敲胆经和压心包经.doc

敲胆经和压心包经 我国的中医药学博大精深，用人体穴位治病防病更是神奇无比。我从网上收集了一点资料放在这里，有兴趣的朋友，不妨一试。一、敲胆经1、敲胆经的作用：促进胆汁分泌，增加营养吸收；营养气血；补足精气神。 2、敲胆经的方法：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后，半握空拳从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），沿着裤缝往膝盖的方向敲至膝盖部的膝阳关穴（这区间一共有四个穴位，即：环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴），一共四下。只能从上往下敲，不能从下往上敲，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次。先敲一条大腿后再敲另一条腿。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。3、敲胆经的示范图4、敲胆经的注意事项：1）大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。2）晚上11点以后不可以再敲；饭前饭后半小时不要敲。3）敲胆经不需要敲到小腿上小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。4）孕妇绝对不能敲。5）女性来例假时可以少敲或不敲。6）养生的重要理念是：重在调理!贵在坚持！7）不要在生气的时候敲胆经敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。8)如果能够保证自己每天22点至次日凌晨1点处于熟睡状态，那么敲胆经和压心包经的效果会更好！二、压心包经1、压心包经的作用：促进对心脏起润滑和减振作用的积液恢复正常水平。2、压心包经的方法：用大拇指和其他四指并拢，用右手拇指压左腋窝最深处往下的两指处便是压心包经的地方，压完右腋窝下两指再压左腋窝处的下两指，一天两次一次5-6分钟。3、压心包经的示范图三、推腹法1、推腹法的作用：提升元气、排除浊气、提高脏腹的功能。2、推腹法的方法：每天晚上在睡觉前平躺在床上用自己的双手叠加用手掌心从檀中穴沿着任脉线往下推至中极穴、关元穴也就是丹田处，每天推20下即可。3、人体任脉图四、金鸡独立法1、金鸡独立法的作用：:增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。2、金鸡独立法的方法：闭上双眼，单腿独立，每天的早、午、晚做三次。从扶点东西才能站稳锻炼到能站住，并逐渐延长时间。3、金鸡独立法的注意事项：一天中单腿独立的应该是同一条腿不能早上是左腿中午是右腿。五、打开太阳伞1、在做完敲胆经和压心包经15天以后，同样每天要做敲胆经和压心包经三次以后就可以打开太阳伞。2、打开太阳伞的作用：刺激“膏肓穴”有舒肝理气的作用，对老慢支，气管炎，哮喘等气管类疾病有帮助作用。3、打开太阳伞方法如下：动作一、双手十指交叉，手心向上置于身后，双肩用力向后聚拢同时头往后仰整个动作5秒种，做五次。动作二、将双手十指交叉，手心向上置于身前，身体向前倾斜45度角，双肩用力向前聚拢5秒钟，做5次。动作三、身体直立，将双手十指交叉，手心向上置于身前，然后深吸气同时将交叉的双手向上移动至檀中穴，然后翻转双手吐气双手至丹田穴，做5次。动作四、将双手心搓热后在檀中穴处顺时针方向搓揉3-5分钟，这就是打开太阳伞。六、泡脚法1、泡脚法的作用：疏肝理气、健脾健胃、降低血压、缓解心脑血管。 2、泡脚法的方法：每天用温水泡脚15-20分钟。有时间的人们最好是上午的辰时9-11点，下午的申时35点这两个时辰泡脚最好，在泡脚的同时揉压太冲穴、用双手指关节敲打两腿足三里穴100下。七、以上有关穴位的位置环跳穴侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的联机上，外1/3的交点处。 风市穴直立垂手时，中指端止点处。 中渎穴在大腿外侧中点，腘横纹上5寸处。膝阳关穴在阳陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷处。膻中穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。中极穴位于人体下腹部前正中线上，肚脐和耻骨的连线由下向上1/5处。关元穴位于人体下腹部前正中线上，肚脐和耻骨的连线由下向上2/5处。别名：丹田穴。膏肓穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。足三里穴穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处既是此穴。八、用棕叶刷洗澡洗澡（或者是冲凉）时尽量不用肥皂香皂或沐浴液，而是用街上有买的用棕榈树的叶子制成的毛刷即我们常说的“棕叶刷”，力度适量地进行全身刷洗。此方法的作用在于：促进全身皮肤的微循环功能。九、春季养生重点手指和小腹手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。经常捏揉手指头能够疏通经络，调节阴阳。小