脊椎健康的自查方法以及预防.doc

脊椎护理第一品牌 晟迪贸易（深圳）有限公司 友情分享脊椎健康的自查方法以及预防一、脊椎健康的自查方法：1.自查方法之一：1）患者仰卧后，目测其两脚掌的倾斜角度是否相同。对于脊椎序列线不正的患者，两脚都会出现不正常的倾斜角度。通常脊椎序列线不正只有一点点，有时连X线片都看不出来，病人就医后得到的答案是“无异常”，但这一点点的“不正”能造成病人的极大痛苦。2）患者仰卧平躺后，将其疼痛麻木的一条腿直着抬高到一定角度时，可以出现腰部或者下肢的疼痛麻木明显加重。这是由于受到椎间盘突出压迫的神经根，随直腿抬高而进一步受到牵拉，使其受到突出的椎间盘的进一步的挤压和刺激，使腰痛和腿痛明显加重。2.自查方法之二：脊椎护理：填写以下测试表。选择“经常”者每题得零分，选择“偶尔”者每题得3分，选择“很少”者每题得5分。 100200分则脊椎非常健康，90100分则脊椎健康，6080分则脊椎不健康，60分以下则脊椎可能患有较严重疾病。自 查 测 试 表1.饮食不规律，无节制经常偶尔很少2.工作性质要求长时间固定于一种姿势经常偶尔很少3.长期吸烟经常偶尔很少4.喝白酒经常偶尔很少5.睡觉采取高枕经常偶尔很少6.从事高度紧张的工作经常偶尔很少7.体力上透支，感觉疲惫经常偶尔很少8.性生活无节制经常偶尔很少9.脊椎曾经受过伤经常偶尔很少10.耳鸣多汗经常偶尔很少11.心情压抑，情绪不稳定经常偶尔很少12.眼睛疲劳，视力下降经常偶尔很少13.扛重物，进行重体力劳作经常偶尔很少14.颈项僵硬，落枕经常偶尔很少15.上肢麻木，尤其是指尖明显者经常偶尔很少16.手指有放射性疼痛者经常偶尔很少17.身上有束带感经常偶尔很少18.行走时腿部有“踩棉花”的感觉经常偶尔很少19.手中持物突然落下经常偶尔很少20.胸闷心慌，胃痛经常偶尔很少21.腰部、臀部、腿部感觉酸、麻、疼、痛经常偶尔很少22.背部疼痛，影响活动经常偶尔很少23.感觉疲倦，影响一般日常的生活起居经常偶尔很少24.头痛或头晕眼花经常偶尔很少25.腿部疼痛，行走困难经常偶尔很少3.自查方法之三1）下列症状表示脊椎可能已经有问题，应该考虑连续进行脊柱梳理保健。(1)体力下降。常感疲劳、乏力，稍活动就气喘；(2)四肢关节酸痛，耐力下降；(3)精神紧张、心情压抑、情绪不稳定；(4)抵抗力下降、易感冒、畏寒；(5)头痛、面部疼痛；(6)眼睛疲劳、视力下降；(7)头痛、目眩、耳鸣、多汗；(8)咽喉异物感；(9)胃闷不适；(10)颈肩僵硬、早晨起床有不快感；(11)睡眠不良；(12)手足发凉、手掌发粘；(13)食欲下降、便溏或便秘(14)性功能减退或障碍；(15)心悸气短；(16)手足麻木感；2）下列症状表示脊椎已经有问题，应该考虑连续进行脊柱梳理治疗。(1)颈肩部隐痛不适；(2)腰骶部隐痛不适；(3)偶尔发作的颈痛伴上肢的放射痛；(4)偶尔发作的腰痛伴下肢的放射痛；(5)颈椎僵硬或牵扯到不适感，活动范围变小；(6)经常落枕；(7)头痛、头晕；(8)手指麻木；(9)双手握物不稳或无力；(10)血压过高或过低。3）下列症状表示脊椎可能已经有严重问题，必须连续进行脊柱梳理治疗或到相关医院治疗。(1)下肢无力跛行，抬步沉重，步态笨拙，行走不稳易跌倒，走路有踩棉花感；(2)小便失控并伴有阴部及下肢麻木；(3)下肢或四肢瘫痪；(4)颈腰部难以忍受的疼痛；(5)颈痛伴上肢放射痛；(6)腰痛伴上肢放射痛；(7)头痛眩晕；(8)吞咽困难。二、预防青少年脊椎病6要点：脊椎护理：1.枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。 睡眠时，应该选用软硬合适的益卡思青少年护脊床垫，它能承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背。硬的床垫容易使脊椎失去曲线，软的床垫容易造成驼背。 2.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作；身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。 3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。 4.打电话时，不能因为想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。 5.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈1030度的斜面