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人体与热量之间的秘密摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变;摄入的热量消耗的热量，则体重增加;摄入的热量消耗的热量，则体重减轻。成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成人每日需要的热量男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量建议三餐食物份量的热量分配可为：*早餐：350500大卡之间*午餐：350500大卡之间*晚餐：300400大卡之间提高基础代谢率的方式除了运动之外，还可多吃含碘7月上旬开始，全国猪肉价格结束持续上涨走势而趋稳，8月下旬以来再次出现小幅上涨，中秋节假期期间涨幅有所扩大。监测数据显示，与8月20日相比，9月12日，全国猪后臀尖肉、猪五花肉价格分别上涨2.3%、1.8%。分地区来看，近七成省区市的猪肉价格上涨。其中，云南、湖南、广东的价格上涨尤为明显，涨幅在6.0%10.0%之间。草鱼、鲤鱼、鲫鱼、罗非鱼、带鱼价格分别上涨1.87月上旬开始，全国猪肉价格结束持续上涨走势而趋稳，8月下旬以来再次出现小幅上涨，中秋节假期期间涨幅有所扩大。监测数据显示，与8月20日相比，9月12日，全国猪后臀尖肉、猪五花肉价格分别上涨2.3%、1.8%。分地区来看，近七成省区市的猪肉价格上涨。其中，云南、湖南、广东的价格上涨尤为明显，涨幅在6.0%10.0%之间。草鱼、鲤鱼、鲫鱼、罗非鱼、带鱼价格分别上涨1.8%、1.2%、0.9%、0.8%、0.2%。监测的21种蔬菜中，16种价格上涨，4种价格持平，1种价格下降。其中，芹菜、菠菜、油菜、生菜、四季豆、黄瓜、茄子、菜椒、白萝卜、洋葱、豇豆、尖椒、苦瓜、大葱价格涨幅在1.0%3.0%之间，大白菜、大蒜的涨幅均在1.0%以内;西红柿、土豆、圆白菜、生姜价格持平;胡萝卜价格下降0.5%。%、1.2%、0.9%、0.8%、0.2%。监测的21种蔬菜中，16种价格上涨，4种价格持平，1种价格下降。其中，芹菜、菠菜、油菜、生菜、四季豆、黄瓜、茄子、菜椒、白萝卜、洋葱、豇豆、尖椒、苦瓜、大葱价格涨幅在1.0%3.0%之间，大白菜、大蒜的涨幅均在1.0%以内;西红柿、土豆、圆白菜、生姜价格持平;胡萝卜价格下降0.5%。的食物哦!(例如：海苔、海带、紫菜等等)另外，还有辛辣食物(例如：辣椒、大蒜、葱、姜达到) 这样对加快代谢和脂肪燃烧都非常有效。在饮食种类方面，可以从饮食金字塔的六大食物加以分配。早餐的最佳食物1、淀粉摄取量要 要多吃五谷杂粮的食物 (如：全麦面包、五谷稀饭、馒头、饭团)每餐以12
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