穴位养生方.doc

目录第 1 章穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费 101-1 无数事实见证了穴位的神奇101-2 开启人体的天然药库131-3 何不给自己开个穴位处方171-4 记住3 点便能轻易找准穴位24第2 章找对方法，不浪费身上的每一处灵丹妙药 282-1 按摩：手到病自除282-2 艾灸：做饭不能没有柴火，保健、治病不能没有艾灸332-3 针刺放血：民间广泛流传的特效疗法382-4 拔罐：拔上一罐，病去一半412-5 刮痧：古老而有效的治病方法432-6 穴位贴敷：给皮肤“吃药” 45第3 章守住健康的物质基础气血津液483-1 大补元气：保养好生命活动的原动力483-2 理气解郁：让身体之气运行更顺畅503-3 补血养血：血有多好，人就多健康533-4 活血化淤：让身体的每一处都畅通无阻563-5 气血同补：要想身体好，气血要养好583-6 滋养津液：让身体每天都能享受雨露甘醇的滋润59第4 章脏腑安康则一身和谐614-1 安心神：心神安定，百病难碰614-2 清心热：清心祛热，从此摆脱上火的困扰654-3 补肺气，润肺阴：增强肺功能的不二法则684-4 养脾胃：让后天之本动力十足704-5 健胃消食：穴位里的健胃消食片724-6 养肝：让全身气血更顺达的养肝方法744-7 护胆：胆是身体里的隐士764-8 养肾：修护先天之本的不传之秘794-9 温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚的困扰81第5 章从头到脚，养治结合855-1 头部：找到规律，没有什么问题让人头痛855-2 脑部：大脑是座房子，要把住在里面的“神仙”养好885-3 面部：倍儿有面子的养生诀窍915-4 眼部：找对穴位，天天都是爱眼日945-5 鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防与治975-6 耳部：调和经气，耳听八方1015-7 牙齿：不再牙痛的穴位疗法1035-8 口部：清新口气，不留痕迹1055-9 咽喉：随身携带的咽喉含片1085-10 颈部：白领必看的颈椎保养方1125-11 肩部：肩周炎、腋臭治疗方案1155-12 肘部：让胳膊肘挥洒自如1175-13 手腕部：腕扭伤、手冻疮防治方法1195-14 胸部：胸胁疼痛解决方案1215-15 胃部：胃疼、呕吐速效治疗方1245-16 腹部：腹部疼痛不用愁，4 个穴位来解忧1265-17 腰部：祛除腰痛的特效方1285-18 臀部：坐骨神经痛、痔疮的解决方案1305-19 膝_部：别被膝关节病牵着鼻子走1335-20 脚部：足踝痛、足跟痛和冻疮、鸡眼的处理之道135第6 章对症开方巧治常见病1386-1 高热不退：找找身体里的“安乃近” 1386-2 化痰止咳：宣通肺气，调理脏腑1416-3 失眠：不应过于依赖医药1436-4 感冒：分清类型，巧妙施治1476-5 便秘：肠道润，大便通1496-6 腹泻：最好用的止泻药就在自己身上1526-7 尿失禁：调节好膀胱功能和肾气很重要1546-8 糖尿病：从“三消”入手稳定病情1566-9 高血压：应该随身携带“穴位降压药“ 1586-10 贫血：气血双补，给身体上份“双保险” 1606-11 中暑：9 个急救穴位可以灵活选用1626-12 昏厥：应该知道的3 个简单急救方1656-13 戒烟：消除不适，产生厌恶感1666-14 戒酒及醒酒：镇静安神调脾胃1686-15 慢性疲劳综合征：从调养肝、脾、肾入手170第七章让穴位为女性的健康和美丽保驾护航1727-1 月经不调：调理冲任是关键1727-2 痛经：益气养血，化淤止痛1747-3 闭经：病在虚、实两端1777-4 带下：祛湿邪，养脾肾1797-5 妊娠呕吐：调养脏腑，和胃降逆1817-6 乳房：乳腺增生、乳腺炎、产后缺乳的辅助治疗1837-7 产后问题：水肿、虚汗的简易调理1877-8 更年期综合征：益肾、健脾、疏肝、宁心1897-9 肥胖：责之于脾胃脏腑1907-10 美容：皱纹、色斑的简易处理1937-11 美发：脱发、白发、头发分叉、头屑多的简易处理195第八章每一个家长都应该学的穴位育儿知识1978-1 惊风：家长应该知道的几个急救常识1978-2 厌食症：小儿能吃天地宽1998-3 遗尿：调理膀胱和肝、脾、肾201附录：居家保健、治病常用穴位表203节选目录1李志刚：穴位养生方第一部分药物通过穴位进入经络、脏腑发挥药理作用，能够对全身进行调节，从而起到防病、治病的作用。给皮肤“吃药”的养生治病方法从帛书到避孕药贴防病治病的直达列车没有任何医学知识的人也能自己做.大补元气：保养生命动力，积累身.理气解郁：让身体之气运行更顺畅.理气解郁：让身体之气运行更顺畅.健胃消食：穴位里的健胃消食片养肝：气血畅通，肝脏安宁温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾.头部：通络祛风，穴位止痛（1）头部：通络祛风，穴位止痛（2）眼部：找对穴位，天天都是爱眼日眼睛的日常穴位保健方法预防老花眼2李志刚：穴位养生方第二部分肝开窍于目，眼屎多的主要原因是肝经有热，热气郁结发散不出去。大家都有过这样的生活经验：熬夜后、长时间看电脑用眼、发烧时都会出现眼屎增多的情况。怎么用穴位调治呢？最简单的办法就是用艾条灸印堂。印堂在两眉连线的中点处，它属于督脉，督脉通一身之阳，有清热泻表的眼屎多了怎么办？近视、斜视、色盲的简易对症治疗牙齿：穴位不大，护人齿牙胃部： 活用穴位保健康，一生到老.膝部：祛风除湿，膝盖不痛高热不退：找找身体里的安乃近失眠：安睡一宿，活过九十九（1）.失眠：安睡一宿，活过九十九（2）.高血压：减轻高血压痛苦其实并不.月经不调：调理冲任是关键鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防与.不闻香臭从何治鼻塞的穴位防.宣肺祛痰治打鼾化痰止咳：宣通肺气，调理脏腑给皮肤“吃药”的养生治病方法李志刚教授说：药物通过穴位进入经络、脏腑发挥药理作用，能够对全身进行调节，从而起到防病、治病的作用。贴敷的方法由来已久，历代医家都极其重视贴敷疗法。穴位贴敷变胃肠吃药为皮肤“吃药”，不会损伤脾胃，不会增加脾胃负担，副作用很小，特别适合体质虚弱的老人、小孩。穴位贴敷也是特别值得大家了解的一种防病、治病的方法。给穴位“吃药”的治病方法很多人都贴过膏药，什么活血止痛膏、筋骨贴、狗皮膏药呀，多的是，即使没用过，也应该听说过。市面上的膏药，大多是祛风湿、活血止痛_的，贴的部位也多是病患部位，像关节疼痛的地方、跌打损伤的地方等，这跟穴位贴敷既相似，又有一定的区别。我所说的穴位贴敷，主要是把做好?药膏贴在或者敷在穴位上，对穴位进行刺激，比如三伏贴、脐疗。因为经络内属于脏腑，外络于肢节，能够运行气血，调节阴阳，濡养筋骨关节，所以药物通过穴位进入经络、脏腑发挥药理作用，能够对全身进行调节，从而起到防病、治病的作用。“内病外治”这个词大家应该听说过，主要说的是中药。人生病了需要吃药，把中药吃进肚子里治病，是“中药内治”，是让肠胃吸收药物成分治病。外治呢，恰恰相反，是让皮肤“吃药”，让药物通过皮肤的吸收、渗透进入体内，从而达到防病治病的效果。穴位贴敷主要是把药物贴敷在穴位上，所以它是内病外?的一个重要组成部分。从帛书到避孕药贴_经过历代医家的不断实践，穴位贴敷防病、治病的优势日益显现出来。比如打针、扎针、吃药会有痛苦，穴位贴敷既无创伤，也无痛苦，特别适合害怕打针吃?的人。穴位贴敷的疗效很快，由于所用的贴敷药物大多具有开窍、活血、通络的作用，所以穴位贴敷能够刺激穴位，直达病所，跟我们现在的Z 字头直达列车相似，中间不停靠。穴位贴敷也很安全，不用担心吃错药。尤其难能可贵的是，穴位贴敷变胃肠吃药为皮肤“吃药”，不会损伤脾胃，不会增加脾胃负担，副作用很小，特别适合体质虚弱的老人、小孩。还有就是取穴少，一般用一两个穴位就行，而且多用胸腹部和腰背部的穴位，特别适合对穴位知识了解较少的人。没有任何医学知识的人也能自己做穴位贴敷怎么做穴位贴敷呢？方法再简单不过了。你把从药店抓来的中药按比例搭配好，然后研碎成颗粒或者粉末，直接把这些粉末撒?普通的黑膏药上贴敷，或者直接把粉末撒在穴位上用胶布固定，这样就完成了穴位贴敷的工作。也可以在研碎的中药粉末里加入面粉、蜂蜜等黏稠物，把中药调成泥状，把药泥贴敷在穴位上，然后用胶布包扎起来。还可以把研碎的药粉加入鸡蛋清、醋、白酒等调成糊状，涂抹在穴位上，然后用胶布包扎好。还可以把药粉加入醋、白酒、凡士林、蜂蜜等熬制成药膏，把药膏贴在穴位上后用胶布包扎。总之，方法多样，完全可以灵活掌握。只要能把中药固定在穴位上，你使什么招儿都行。女孩子们爱美，衣服穿得比较少，身体容易受寒，很多人都有虚寒型痛经?毛病，用穴位贴敷的方法就很管用。可以取食盐250 克，葱白250 克，生姜125 克，把葱白和生姜切碎，然后与食盐一同在锅里炒热，然后迅速装进布袋子里熨下腹部，药凉了再炒热再敷，每次半小时，每天做两三次，效果很好。大补元气：保养生命动力，积累身体活力李志刚教授说：让身体之气运行顺畅，是身体健康的重要前提。七情内伤、饮食不节、过劳、脏腑功能失调等都会使气的运行受阻，形成全身的或者局部的气机运行不畅或者阻滞，从而引起一系列健康问题。合谷与太冲两穴“原原相伍”，疏肝理气、调气和血的作用非常好。日常保健，“理气解郁”是一个重要原则。什么意思呢？我大致给你解释一下。一个飞机场，里面停放了很多的飞机。飞机都有自己固定的航班，有起飞飞到外地的，有从外地飞到这个机场的，进进出出，忙个不停，整个机场秩序井然，运行正常。飞机的正常起飞和降落是这个机场健康运行的保证，如果哪天因为天气原因导致飞机晚点或者航班取消，机场的运行秩序就会被打乱，甚至会产生旅客滞留等一系列问题。人体就好比是个飞机场，而气就是机场里的飞机。气的正常的进进出出是身体健康工作的保证。气是生命的原动力，它有进有出，有升有降，就像飞机一样一般情况不会“晚点”，但也有例外，比如七情内伤，就是我们通常所说的“七情六欲”的“七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化过度；或者饮食不节，就是饮食无规律、偏食膏粱厚味、暴饮暴食或者吃了不卫生的食物；或者过度劳倦，包括体力劳动过度、思虑过度、房劳过度等；或者脏腑功能失调，都会使气的运行受阻，形成全身的或者局部的气机运行不畅或者阻滞，从而引起一系列健康问题。气运行不畅会有哪些问题？主要是疼痛，如胀痛、窜痛。我们都有这样的生活经验：嗳气，也就是俗称的打饱嗝，打饱嗝能够使疼痛得到暂时缓解。为什么呢？就是因为打饱嗝能够暂时舒缓气机，使气暂时运行畅通。生活中也有很多人“被气病了”的例子，怎么回事呢？就是因为情志不畅导致或者加重身体之气的瘀滞，从而引起疾病。让身体之气运行顺畅，是身体健康的重要前提。有什么好办法呢？从穴位上找。膻中、内关、合谷、太冲这4 个穴位就是气血运行的润滑剂。理气解郁：让身体之气运行更顺畅（2）膻中是八会穴中的气会，被称为“上气海”，能够通达身体内外之气，调气宽胸，是治疗气病的要穴。膻中在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。内关是手厥阴心包经上的穴位，属于络穴。什么是络穴？就是联络表里两经的穴位，是表里两经经气相通的部位。它的功能有点儿像大运河，如果把黄河和淮河看成两条经络的话，它们之间的那段京杭大运河就可以理解为是络穴，它把两条大河联系起来，使河水相通，沟通顺畅。手少阳三焦经与手厥阴心包经相表里，所以内关穴同时联系了这两条经络。这一独特的优势使它很善于调节三焦之气。所以用它与膻中配伍，能够在理气的功效上相得益彰。内关在哪呢？你把手掌朝向上方，伸直手臂，握紧拳头，能够很清晰地看到手腕处隆起两条青筋，内关就在那两条青筋之间的正中部位。然后从手掌后方的第一个横纹处沿着隆起的两条青筋往胳膊上用同身寸量2 寸就找到了。合谷是手阳明大肠经上的原穴，具有行气止痛的作用。合谷怎么找？我有两个好用的方法。方法一：把左手的拇指和食指张开，把右手的拇指关节横纹放在虎口上，右手拇指按在左手鱼际上的肌肉最高处上，点按处就是合谷。方法二：把拇指和食指并拢，在鱼际处能看到一块高高隆起的肌肉，肌肉的最高处就是合谷。太冲是足厥阴肝经上的原穴，肝主疏泄，所以也具有极强的舒调_气机的作用。什么是原穴？我给你解?一下。人体的生命活动离不开一种基本物质元气。中医认为元气来自于肚脐下“肾间”，然后散布到人体各处，在人体的四肢相应的穴位上停留，停留的穴位就叫原穴。打个比方，粮食从农民的庄稼地里收获以后会源源不断地运送到全国各地，供全国各地的人食用。粮食运到一个城市，要先储存在当地的粮仓里，然后再根据需要分发到每个人手中。这个粮仓就相当于原穴，它是粮食储存的地方。原穴是储存元气的地方，它与人体的元气关系非常密切，人体的十二经脉都有自己的原穴。合谷与太冲两穴“原原相伍”，疏肝理气、调气和血的作用非常好。平日里怎么使用这4 个穴位“理气解郁”呢？很简单，不需要特定的方法，按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法都行，最简单的方法就是没事的时候多按按它们。坐办公室的人工作间隙用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位，既行气，又醒神。值得一提的是，脾气不好的人，尤其是那些急躁易怒的人，应该多利用这4 个穴位保健治疗。道理很简单，气机瘀滞时间长了，便会化成火，使脾气更加不好，脾气不好伤气，从而形成恶性循环。用这个方法调气，气顺了，脾气自然会改变。健胃消食：穴位里的健胃消食片温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚困扰李志刚教授说：肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的。肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是?阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功效。涌泉是我们身体里的一个大穴。它是肾经的起始穴，也是人体最底部的穴位。这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。滋阴补肾，涌泉是一个必不可少的穴位。肾虚是困扰现代人的一个重要问题，不管是男人还是女人，保养不当，都会出现肾虚的问题。一般来说，男人40 岁以后，女人35 以后，都会或多或少地出现肾虚的问题。肾是一个消耗性的脏器，一般情况下只会出现不足，就是虚的状况，很少听谁说某某“肾实”了，溜以，解决肾虚的问题，主要是补。补肾需要找对肾虚的类型。肾虚最常见的就是肾阴虚和肾阳虚了。怎么样知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？要准确判断最好求助于专业医生。我可以告诉大家一个简便的方法，供你们日常参考。一个最简单的原则就是：肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的。很好理解吧？比如晚上在家做饭，家里没有米了，就没法做米饭了，因为你家的“米”这个物质亏虚了。如果你家里有米，但是做米饭的电饭锅坏了呢？“米”这个物质并不短缺，但电饭锅做饭的这个功能没了，同样做不了米饭，这就是你家电饭锅“做饭的这?功能”亏虚了。引申到肾虚层面，“米”这个物质亏虚了，是肾阴虚，电饭锅做饭的功能亏虚了，就是肾阳虚。一般来说，35 岁以后的女人容易肾阴虚，40 岁以后的男人容易肾阳虚；五心烦热（2 个手心、2 个脚心，1 个心口）、容易盗汗（睡觉的时候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多属于肾阴虚，畏寒怕冷、手脚冰凉的人多属于肾阳虚；男性早泄遗精的多属于肾阴虚，阳痿的多属于肾阳虚；小便发黄、便秘的多属于肾阴虚，小便清长、大便溏泻的多属于肾阳虚。找准自己是肾阴虚还是肾阳虚后，可以利用穴位进行有针对性的保健和治疗。先要解决肾阳虚的穴位。肾俞、命门、关元、气海这4 个穴位很有效，它们补肾壮阳的功效很出色。肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功效。命门呢？它对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。现代研究多倾向于认为命门是藏真火的穴位，就是通常叫的“命门火”。艾灸命门，能够鼓动命门之火，从而温肾助阳。命门这个穴位在我们临床上常用来治疗男性阳痿，自己可以经常在家灸这个穴位，用艾柱灸57 壮，或者用艾条灸1020 分钟，每天1 次，每月20 次，疗效很好。气海是人体元气的海洋，关元是元气出入的“关卡”，是任脉和身体的足三条阴经相交会的穴位，是“男子藏精，女子藏血之处”，两穴合用，能够大补脏腑的虚损。无论是补肾气还是补肾阳，关元和气海都是我们必选的穴位。对上面这几个穴位的使用，最好用灸法。每个穴位用艾条?1020 分钟，或者灸到穴位周围皮肤发红，每天1 次，每个月灸20 次，补肾壮?的效果很好。经常用这几个穴位温补肾阳，尿频、小便清长、浮肿、畏寒怕冷、耳鸣、大便溏稀、男子阳痿，女子宫寒、性冷淡、痛经等问题都会有所缓解或者治愈。肾阴虚怎么补呢？找这几个穴位：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都要用它，我们已经不需要再介绍它了。太溪是肾的原穴，原穴是元气的仓库，所以用太溪全面调节肾经的元气，效果很?想。同时，单从字面上也好理解为什么用这个穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起来就是溪水很多。调动身体里这么多水来滋补肾阴，效果想不好都难。另外，用肾俞和太溪相配，属于咱们中医里的“俞原相配”法，两者强强结合，自然所向披靡。三阴交的主要功能是调理脾胃。同时，由于它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，用它能够全面地调动三条阴经的功能，从而起到滋阴补肾、引火归元的作用。涌泉是我们身体里的一个大穴。它位于脚底板上。涌泉是足少阴肾经的起始穴，也是人体最底部的穴位。单从穴位名称上就可以?道，涌泉这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。滋阴补肾，涌泉是一个必不可少的穴位。用上面这几个穴位，日常滋阴补肾，自我保健，对解决心悸、失眠、腰痛、男子早泄等常见因肾阴虚导致的问题，很有效果。最后特别提一下，补肾养肾的知识有很多，老百姓也很需要，篇幅的限制我就不多说了。我曾给中国轻工业出版社出版的图书养生必养肾做过推荐，那本书里关于肾阴虚、肾阳虚的辨别，常用的补肾方法介绍得很多，很到位，感兴趣的朋友可以找来看看。头部：通络祛风，穴位止痛（1）李志刚教授说：合谷是是我们身体里的止痛片，几乎一切痛症都可以找合谷_解决。这是合谷的一个重要特点，不管遇到什么原因造成?疼痛，都可以用大拇指用?掐按合谷来止痛。太阳的主要功能是祛风通络，所以头部的病症，如头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙疼等，都可以用太阳治疗。风池既可以祛外风，又可以熄内风，主治一切风病，是治疗风病的要穴、大穴。对我们来说，头部的问题主要是头痛。头痛的问题是现如今很让人烦恼的问题，它们种类很多，有全头痛、偏头痛、巅顶痛、前额痛、神经性头痛、后头痛、神经官能症头痛、糖尿病头痛等，可谓门类齐全，花样繁多，想起来都让人头疼。我们中医把头称为人体“诸阳之会”，什么意思呢？你看，上为阳，?为阴，头在人体最上端，本身就属阳。再看经络，人体的十二正经，手三阳经，从手部走向头部，三条阳经在头部会合；足三阳经，从头部走向脚部，头部也是足三阳经的会合之处。再有，人体的督脉，主脉行走于背部的正中线，越过头顶循行到前额，督脉统帅全身的阳气，在头部循行，头部自然阳气十足。这么多阳气灌注于头部，无论外感风、寒、暑、湿、燥、火这六淫，还是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情内伤身体，最终都会上犯于头部，造成经络阻滞，发生各种头痛。解决头痛问题，这几个穴位最好用：合谷、太冲、太阳、风池、阿是穴。合谷是手阳明大肠经?原穴，主要作用是祛风解表、疏通经络、行气止痛，几乎一切痛症都可以找合谷解决。大家注意了，这可是合谷的一个重要特点，它是我们身体里的止痛片，今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷来止痛。太冲是足厥阴肝经的原穴，主要作用是疏肝理气、通经活_络、醒脑开窍、镇惊宁神。合谷与太冲相配，很有说道。你看，合谷在手上，在大拇指和食指中间的虎口处，太冲在脚上，在脚大拇指和食指中间，这两个穴位，两只手上各有一个?两只脚上各有一个，共4 个，中医里把这两个穴位合称为四关穴。这有点儿像边关的?卡，两只手和两只脚是离心脏最远的地方，可以算是边疆了，在那儿设立关卡，对保卫身体这个国家的平安非常有必要。合谷属阳，主升，行气，太冲属阴，主降，活血，两个穴位相配，一阳一阴，一气一血，一升一降，一腑一脏，是一组具有阴阳经相配，上下配穴，气血同调、阴阳同调、脏腑同调的穴位处方，协同作用很强。这也是四关穴的显著特点。四关穴这种相互制约、相互依赖、相互为用的关系，使气血升降协调，阴阳顺接，共同发挥调理脏腑、平衡阴阳、通达气血、平肝熄风、祛风止痛的功效。太阳是我们大家比较熟悉的穴位，几乎每个人都知?太阳在哪儿。太阳是头部的重要穴位，达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，使人返老还童。大家都有这样的经验：当人们长时间连续用脑后，太阳往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时对太阳进行按摩效果会好。按摩太阳可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。太阳的主要功能是祛风通络，所以头部的病症，如头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙疼等，都?以用太阳治疗。有些人偏头痛比较严重，数年不愈，我告诉你一个在太阳上?行穴位贴敷的好方法，包你有效。取白芥子、川穹各30 克，半夏、没药、乳香各10 克，细辛、白芷、甘遂、元胡各15 克，研成药末后装瓶备用。然后取生姜汁适量，与6 克药末调成糊状药泥，贴在头两侧的太阳上，用纱布包扎固定，3 小时后去掉洗净穴位处皮肤，如果皮肤处有温热感或者微痒感，可以适当延长贴药时间。贴敷期间忌食生冷食物3 天，注意保暖，不洗冷水澡。每年的三伏天的初伏、中伏、末伏的第一天各贴敷1 次，立秋后每个月贴敷1 次，每年共贴敷6 次，一般连续贴敷3 年能明显改善偏头痛的症状。头部：通络祛风，穴位止痛（2）风池是足少阳胆经上的重要穴位，它也是大家应该特别记住的一个穴位。风池在人的后脑勺枕骨下面的凹陷部位。池就是凹陷，项旁陷?如池的地方就是风池。我问你一个问题：你知道颈和项有什么区别吗？我们的这个脖子，前为颈后为项，风池就在项旁。风指风邪。中医里把风、寒、暑、湿、燥、火称为六淫，风为百病之长。自然界里，风总爱往低洼的地方吹，你看池塘里的水就很容易被风吹起浪花，所谓“吹皱一池春水”，不光是文学，也体现了自然规律。风池这个穴位很容易被风邪侵入，所以它主治一切风病，是治疗风病的要穴、大穴。风为百病之长，它可以携着寒、湿、热入侵人体。外风侵犯主要表现为感冒发热，我们叫恶寒，怕冷。中医讲有一分恶寒便有一分表证。怕冷就是感?的表证，也可以说是外在表现。不怕冷的时候，风寒就已经进入身体里头了。恶寒发热，头项疼痛，这些都是外风入侵引起的。内风也会侵扰人体，比如肝风内动，就会造成眩晕、癫痫、神志病、中风、口眼歪斜、偏瘫。风池既可以祛外风，又可以熄内风。感冒头晕、咽喉肿痛、高血压，和头有关系的，基_本都可以用风池。五官科疾病也可以用风池，尤其是眼病、耳病。治疗近视眼用扣刺的方法，可以用手指直接敲打风池，也可以用梅花针在风池周围叩刺，直到皮肤有血痕。艾灸风池可以治疗先天性斜颈。风池还治疗眼病中很麻烦的一个病视神经萎缩?它会引起失明，大家可以平日里缓慢地用力按压风池，按到酸胀为止，经常做一做，能明目、预防眼疾。单独对风池进行按摩就能治疗头痛，自己就能给自己做。你用左手按住前额，把头部固定，再用右手的拇指和食指分别按压在两个风池上，捏按风池，力度由轻到重再到轻，依次重复，时间约15 分钟，每天1 次，按后头痛症状便能明显缓解。阿是穴不是某个具体的穴位，而是我们身体上的疼痛点。当我们身体某个部位有病的时候，医生帮你找疼痛的部位，用力在病患部位周围按压，按到疼痛的地方时由于疼痛感很强，你会不由自主地“阿”一声，然后连声说“是这里，是这里”，这就是阿是穴的由来。所以，头痛的时候，除了使用合谷、太冲、太阳、风池，还可以对具体的疼痛点进行刺激，这样治疗效果更好。上面说的几个穴位，是治疗头部疼痛的主要穴位，凡是头痛问题，找它们肯定没错。另外提一下，如果是头顶痛，可以再对百会和四神聪进行刺激，效果立竿见影。眼部：找对穴位，天天都是爱眼日李志刚教授说：保护眼睛，首先要根据局部选穴的原则选眼睛周围的穴位保护眼睛，按揉它们既通经活络，调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱纹。胆经循行于眼部，经络所通，主治所及，根据远端选穴的原则，可以把肝经上的穴位如光明等作为爱眼护眼的重要穴位。肝开窍于目，眼屎多的主要原因是肝经有热，热气郁结发散不出去。眼睛是心灵的窗户，眼睛正常时，很多人感觉不出它的重要，可是一旦出了问题，往往让人痛不欲生。著名作家海伦凯勒的假如给我三天光明很多人都读过，读那本书的时候你能深刻体会到盲人是多么向往光明！门诊里经常会遇到红眼病患者，这也是一种常见的眼病，中医里叫它“目赤肿痛”，患者两个眼睛又红又肿又痛，春夏季节最多。前几天还有一个40 来岁的男士来找我，一进门就说眼睛疼得很，说昨天刚发现眼睛有烧灼一般的痒痛，心想也许电脑看久了，就没当回事，谁知越来越痛，一晚上疼得没睡好觉，今天早晨起来，眼睛已经开始发胀、怕光、迎风流泪了，头现在也疼得厉害。都说你扎针很神，赶紧帮我扎几下吧？听他这一说，再瞅一眼他那痛苦不堪的样子，我就知道他得了急性结膜炎。我给他取了睛明、太阳、合谷等几个穴位扎针。起针后，疼痛、流泪等症状就消失了，接着做了3 天，他的红眼病就痊愈了。现在眼睛的健康问题很多，近视?远视、复视、麦粒肿、白内障、青光眼等等，很多，一旦患病，让人心烦不已。要想眼睛不生病，就得做好预防工作。上学的时候大家都做过眼保健操，那是很好的护眼措施，可惜很少有成年人做了。眼睛的日常穴位保健方法保护眼睛，可以进行自我按摩。首先是利用局部选穴的原则选几个保护眼睛的穴位，比如四白、承泣、睛明、攒竹、丝竹空，这几个穴位离眼睛近，按揉它们既通经活络，调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱纹。也可以用远端选穴的方法，选择腿上的光明。光明在胆经上，小腿部外踝上5 寸的位置。光明这个穴位，一听名字就知道是治疗眼病的。光明是胆经的络穴。什么是络穴呢？就是联络表里两经的穴位。如果把表里两经比作夫妻俩的话，那么子女就是联络夫妻关系的纽带，络穴的作用大约就相当于表里两经的子女，一个穴位同时连接着两条经络，正所谓“一络通二经”。肝胆相照，肝经和胆经相表里，所以光明连接了肝经和胆经两条经络。肝开窍于目。胆经循行于眼部，根据远端选穴的原则，经络所通，主治所及，所以光明是爱眼护眼的重要穴位。我这有个病人，是西南财经大学的一个老教授。他一个眼睛单独看东西没问题，两个眼睛一起看，就会产生重影，视物不清了。我给他扎了几次之后就好了。用到的一个重要穴位就是光明。风池也是治疗眼病的大穴，不信你试试，用双手分别用力按压风池，按压之后眼眶都会有发胀的感觉，再按几下，头清醒了，眼睛明亮了，就这么有效。没事的时候还可以揉捏自己的两个耳垂。人体的很多器官在耳朵上都有对应的穴位，眼睛对应的穴位就在耳垂上。揉捏耳垂保护眼睛最省事不过了，没事了就揉捏一下，耳朵很快就会发红、发热，不光护眼，还能调节全身的整体机能。预防老花眼老花眼是人体机能老化的一种自然现象，绝大多数的人在4045 岁左右眼睛便会悄悄出现“老花”，首先感到看细小字迹模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。得老花眼的人多为年老体弱者，人的肝肾功能下降，肝精渐衰，阴精不足，不能配阳，所以目中光华即使能够发越于外，却不能收敛视近。预防老花眼，或者延缓眼睛老花的进程，可以充分利用这几个穴位：光明、睛明、太冲、太溪、养老。我简单介绍一下它们的作用。光明、睛明前文已经介绍过，不再多说。太冲是足厥阴肝经的原穴，同时又是肝经五输穴的输穴，黄帝内经说：“五脏六腑有疾者，皆取其原”，所以它在肝经的穴位中地位非常重要，能够调理肝脏功能，解决肝功能下降带来的诸多健康问题，老花眼就是因为肝肾功能下降导致的，所以用它防治老花眼。太冲在足背侧，第1 跖骨的后方凹陷处。取穴的时候由第1、第2 趾间缝纹头向足背上量取2 横指便是。太溪是足少阴肾经的原穴、输穴，跟太冲一样，它是肾经中一个非常重要的穴位，能够解决肾虚引起的诸多健康问题，所以用它防治老花眼。太溪在内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。养老是足太阳小肠经上的一个穴位。小肠经循行于眼部，经络所在，主治所在，所以用它能够清利头目，治疗目视不明、老花眼等病症。养老在前臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧的凹陷中。怎么用这几个穴位呢？很简单，每天分别按摩上述穴位2 次，每次每个穴位35 分钟，长期坚持，能够延缓眼睛老花的进程，并改善视力状况。眼屎多了怎么办？肝开窍于目，眼屎多的主要原因是肝经有热，热气郁结发散不出去。大家都有过这样的生活经验：熬夜后、长时间看电脑用眼、发烧时都会出现眼屎增多的情况?怎么用穴位调治呢？最简单的办法就是用艾条灸印堂。印堂在两眉连线的中点处，它属于督脉，督脉通一身之阳，有清热泻表的作用。另外它又在两眉之间，离眼睛很近，穴位所在，主治所在，所以用它调节眼部气血、通经活络非常好。可以每天晚上临睡前用艾条温和灸印堂1015 分钟，每周灸两次就可以了。近视、斜视、色盲的简易对症治疗日常辅助治疗假性近视，可以使用睛明、四白、风池、光明、太阳这几个穴位。分别对它们进行按摩，每个穴位按摩35 分钟，每天12 次，能?较理想地缓解近视状况，提升视力水平。太阳是经外奇穴，位于眼部附近，用它治疗假性近视，属于临近选穴。太阳在眉梢和外眼角之间向后约1 横指的凹陷处。斜视的人可以利用风池、合谷、光明、太溪、太冲这几个穴位，按摩方法与近视同。色盲的日常辅助治疗，应选择睛明、风池、光明、太溪、肝俞、瞳子髎。按摩方法与近视同。牙齿：穴位不大，护人齿牙李志刚教授说：中医认为牙痛主要是上火引起的，如胃火上攻、风火外袭、肾阴不足、虚火上炎等。治疗牙齿的疾病或者日常保健?齿，应该选用大肠经和胃?上的穴位。牙齿的健康现如今也受到了人们的普遍重视。尤其是牙痛，困扰了很多人。中医认为牙痛主要是上火引起的，如胃火上攻、风火外袭、肾阴不足、虚火上炎等。治疗牙痛，有这样几个穴位值得好好利用，它们是颊车、下关、合谷、内庭、二间。用这几个穴位非常有讲究。大家看一下人体经络穴位图就知道，人的牙齿有上齿和下齿，手阳明大肠经入下齿，足阳明胃经入上齿，根据“经络所通，主治所及”的选穴原则，治疗牙齿的疾病或者日常保健牙齿，应该选用大肠经和胃经上的穴位。但这两条经络上的穴?有很多，用哪几个穴位配伍效果最好呢？自然是远近结合，在靠近牙齿的地方取几个穴位，在远离牙齿的地方取几个穴位。颊车、下关两个穴位在脸颊上，离牙齿很近，属于在牙齿近部取穴；二间、合谷在手上，内庭在脚上，属于远端取穴。这几个穴位组合，既能通经活血，又能清热泻火，穴位的配伍方法非常高明，当然治疗牙齿肿痛的效果也非常理想。用这几个穴位治疗牙齿肿痛，可以分别对它们进行按摩，先按摩面颊上的颊车、下关，再按摩手上的二间、合谷，最后按摩脚上的内庭，每个穴位按摩2 分钟，疼痛厉害的时候多按几次。这几个穴位也很好找。颊车在人的面颊?，下颌角的前上方，耳下大约1 横指的地方，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。左右各一个。下关在面部耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷里。合谷更好找，你把左手的拇指和食指张开，把右手的拇指关节横纹放在虎口上，右手拇指指尖点按处就是合谷。你把手微握成拳，在食指本节(第2 指关节)前桡侧有一个凹陷，二间就在凹陷处。内庭在足背第2、第3趾间缝纹端。胃部： 活用穴位保健康，一生到老胃不伤李志刚教授说：防止胃脘痛的发生，重在日常保健，应该从病因入手，如不让身体过度劳累，注意腹部的保暖，合理饮食，控制自己的情绪等。中脘、足三里、内关、公孙是治疗胃痛的重要穴位。我遇到一个20 多岁的男孩，大学毕业参加工作没几年。4 年前在大学读书的时候由于暴饮暴食落下胃痛的病根，经常脘腑胀痛，而且大便干结。以前他没太当回事，以为就是肠胃着凉，吃点儿西药就好了。可是几年过去了，这期间不管他怎么注意保护脾胃，胃痛的这个毛病还是会时常找上他。他很是苦恼，去年秋天到我的门诊，问我他到底怎么了，是不是什么大毛病。我给他做了详细的检查，又让他做了透视，断定他这是胃扭转造成的胃脘痛。胃扭转是胃部的一种器质性病变。人的胃?在腹内，由食管下端、幽?部和几条韧带固定着，正常情况下位置是不会改变的，但如果受到一些不良刺激，韧带发生松弛等改变使胃固定状态不良，就会发生胃扭转。不知道大家见没见过悬索桥，著名的美国金门大桥就是悬索桥，整个大桥由很多钢索固定着，稳稳当当地吊在海面上。如果钢索断裂或者松弛，桥身固定状态不良，大桥就会发生倾斜。胃扭转跟这差不多。我给他选择了内关、中脘、足三里、公孙等几处穴位，连续做了1 个多月的针灸治疗，他的胃痛的症状就消失了。后来让他再做了一下透视，胃的位置已经恢复正常。胃痛也叫胃脘痛，是常见疾病，中医认为胃脘痛是由胃气失和、胃络不通、胃失濡养经络所过，主治所在引起的，饮食不节、劳累、受风寒、情志不畅等因素均可诱发和加重病情。防止胃脘痛的发生，重在日常保健，应该从病因入手，如不让身体过度劳累，注意腹部的保暖，注意饮食，控制自己的情绪等。也可以用穴位做做日常保健，如经常按揉中脘、足三里、内关、公孙等穴位。膝部：祛风除湿，膝盖不痛李志刚教授说：中医讲究治风先治血，膝关节病变多由风邪引起，所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气血。有些老年朋友认为加?运动量可以“磨”掉骨刺?实际上是不科学的。女性闭经后，钙流失严重，可适当补充雌激素，减少钙流失。许多老年朋友边走路边喊疼，明明只有几步路还要坐车；上完厕所后膝关节钻心的疼，需要在家人的帮忙下才能站起来。这样的情况，老人多是犯了增生性膝关节炎，也叫“膝痹症”， 晚辈要多加体谅。“全国关节外科学术研讨会”公布的一项调查结果表明，在对1400名5575 岁中老年人抽样调查中，74%的老年人有膝关节疾病，尤其多发于绝经后的老年女性朋友。老年人膝关节疼痛多是由于骨刺引起，骨刺即骨质增生。关节退化是一?零件磨损过程，长期的压力、拉力、损伤导致骨与骨之间的半月板变薄，润滑液变少，日子一久两侧的骨头贴在一起，长期往一个方向用力，骨头就会偏向一边，根据生物力学的原理，为了寻求平衡，另一侧骨头就会增生出相应的骨骼。这就是代场性骨质增生的发病原理。此外，腰肌劳损、骨质疏松也是骨质增生的病因。对付膝关节病，最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。血海在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。顾名思义，血?是气血的海洋，是理血的要穴。梁丘在大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2 。梁丘也是理血要穴。中医讲究治风先治血，膝关节病变多由风邪引起，所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气血。犊鼻在膝盖外下方，取穴时把膝弯成直角，膝关节髌韧带外侧便会有个凹陷，犊鼻就在凹陷处。穴位所在，主治所在，用犊鼻治疗膝盖疾病，属于局部取穴。足三里在外膝眼下3 寸处，是身体强壮的要穴，除了调节脾胃功能，它还有一个独特作用：疏风化湿、扶正祛邪。所以此处用足三里来祛湿、散寒。阳陵泉在小腿外侧，?骨头前下方凹陷处。悬钟在小腿外侧部，外踝尖上3 寸，腓骨前缘凹陷处。这2 个穴位也有祛风湿、通经的作用。可以分别对上述穴位进行按摩，用拇指掐按、拇指肚点按都行，每个穴位35 分钟，每天12 次。也可以用艾条灸，重点灸犊鼻1020 分钟，灸到皮肤发红为止，其他各穴位灸510 分钟。每天1 次。也可将少许适量的独活、五加皮、防风、艾叶、红花、元胡、川芎药材置入布袋，加热后外敷患处，或用布袋包裹煎汤药遗下的药渣，趁热敷于患处。有些老年朋友认为加大运动量可以“磨”掉骨刺，实际上是不科学的。老?人在晨练中需注意不要负荷过大，不要重复做一种动作，多做游泳、骑单车等不负重的运动，使得膝关节得到良好的休息。老年人爬山锻炼，因为下山时自身体重加上下冲的力量会加大对膝关节的磨损，所以有条件的情况下最好坐缆车下山。老年朋友都知道要防止钙流失，对付膝关节病也是如此。女性闭经后，钙流失严重，可适当补充雌激素，减少钙流失。黄豆、豆浆，就是天然的植物雌激素。老年人滋养骨质还要多食胶质丰富的食物，如蹄筋、肉皮等；多喝黏稠的粥汤或黏性较多的食物，如山药、红薯、芋头、土豆等。（特别提示：“旁开”是“从到那儿”的意思，通常是指与参照物水平的方向。“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1 ，把除拇指外的4 个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4 指宽度作为3 寸。）“肚腹三里留”，足三里是调养脾胃的大穴，也是人体的重要强壮穴，凡是肚腹部位的问题都可以用足三里这个穴位治疗。足三?在外膝眼下3 寸的位置。中脘是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题首选它们对应的募穴治疗，胃是六腑之一，所以养胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，脐中上4 寸。内关是人体上的重要穴位。内关在前臂正中，腕横纹上2 寸的地方。公孙在足内侧缘，第1 跖骨基底的前下方。内关和公孙都是八脉交会穴，八脉交会穴有8 个，4 个在上肢，4 个在下肢。中医常把上肢上的一个八脉交会穴和下肢上的一个八脉交会穴相配，组成4 对，每一对都有独特的治病功能。内关和公孙就是专治心、胸、胃病的一对。日常保养胃部，可以常?这4 个穴位，也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸它们。胃痛严重的时候，?以用拇指分别对这几个穴位用力按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸，连续按揉35 分钟便能止痛。有些人脾胃虚寒，胃肠功能不好，常常犯病。我告诉你一个好办法，既省事又有效。你可以取艾叶30 克，干姜、荜拨各15 克，山萘、细辛、甘松、肉桂、元胡、吴茱萸、白芷各10 克，大茴香6 克，放在一块研成细末，用柔软的棉布做成直径15 厘米左右的肚兜，将药末放进去缝好，贴着中脘或者疼痛部位固定，日夜佩戴，2 天换一次药，既能防病，又能治病。顺便提一下，上述4 个穴位，对治疗呕吐也有很好的效果。呕吐也是日常多发病，饮食不节、情志不畅、外感寒邪、晕车晕船等都会导致呕吐，呕吐的时候，用拇指用力按揉上述4 个穴位，每个穴位35 分钟，能立即止吐。治疗呕吐也可以用穴位贴敷的方法，容易呕吐的人可以常备伤湿止痛膏，这种膏药各药店都有卖。呕吐的时候把伤湿止痛膏分别贴在上述4 个穴位上，呕吐严重的时候也可以在肚脐眼上加贴伤湿止痛膏，一般一次见效。如果能找来生姜，把生姜切成硬币大小的薄片，先把生姜片贴在穴位上，再用伤湿止痛膏固定，效果更好。这个方法也适合晕车、晕船引起呕吐。高热不退：找找身体里的安乃近李志刚教授说：体内气机不畅、内外不通，致使人体不能像正常情况下那样内外通调，阳气被郁闭在体内，从而化成热和火。?椎是“纯阳主表的穴位”?善治一切表证。外关_是解表退热的要穴，感冒、热病、疟疾等常见表证都可用外关治疗。导致发烧的原因有很多。高热无论是外感还是内伤引起的，是寒邪还是热邪引起的，大多有一个共同的特点：体内气机不畅、内外不通，致使人体不能像正常情况下那样内外通调，阳气被郁闭在体内，从而化成热和火。人体上有几个退热的特效穴位，它们是大椎、曲池、合谷、外关，退热效果立竿见影，我们可以称它们为身体里的“安乃近”。大椎是个特别有用的穴位，它在项部后正中线上，第7 颈椎棘突下凹陷处。取穴的时候低头，颈部和背部交界处有一个高突并能随颈部左右摆动而转动的骨头就是第7 颈椎，其下缘凹陷处就是大椎。大椎是督脉和手三阳经、足三阳经的交会穴。大家注意了，这一特点可非同小可。你看，督脉循行于人体背部正中，统一身之阳，人身上的6 条阳经与督脉相交，由督脉统领，交在哪？就是大椎。阳主表，大椎是督脉与身体上十二正经中的所有阳经的交会点，所以大椎是“纯阳主表的穴位”，善治一切表证。什么是表证？表证是病变部位在体表、病清较浅的病症，像自汗、荨麻疹等都属于?表的病症。大椎是解表退热的常