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文档简介

NLP 心理治疗框架 霉耀酒 在你刚刚成为一个新手心理咨询师时 面对一个找你咨询的来访 者 他向你抱怨 他已经焦虑很久了 不想在继续焦虑下去了 你该 如何帮助他一起解决他的焦虑问题呢 OK 让做一个基本的假设 我们现在跟本身不懂任何心理治疗 技术 但是我们可以从众多心理治疗技术中挑选那些合适我们的 那 让我们来看看现在比较流行的一些治疗技术有哪些 现在比较流行的治疗方法有 NLP 神经语言程序学 家庭系 统排列 萨提亚技术 精神分析 沙盘治疗 团体辅导 催眠治疗 行为认知疗法等 太多了 就不一一列举了 面对铺在我们面前这些众多观点不同的疗法 我们该做如何选 择 我们如何选出最有效 最快捷 最方便的方法呢 作者本人是一个大二学生 从小好奇人类的神奇心理 所以自学 过大量的心理治疗方法 并对各种疗法的基本假设有着一定的理解 还曾对比过各疗法的异同 从中了解到一个非常简单有效的假设 这 个假设对于我们心理咨询师的工作来说意义重大 并且带来的效果非 凡 本文主要着重深入介绍这一假设 希望能给大家一些新的启示 这一假设是源自 NLP 的原始手稿之一 重新架构 整个假设的 基本内容是 我们的行为都是具有某一正面意图 为了我们好 的 至于我们之所以会做出不当的行为 则是由于我们每个人的知识和环 境不同 所能采取的行为可能会出现某种程度不适合 由此假设延伸的治疗意义可以用一幅简图来表示的话 就如下 图 我们面对一个不适行为 黑圆 我们可以通过询问得到关于这 个不适行为所具有的正面意图 白框 再来重新选择一个更为合适 的行为 白圆 来满足这个意图 很简单不是吗 是的 的确很简单而且在治疗方面效果显著 于 是我自己给它命名为 三因框架 因为只有三个基本因素 自从我了解这个框架之后 我就喜欢把这假设和我之前接触的其 他疗法的假设进行对比 还试着把它们往这个三因框架里套入 并且 从这个过程中得到一些有趣的东西 接下来我们可以看看 精神分析 它假设人们的一些不适行为是由于小时候的发生的一 些事件造成的 并认为通过重新了解这些过去发生的事情 就可以达 到治疗的效果 套入我们框架中 你会发现 精神分析只包含两个 部分 它们是不适行为 不适行为的意图 成因 而且我们接触过精 神分析的人都了解 精神分析揭示的过去通常都是一些不好的事情 而且精神分析师可能不会给你解释其中的正面意图 因为他们基本上 认为只要搞清楚问题是怎么发生的 问题就会得到解决 加之没有使 用合适的替代行为来满足正面意图 使用疗效甚微 时间也比较久 所以收费自然 意象对话 认为来访者可以与自身产生的意象 面对交流 了解 意象代表的意思 并通过改变意象来使来访者的症状得到改善 我 们把这个治疗方法套入三因框架看看 不适行为是有了 正面意图也 有 但是代替行为略有不同 是通过改变具有象征性的意象来使不适 行为得到改变 或衍生出新行为 效果还不错 是个挺有趣的疗法 家庭系统排列 现在很流行的一种疗法 假设人们的不适行为是 出于爱 并通过改变排列来得到治疗效果 你可能发现了 所谓的 排列也就是一种象征 这点上和意象对话很相似 并是假定了有一个 爱的正面意图 治疗上也和意象对话相似 改变象征即是治疗 效果 貌似都风传很好 但海老头说 我只是把真相展现出来 此话为我 杜撰 不好意思原话忘了 意思大概是这样的 我個人認為家排就 是一個重新架構的體系而已 如果你弄清楚了其中的道道 认知疗法 源于 ABC 理论 简单说就是 你看到某件事的发生 接着你会产生某种想法 然后这个想法会导致你产生某种行为 此疗 法认为只要纠正来访者的错误认知 即可使其产生出相应的正确行 为 你会发现这个 ABC 和我发现的假设很相似 都有一个不适行为 意图 认知 替代行为 这也是三个因素 但是不同之处在于 与三 因框架相比 认知疗法的认知是要求正确 而三因框架的正面意图是 你自己所认为的 一个是客观 相对客观的 另一个是主观的 并且 认知疗法的替代行为也是由治疗师设计好的 关于这替代行为的设计 这一点 我们下文会细谈 由于认知疗法经过严密的科学实验检验 被许多学院派的治疗师所广泛接受 并在处理抑郁症上有一定的成 效 催眠治疗 其实我个人觉得 催眠更像一个加速的过程 通过直 接与潜意识沟通 并要求它改变行为以更好适应环境 这里有必要提 及一下艾瑞克森学派的催眠 他们假定潜意识就是一个资源大宝库 而且潜意识是无永远都是支持你过得更好的 他们认为催眠就是用来 激发资源利用的一个工具 NLP 的三大源头之一就是艾瑞克森学派的 催眠 由于篇幅有限 剩下的一些疗法就不一一提及了 介绍完了各大疗法的治疗框架并与三因框架相对比之后 读者们 一定有疑问 为什么一定要把其他治疗框架套入三因框架中呢 难道 三因框架就比其他的要好吗 答案是肯定的 三因框架效果更好 接下来让我来带领你们看看 这个框架好在哪里 三因框架有三个基本因素和两个过程组成 不适行为 正面意图 替代行为 认识到不适行为有其正面意图 寻找满足正面意图的行为 来替代不适行为 NLP 治疗框架较之其他主要有四个优点 第一个优点就在于 简洁 上面一段话就搞定整个框架内容 相 比之下一些治疗方法的框架极其复杂繁琐 之前介绍的那些疗法框架 是经过我缩减的 所以这个 NLP 框架好记 易用 第二个优点是 将行为与行为的意图分离 一般来说我们会认为 一个不适行为的产生 如果不是由某些早期悲惨遭遇引起的 很大程 度上是受精神分析的影响 就是认为此人怀有别人不耻的动机 但 三因框架认为每个人的不适行为都存在一个正面意图 这样就把行为 和行为的意图区分开来了 避免了对当事人的过分责难和可怜 责难 与可怜无益于使人过上更好的生活 因此是无效的 反倒是肯定其正 面意图 对于一个人的改变来说更为重要 因为我知道你是出于好 意的 只是行为错了而已 我不会责怪你 我们一起来把问题更好地 解决吧 我如是说 因为正面意图是自己认为存在的 所以没有理由不去相信 相比 较家庭系统排列的爱而言 虽然爱也是正面意图 但是三因框架的正 面意图 选择范围更广 人们可以选择更适合自己的具体意图 这 是第三个优点 正面意图是通过仔细询问来访者自身而得到的 来访 者就会更倾向于相信其真实性 并且由此衍生的满足意图的替代行为 也就更为有效 替代行为的多样性是这个框架的第四个优点 在我所画的图示 中 可能会让人误以为替代行为只有一个 但是替代行为可以是多个 只是我懒得画其他的圆而已 一般来说 NLP 在寻找替代行 为时 会倾向寻找三个以上的替代行为 因为 NLP 认为 当你只有 一个选择时 你别无选择 这其实就是痛苦产生的根源 当你有两个 选择时 你容易陷入两难境地 但是当你拥有了三个以上的选择 你 会很容易比较出哪一个更好 尽管这样 但 NLP 却不认为选择越多 越好 有时候太多选择会让人无从选择 随之会演变成人们随便挑选 所以如果你有足够多的替代行为供你选择 你总能挑出那个你认为最 好的 以上简单介绍了我所认为三因框架的优点 接下来我们将简单提 及下三因治疗的基本过程 使用这个三因框架一般包括五个过程 1 确认问题状态和期望状 态 2 询问不适行为的正面意图 3 寻找满足意图的其他方法 4 检 查整体平衡 5 未来测试 第一 确认问题状态和期望状态 在来访者来寻求治疗时 我们 治疗师必须要明确他的问题状态 并引导他去思考他想要的期望状 态 这是最为基本的步骤 只有明确了现在的问题状态与未来期望状 态 才能更好且更有效率的进行治疗 不然就可能会像只无头苍蝇似 的 到处乱飞乱撞 白费时间 浪费精力 在这还需一点要提醒的是 有些来访者的期望状态可能会以这样 的方式叙述 我不想要 XXX 例如 我不想焦虑 这时治疗师 应该引导他去想象 他想要的是什么 如 我想更自信 以不要什 么为的方式 就跟没有设定目的地一样 就好像俗话说的 跳出水 坑 掉入火坑 很可能在胡乱摸索中又陷入其他的坑 只要明确了 康庄大道在哪 才能更好的走向目的地 第二 询问不适行为的正面意图 NLP 治疗师都相信每一个不适 行为后面都有一个正面意图 所以找到这个正面意图能更好地使我们 专注于解决问题 就拿感冒和身体上不适来说 它们很可能是在提醒你 你需要注 意你的身体健康 如果没有这些提醒 你很有可能就会在某个时候 一命呜呼 下面举一个例子来说明如何询问不良行为的正面意图 来访者 不想再这样焦虑下去了 每次一想到要演讲 我就焦虑 的不行 求求你帮帮我 治疗师 我明白你的感受 那么 你想以后变得怎么样 来访者 在演讲时变得更加自信 说话不会结巴 能佩佩而谈 治疗师 很好 那么我想请你仔细思考一下 你认为演讲时产生 的给你带了什么 来访者 紧张 不安 还有恐惧 我很害怕在别人面前出丑 治疗师 那么你认为它引起这些是为了告诉你一些什么样的信息 呢 想想看 它是为了提醒你什么 来访者 我想可能是要提醒我去做好演讲前的准备吧 因为当我 感觉信心不足 并且对演讲没把握时 就会焦虑 治疗师 好的 你现在明白了 其实你的焦虑就是在提醒你要做 足准备 是你充满信心去演讲 我想它要是一个人的话 估计会是你 的好死党呢 来访者 对啊 听你这么一说 我之前一直以为焦虑是人生中最 大的败笔 原来它是在提醒我要做足准备啊 是我的朋友啊 一旦找出其正面意图之后 就可以进行第三个步骤 寻找满足意 图的替代行为 NLP 认为人们可以从三个地方寻找那些可以帮助他们改善的资 源 这三个地方分别是 过去经验 模仿他人 假装你行 过去经验 就是从你过去的生活经验中寻找你曾经成功满足这个 正面意图的经历 拿之前那个焦虑的例子来说 就是要你回忆一下 你曾经有没有过在面对一堆人讲话时 无所畏惧 信心满满 以至于 轻而易举就把内容简单地介绍给大家的经验 要是有 治疗师就会仔 细询问 当时你是做了什么才会让自己如此信心十足 是否看到什么 听到什么 感觉到什么 并记录下来当做一种可以帮助改变的资源 模仿他人 如果你没有过成功的经验 也可以要求你去寻找一个 你所知道的在这方面很成功的人来进行模仿 在这里 他人不一定是 指的特定的人 他可以是动物 虚构的人物 未来的你 甚至是静物 等 只要你认为他对你有启示意义并能指导你进行改变就行 当你找 到这样一个人时 治疗师会询问你 在你看来 他当时是怎么样做的 他的信念是什么 他做了些什么才得到那样大的信心来面对这个演 讲 通过更仔细的询问 得到模仿他人成功的资源 假装你行 当你以上两个方式都找不到合适的资源时 那么还有 一个方法 就是假装你已经可以自信满满地战胜焦虑了 就像艾瑞克 森说的那样 如果你不会做某事 那么你可以假装你会 然后学会 它 假装你已经是一个可以自信十足面对演讲的人 想想看 你可 以通过做哪些事来使自己充满自信 这样 你就可以知道你能通过做 哪些事情来应对挑战了 使用这三个方法 你就可以找到你需要的改变资源 但是为什么 这三个方法有效呢 还记得我们之前在认知疗法里提到的设计行为 吗 你可能发现了 在 NLP 治疗框架中 治疗师仅仅只是引导来访 者去寻找自己本身具有的资源 而不是直接给他建议或者现成的方 法 为什么呢 原因有二 一 当方法源自于来访者自己的经验和能满足自己的正面意图 时 相比他人的建议 他更容易也更愿意配合自己所想的来进行改变 而不像 家庭系统排列所认为的爱 当然要是坚信的话 改变也是 可以发生的 二 如果需要治疗师来给出直接的改变建议 需要花时间来一一 步教导来访者 并需要进行一定程度的训练 先且不说耗费了大量时 间 复杂难操作 再则治疗师给出的方法也不一定适合来访者的正面 意图 这也正是认知疗法存在的问题 在这里 要明确提醒的是 治疗师不是神 他也有自己的局限 他不可能知道什么样的方法适合 来访者 所以他必须抱有一颗谦虚的心来帮助来访者寻找真正适合来 访者的方法 这样的治疗效果才是最好的 当然也有人曾经经过以上三种方式也都没找到资源的 这时候可 以借助催眠 因为很有可能是来访者的意识在抵抗改变 通过催眠弱 化意识 可以帮助我们找到来访者需要的资源 但更多的时候 只是 因为来访者自己不愿意改变 他想维持着这种状况 因为这样可以给 他带来一些隐秘的好处 还是拿之前那个演讲焦虑的例子来说 焦虑 可以使他不用被演讲所带来的烦恼所影响 这也是正面意图 通过 明确这个 让来访者决定是否真的要改变 如果愿意改变 那么就要 努力配合 不然就别去浪费彼此宝贵的时间 第四 检查整体平衡 它需要你考虑改变之后的行为会给你的家 庭 朋友还有其他一些组成你生活的其他方面带来影响 还有一点是 你自己的内心对这个方法的态度 会不会产生冲突 我们之所以会来 求助咨询师 一定是我们的行为在生活的某些方面不适应 所以当你 采用了新的代替行为之后 也要考虑它可能会给其他方面带来什么样 的影响 如果不能满足整体平衡 那么在不久之后 这个替代行为也 将会变得无效 所以一定要记得检验一下整体平衡 检验整体平衡一般的问法是 1 当你成为了你希望成为的那个人 不再被这个问题所困扰 想 想 如果能一直这样下去 你觉得这是你希望的吗 2 想想看 当你为变成你所希望的成为的人时 你会对你的家人 朋友 同事等会产生什么影响 你感觉是否有需要修改的地方吗 3 注意你下你内心对你的这个新的方法有什么意见吗 还有那 些需要修改的地方吗 当你循序渐进做完之前的四个步骤之后 你就到了最后一步 未 来测试 当你寻找到一个你认为可能行之有效的方法时 你可以将之付诸 实践来检验效果 还是拿演讲焦虑的例子来说 百用不厌啊 当你 寻找到可以满足正面意图的替代行为时 你可以马上去找个机会来测 试下 试试你找到的方法是否有用 你之前对演讲焦虑 那么就去演 讲试试 看看这方法可不能克服焦虑 当然 有些替代行为不是立马 就可以去实践它的效果的 比如那种情景很少见 只要在特定情境下 才有 所以 你可以假想你真的处在那种情境下 应用你所学习到新 方法来尝试一下 是否能应对那个问题 这样和真实去尝试的效果是 一样的 只要多加练习 你就可以运用的更为成熟 如果你在测试中发现这个替代方法并不像想象那样合适你 那怎 么办 很简单 修改一下这个方法 或者再换另一个 NLP 的灵活性 在于 不适合就换 总会找到一个合适你 使你满意的 治疗师在这个过程中要密切主要来访者的非言语线索 因为这个 代表可能着方法是否有效 当来访者在测试时 原本绷紧的脸一下子 柔和了许多 脸上充满舒适 嘴角微翘 呼吸平稳 全身放松等 这 些都可以看做是成功的标志 这就是三因框架过程 也是属于简单的介绍 感兴趣的话 可以 去参考其他 NLP 书籍 当你清楚这个框架的一些基本用法之后 我们可以进一步来了解 这个框架的特殊用法 那将使你在治疗时更具灵活性 因为变化是面 对变化的最好方法 比如你的一个来访者找到你 他觉得他自己的性格太安静了 要 求你让他变得更具有冒险精神 尤其是具有那种敢于尝试极限运动的 冒险精神 但是你仔细打量他时 你发现 没强大的肌肉 瘦弱 而 且真的就是那种安静的人 一看就知道不可能适合极限运动的人 你 该怎么办 这时候 不良行为 安静 意图 冒险精神 替代行为 极限 运动 都有了 怎么办 帮他变成这样吗 答案一定是 NO 他压 根就没有适合极限运动的基础 让他去玩那种东西 就好比把他送上 悬崖 然后让他自己跳下去玩自由落体 这不科学 这个来访者的正面意图根本就不合适他 不可能符合他的整体平 衡 所以这时我们该做的是帮助他修改他的正面意图 使其适应他现 在的这个行为 安静 而不是修改这个行为 安静 你可以这样询问他 你为什么想要拥有冒险精神呢 结果他回 答 他有一帮喜欢玩极限运动的朋友 他自觉要和他们一样才能更好 地相处在一起 这时你就知道了 其实他真正需要的意图是更好地和 朋友相处 并且你发现这个正面意图和他来本的行为 安静 就有相 合性 那么你就可以向他建议 你有没有想过 其实你不需要像他 们一样去玩极限运动也能和他们很好的相处 你知道一个极限运动者 在经历一次非常过瘾的极限运动时 他们最想做的是什么 我之前接 触过很多喜欢极限运动的人 他们都一致地告诉我 是和他的朋友分 享他的经历 分享他在运动时的感受 因为这样可以让他再一次体验 那个时候的刺激感 没有什么比这个更让他满足的了 这时候你安静 的性格将会使你成为最合适他们的倾听者 你只需要安静地听他们讲 述他们的经历 并在适当的时候给与他们正面的回应 这样一来 你 即可以与他们愉快相处 而他们也从你这里再一次回忆起之前的经历 而得到满足 岂不乐哉 你可以思考一下这个建议 经过这样修改他的意图 使其符合现有的合适行为 能让他用一 个角度欣赏自己 何乐不为呢 这就是正面意图的转换 另一个状况是 假设你是一个公司的老总 你手下两个职员老是 有矛盾 没事就互相 掐架 你知道他们的关系之所以如此的坏 是因为 A 在会议上提出自己满意的新方案时 B 则指出 A 的漏洞 这样子 久而久之他们的关系就变差了 你该怎么办 在这种情况下 你涉及要处理两个不同的行为 而且这两个行为 刚好都有某种建设性 改变哪个都一定是好的 那么 你能做的就是 统和它们 使 A 的行为和 B 的行为都共有一个正面意图 告诉 A B 之所以指出你的漏洞实际是为了让你的方案更加完善 能更好地执 行 你另外在告诉 B A 之所以不喜欢你 只是你提出意见的方式 太直接了 你可以试着委婉一些 这样他容易接受你的意见 我知道 你是为了让他的方案能更好的执行 没有人会因为一个不完善的方案 而讨厌别人 你能看到 A 的方案漏洞 说明你有很好的洞察力 那 你就更应该和 A 一起来想办法完善他 通过整合你能让两个本来不能彼此共处的行为互相支持 朝着同 一个正面意图前进 这样就消除了原来存在的纷争 这个方式也同样 适用于夫妻关系上 这是第二种变形 统和不同行为的正面意图 之前我们一直讨论的都是不良的行为的改变 但所谓的行为 只 是一个泛指而已 其实这个框架还可以运用修改一些事件 经历 物 品等 使之变成一种资源 比如一个人困扰于自己曾经的车祸经历 而不敢开车 那么对于这个过去经验 我们可以帮助他将其视为一种 资源 也就是正面意图 告诉他 正因为你经历过车祸你才明白 开车时注意安全的重要性 所以你比其他那些没有经历过车祸的人更 能谨慎地开车 这样反过来使你更加安全 并且你也能把你自己的经 历讲述给你的朋友 同事 甚至是你那个未成年的孩子 提醒自己小 心驾车 提醒你身边的人小心驾车 这样对于你和他们来说可能会是 一份非常好的礼物 这就是这个框架的一些其他变式使用 当然还有其他 NLP 技术 可以和这个框架结合起来用 比如 次感元技术 时间线等 在这 里就不展开讲了 经过前面的一些介绍 我希望大家都相信这样一个观点 极多数 的不适行为都是在某个层面为了我们好 它们都是具有某种正面意图 的 即使像恐惧症 身体某部位的疼痛 焦虑症等等 也都是如此 但 是有一个提醒 出现身体上的不适症状最好去是看看医生 如果看病 的同时寻找到病的正面意图并满足它 那效果将是最好的 还有一个要注意的地方是 这个治疗框架并不是万能的 它不可 能什么都可以治好 什么都能治 但靠这个框架进行治疗是为了让来 访者更好地适应自己的生活 一切都是为了让来访者更

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