苹果，什么都不吃，在后面的几天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是尽量不要在晚上吃。这个减肥方法可以每个星期使用一次，或者说每两个星期使用一次，我觉得真的很好用，但是用了这个减肥方法以后，在以后的几天里面吃饭不要爆饮爆食，对身体不好。后来，看文章说，香蕉在早上吃对身体很好，因为它有足够的热量，所以以后我每天早上都开始吃香蕉。其次，是用鸡蛋减肥方法，就是连续两个星期只吃鸡蛋，而且是煮鸡蛋。早上一个香蕉，中午3个鸡蛋，晚上2个鸡蛋。但是会担心鸡蛋吃多了不好，所以这样的方法一个月还是用一次的好。最后，这个减肥方法应该说是我个人认为最科学的了。完全按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。早上，一个香蕉；中午，青菜和主食；晚上，最好不要吃饭，我只吃一点水果，或者一杯牛奶或者酸奶。然后做运动，每天晚上做1个小时的运动。睡觉前也要做运动，就是躺在床上，顺时针，逆时针的揉小腹，据说是减小腹的。不知道是不是真的有用，本人确实没什么小肚子。然后呢，就是平时吃饭的时候注意的事情了，慢吃，一定要慢吃，吃完饭以后不要坐着，要站着，站着做点什么都可以，不要有剧烈的运动，站半个小时，让食物消化就好了。做运动，不要自己乱做，怕做不好，弄伤了自己的身体，买点减肥操呀，或者跟着音乐跳舞呀，我觉得这两样很好，让自己的身体充分的伸展开。我觉得上面的方法可以交替使用,一种减肥方法用时间长了,会觉得很烦,很枯燥,用多种减肥方法对减肥的人来说也是个好事情,而且还可以找到适合自己的方法,方法很多,最重要是适合自己。以上的就是我的减肥方法了，而且我也成功了，我以前是身高160，体重140斤，现在也是身高160，体重是110斤。按照标准呢，我想应该是标准的了。但是减肥很容易，增肥更容易，所以小姐们，一定要注意保持哦。希望我的方法可以对你们有用处，也希望所有的MM都漂亮，身材好。编后：轻轻松松就减肥成功，真是让人羡慕！可见，乐观精神、不惧肥胖、勇于