青春期卫生讲座.doc

青春期卫生讲座女生专场青春期是人的生长发育的重要阶段,是决定人的体格、素质、智力水平的关键时期。因此，切实做好青春期卫生，保证身心正常发育才能为一生的健康打下良好的基础。通过此次讲座，让学生消除成长中由于生理变化带来的烦恼，正确认识青春期生理和心理特点，掌握身心保健知识，促进生理心理健康，明白了在青春期如何才能让自己更自信更坚强。一、什么是青春期世界卫生组织界定青春期为10至19岁。这一时期是个体生长发育非常重要的过程，是儿童转变到成人的过渡期。是指从第二性征开始出现至成熟及体格发育趋于停止的时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。所以，你已经处在人生中很特别的一个阶段啦。二、女性在青春期的变化1、身高、体重突增2、生殖系统发育3、第二性征发育：长出腋毛、阴毛；乳房开始增大；骨盆宽大。4、开始出现月经三、了解生殖系统青春发育期的特点表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育，进入青春期后下后脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎相同的激素促使外生殖器官的迅速发育。这些激素对下后脑及垂体又起反馈作用。在促性腺激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵和分泌性激素功能。 女性生殖系统图片（正面图、侧面图）四、第二性征发育除以上生殖器官等第一性征发育外，伴随着第二性征的发育，主要指乳房、阴毛、腋毛。通常以乳房发育为最早指标，在1012岁之间，乳晕增大，类似肿块，以后乳房增大，乳头突出。阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角形分布。第二性征发育出现的年龄和顺序有时显的个体差异。另外，脂肪积聚于胸部、臀部等，骨盆增宽变大形成女性特有的体态。五、月经来潮1、月经是女孩进入青春期后，每月一次的子宫出血现象。2、月经是怎么“来”的呢？月经是女孩进入青春期的重要标志之一。进入青春期，身体里的卵细胞受到性激素的刺激而开始成熟，大约每一个月便会有一颗成熟的卵细胞从卵巢排送出来，经由输卵管送至子宫，这种现象叫做“排卵”。排卵的时候，如果男性的精子进入子宫内，它就会和卵子相遇结合成为受精卵，然后逐渐发育成小宝宝。但是，如果卵子没有和精子结合，就会溶解被人体吸收。子宫内膜萎缩脱落，以经血形式排出体外。3、月经来潮。（1）月经初潮月经第一次来潮称为初潮。初潮年龄大多数在1315岁之间，但可能早在1112岁，晚至171 8岁。我国各地区初潮年龄相差不大，但体弱或营养不良者初潮可较迟，体质强壮及营养良好者，初潮可提早。 因初潮卵巢功能并不稳定，在初潮后半年至1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。等身体进入一个稳定的周期，月经也会有规律性。（2）月经周期出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。一般为28 30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。 在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下，如激烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面，会导致痛经和各种不同类型的月经失调，如月经过多或过少，经期提前或延迟。一般在特殊因素过后会逐渐适应了新环境，就会在近期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，就应该及时就医治疗。 （3）月经在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下，如激烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面，会导致痛经和各种不同类型的月经失调，如月经过多或过少，经期提前或延迟。一般在特殊因素过后会逐渐适应了新环境，就会在近期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，就应该及时就医治疗。 （4）经前期紧张症及痛经月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，烦恼易怒，乏力、失眠、头痛、注意力不集中等。痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部，外阴部及肛门等处。一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡，少吃或不吃刺激性食物。严重者伴有脸色苍白，出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等症状，应去医院就诊。有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿，腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减轻。经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮备过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免紧张，转移注意，少吃盐，少喝水，即可减轻症状。严重的可在医生的指导下服用少量镇静剂。六、青春期的心理素质青春期是心理发展的一个转变时期。1、自我意识迅速发展。指自己的认识与评价。开始把自己作为思考对象，“我长得漂亮不漂亮？”“我聪明吗？”，开始注意到自己的打扮，喜 欢照镜子，并十分注意周围人的眼光、态度及对自 己的评价等。2、成熟感产生且日益强化。3、性意识迅速觉醒。一方面对自己的性特征十分关注，对性心理一系列变化感到惊奇、兴奋或困惑、惶恐。另一方面对异性的情感发生了一系列的变化，由儿童时的厌恶、疏远到亲近等。4、情绪、情感不稳定。情感体验丰富，对新鲜事物充满情绪，但起落较大。5、从思维发展来说，抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势，思维的独立性和判断性有显著的发展。6、在意识活动方面，常立志、志无常，果断与轻率同时并存等。七、青春期生理心理保健 在特殊的几天里，学会关爱自己。月经期间应注意什么？碰到上体育课怎么办?月经期间，怎么会常担心这担心那，觉得有点烦恼?1、月经期的卫生月经期间应注意：（1）每天要用温水清洗外阴部。使用的毛巾和盆要清洁。（2）要使用清洁的卫生巾。（3）避免着凉。(4)要做到心情舒畅、情绪稳定。(5)要有足够的睡眠和休息。(6)进行适当的运动，但要避免剧烈运动。2、月经期间，碰到上体育课怎么办? 月经期间，碰到上体育课，可向老师说明。但其实一般的体育锻炼是可照常参加，因为经期间保持适当的运动和轻微的体育锻炼，可促使血液循环。但剧烈的体育运动及重体力劳动就要避免。因为剧烈的体育运动或重体力劳动，会使下身血液流动过快，容易造成经血过多。 3、月经期间，常担心这担心那，觉得有点烦恼? 月经期间，人的身体会出现某些不适感受。如腰酸，小腹坠胀等，引起情绪波动，会影响月经。因此，要保持愉快、乐观的情绪和使情绪稳定。 4、讨论：你们来判断一下月经期能不能做以下事情？（1）吃辣椒、姜等有刺激性的食物。 （2）心情舒畅 （3）剧烈的运动 （4）游泳（5）充足的睡眠5、嗓子的保护进入青春期，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从1314岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是：（1）不要大声叫喊。因为紧张的叫喊使声带被拉的过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓子嘶哑。（2）不要勉强去用力尖声唱歌。（3）在唱歌、讲话后不要马上唱冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。（4）少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。（5）不吸烟、不喝酒。因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚、声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。（6）女孩在月经期间，声带分泌的增多，或有充血水肿引起嗓音的变化，这时特别要保护嗓子。切莫过分用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而致头疼。6、青春痘青春痘在青少年中有60%左右会发生，有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不影响健康，只是一个人在发展进程中出现的一种现象。如果青春痘不多，不必介意。如果长的太密并已发炎，就要进行治疗。迄今为止，虽未发现有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料及尽快治疗，仍可控制病情的发生。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入引起发炎，造成不良后果。要做到：（1）多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食物，注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟、不喝酒。（2）避免精神紧张，保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。（3）经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮肤清洁。不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛孔和皮脂腺开口，加重症状。7、节食与减肥 有的体形肥胖的女孩子为了“苗条”的身体而进行节食。如不吃饭、不吃鸡、鱼、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素会减弱，易导致智商下降，贫