中医谈养生(熊承瑛).doc

中 医 谈 养 生 熊承瑛中医养生防病，有其独到之处，特别指出主张自己学会养生，增强自我保健能力。中医养生中的养就是指护养、保养、调养。生是指生命、生存、生长。其养生就是保养生命，养护生命。他是以自我调节为主的手段，以推迟衰老，延年益寿，延长生命时限，提高生存质量。自古以来，人们就非常重视养生之道，在素问上古天真论篇第一中，上古之人，都知道法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，度百岁也。今时之人，以酒为浆，以妄为常，醉以入房故不到半百而衰，其道理是如养生可以长寿，如不养生，不到五十岁就衰，就不能长生。灵枢、本神论也有如类似的记载，智者养生，顺四时而避寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调则柔，这样就外邪难侵，可以长生。养生实际上是调和阴阳，平衡阴阳，人生有形，不离阴阳，阴平阳秘，精神乃治。阴阳离诀，精气必绝，养生是协调脏腑，保阳益阴，畅道经络，调和气血，清静养神，节欲保精，调息养气，持之以恒，畅情志，顺四时，调饮食，慎起居，恰运动。养生之道，怎样畅情志呢？历代养生家都重视精神情志的调整，主张守神全形，保形全神。形神一体养心为上。百病皆生于气，人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七情，七情是人的七种须绪，但七情不能太过，如喜过伤心，怒过伤肝，忧思伤脾胃。悲伤肺，恐惊伤肾，如发生异样，就会阴阳失衡，气机逆乱，脏腑失调，同时也可能出现肝呼心笑、脾歌、肺哭、肾呻的症状。良好的情绪是预防疾病、战胜疾病的良方。这样就能真气从之，精神内守，虚邪贼风避之，病从何来，如心神不安，性情燥急，是致病致死之因。心定则气和，气和血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，机体抵抗能力强。喜怒不节则伤脏，一定要保持平和心态，七情不宜太过，性格应该开朗，气度豁达，遇到不良之事时，可采用节制法，不动怒，宠辱不惊，必要时采用泄法，如向亲友倾诉，记日记，高歌或痛哭，采取这些方法，转移培养有益身心健康的兴趣，寻找精神寄托，怡养心志，舒畅情怀，听音乐欣赏，观电视银屏，搞书法绘图，写诗词歌赋，种花养鸟，弈棋垂钓或外出旅游。打打麻将，搓搓跑符，玩玩扑克，采取多种的方法来调整自己的情绪。保持心态平和，做到善良、宽容、乐观、淡泊一身，善良是情志养生的营养素，宽容是调节阀，乐观是不老丹，淡泊是免疫剂。2、顺四时，养生要做到顺四时，以春、夏、秋、冬为列，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化。春天百草回生，百病易发，此季要注意起居、劳作，精神调摄及饮食禁忌。要应春季阳气升发的特点，使精神、情志、气血舒展发达，生机勃发。夏日炎热之天， 此时浩热当空，饮食宜清淡爽口，睡眠要晚睡早起，适当午睡，衣着要透气，舒恰。秋处于阳消阴长之季节的过渡时期。同时又是多事之秋。因此秋季养生其精神情志，饮食起居，运动等方面一定要注意一个和字。寒是秋季气候变化的主要特点。俗话说过了立秋节，两头冷，中间热。衣着此季节一定要不怕麻烦，热脱冷穿，以防外邪的骚扰。冬季一定要从敛阴护阳出发。尽量做到早睡晚起，最重要的要注意背部的保暖。保持督脉少受寒邪侵袭，注意虚则补之，寒则暖之，注意养阳，以滋补为主，助体内阳气升发，为来年身体康健打下有力的基础，好享受盛世的安乐。调饮食。食疗是我国民族优秀文化遗产之一。也是中医治疗疾病的一种辅助疗法。大毒治病十去其六，常毒治病十去其七，小毒治病，十去其八。无毒治病十去其九，谷肉果菜食养疗之，无使过之。饮食不当，常会引起不适，甚致加重病情，如辛辣油煎三食，易化澡助热。生冷之物易生湿热，燥热，使寒湿之邪内生，损伤脾胃，日常要做到饮食合理搭配，日餐有节，定时定量，不偏食，不挑食，根据自己的年龄、性别、体质。如有病，在病情不同的情况下，按季节气候选择食物，两千多年前，内经就为人们设计了一张合理的食谱、五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充、五味而服之，以补精益气。在调配膳食时，食物多样，荤素搭配，比例适当，避免五味偏嗜，做到六宜，食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。其中还要坚持六少六多，即少盐、多醋、少糖、多果、少肉、多菜、少药、多食、少坐、多行、少忧、多乐、使人食建可纳、食人可运、化生营养有常，气血津液运行有序的正常生理功能。使有病者早日康复，无病者健康长寿。慎起居：作息时间是健康的保证，若起居不慎，房事太过，劳逸失变，寒温失宜，衣着要相宜，舒适合体，适时增减衣服，因时因人择衣，鞋帽合恰，卧具适宜，睡姿正确，就寝定时，睡时充足，个人卫生要好，劳逸恰当，避免五劳七伤，要经常参加合适的劳动和运动，不要过度疲劳，不要逸强自己力所不能的重要和强烈运动，不要久行、久站、久卧、久坐、久看、久视劳于精力伤血。久卧阳气不升伤气，久坐血脉灌输不畅伤肉。久立则劳于肾腰和膝胫等而伤骨，久行则劳于筋脉而伤筋。平时一定要坚持九个“常”，发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提、二便保持通畅、健康长寿也。运动养生：养生增强人体正气，一定要活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络。调和脏腑气血。达到延年益寿的目的。运动养生是中医的一大特色，它能易学易懂，经济安全，其运动养生三大要领是意守、调息和动形，因人因时，选择合适自己的运动方式。如手拍体，手搓腹，易筋经，五禽戏、太极拳、八卦拳都是一种防病的手段。它能将练身、练意、练气三者结合，炼身使全身放松，动作柔和，由易到难。练意即专心致志，心静神宁，使大脑得以休息调整。练气即呼吸深慢习，气沉丹田，最终达到内外合一。浑然无间的境界。一个人如要养好生，一定要畅情志。顺四时，调饮食。慎起居，凡人的健康不离两大因素，才有足够的气血和畅通的经络，足够和气血靠合理的膳食，优质的睡眠要良好生活习惯来保证。畅通经络靠清