教育心理学：克服你的自卑心理.doc

教育心理学：克服你的自卑心理 自卑心理，顾名思义是自信的对立心理，是指由于不适当得自我评价和自我认识所引起的自我否定，自我拒绝的心理状态。自卑，并不是指客观上看己不如别人，而是人主观上认为自己不如别人，认为自己不够好，自己不值得别人对自己好，自己一文不值。人们或多或少地都会存在自卑心理，但是过度的自卑却会带来很多恶果。 自卑心理在大学生身上的表现： 叹息自己不够好，别人都比自己好;上课的时候，不敢举手发表自己的意见，因为害怕自己的回答不够好;很多事情想做，但是又害怕去做，因为害怕自己做不好;一件衣服，穿在别人身上很好看，但是穿在自己身上即使很合身，也不如别人穿着好看;做任何事情都会小心翼翼的，因为害怕别人说自己不够好等等 大学生产生自卑心理的原因： 主要是理想自我和现实自我差距太大，这种差距是怎么形成的呢?主要有家庭原因，社会原因和学校原因。大学生从高中到大学，经历了非常大的转变：生活上，从依靠父母转变成依靠自己，学习上，从老师的督促转变为自主，整个人几乎一下子就从被动转变为自主，在这个适应的过程中会碰到各种坎坷，一旦碰到不如意，便容易产生挫败感。一方面自己要适应这种生活，另一方面，大学生一踏进大学的校门，便从天之骄子一下子变成了沧海一粟，大学校园里面，人人都很优秀，人人都是高中时候的尖子生，高中时候老师和父母都强调学习，其他的所有能力都放在了学习的后面，学生好不容易从高中的学习中得到一些自信，一进大学，这种自信都没有了，很容易走进自卑的渊潭。 人人都有自卑： 心理学家阿德勒认为每个人都有“自卑”情结，每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担心别人是不是能接纳自己等等。原来每个人都有自卑感，那么自卑就一定有其存在的价值，它对我们有什么作用呢? 自卑并非一文不值，并非总是给我们带来消极和不好的结果，适当的“自卑”可以促使我们不断努力，不断进步，不断向上。但是如果过度自卑，则会阻碍我们的生活、学习和工作，导致我们不敢迈步，停滞不前。 大学生如何建立自信，克服自卑心理呢?： 我们要做自卑的主人，让自卑给我们的生活带来不断的进步，有什么方法可以帮助大学生掌控自己的自卑呢? 认知改变从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的“我存在固我有价值!”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。 其次，学会积极的思考问题在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢?绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。 积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行! 目标建立另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道： 1、制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。 2、和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。 3、成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉;如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。 4、做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。 还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢? 外表训练通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看! 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。 方法四：众人面前显显眼。